Ищу поддержки!!!!

[Ekhene]

Ekhene

Народ на работе вообще не понимает зачем я считаю калории и ем только определенные продукты.

Мы ведь так едим не только для того, что бы похудеть, но и чтобы быть здоровыми. Я хочу чтобы правильное питание стало моим образом жизни.

Катя,
вот они и не понимают зачем я это делаю, ведь хочеться быть молодой и здоровой как можно дольше.
И самое обидное, что мои домашние тоже этого не понимают, свекровь, так вообще запилила, что я прямо ужас какая худая, а то что я девять месяцев назад с кровати без слез встать не могла и простые движения мне давались с трудом она уже и не помнит. Муж один раз только заикнулся по поводу того что я начала худеть , так я ему популярно все объяснила, что если он хочет иметь жену инвалида, то пожалуйста я ничего делать не буду, теперь молчит, только иногда горестно вздыхает глядя на мою грудь ( грудь с третьего размера похудела до первого). Вот так и живу, надоело всем объяснять зачем я это делаю.
Прошу прощения за то что все это пишу, просто наболело.

[katy-duh]

Ekhene »

Прошу прощения за то что все это пишу, просто наболело.

Да ничего страшного!!
А я уже давно никому ничего не объясняю, надоело просто доказывать. Я теперь буду показывать на своём примере. мне мама с самого начала говорила, что у меня ничего не получится, что это наследственность, и я такой буду всегда. Ещё говорят: "Хочешь узнать , какая будешь в 50 лет? Посмотри на свою мать!" Я посмотрела , Я не хочу быть такой, как моя мама!!! С большим весом, кучей болячек и плохим настроением.
Но зато теперь она удивляется тому, каких результатов я достигла. У меня и активность повысилась и настроения, от моего похудения одни плюсы.
Ещё бы от пива отделаться, так вообще цены не будет!
Три месяца не употребляла, а тут на тебе! раз в неделю уже как ритуал.
До 1700 калорий не добираю последние два дня, получается только 1600 скушать. За ранее не планирую рацион, стараюсь в течении дня записывать, потом вбиваю в программу.
Вес сегодня тот же без изменения.

[Svetlana]

А меня мои родные полностью поддерживают. А кто из окружающих не понимает зачем в 50 лет худеть, я с такими на эту тему и не общаюсь. В 50 тоже хочется выглядеть хорошо, а лишний вес прибавляет годков. Вообще к возрасту не стоит привязываться, кто-то в 25 лет уже душой старик-вечно ноют, всем недовольны... Моя подруга, ей 57 лет, похудела за полгода с 83 уже до 68 и это ещё не цель. Она жутко довольная, говорит я больше не хочу вернуться в старый вес. Но она худела с диетологом, иголки ей кололи. По мне, пусть будут морщины на лице, но на фигуре не будет лишних складок ( лицо конечно при похудении выглядит в моем возрасте хуже).

[Ekhene]

А меня мои родные полностью поддерживают. А кто из окружающих не понимает зачем в 50 лет худеть, я с такими на эту тему и не общаюсь. В 50 тоже хочется выглядеть хорошо, а лишний вес прибавляет годков. Вообще к возрасту не стоит привязываться, кто-то в 25 лет уже душой старик-вечно ноют, всем недовольны... Моя подруга, ей 57 лет, похудела за полгода с 83 уже до 68 и это ещё не цель. Она жутко довольная, говорит я больше не хочу вернуться в старый вес. Но она худела с диетологом, иголки ей кололи. По мне, пусть будут морщины на лице, но на фигуре не будет лишних складок ( лицо конечно при похудении выглядит в моем возрасте хуже).

Меня поддерживают только мои родители и сестра, которая глядя на меня тоже стала худеть, вот они лишних вопросов не задают, а только радуются за меня.
Я всегда думала что сам процесс похудения будет для меня сложный, а оказалось что самое сложное это непонимание окружающих и каждодневные нападки.
Ладно девочки прорвемся, самое главное чтобы нам было хорошо и мы себя прекрасно чувствовали

[katy-duh]

В выходные покрасила полы в зале, доступа к компьютеру не было.
Калории не считала, объелась корюшки с пивом. Корюшку раз в год кушаю. Грамм 300 точно вточила.
Что то бег я совсем забросила лень поедает прям! Занялись уборкой огорода, готовимся к зиме.
Вес не изменился. Порадовали замеры сегодня. -1см с талии и бёдер.
Ну ничего до весны повыкоблучиваюсь, и возьму себя в ежовые рукавицы. К лету по-любому стройняшкой буду. Москва не сразу строилась.

