Ищу поддержки!!!!

[katy-duh]

а что за антивирус такой?

360 тотал секьюрити. ага с галочкой прокатило!

[Сергей (ХиКи)]

а видал я такой псевдо антивирус, кто его вообще рекомендует, поставьте из бесплатных и хороших Avast

[katy-duh]

Всем привет!! Хреново я себя вела всё это время. Целый месяц в жоре. Мне кажется что было это всё из-за психоза, . Начала таблетки успокоительные пить, чувствую себя спокойно. После вчера встала на весы и о ужас вес 78,600. Я создала новый профиль и отталкиваюсь теперь от этой цифры.

2015-07-31_083104.png (32.48 КБ) 3386 просмотров

Вот что мне выдала программа . Вчера я себя хорошо вела. Сегодня на весах 77.300. Я сегодня сказала своему подсознанию, что сладость это злейший мой враг, и пускать его нельзя. Цель к концу месяца 75кг.

[Тайрина]

Мне врач тоже сказала про сладкое, что это мой враг))) поэтому исключила полностью. Раз в неделю можно себя горьким шоколадом баловать. А основной сахарок из фруктов бери. Их сейчас море! Я вот арбузы покупаю))

[katy-duh]

Всем приветик!! Весь день себя вела хорошо. Но вот к вечеру снова было психологически тяжело, запила я это пивом с чипсами Сто лет пива не пила, а тут вдруг захотелось. На весах 77.300 вес не изменился, Думаю это всё вылезет попозже. Еду в деревню, буду лопать смородинку, да малинку. Надеюсь сильно грешить не буду. Хочется так куда-нибудь на природу, на рыбалку, чтобы никого рядом только речка и я.. Это можно сказать на данный момент моя мечта, трудно осуществимая Бабушка у нас не особо хочет с внуками возиться. Постараюсь привести отвесик всем пока до понедельника. Удачного всем похудения.

[katy-duh]

Всем приветик!! В деревне я вела себя не плохо.. Приехали сегодня, закатала банку огурцов на зиму, на велике покаталась, сижу жду кефир с магазина. Завтра завешаюсь. посмотрим что к чему.

[margo_nnn]

Катя, ты молодец, что берешь себя в руки. жалко, конечно утерянного результата, НО! можно увидеть в таком спонтанном зажоре и нечто хорошее, если все время придерживаться плана рано или поздно наступит плато, а тут ты отъелась слегка, можно сказать повысила калорийность внепланово, я думаю с точки зрения неминуемости плато ты его слегка могла вполне отодвинуть!

[katy-duh]

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ГИ	ХЕ	ГН
08:00	Каша овсяная на молоке	100	2,6	4,1	15,5	109	60	1,29	9
	Масло сливочное 82,5% жирности	5	0,02	4,12	0,04	37	51	0	0
	Хлеб Кузбасский	20	1,2	0,2	8	39	60	0,66	5
	Яйцо куриное вареное всмятку	50	6,28	4,75	0,36	69	48	0,03	0
	Зефир яблочный	50	0,5	0	39,5	160	65	3,29	26
	Итого за 1-й прием пищи:	225	11	13	63	414		5,2	40
11:00	Курага	40	2,08	0,12	20,4	91	40	1,7	8
	Яблоко	150	0,6	0,6	14,7	67	35	1,22	5
	Итого за 2-й прием пищи:	190	3	1	35	158		2,9	13
14:00	Свекольник	300	1,5	6	12,6	110	40	1,05	5
	Хлеб Кузбасский	50	3	0,5	20	96	40	1,66	8
	Итого за 3-й прием пищи:	350	4	6	33	206		2,7	13
16:00	Творог 9%	100	16,7	9	2	156	30	0,16	1
	чернослив	30	0,69	0,21	17,25	74	30	1,43	5
	Итого за 4-й прием пищи:	130	17	9	19	230		1,5	6
18:30	Грудка куриная отварная	100	29,8	1,8	0,5	137	30	0,04	0
	кабачки с бобами тушённые	250	4,75	6	15,5	138		1,29
	Итого за 5-й прием пищи:	350	35	8	16	275		1,3
21:00	Кефир 1%	250	7,5	2,5	10	92	15	0,83	2
	Итого за 6-й прием пищи:	250	8	2	10	92		0,8	2
	Баланс 22/26/51 | Итого за день:	1495	77	40	176	1375		14,6	74

