Ищу поддержки!!!!

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
katy-duh
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 412
Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
Откуда: ЕАО г. Биробиджан

Re: Ищу поддержки!!!!

Сообщение katy-duh » 15 май 2016, 07:50

выставляю свои параметры, начинаю с чистого листа. Попытка номер .........ацать!!! дожилась уже совсем ожирение первой степени.. Вчера с мамой ходили по магазинам, у неё вес 114. Насмотрелась как она мучится, меряя одежду, обувь. кошмар :impossible: и из дешёвых вещей ничего не подходит, очень дорого обходится полнота. одежда после 48 размера вся дорогущая, а обувь узкая. Со мною в будущем может произойти тоже самое. Если не возьмусь за ум. :sorry: Поддержите меня пожалуйста, я очень нуждаюсь в поддержке.. :girl_angel: :give_rose: Прошу понять и простить! :oops:Составила меню на завтра.. Главное ещё о воде не забывать, в последнее время я её весь день не пью, а на ночь как напьюсь, что утром с отёками просыпаюсь.
2016-05-15_132746.png
2016-05-15_132746.png (30.89 КБ) 674 просмотра
2016-05-15_140107.png
2016-05-15_140107.png (45.25 КБ) 674 просмотра
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ, ЧЕМ ЖРАТЬ!!!!

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2705
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Ищу поддержки!!!!

Сообщение Сергей (ХиКи) » 15 май 2016, 20:48

Ого, это как так 43% жира получилось у тебя? Надо обязательно кроме рациона добавлять физ упражнения!
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
katy-duh
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 412
Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
Откуда: ЕАО г. Биробиджан

Re: Ищу поддержки!!!!

Сообщение katy-duh » 16 май 2016, 04:02

Сергей (ХиКи) писал(а):Ого, это как так 43% жира получилось у тебя? Надо обязательно кроме рациона добавлять физ упражнения!

Весь жир в бёдрах отложился :D А от чего этот расчёт делается?
С физ нагрузкой пока ничего, с утра вставать лень с утра да и будить всех буду, квадратные метры не позволяют. (прям на отмазку похоже, может оно так и есть), а вечером не до спорта, да и вообще дома не могу я заниматься, мне нужен контроль, чтоб пинали. Сейчас разберусь с водительскими правами, туда финансов уходит дай бог. А потом абонемент куплю на фитнес.. мне там очень нравится. там не дают передышки и мотивирует хорошо.
Сейчас пока вода уходить будет наверное.
Почему ошибки у меня не проверяются???
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ, ЧЕМ ЖРАТЬ!!!!

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2705
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Ищу поддержки!!!!

Сообщение Сергей (ХиКи) » 16 май 2016, 11:58

Весь жир в бёдрах отложился :D А от чего этот расчёт делается?
С физ нагрузкой пока ничего, с утра вставать лень с утра да и будить всех буду, квадратные метры не позволяют. (прям на отмазку похоже, может оно так и есть), а вечером не до спорта, да и вообще дома не могу я заниматься, мне нужен контроль, чтоб пинали. Сейчас разберусь с водительскими правами, туда финансов уходит дай бог. А потом абонемент куплю на фитнес.. мне там очень нравится. там не дают передышки и мотивирует хорошо.
Сейчас пока вода уходить будет наверное.
Почему ошибки у меня не проверяются???


Расчет делается от указанных параметров от чего же еще, есть формула кем то выведенная, не сто процентов точная но близкая к реальному положению дел.
Да действительно похоже на отмазку, зачем вставать рано утром не знаю, никогда таким не занимался)) чтобы делать простые упражнения с собственным весом, отжимания или присед зал не обязателен, или поставить видео тренировку вконтакте и повторять за инструктором. Видимо просто еще недостаточно необходимо) Как говорил один автор, бегай пока здоров, иначе придется бегать когда заболеешь.
Ошибки правописания? Через браузер гугл хром на форум заходить надо тогда будут проверяться.
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
katy-duh
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 412
Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
Откуда: ЕАО г. Биробиджан

Re: Ищу поддержки!!!!

Сообщение katy-duh » 16 май 2016, 15:53

Моё меню на завтра
2016-05-16_214137.png
2016-05-16_214137.png (46.62 КБ) 653 просмотра

Воды выпила 2л. Трон был сегодня мой :pardon:
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ, ЧЕМ ЖРАТЬ!!!!

Аватара пользователя
katy-duh
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 412
Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
Откуда: ЕАО г. Биробиджан

Re: Ищу поддержки!!!!

Сообщение katy-duh » 17 май 2016, 02:38

С добрым утром всем!!! :yahoo: Сегодня на весах у меня 81.900... это так здорово!! :claping: Не зря вчера в туалет гоняла.. У плиты весь вечер простояла вчера, на мытьё посуды даже сил не хватило.. Всем удачки пишите!! Жду в гости!!
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ, ЧЕМ ЖРАТЬ!!!!

Аватара пользователя
Nataliy
Местный
Местный
Сообщения: 171
Зарегистрирован: 07 мар 2016, 22:35

Re: Ищу поддержки!!!!

