360 тотал секьюрити. ага с галочкой прокатило!а что за антивирус такой?
Ищу поддержки!!!!
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- katy-duh
- 4 звезды
- Сообщения: 484
- Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
- Откуда: ЕАО г. Биробиджан
Re: Ищу поддержки!!!!
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ ЧЕМ ЖРАТЬ
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: Ищу поддержки!!!!
а видал я такой псевдо антивирус, кто его вообще рекомендует, поставьте из бесплатных и хороших Avast
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- katy-duh
- 4 звезды
- Сообщения: 484
- Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
- Откуда: ЕАО г. Биробиджан
Re: Ищу поддержки!!!!
Всем привет!! Хреново я себя вела всё это время. Целый месяц в жоре. Мне кажется что было это всё из-за психоза, . Начала таблетки успокоительные пить, чувствую себя спокойно. После вчера встала на весы и о ужас вес 78,600. Я создала новый профиль и отталкиваюсь теперь от этой цифры.
Вот что мне выдала программа . Вчера я себя хорошо вела. Сегодня на весах 77.300. Я сегодня сказала своему подсознанию, что сладость это злейший мой враг, и пускать его нельзя. Цель к концу месяца 75кг.ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ ЧЕМ ЖРАТЬ
- Тайрина
- Новичок
- Сообщения: 12
- Зарегистрирован: 16 мар 2015, 14:15
Re: Ищу поддержки!!!!
Мне врач тоже сказала про сладкое, что это мой враг))) поэтому исключила полностью. Раз в неделю можно себя горьким шоколадом баловать. А основной сахарок из фруктов бери. Их сейчас море! Я вот арбузы покупаю))
А теперь – вперед! К хорошему настроению, бодрости, силе, молодости, к танцам до упаду. (с)
- katy-duh
- 4 звезды
- Сообщения: 484
- Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
- Откуда: ЕАО г. Биробиджан
Re: Ищу поддержки!!!!
Всем приветик!! Весь день себя вела хорошо. Но вот к вечеру снова было психологически тяжело, запила я это пивом с чипсами Сто лет пива не пила, а тут вдруг захотелось. На весах 77.300 вес не изменился, Думаю это всё вылезет попозже. Еду в деревню, буду лопать смородинку, да малинку. Надеюсь сильно грешить не буду. Хочется так куда-нибудь на природу, на рыбалку, чтобы никого рядом только речка и я.. Это можно сказать на данный момент моя мечта, трудно осуществимая Бабушка у нас не особо хочет с внуками возиться. Постараюсь привести отвесик всем пока до понедельника. Удачного всем похудения.
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ ЧЕМ ЖРАТЬ
- katy-duh
- 4 звезды
- Сообщения: 484
- Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
- Откуда: ЕАО г. Биробиджан
Re: Ищу поддержки!!!!
Всем приветик!! В деревне я вела себя не плохо.. Приехали сегодня, закатала банку огурцов на зиму, на велике покаталась, сижу жду кефир с магазина. Завтра завешаюсь. посмотрим что к чему.
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ ЧЕМ ЖРАТЬ
- margo_nnn
- 4 звезды
- Сообщения: 543
- Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08
Re: Ищу поддержки!!!!
Катя, ты молодец, что берешь себя в руки. жалко, конечно утерянного результата, НО! можно увидеть в таком спонтанном зажоре и нечто хорошее, если все время придерживаться плана рано или поздно наступит плато, а тут ты отъелась слегка, можно сказать повысила калорийность внепланово, я думаю с точки зрения неминуемости плато ты его слегка могла вполне отодвинуть!
- katy-duh
- 4 звезды
- Сообщения: 484
- Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
- Откуда: ЕАО г. Биробиджан
Re: Ищу поддержки!!!!