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.15]

Моё меню на сегодня. меню изменила, вписала сюда зефирку, суп с крупой поменяла на свекольник. Вот как то так1

[katy-duh]

сегодня заглянула в гости ко мне подружка и моё меню потерпело крах. Не успела я ничего приготовить ни на обед, ни на ужин. Побежала к маме заготовки на зиму делать, то что у них было то и покушала, думала огурцами обойдусь, а фиг Я налетела на вермишель с яйцами. благо этого там было немного.. Вот как моё меню изменилось

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ГИ	ХЕ	ГН
09:00	Каша овсяная на молоке	150	3,9	6,15	23,25	164	60	1,93	14
	Масло сливочное 72,5% жирности	5	0,04	3,62	0,06	33	51	0	0
	Хлеб Дарницкий	20	1,32	0,22	8,2	40	51	0,68	4
	Яйцо куриное вареное вкрутую	50	6,28	4,75	0,36	69	48	0,03	0
	Итого за 1-й прием пищи:	225	12	15	32	306		2,6	18
11:30	миникексы клубника со сливками	100	4,5	17	52	379		4,33
	Итого за 2-й прием пищи:	100	4	17	52	379		4,3
14:30	Мармелад	70	0,14	0	54,6	219	70	4,55	38
	Итого за 3-й прием пищи:	70	0	0	55	219		4,5	38
16:00	Творог 9%	100	16,7	9	2	156	30	0,16	1
	Итого за 4-й прием пищи:	100	17	9	2	156		0,1	1
19:00	Вермишель вареная с маслом	100	3,3	3,7	22,7	137	35	1,89	8
	Яйцо куриное жареное	60	8,16	8,90	0,49	115	48	0,04	0
	Итого за 5-й прием пищи:	160	11	13	23	252		1,9	8
21:00	Кефир 1%	250	7,5	2,5	10	92	15	0,83	2
	Итого за 6-й прием пищи:	250	8	2	10	92		0,8	2
	Баланс 15/36/49 | Итого за день:	905	52	56	174	1404		14,4	67

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.15]
А прежднее меню оставляю на завтра, никаких заготовок не планирую и ник то ко мне не собирается в гости.

[mashulya]

Ох уж эти гости..всю малину портят)))..шучу.. как я люблю принимать и сама ходить, да и тортиком одним не обходится, да больше скажу , в гости с тортом редко ходят,в основном с бутылочкой и в основном на вкусный ужин.. люблю вкусно покушать ,хоть и редко, так что наверное по этому люблю гостей)))))) эмоциональная составляющая в похудении должна быть все равно раз в неделю ..две,ну если ты конечно была паинькой..иначе можно и в депрессию впасть))так что тебе повезло ,что подруга была без "тортика")))

[katy-duh]

)так что тебе повезло ,что подруга была без "тортика")))

Ага и не говори.. И без пива.. Подружки, которые ко мне с пивом ходили, перестали ходить, потому что я худею, И вообще обо мне забыли. остались только две, которые чай пьют. Один раз спустя три месяца напилась пива по поводу знакомства, так на следующий день она даже в гости ни поехала, потому что я отказалась пиво пить. Вот и вся дружба, как началась так и закончилась. Поэтому лучше чаю с тортом, чем пива с чипсами. А ещё лучше ни того, ни другого

[katy-duh]

Всем привет!! Как поживаете? Я фигово поживаю, Топчусь на одном месте. Туда сюда эти граммы гуляют. То паинька дня три , то плохая девочка. От сладостей можно сказать отказалась уже.. Отношусь к ним как к яду . Аааа. нее из сладкого сейчас остался мёд, на который я стала налегать. по грамм так 30 точно съедаю причём с хлебом белым. Сегодня, например, обедала и полдникала так, А в часов 8 вечера наелась супа с салом. Сейчас мучаюсь изжогой и тяжестью в желудке. у меня же так хорошо всё шло.. что ж я спотыкаюсь Вот такое меню я составила на завтра.

