Форум ХиКи

выставляю свои параметры, начинаю с чистого листа. Попытка номер .........ацать!!! дожилась уже совсем ожирение первой степени.. Вчера с мамой ходили по магазинам, у неё вес 114. Насмотрелась как она мучится, меряя одежду, обувь. кошмар и из дешёвых вещей ничего не подходит, очень дорого обходится полнота. одежда после 48 размера вся дорогущая, а обувь узкая. Со мною в будущем может произойти тоже самое. Если не возьмусь за ум. Поддержите меня пожалуйста, я очень нуждаюсь в поддержке.. Прошу понять и простить! Составила меню на завтра.. Главное ещё о воде не забывать, в последнее время я её весь день не пью, а на ночь как напьюсь, что утром с отёками просыпаюсь.

Ого, это как так 43% жира получилось у тебя? Надо обязательно кроме рациона добавлять физ упражнения!

Сергей (ХиКи) писал(а):Ого, это как так 43% жира получилось у тебя? Надо обязательно кроме рациона добавлять физ упражнения!

Весь жир в бёдрах отложился А от чего этот расчёт делается?
С физ нагрузкой пока ничего, с утра вставать лень с утра да и будить всех буду, квадратные метры не позволяют. (прям на отмазку похоже, может оно так и есть), а вечером не до спорта, да и вообще дома не могу я заниматься, мне нужен контроль, чтоб пинали. Сейчас разберусь с водительскими правами, туда финансов уходит дай бог. А потом абонемент куплю на фитнес.. мне там очень нравится. там не дают передышки и мотивирует хорошо.
Сейчас пока вода уходить будет наверное.
Почему ошибки у меня не проверяются???

Весь жир в бёдрах отложился А от чего этот расчёт делается?
С физ нагрузкой пока ничего, с утра вставать лень с утра да и будить всех буду, квадратные метры не позволяют. (прям на отмазку похоже, может оно так и есть), а вечером не до спорта, да и вообще дома не могу я заниматься, мне нужен контроль, чтоб пинали. Сейчас разберусь с водительскими правами, туда финансов уходит дай бог. А потом абонемент куплю на фитнес.. мне там очень нравится. там не дают передышки и мотивирует хорошо.
Сейчас пока вода уходить будет наверное.
Почему ошибки у меня не проверяются???

Расчет делается от указанных параметров от чего же еще, есть формула кем то выведенная, не сто процентов точная но близкая к реальному положению дел.
Да действительно похоже на отмазку, зачем вставать рано утром не знаю, никогда таким не занимался)) чтобы делать простые упражнения с собственным весом, отжимания или присед зал не обязателен, или поставить видео тренировку вконтакте и повторять за инструктором. Видимо просто еще недостаточно необходимо) Как говорил один автор, бегай пока здоров, иначе придется бегать когда заболеешь.
Ошибки правописания? Через браузер гугл хром на форум заходить надо тогда будут проверяться.

Моё меню на завтра
Воды выпила 2л. Трон был сегодня мой

С добрым утром всем!!! Сегодня на весах у меня 81.900... это так здорово!! Не зря вчера в туалет гоняла.. У плиты весь вечер простояла вчера, на мытьё посуды даже сил не хватило.. Всем удачки пишите!! Жду в гости!!

Катя Доброго времени суток!
На мой взгляд меню хорошее, может только сливочное масло, тем более такой жирности убрать? можно финики забросить в кашу, а освободившиеся жиры от масла заменить на орехи, намного полезней будет)))
Воду, что бы не забывать пить можно разбить на части в течении дня и обязательно за 30 минут до еды выпивать одну из частей.

Приветик!! спасибо за советик.. Я люблю очень с кашей есть хлеб с маслом. нужно избавляться от такой привычки.
У себя на работе поставила графин 1,5 литра с водой и пью её постоянно. Иногда по утрам забываю выпить.
Сегодня не взвешивалась, Вчера нарушила малость, а именно чай с печеньками попила с мужем, он позвал ну я и пошла уже на автомате. Начала себя корить за это мысленно сначала, потом прогнала эти дурацкие мысли. Муж мой враг в похудении, постоянно "соблазняет".
Меню не составила на сегодня по калькулятору.
Сегодня в меню у меня
На завтрак -- каша перловая с капустой квашеной, тушёная с курицей. С ней у меня будет перебор по жирам. Потому что на сале её готовила и Винегрет.
На обед- тоже самое только в меньшем количестве.
На ужин -- снова грудка отварная и овощи свежие
Перекус утром творог 5%
Второй перекус финики с чаем
На ночь кефир 1%
Приду вечером посчитаю калории.
В целом настроение с утра хорошее, позитивное.