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
08:00 | Каша овсяная на молоке | 100 | 2,6 | 4,1 | 15,5 | 109 | 60 | 1,29 | 9 |
Масло сливочное 82,5% жирности | 5 | 0,02 | 4,12 | 0,04 | 37 | 51 | 0 | 0 | |
Хлеб Кузбасский | 20 | 1,2 | 0,2 | 8 | 39 | 60 | 0,66 | 5 | |
Яйцо куриное вареное всмятку | 50 | 6,28 | 4,75 | 0,36 | 69 | 48 | 0,03 | 0 | |
Зефир яблочный | 50 | 0,5 | 0 | 39,5 | 160 | 65 | 3,29 | 26 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 225 | 11 | 13 | 63 | 414 | 5,2 | 40 | ||
11:00 | Курага | 40 | 2,08 | 0,12 | 20,4 | 91 | 40 | 1,7 | 8 |
Яблоко | 150 | 0,6 | 0,6 | 14,7 | 67 | 35 | 1,22 | 5 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 190 | 3 | 1 | 35 | 158 | 2,9 | 13 | ||
14:00 | Свекольник | 300 | 1,5 | 6 | 12,6 | 110 | 40 | 1,05 | 5 |
Хлеб Кузбасский | 50 | 3 | 0,5 | 20 | 96 | 40 | 1,66 | 8 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 350 | 4 | 6 | 33 | 206 | 2,7 | 13 | ||
16:00 | Творог 9% | 100 | 16,7 | 9 | 2 | 156 | 30 | 0,16 | 1 |
чернослив | 30 | 0,69 | 0,21 | 17,25 | 74 | 30 | 1,43 | 5 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 130 | 17 | 9 | 19 | 230 | 1,5 | 6 | ||
18:30 | Грудка куриная отварная | 100 | 29,8 | 1,8 | 0,5 | 137 | 30 | 0,04 | 0 |
кабачки с бобами тушённые | 250 | 4,75 | 6 | 15,5 | 138 | 1,29 | |||
Итого за 5-й прием пищи: | 350 | 35 | 8 | 16 | 275 | 1,3 | |||
21:00 | Кефир 1% | 250 | 7,5 | 2,5 | 10 | 92 | 15 | 0,83 | 2 |
Итого за 6-й прием пищи: | 250 | 8 | 2 | 10 | 92 | 0,8 | 2 | ||
Баланс 22/26/51 | Итого за день: | 1495 | 77 | 40 | 176 | 1375 | 14,6 | 74 |
Моё меню на сегодня. меню изменила, вписала сюда зефирку, суп с крупой поменяла на свекольник. Вот как то так1
Последний раз редактировалось katy-duh 05 авг 2015, 02:36, всего редактировалось 2 раза.
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ ЧЕМ ЖРАТЬ
- katy-duh
- 4 звезды
- Сообщения: 484
- Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
- Откуда: ЕАО г. Биробиджан
Re: Ищу поддержки!!!!
сегодня заглянула в гости ко мне подружка и моё меню потерпело крах. Не успела я ничего приготовить ни на обед, ни на ужин. Побежала к маме заготовки на зиму делать, то что у них было то и покушала, думала огурцами обойдусь, а фиг Я налетела на вермишель с яйцами. благо этого там было немного.. Вот как моё меню изменилось
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.15]
А прежднее меню оставляю на завтра, никаких заготовок не планирую и ник то ко мне не собирается в гости.