Сообщение Nataliy » 17 май 2016, 23:28

Катя Доброго времени суток!
На мой взгляд меню хорошее, может только сливочное масло, тем более такой жирности убрать? можно финики забросить в кашу, а освободившиеся жиры от масла заменить на орехи, намного полезней будет)))
Воду, что бы не забывать пить можно разбить на части в течении дня и обязательно за 30 минут до еды выпивать одну из частей.
Изображение

Аватара пользователя
katy-duh
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 412
Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
Откуда: ЕАО г. Биробиджан

Re: Ищу поддержки!!!!

Сообщение katy-duh » 18 май 2016, 03:10

Приветик!! спасибо за советик.. Я люблю очень с кашей есть хлеб с маслом. нужно избавляться от такой привычки.
У себя на работе поставила графин 1,5 литра с водой и пью её постоянно. Иногда по утрам забываю выпить.
Сегодня не взвешивалась, Вчера нарушила малость, а именно чай с печеньками попила с мужем, он позвал ну я и пошла уже на автомате. Начала себя корить за это мысленно сначала, потом прогнала эти дурацкие мысли. Муж мой враг в похудении, постоянно "соблазняет". :give_heart:
Меню не составила на сегодня по калькулятору.
Сегодня в меню у меня
На завтрак -- каша перловая с капустой квашеной, тушёная с курицей. С ней у меня будет перебор по жирам. Потому что на сале её готовила :oops: и Винегрет.
На обед- тоже самое только в меньшем количестве.
На ужин -- снова грудка отварная и овощи свежие
Перекус утром творог 5%
Второй перекус финики с чаем
На ночь кефир 1%
Приду вечером посчитаю калории.
В целом настроение с утра хорошее, позитивное. :music: :dance:
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ, ЧЕМ ЖРАТЬ!!!!

Аватара пользователя
Евгений44
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
Откуда: Житомир

Re: Ищу поддержки!!!!

Сообщение Евгений44 » 19 май 2016, 09:11

Привет! без физнагрузки ничего не получиться.. надо как-то себя преодолевать

Аватара пользователя
katy-duh
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 412
Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
Откуда: ЕАО г. Биробиджан

Re: Ищу поддержки!!!!

Сообщение katy-duh » 19 май 2016, 10:47

Такое питание у меня на сегодня..
19.05.2016
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалХЕ
07:00Печенье крокет302,263,2719,29121,81,60
Хлеб ржано-пшеничный302,10,3313,38651,11
Яйцо куриное вареное всмятку10012,569,510,721390,06
Итого за 1-й прием пищи:1601713333262,7
10:00Мед пчелиный100,0808,03320,66
Печенье крокет403,024,3625,721622,14
Творог 0%100150,61,8730,15
Итого за 2-й прием пищи:150185362672,9
14:00Грудка куриная отварная5014,90,90,25690,02
Майонез провансаль 67% жирности200,6213,40,521250,04
Суп фасолевый с курицей40024,0412,8445,83953,81
Итого за 3-й прием пищи:4704027475893,8
16:30Финики4010,227,681172,30
Итого за 4-й прием пищи:4010281172,3
18:00Грудка куриная отварная5014,90,90,25690,02
Перец болгарский100106280,5
Помидор1000,604,2190,35
Итого за 5-й прием пищи:250161101160,8
21:00Кефир 1%2507,52,510920,83
Итого за 6-й прием пищи:2508210920,8
Баланс 27/29/44 | Итого за день: 132010049164150713,5
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.25] PRO
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ, ЧЕМ ЖРАТЬ!!!!

Аватара пользователя
MMarinaM
Новичок
Новичок
Сообщения: 4
Зарегистрирован: 15 май 2016, 11:49

Re: Ищу поддержки!!!!

Сообщение MMarinaM » 20 май 2016, 15:43

Привет, коллега!))) Да уж, убивает -ожирение )))))))
для меня составлять меню- проблематично, но если не составишь, точно согрешишь. Ты молодец, уже пишешь. Вот тоже отведу какой часок-второй и составлю меню на неделю, а заодно и список покупок. Как никак с понедельника марафон! :D
А у нас там вроде свои дневники будут отдельно?

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2705
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Ищу поддержки!!!!

Сообщение Сергей (ХиКи) » 20 май 2016, 16:28

ага, дневники отдельные будут вестись в закрытой группе, но это не мешает вам вести записи и тут
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
katy-duh
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 412
Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
Откуда: ЕАО г. Биробиджан

Re: Ищу поддержки!!!!