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ГИ	ХЕ	ГН
08:30	Помидор	200	1,2	0	8,4	38	30	0,7	3
	Чечевица отварная	150	15,45	0,6	30,45	189	30	2,53	9
	Яйцо куриное вареное вкрутую	50	6,28	4,75	0,36	69	48	0,03	0
	Итого за 1-й прием пищи:	400	23	5	39	296		3,2	12
11:00	Грецкий орех	20	3,24	12,16	2,22	131	15	0,18	0
	Мед липовый	20	0	0	16,06	64	85	1,33	14
	Печенье крокет	30	2,26	3,27	19,29	122		1,60
	Итого за 2-й прием пищи:	70	6	15	38	317		3,1	14
14:00	Оладьи из тыквы	100	4,31	9,34	17,34	171		1,44
	Суп сырный	300	6,9	10,17	9,96	159		0,83
	Хлеб Кузбасский	50	3	0,5	20	96		1,66
	Итого за 3-й прием пищи:	450	14	20	47	426		3,9
16:00	Творог 5%	100	17,2	5	1,8	121	30	0,15	1
	Яблоко	100	0,4	0,4	9,8	44	35	0,81	3
	Итого за 4-й прием пищи:	200	18	5	12	165		0,9	4
18:30	Навага тушеная с луком и морковью	150	14,7	3,6	3,75	106		0,31
	Помидор	200	1,2	0	8,4	38	30	0,7	3
	Итого за 5-й прием пищи:	350	16	4	12	144		1	3
21:00	Кефир 1%	250	7,5	2,5	10	92	15	0,83	2
	Итого за 6-й прием пищи:	250	8	2	10	92		0,8	2
	Баланс 23/33/44 | Итого за день:	1720	84	52	158	1440		13,1	35

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.17]
Постоянная проблема с недобором углеводов. Я так понимаю, что их нужно съесть в первой половине дня.

[Mitoka]

По углеводам:
В первой половине дня рекомендуется съесть быстрые углеводы (до 12 желательно). Это фрукты. Мед, в принципе, можно есть и вечером, но немного. Всетаки 30 гр - это перебор, и не только для худеющего человека. Да еще и с белым хлебом...
Также до 12 желательно съесть все "вкусняшки", которые есть в рационе. Напрмер, долька шоколада или печенье. Эти углеводы условно назовем "рафинированные". Они хуже всего сказываются на фигуре, но небольшое их количество имеют право быть в вашем рационе. Кстати, белый хлеб - это тоже "рафинированный" углевод.
Почему до 12? Дело в том, что наш организм в утренние часы работает быстрее всего, да и активность утром всегда выше. Поэтому шансов сжечь все это дотла, а не утилизировать в жир значительно больше, чем вечером, когда организм уже устал и хочет спать.

Вывод: Утром заправляйтесь сладкими быстрыми углеводами. Завтрак, который рекомендуют все диетологи - это овсянка с фруктами. Вот вам и углеводы, которых "недобор". А помидор вам и вечером пригодиться.

Теперь по медленным углеводам. Их заканчивают есть примерно за 4 (четыре) часа до сна. Гречка, бурый рис, перловка - все аккуратно переварится и не даст вам чувствовать себя голодной.
Нут, чечевица, фасоль, маш и пр. - это медленные углеводы с большим количеством растительного белка. Очень хорошо есть на ужин, а не на завтрак. Они содержат меньшее количество углеводов, чем гречка, перловка, б. рис. Если мне не изменяет память, то у бобовых состав примерный 20-24 белок и 45-50 углеводы, а у гречки и пр. - 10-12 белок и 65-70 углеводы.

Вывод: вечером выгоднее есть бобовые культуры в сочетании с сырыми овощами. Кстати, тогда можно обойтись и без мясного, чтобы не было тяжести в желудке.
А вот днем надо бы есть гречку, перловку и бурый рис. С мясом. Лучше мясом птицы, чем красными сортами. Или рыба.