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
09:00 | Каша овсяная на молоке | 150 | 3,9 | 6,15 | 23,25 | 164 | 60 | 1,93 | 14 |
Масло сливочное 72,5% жирности | 5 | 0,04 | 3,62 | 0,06 | 33 | 51 | 0 | 0 | |
Хлеб Дарницкий | 20 | 1,32 | 0,22 | 8,2 | 40 | 51 | 0,68 | 4 | |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 | 6,28 | 4,75 | 0,36 | 69 | 48 | 0,03 | 0 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 225 | 12 | 15 | 32 | 306 | 2,6 | 18 | ||
11:30 | миникексы клубника со сливками | 100 | 4,5 | 17 | 52 | 379 | 4,33 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 100 | 4 | 17 | 52 | 379 | 4,3 | |||
14:30 | Мармелад | 70 | 0,14 | 0 | 54,6 | 219 | 70 | 4,55 | 38 |
Итого за 3-й прием пищи: | 70 | 0 | 0 | 55 | 219 | 4,5 | 38 | ||
16:00 | Творог 9% | 100 | 16,7 | 9 | 2 | 156 | 30 | 0,16 | 1 |
Итого за 4-й прием пищи: | 100 | 17 | 9 | 2 | 156 | 0,1 | 1 | ||
19:00 | Вермишель вареная с маслом | 100 | 3,3 | 3,7 | 22,7 | 137 | 35 | 1,89 | 8 |
Яйцо куриное жареное | 60 | 8,16 | 8,90 | 0,49 | 115 | 48 | 0,04 | 0 | |
Итого за 5-й прием пищи: | 160 | 11 | 13 | 23 | 252 | 1,9 | 8 | ||
21:00 | Кефир 1% | 250 | 7,5 | 2,5 | 10 | 92 | 15 | 0,83 | 2 |
Итого за 6-й прием пищи: | 250 | 8 | 2 | 10 | 92 | 0,8 | 2 | ||
Баланс 15/36/49 | Итого за день: | 905 | 52 | 56 | 174 | 1404 | 14,4 | 67 |
А прежднее меню оставляю на завтра, никаких заготовок не планирую и ник то ко мне не собирается в гости.
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ ЧЕМ ЖРАТЬ
- mashulya
- Местный
- Сообщения: 185
- Зарегистрирован: 20 янв 2015, 11:04
Re: Ищу поддержки!!!!
Ох уж эти гости..всю малину портят)))..шучу.. как я люблю принимать и сама ходить, да и тортиком одним не обходится, да больше скажу , в гости с тортом редко ходят,в основном с бутылочкой и в основном на вкусный ужин.. люблю вкусно покушать ,хоть и редко, так что наверное по этому люблю гостей)))))) эмоциональная составляющая в похудении должна быть все равно раз в неделю ..две,ну если ты конечно была паинькой..иначе можно и в депрессию впасть))так что тебе повезло ,что подруга была без "тортика")))
- katy-duh
- 4 звезды
- Сообщения: 484
- Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
- Откуда: ЕАО г. Биробиджан
Re: Ищу поддержки!!!!
Ага и не говори.. И без пива.. Подружки, которые ко мне с пивом ходили, перестали ходить, потому что я худею, И вообще обо мне забыли. остались только две, которые чай пьют. Один раз спустя три месяца напилась пива по поводу знакомства, так на следующий день она даже в гости ни поехала, потому что я отказалась пиво пить. Вот и вся дружба, как началась так и закончилась. Поэтому лучше чаю с тортом, чем пива с чипсами. А ещё лучше ни того, ни другого)так что тебе повезло ,что подруга была без "тортика")))
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ ЧЕМ ЖРАТЬ
- katy-duh
- 4 звезды
- Сообщения: 484
- Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
- Откуда: ЕАО г. Биробиджан
Re: Ищу поддержки!!!!
Всем привет!! Как поживаете? Я фигово поживаю, Топчусь на одном месте. Туда сюда эти граммы гуляют. То паинька дня три , то плохая девочка. От сладостей можно сказать отказалась уже.. Отношусь к ним как к яду . Аааа. нее из сладкого сейчас остался мёд, на который я стала налегать. по грамм так 30 точно съедаю причём с хлебом белым. Сегодня, например, обедала и полдникала так, А в часов 8 вечера наелась супа с салом. Сейчас мучаюсь изжогой и тяжестью в желудке. у меня же так хорошо всё шло.. что ж я спотыкаюсь Вот такое меню я составила на завтра.
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.17]
Постоянная проблема с недобором углеводов. Я так понимаю, что их нужно съесть в первой половине дня.