Серёжка!!! Ура, вернул свою аватарку. Я по ней скучала. Теперь ты больше похож на хикки.

[Сергей (ХиКи)]

)) приветик, с пивом это ты зря) для похудения лучше пиво исключить мое мнение
аватарка из аниме ghost in the shell

[margo_nnn]

смешно про весну))) меня тоже немного успокаивает в моем ступоре то, что на носу зима - свитера, куртки, теплые джинсы) и не дай Бог кому-то заикнуться о походе в бассейн или сауну))
это ужасное чувство когда в твоей компании начинают всерьез говорить о поездке в аквапарк в октябре )) благо что ни у кого нет денег ни на то ни на другое, ни на третье)
а до пляжного сезона мы все исправим;) особенно если начнем к нему готовиться сейчас)
тоже надо начать делать замеры, а то минус на весах уже не такой стимул видимо для меня чтобы взять себя в руки)

[katy-duh]

)) приветик, с пивом это ты зря) для похудения лучше пиво исключить мое мнение
аватарка из аниме ghost in the shell

Да, Серёж, ты совершенно прав, я всё обдумала и пришла к правильному решению, бросить это грязное дело с пивом. Чё за ерунда, я всё таки женщина, а не жирный мужик, который бухает это пиво!! фу!!!

[katy-duh]

Вчера я наела на 1700 калорий. сегодня забыла завешаться. Отвыкла уже. Сегодня меню на 1600 калорий еле наскребла.

[Linna]

Катя, а что ты пропала? Давай возвращайся. Я вот с понедельника планирую снова начать публиковать свои рационы. И ты давай!

[katy-duh]

Приветик!! я время от времени забегаю. Пока поделиться особо нечем, питаюсь так же на 1700 калорий, вес пока стоит. 100гр, гуляют. Думаю с понедельника урежу свой рацион до 1500ккал.
Тебе удачи, сама не теряйся.

[katy-duh]

И снова здрасти!!! Соскучилась я по форуму очень. Есть новости и плохие и хорошие... Плохие: я поправилась до 83кг Пока лень сильнее меня.. Ем как попало и что попало!
Хорошие: встаю на путь исправления, в новый год начинаю чистый лист. Сегодня иду в зал!!!! Взяла занятия с инструктором, пока 2. Только вот думаю достаточно ли этого будет, что бы я всё поняла? В фитнес центре мне сказали, что этого может быть достаточно, что бы потом заниматься самостоятельно.
Теперь мне нужны советы по питанию.. как питаться при физических нагрузках и когда их нет. этот месяц пока буду ходить через два дня на тренировки, и последующий тоже.
кстати с Новым годом и Рождеством вас!!
Переживаю по поводу тренажерного зала, стремновато как то. две ночи не сплю спокойно. Дома побегала попрыгала, трясётся всё кругом и живот и жопа.
От вас жду советов и поддержки.

[Mitoka]

С Новым годом!

Очень рады возвращению. И, конечно, поддержим и поможем чем сможем
Все в твоих руках - действуй и все получится.

Из советов, которые можно и не выполнять
Продумай мини план, как будешь питаться и чем в зависимости от своего распорядка дня. Попрбуй составить рацион - XiKi тебе в помощь.
В зале не стесняйся, спрашивай, что не понятно. Нормальные тренера и люди, регулярно посещающие зал, как правило, очень доброжелательны. На отморозков не обращай внимание - главное - это ты и твое здоровье. Оглядись вокруг - в зале много обычных людей (как правило замечают только "качков"), которые занимаются в свое удовольствие! Вот на них и ориентируйся.
Про воду не забывай.