Сообщение katy-duh » 21 май 2016, 08:25

Такое меню у меня было вчера... :stars: Сегодня что то совсем не впопад питаюсь.
Сегодня у меня большая уборка дома, за неделю засрались конкретно. Вечером планировала на велосипеде с мужем покататься, если бабушка с детьми посидит. а пока принимаюсь за уборку.
21.05.2016
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалХЕ
07:00Каша гречневая без масла на воде2007,82,840,22173,35
Тушенка говяжья507,148,6701070
Хлеб луковый503,7323,51361,95
Итого за 1-й прием пищи:3001914644605,3
10:00Яйцо куриное вареное вкрутую10012,569,510,721390,06
Итого за 2-й прием пищи:100131011390
13:00Рыба жареная15026,7116,368,982900,74
Суп фасолевый с курицей40024,0412,8445,83953,81
Итого за 3-й прием пищи:5505129556854,5
16:00Хлебцы Фитнес Линия303,030,6917,13871,42
Итого за 4-й прием пищи:303117871,4
18:30Салат из огурцов, помидоров с растительным маслом2002147,81650,65
Итого за 5-й прием пищи:20021481650,6
Баланс 23/40/38 | Итого за день: 11808768144153611,9
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.27] PRO
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ, ЧЕМ ЖРАТЬ!!!!

Аватара пользователя
MMarinaM
Новичок
Новичок
Сообщения: 4
Зарегистрирован: 15 май 2016, 11:49

Re: Ищу поддержки!!!!

Сообщение MMarinaM » 21 май 2016, 20:40

привет, а ты в марафоне под каким номером? :dance:

Аватара пользователя
элла
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 22
Зарегистрирован: 18 мар 2015, 13:18

Re: Ищу поддержки!!!!

Сообщение элла » 22 май 2016, 22:30

Катюнь!ты такая хорошенькая!поэтому тебе и тяжело мотивации нет.я тоже не могу достойную мотивацию найти.

Аватара пользователя
katy-duh
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 412
Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
Откуда: ЕАО г. Биробиджан

Re: Ищу поддержки!!!!

Сообщение katy-duh » 23 май 2016, 07:13

элла писал(а):Катюнь!ты такая хорошенькая!поэтому тебе и тяжело мотивации нет.я тоже не могу достойную мотивацию найти.

Ой как мило, спасибо!! :roll: :air_kiss_2: Мотивации и правда нет, я внутри себя думаю, что и так хороша. :unknown: буду искать, авось и найду :flirt:
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ, ЧЕМ ЖРАТЬ!!!!

Аватара пользователя
katy-duh
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 412
Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
Откуда: ЕАО г. Биробиджан

Re: Ищу поддержки!!!!

Сообщение katy-duh » 23 май 2016, 07:17

Сегодня начался марафон!!! Урааааааааааа....... Здесь буду хвастаться своими результатами.
Мену с утра набросала по быстрому, с собой всё завернула, и на работу.
Всё ни каких соблазнов, мужа предупредила, больше в компании с ним не ем и что бы не звал. на ужин строго белок и овощи, на ночь кефир.
27.05 день рождение у меня, как отмечать буду не знаю. думаю бокал шампанского выпью и всё, но боюсь, что на этом не смогу остановиться.
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ, ЧЕМ ЖРАТЬ!!!!

Аватара пользователя
Евгений44
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
Откуда: Житомир

Re: Ищу поддержки!!!!

Сообщение Евгений44 » 23 май 2016, 10:22

Привет! Главная мотивация- єто здоровье! мне лишний вес принес диабет и гипертонию...теперь просто стараюсь стабилизировать ситуацию..

Аватара пользователя
katy-duh
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 412
Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
Откуда: ЕАО г. Биробиджан

Re: Ищу поддержки!!!!

Сообщение katy-duh » 23 май 2016, 11:03

Евгений44 писал(а):Привет! Главная мотивация- єто здоровье! мне лишний вес принес диабет и гипертонию...теперь просто стараюсь стабилизировать ситуацию..

Да вы правы, вот смотрю я порой на маму свою, как она страдает из-за лишнего веса, у неё болит всё, и ноги, и давление, и угроза диабета, обуться не может без пыхтения и воплей, одежду не найти тоже психует, что ей ничего не лезет.. задумываюсь порой, не хочу я так же страдать, не хочу и не буду. Хотя гены могут взять своё. К полноте я склонна и мне теперь нужно следить за каждым кусочком. :unknown:
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ, ЧЕМ ЖРАТЬ!!!!

Аватара пользователя
Nataliy
Местный
Местный
Сообщения: 171
Зарегистрирован: 07 мар 2016, 22:35

Re: Ищу поддержки!!!!

Сообщение Nataliy » 23 май 2016, 22:48

katy-duh писал(а):... вот смотрю я порой на маму свою, как она страдает из-за лишнего веса, у неё болит всё, и ноги, и давление, и угроза диабета, обуться не может без пыхтения и воплей, одежду не найти тоже психует, что ей ничего не лезет.. задумываюсь порой, не хочу я так же страдать, не хочу и не буду. Хотя гены могут взять своё. К полноте я склонна и мне теперь нужно следить за каждым кусочком. :unknown:

Катенька это правда - полному человеку обуться проблема, знаю, проходила, пока оденешься - вся взмокнешь... жуть... Лучше держать вес под контролем!
И конечно же поздравляю в началом марафона - УДАЧИ, а результат обязательно будет!
Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Letta, Машунёк и 4 гостя