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
08:30 | Помидор | 200 | 1,2 | 0 | 8,4 | 38 | 30 | 0,7 | 3 |
Чечевица отварная | 150 | 15,45 | 0,6 | 30,45 | 189 | 30 | 2,53 | 9 | |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 | 6,28 | 4,75 | 0,36 | 69 | 48 | 0,03 | 0 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 400 | 23 | 5 | 39 | 296 | 3,2 | 12 | ||
11:00 | Грецкий орех | 20 | 3,24 | 12,16 | 2,22 | 131 | 15 | 0,18 | 0 |
Мед липовый | 20 | 0 | 0 | 16,06 | 64 | 85 | 1,33 | 14 | |
Печенье крокет | 30 | 2,26 | 3,27 | 19,29 | 122 | 1,60 | |||
Итого за 2-й прием пищи: | 70 | 6 | 15 | 38 | 317 | 3,1 | 14 | ||
14:00 | Оладьи из тыквы | 100 | 4,31 | 9,34 | 17,34 | 171 | 1,44 | ||
Суп сырный | 300 | 6,9 | 10,17 | 9,96 | 159 | 0,83 | |||
Хлеб Кузбасский | 50 | 3 | 0,5 | 20 | 96 | 1,66 | |||
Итого за 3-й прием пищи: | 450 | 14 | 20 | 47 | 426 | 3,9 | |||
16:00 | Творог 5% | 100 | 17,2 | 5 | 1,8 | 121 | 30 | 0,15 | 1 |
Яблоко | 100 | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 44 | 35 | 0,81 | 3 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 200 | 18 | 5 | 12 | 165 | 0,9 | 4 | ||
18:30 | Навага тушеная с луком и морковью | 150 | 14,7 | 3,6 | 3,75 | 106 | 0,31 | ||
Помидор | 200 | 1,2 | 0 | 8,4 | 38 | 30 | 0,7 | 3 | |
Итого за 5-й прием пищи: | 350 | 16 | 4 | 12 | 144 | 1 | 3 | ||
21:00 | Кефир 1% | 250 | 7,5 | 2,5 | 10 | 92 | 15 | 0,83 | 2 |
Итого за 6-й прием пищи: | 250 | 8 | 2 | 10 | 92 | 0,8 | 2 | ||
Баланс 23/33/44 | Итого за день: | 1720 | 84 | 52 | 158 | 1440 | 13,1 | 35 |
Постоянная проблема с недобором углеводов. Я так понимаю, что их нужно съесть в первой половине дня.
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ ЧЕМ ЖРАТЬ
- Mitoka
- Легенда
- Сообщения: 2305
- Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33
Re: Ищу поддержки!!!!
По углеводам:
В первой половине дня рекомендуется съесть быстрые углеводы (до 12 желательно). Это фрукты. Мед, в принципе, можно есть и вечером, но немного. Всетаки 30 гр - это перебор, и не только для худеющего человека. Да еще и с белым хлебом...
Также до 12 желательно съесть все "вкусняшки", которые есть в рационе. Напрмер, долька шоколада или печенье. Эти углеводы условно назовем "рафинированные". Они хуже всего сказываются на фигуре, но небольшое их количество имеют право быть в вашем рационе. Кстати, белый хлеб - это тоже "рафинированный" углевод.
Почему до 12? Дело в том, что наш организм в утренние часы работает быстрее всего, да и активность утром всегда выше. Поэтому шансов сжечь все это дотла, а не утилизировать в жир значительно больше, чем вечером, когда организм уже устал и хочет спать.
Вывод: Утром заправляйтесь сладкими быстрыми углеводами. Завтрак, который рекомендуют все диетологи - это овсянка с фруктами. Вот вам и углеводы, которых "недобор". А помидор вам и вечером пригодиться.
Теперь по медленным углеводам. Их заканчивают есть примерно за 4 (четыре) часа до сна. Гречка, бурый рис, перловка - все аккуратно переварится и не даст вам чувствовать себя голодной.
