17.07.2019
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ХЕ | |
07:00 | Гречка отварная | 154 | 6 | 2,15 | 30,95 | 167 | 2,57 | |
Молоко 2,5% | 120 | 3,48 | 3 | 5,76 | 64 | 0,48 | ||
Сахар | 17 | 0 | 0 | 16,96 | 68 | 1,41 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 291 | 9,5 | 5,2 | 53,7 | 299 | 4,4 | ||
10:30 | Клубника | 230 | 1,61 | 0,69 | 17,71 | 83 | 1,47 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 230 | 1,6 | 0,7 | 17,7 | 83 | 1,4 | ||
13:00 | Гречка отварная | 204 | 7,95 | 2,85 | 41 | 222 | 3,41 | |
Огурец грунтовый | 89 | 0,71 | 0,08 | 2,22 | 13 | 0,18 | ||
Помидор | 194 | 1,16 | 0 | 8,14 | 37 | 0,67 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 487 | 9,8 | 2,9 | 51,4 | 272 | 4,2 | ||
17:00 | Огурец малосольный | 50 | 0,4 | 0,05 | 0,8 | 5 | 0,06 | |
Сметана 15% | 23 | 0,59 | 3,45 | 0,82 | 37 | 0,06 | ||
Сырники | 113 | 21,01 | 4,06 | 20,56 | 203 | 1,71 | ||
Итого за 4-й прием пищи: | 186 | 22 | 7,6 | 22,2 | 245 | 1,8 | ||
19:00 | Грудка куриная отварная | 150 | 44,7 | 2,7 | 0,75 | 206 | 0,06 | |
Капуста брокколи вареная | 167 | 5,01 | 0,66 | 8,68 | 61 | 0,72 | ||
сыр рассольный Feta 55% | 40 | 3,6 | 8,8 | 1,6 | 100 | 0,13 | ||
Итого за 5-й прием пищи: | 357 | 53,3 | 12,2 | 11 | 367 | 0,9 | ||
Баланс 30/20/49 | Итого за день: | 1551 | 96 | 28 | 156 | 1266 | 12,9 |
Пришла с работы поужинала и увалилась спать. Близятся выходные я их боюсь, буду собираться с мыслями настраиваться на положительный лад, не буду давать волю эмоциям, разум и только разум.
Меню не планирую. Утром готовлю завтрак, скидываю в пакет чеплашки с обедом и перекусом. а вечером по приходу домой забиваю и смотрю, что остается на ужин.
Вчера получилось не 1700ккл. Чувствовала я себя хорошо не голодно. Можно сказать разгрузилась.
Сегодня снова эти торты, когда ж они закончатся. Проигнорила.