Привет! без физнагрузки ничего не получиться.. надо как-то себя преодолевать

Такое питание у меня на сегодня..
19.05.2016

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ХЕ
07:00	Печенье крокет	30	2,26	3,27	19,29	121,8	1,60
	Хлеб ржано-пшеничный	30	2,1	0,33	13,38	65	1,11
	Яйцо куриное вареное всмятку	100	12,56	9,51	0,72	139	0,06
	Итого за 1-й прием пищи:	160	17	13	33	326	2,7
10:00	Мед пчелиный	10	0,08	0	8,03	32	0,66
	Печенье крокет	40	3,02	4,36	25,72	162	2,14
	Творог 0%	100	15	0,6	1,8	73	0,15
	Итого за 2-й прием пищи:	150	18	5	36	267	2,9
14:00	Грудка куриная отварная	50	14,9	0,9	0,25	69	0,02
	Майонез провансаль 67% жирности	20	0,62	13,4	0,52	125	0,04
	Суп фасолевый с курицей	400	24,04	12,84	45,8	395	3,81
	Итого за 3-й прием пищи:	470	40	27	47	589	3,8
16:30	Финики	40	1	0,2	27,68	117	2,30
	Итого за 4-й прием пищи:	40	1	0	28	117	2,3
18:00	Грудка куриная отварная	50	14,9	0,9	0,25	69	0,02
	Перец болгарский	100	1	0	6	28	0,5
	Помидор	100	0,6	0	4,2	19	0,35
	Итого за 5-й прием пищи:	250	16	1	10	116	0,8
21:00	Кефир 1%	250	7,5	2,5	10	92	0,83
	Итого за 6-й прием пищи:	250	8	2	10	92	0,8
	Баланс 27/29/44 | Итого за день:	1320	100	49	164	1507	13,5

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.25] PRO

Привет, коллега!))) Да уж, убивает -ожирение )))))))
для меня составлять меню- проблематично, но если не составишь, точно согрешишь. Ты молодец, уже пишешь. Вот тоже отведу какой часок-второй и составлю меню на неделю, а заодно и список покупок. Как никак с понедельника марафон!
А у нас там вроде свои дневники будут отдельно?

ага, дневники отдельные будут вестись в закрытой группе, но это не мешает вам вести записи и тут

Такое меню у меня было вчера... Сегодня что то совсем не впопад питаюсь.
Сегодня у меня большая уборка дома, за неделю засрались конкретно. Вечером планировала на велосипеде с мужем покататься, если бабушка с детьми посидит. а пока принимаюсь за уборку.
21.05.2016

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ХЕ
07:00	Каша гречневая без масла на воде	200	7,8	2,8	40,2	217	3,35
	Тушенка говяжья	50	7,14	8,67	0	107	0
	Хлеб луковый	50	3,7	3	23,5	136	1,95
	Итого за 1-й прием пищи:	300	19	14	64	460	5,3
10:00	Яйцо куриное вареное вкрутую	100	12,56	9,51	0,72	139	0,06
	Итого за 2-й прием пищи:	100	13	10	1	139	0
13:00	Рыба жареная	150	26,71	16,36	8,98	290	0,74
	Суп фасолевый с курицей	400	24,04	12,84	45,8	395	3,81
	Итого за 3-й прием пищи:	550	51	29	55	685	4,5
16:00	Хлебцы Фитнес Линия	30	3,03	0,69	17,13	87	1,42
	Итого за 4-й прием пищи:	30	3	1	17	87	1,4
18:30	Салат из огурцов, помидоров с растительным маслом	200	2	14	7,8	165	0,65
	Итого за 5-й прием пищи:	200	2	14	8	165	0,6
	Баланс 23/40/38 | Итого за день:	1180	87	68	144	1536	11,9

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.27] PRO

привет, а ты в марафоне под каким номером?

Катюнь!ты такая хорошенькая!поэтому тебе и тяжело мотивации нет.я тоже не могу достойную мотивацию найти.

элла писал(а):Катюнь!ты такая хорошенькая!поэтому тебе и тяжело мотивации нет.я тоже не могу достойную мотивацию найти.

Ой как мило, спасибо!! Мотивации и правда нет, я внутри себя думаю, что и так хороша. буду искать, авось и найду

Сегодня начался марафон!!! Урааааааааааа....... Здесь буду хвастаться своими результатами.
Мену с утра набросала по быстрому, с собой всё завернула, и на работу.
Всё ни каких соблазнов, мужа предупредила, больше в компании с ним не ем и что бы не звал. на ужин строго белок и овощи, на ночь кефир.
27.05 день рождение у меня, как отмечать буду не знаю. думаю бокал шампанского выпью и всё, но боюсь, что на этом не смогу остановиться.

Привет! Главная мотивация- єто здоровье! мне лишний вес принес диабет и гипертонию...теперь просто стараюсь стабилизировать ситуацию..

Евгений44 писал(а):Привет! Главная мотивация- єто здоровье! мне лишний вес принес диабет и гипертонию...теперь просто стараюсь стабилизировать ситуацию..

Да вы правы, вот смотрю я порой на маму свою, как она страдает из-за лишнего веса, у неё болит всё, и ноги, и давление, и угроза диабета, обуться не может без пыхтения и воплей, одежду не найти тоже психует, что ей ничего не лезет.. задумываюсь порой, не хочу я так же страдать, не хочу и не буду. Хотя гены могут взять своё. К полноте я склонна и мне теперь нужно следить за каждым кусочком.

katy-duh писал(а):... вот смотрю я порой на маму свою, как она страдает из-за лишнего веса, у неё болит всё, и ноги, и давление, и угроза диабета, обуться не может без пыхтения и воплей, одежду не найти тоже психует, что ей ничего не лезет.. задумываюсь порой, не хочу я так же страдать, не хочу и не буду. Хотя гены могут взять своё. К полноте я склонна и мне теперь нужно следить за каждым кусочком.

Катенька это правда - полному человеку обуться проблема, знаю, проходила, пока оденешься - вся взмокнешь... жуть... Лучше держать вес под контролем!
И конечно же поздравляю в началом марафона - УДАЧИ, а результат обязательно будет!