Нут, чечевица, фасоль, маш и пр. - это медленные углеводы с большим количеством растительного белка. Очень хорошо есть на ужин, а не на завтрак. Они содержат меньшее количество углеводов, чем гречка, перловка, б. рис. Если мне не изменяет память, то у бобовых состав примерный 20-24 белок и 45-50 углеводы, а у гречки и пр. - 10-12 белок и 65-70 углеводы.
Вывод: вечером выгоднее есть бобовые культуры в сочетании с сырыми овощами. Кстати, тогда можно обойтись и без мясного, чтобы не было тяжести в желудке.
А вот днем надо бы есть гречку, перловку и бурый рис. С мясом. Лучше мясом птицы, чем красными сортами. Или рыба.
Еще хочу сказать про сухофрукты - это сладость, но, т.к. в ней нет жидкости (высушено на солнце), то хоть сухофрукты и относятся к быстрым углеводам, но они не дают такой скачок сахара в крови, как, например, фрукты. Поэтому их можно съесть и во второй половине дня, но количество должно быть разумным (10-12 гр).
В первой половине дня рекомендуется съесть быстрые углеводы (до 12 желательно). Это фрукты. Мед, в принципе, можно есть и вечером, но немного. Всетаки 30 гр - это перебор, и не только для худеющего человека. Да еще и с белым хлебом...
Также до 12 желательно съесть все "вкусняшки", которые есть в рационе. Напрмер, долька шоколада или печенье. Эти углеводы условно назовем "рафинированные". Они хуже всего сказываются на фигуре, но небольшое их количество имеют право быть в вашем рационе. Кстати, белый хлеб - это тоже "рафинированный" углевод.
Почему до 12? Дело в том, что наш организм в утренние часы работает быстрее всего, да и активность утром всегда выше. Поэтому шансов сжечь все это дотла, а не утилизировать в жир значительно больше, чем вечером, когда организм уже устал и хочет спать.
Вывод: Утром заправляйтесь сладкими быстрыми углеводами. Завтрак, который рекомендуют все диетологи - это овсянка с фруктами. Вот вам и углеводы, которых "недобор". А помидор вам и вечером пригодиться.
Теперь по медленным углеводам. Их заканчивают есть примерно за 4 (четыре) часа до сна. Гречка, бурый рис, перловка - все аккуратно переварится и не даст вам чувствовать себя голодной.
Нут, чечевица, фасоль, маш и пр. - это медленные углеводы с большим количеством растительного белка. Очень хорошо есть на ужин, а не на завтрак. Они содержат меньшее количество углеводов, чем гречка, перловка, б. рис. Если мне не изменяет память, то у бобовых состав примерный 20-24 белок и 45-50 углеводы, а у гречки и пр. - 10-12 белок и 65-70 углеводы.
Вывод: вечером выгоднее есть бобовые культуры в сочетании с сырыми овощами. Кстати, тогда можно обойтись и без мясного, чтобы не было тяжести в желудке.
А вот днем надо бы есть гречку, перловку и бурый рис. С мясом. Лучше мясом птицы, чем красными сортами. Или рыба.
Еще хочу сказать про сухофрукты - это сладость, но, т.к. в ней нет жидкости (высушено на солнце), то хоть сухофрукты и относятся к быстрым углеводам, но они не дают такой скачок сахара в крови, как, например, фрукты. Поэтому их можно съесть и во второй половине дня, но количество должно быть разумным (10-12 гр).
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!
Просто хочу не всё!
- katy-duh
- 4 звезды
- Сообщения: 484
- Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
- Откуда: ЕАО г. Биробиджан
Re: Ищу поддержки!!!!