[katy-duh]

Спасибо Наталия за добрый приём.
Ох всё от тренировалась.. Во время тренировки вспоминала каждую конфетку и вредность.
Тренер что то перепутал дни... пришла я значит, а его нет , сам же назначил дату и время и упирался, что этого не было. Но меня не бросили, приняли на групповое занятие. Ощущения не забываемые, было очень тяжело. моим потом можно было полы помыть. оказывается и не страшно совсем. Я ни на кого не обращала внимание, времени не было на это, кто куда и как смотрит.
Одни эмоции короче говоря, и больные мышцы. Завтра наверное с кровати не встану.
В среду на индивидуальное пойду, посмотрю что там покажут.
Измерилась сегодня на 4см везде прибавила, не порядок!!
Ож-99
ОТ-89
ОР- 31
ОБ -115
Я вот не могу понять сколько калорий употреблять в день тренировок? какую активность поставить в программе?
В дни когда не буду тренироваться я поставила себе 1309ккл. Т.к. у меня работа сидячая.
Вот мой первый рацион на завтра

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ГИ	ХЕ	ГН
07:00	Каша гречневая рассыпчатая	150	6	1,2	30	155	40	2,5	12
	Масло сливочное 72,5% жирности	20	0,16	14,5	0,26	132	51	0,02	0
	сыр плавленый "Карат"	40	6,04	9,24	0,76	110		0,06
	Хлеб Кузбасский	50	3	0,5	20	96,5		1,66
	Итого за 1-й прием пищи:	260	15	25	51	494		4,2	12
10:00	Яблоко	150	0,6	0,6	14,7	67	35	1,22	5
	Итого за 2-й прием пищи:	150	1	1	15	67		1,2	5
13:00	Суп гороховый	300	13,2	7,2	26,7	224	30	2,22	8
	Хлеб Кузбасский	50	3	0,5	20	96,5		1,66
	Итого за 3-й прием пищи:	350	16	8	47	320		3,8	8
16:00	Банан	100	1,5	0,5	21	94	65	1,75	14
	Итого за 4-й прием пищи:	100	2	0	21	94		1,7	14
18:30	Грудка куриная отварная	100	29,8	1,8	0,5	137	30	0,04	0
	Чечевица отварная	100	10,3	0,4	20,3	126	30	1,69	6
	Итого за 5-й прием пищи:	200	40	2	21	263		1,7	6
21:00	Кефир 1%	250	7,5	2,5	10	92	15	0,83	2
	Итого за 6-й прием пищи:	250	8	2	10	92		0,8	2
	Баланс 24/26/49 | Итого за день:	1310	81	39	164	1330		13,6	47

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.20]
Только вот кажется с бобовыми перебор. С чем курицу или рыбу на ужин можно покушать?

[Mitoka]

С салатом из свежей капусты и моркови, плюс немного оливковое масло. Как раз овощи в рационе появятся.

[Svetlana]

Катя, добрый вечер. Насчёт, регулярности тренировок- сегодня нашла статью на сайте " твой тренер" , в которой описаны ошибки худеющих. Одной из ошибок является малое количество тренировок. Я сделала вывод, что в период активного похудения желательно заниматься 5-6 раз в неделю. желаю успеха!

[katy-duh]

Катя, добрый вечер. Насчёт, регулярности тренировок- сегодня нашла статью на сайте " твой тренер" , в которой описаны ошибки худеющих. Одной из ошибок является малое количество тренировок. Я сделала вывод, что в период активного похудения желательно заниматься 5-6 раз в неделю. желаю успеха!

Я б с удовольствием, но это накладно очень, а дома из под палки не заставишь. Да и мне пока этого достаточно будет, до весны, а потом между тренировками в зале буду бегать и на велосипеде кататься. Сейчас холодно, зима.
Как у меня болят мышцы кто бы знал.

[Svetlana]

Согласна, что дома трудно себя заставить, сама такая. Ну ничего, лучше меньше, но регулярно. А весна уже скоро, можно будет больше двигаться на улице.

[katy-duh]

Всем снова здрасти, вернулась заблудшая душа.. и лентяйка.. Вес короче стоит как вкопанный, радует, что вверх не ползёт, но уже пора бы и вниз ползти начать. С утра уже объелась малость. а дальше полный контроль.. уже начинается сезон велосипедов и беговых тротуаров..

[katy-duh]

Всем приветик!! Вес снизился до 81.500. Всё это время за питанием не следила, Вес снизился скорее из-за суеты, стрессов. Я не сдала вождение по городу:cry: свои права я ещё не скоро увижу.. Из-за суетной жизни не могу взять себя в руки и снова начать считать калории. Без подсчёта и контроля не получается худеть ни на грамм. Всем удачного дня!!