Спасибочки, Наталия , за расклад такой подробный. разобралась что к чему, буду стараться воплощать в жизни. Выходные у меня прошли активно, но что касается еды, не полезно. В субботу занималась заготовками, днём и поесть некогда было, хотелось всё быстро сделать и отдыхать. Но вечером наелась пиццы собственного приготовления, калорий наверное потребила в раза 2 больше нормы. А вчера ходили по грибы до 5 вечера в лесу, бродили через заросшие поля, кущи.. Фитнес отдыхает. Но съела не мало простых углеводов. Я думаю если бы в пакете не было сладкого, меня бы и не тянуло. Сегодня на весы вставать боюсь, завешаюсь теперь наверное в пятницу. Раньше вес так стремительно уходил, а теперь совсем по чуть чуть, становится как то обидно что ли. И машешь на всё рукой. Потом снова беру себя в руки,а результаты мало значительные. Замкнутый круг Потеряла самоконтроль и дисциплину. Но отступать не собираюсь буду продолжать бороться.
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ ЧЕМ ЖРАТЬ
- katy-duh
- 4 звезды
- Сообщения: 484
- Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
- Откуда: ЕАО г. Биробиджан
Re: Ищу поддержки!!!!
Привет! Вчера снова рацион вышел из под контроля . Сегодня настроена серьёзней, а то вес потихоньку прибывает. Составила меню на сегодня.
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.17]
С кукурузой был перебор на завтрак. Я её съела, а потом вбила в программу и обалдела, какие там ГИ и ГН. Со спортом пока лень душит. Хотя я за целый день с закрутками набегаюсь, что утром никакого спорта не хочется. Ещё заметила стала забывать совсем про воду. мало я её употребляю.. Я короче совсем расслабилась.
тело — это багаж, который следует пронести через всю свою жизнь. Чем тяжелее багаж, тем будет короче путешествие.
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
08:00 | Каша гречневая без масла на воде | 160 | 6,24 | 2,24 | 32,16 | 174 | 50 | 2,68 | 16 |
Кукуруза в початках вареная | 150 | 3,75 | 2,1 | 26,7 | 141 | 70 | 2,22 | 19 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 310 | 10 | 4 | 59 | 315 | 4,9 | 35 | ||
11:00 | Грецкий орех | 10 | 1,62 | 6,08 | 1,11 | 66 | 15 | 0,09 | 0 |
Курага | 30 | 1,56 | 0,09 | 15,3 | 68 | 40 | 1,27 | 6 | |
чернослив | 30 | 0,69 | 0,21 | 17,25 | 74 | 1,43 | |||
Итого за 2-й прием пищи: | 70 | 4 | 6 | 34 | 208 | 2,7 | 6 | ||
14:00 | Суп куриный с макаронами | 300 | 13,5 | 9,9 | 9,3 | 180 | 0,77 | ||
Хлеб Дарницкий | 50 | 3,3 | 0,55 | 20,5 | 100 | 1,70 | |||
Итого за 3-й прием пищи: | 350 | 17 | 10 | 30 | 280 | 2,4 | |||
16:00 | Сахар | 5 | 0 | 0 | 4,99 | 20 | 70 | 0,41 | 3 |
Сметана 15% | 20 | 0,52 | 3 | 0,72 | 32 | 56 | 0,06 | 0 | |
Творог 5% | 100 | 17,2 | 5 | 1,8 | 121 | 30 | 0,15 | 1 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 125 | 18 | 8 | 8 | 173 | 0,6 | 4 | ||
18:30 | Грудка куриная отварная | 100 | 29,8 | 1,8 | 0,5 | 137 | 30 | 0,04 | 0 |
Помидор | 200 | 1,2 | 0 | 8,4 | 38 | 30 | 0,7 | 3 | |
Итого за 5-й прием пищи: | 300 | 31 | 2 | 9 | 175 | 0,7 | 3 | ||
21:00 | Кефир 1% | 250 | 7,5 | 2,5 | 10 | 92 | 15 | 0,83 | 2 |
Итого за 6-й прием пищи: | 250 | 8 | 2 | 10 | 92 | 0,8 | 2 | ||
Баланс 28/24/48 | Итого за день: | 1405 | 87 | 33 | 149 | 1243 | 12,3 | 50 |
С кукурузой был перебор на завтрак. Я её съела, а потом вбила в программу и обалдела, какие там ГИ и ГН. Со спортом пока лень душит. Хотя я за целый день с закрутками набегаюсь, что утром никакого спорта не хочется. Ещё заметила стала забывать совсем про воду. мало я её употребляю.. Я короче совсем расслабилась.
тело — это багаж, который следует пронести через всю свою жизнь. Чем тяжелее багаж, тем будет короче путешествие.
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ ЧЕМ ЖРАТЬ
- elle1969
- 4 звезды
- Сообщения: 480
- Зарегистрирован: 07 апр 2014, 22:52
- Откуда: Казань
Re: Ищу поддержки!!!!
katy-duh, так, а ну соберись! Хватит жрать! Мы же вместе с тобой худеем, помнишь? Догоняй меня! я уже 74 Я тоже банки кручу, и еще яму копаю-бетонирую, а потом на тренажер еще лезу Знаю, я извращенка
- katy-duh
- 4 звезды
- Сообщения: 484
- Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
- Откуда: ЕАО г. Биробиджан
Re: Ищу поддержки!!!!
elle1969 Ты и вправду извращенка, а я себя жалею постоянно. Интересно это плохо или хорошо. А жрать и вправду нужно прекращать. А то так и не долго вернуться в прежние формы. Сегодня пробежку сделала впервые. мне понравилось, через день буду бегать. Правда жутко одной, от каждого шороха бурундуков вздрагиваю. а по тротуару что то стыдно своими булками трясти. У меня натура такая дурацкая -- бросать дело на пол пути и браться за другое. И меня саму это бесит и раздражает. Нужно перевоспитывать себя. У меня два месяца прошли впустую, жалко времени потерянного.
LarSen Когда я контролирую питьё воды, мне это не даёт переедать. а когда про воду забываю, сразу наедаюсь, вместо того чтобы попить. Путаю жажду с голодом. А потому что банка со стола ушла и всё контроль закончился. сегодня снова поставила банку с водой что бы на виду стояла, зайду на кухню поесть, а там вода на видном месте.
Я верю, что у меня всё наладится и получится.
LarSen Когда я контролирую питьё воды, мне это не даёт переедать. а когда про воду забываю, сразу наедаюсь, вместо того чтобы попить. Путаю жажду с голодом. А потому что банка со стола ушла и всё контроль закончился. сегодня снова поставила банку с водой что бы на виду стояла, зайду на кухню поесть, а там вода на видном месте.
Я верю, что у меня всё наладится и получится.
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ ЧЕМ ЖРАТЬ
- katy-duh
- 4 звезды
- Сообщения: 484
- Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
- Откуда: ЕАО г. Биробиджан
Re: Ищу поддержки!!!!
Меню на сегодня позорное, ноя вписалась в бжук. Мне даже стыдно его выкладывать. Прошла 3 мили с Лесли. Мне понравилась эта ходьба. Сегодня готовлю рулетики с творогом из баклажан. начинка мне уже нравится. Посмотрим завтра какое будет блюдо. Нет скорее всего я не удержусь один рулетик попробовать сегодня. Если будет вкусно я выложу рецепт. Завтра по плану пробежка, если погода не подкачает, у нас сегодня дождь и передают на завтра.
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ ЧЕМ ЖРАТЬ
- katy-duh
- 4 звезды
- Сообщения: 484
- Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
- Откуда: ЕАО г. Биробиджан
Re: Ищу поддержки!!!!
Всем привет!!!!! Эх тратушки- тра- та-та... эта песня хороша начинай сначала..
Что то я совсем расслабилась.. Нужно снова начинать себя контролировать. Буду стараться!!
Что то я совсем расслабилась.. Нужно снова начинать себя контролировать. Буду стараться!!
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ ЧЕМ ЖРАТЬ
- margo_nnn
- 4 звезды
- Сообщения: 543
- Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08
Re: Ищу поддержки!!!!
это осень %) осенью тяжелее худеть видимо...
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 165 гостей