Еще хочу сказать про сухофрукты - это сладость, но, т.к. в ней нет жидкости (высушено на солнце), то хоть сухофрукты и относятся к быстрым углеводам, но они не дают такой скачок сахара в крови, как, например, фрукты. Поэтому их можно съесть и во второй половине дня, но количество должно быть разумным (10-12 гр).

[katy-duh]

Спасибочки, Наталия , за расклад такой подробный. разобралась что к чему, буду стараться воплощать в жизни. Выходные у меня прошли активно, но что касается еды, не полезно. В субботу занималась заготовками, днём и поесть некогда было, хотелось всё быстро сделать и отдыхать. Но вечером наелась пиццы собственного приготовления, калорий наверное потребила в раза 2 больше нормы. А вчера ходили по грибы до 5 вечера в лесу, бродили через заросшие поля, кущи.. Фитнес отдыхает. Но съела не мало простых углеводов. Я думаю если бы в пакете не было сладкого, меня бы и не тянуло. Сегодня на весы вставать боюсь, завешаюсь теперь наверное в пятницу. Раньше вес так стремительно уходил, а теперь совсем по чуть чуть, становится как то обидно что ли. И машешь на всё рукой. Потом снова беру себя в руки,а результаты мало значительные. Замкнутый круг Потеряла самоконтроль и дисциплину. Но отступать не собираюсь буду продолжать бороться.

[katy-duh]

Привет! Вчера снова рацион вышел из под контроля . Сегодня настроена серьёзней, а то вес потихоньку прибывает. Составила меню на сегодня.

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ГИ	ХЕ	ГН
08:00	Каша гречневая без масла на воде	160	6,24	2,24	32,16	174	50	2,68	16
	Кукуруза в початках вареная	150	3,75	2,1	26,7	141	70	2,22	19
	Итого за 1-й прием пищи:	310	10	4	59	315		4,9	35
11:00	Грецкий орех	10	1,62	6,08	1,11	66	15	0,09	0
	Курага	30	1,56	0,09	15,3	68	40	1,27	6
	чернослив	30	0,69	0,21	17,25	74		1,43
	Итого за 2-й прием пищи:	70	4	6	34	208		2,7	6
14:00	Суп куриный с макаронами	300	13,5	9,9	9,3	180		0,77
	Хлеб Дарницкий	50	3,3	0,55	20,5	100		1,70
	Итого за 3-й прием пищи:	350	17	10	30	280		2,4
16:00	Сахар	5	0	0	4,99	20	70	0,41	3
	Сметана 15%	20	0,52	3	0,72	32	56	0,06	0
	Творог 5%	100	17,2	5	1,8	121	30	0,15	1
	Итого за 4-й прием пищи:	125	18	8	8	173		0,6	4
18:30	Грудка куриная отварная	100	29,8	1,8	0,5	137	30	0,04	0
	Помидор	200	1,2	0	8,4	38	30	0,7	3
	Итого за 5-й прием пищи:	300	31	2	9	175		0,7	3
21:00	Кефир 1%	250	7,5	2,5	10	92	15	0,83	2
	Итого за 6-й прием пищи:	250	8	2	10	92		0,8	2
	Баланс 28/24/48 | Итого за день:	1405	87	33	149	1243		12,3	50

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.17]
С кукурузой был перебор на завтрак. Я её съела, а потом вбила в программу и обалдела, какие там ГИ и ГН. Со спортом пока лень душит. Хотя я за целый день с закрутками набегаюсь, что утром никакого спорта не хочется. Ещё заметила стала забывать совсем про воду. мало я её употребляю.. Я короче совсем расслабилась.
тело — это багаж, который следует пронести через всю свою жизнь. Чем тяжелее багаж, тем будет короче путешествие.

[elle1969]

katy-duh, так, а ну соберись! Хватит жрать! Мы же вместе с тобой худеем, помнишь? Догоняй меня! я уже 74 Я тоже банки кручу, и еще яму копаю-бетонирую, а потом на тренажер еще лезу Знаю, я извращенка

[katy-duh]

elle1969 Ты и вправду извращенка, а я себя жалею постоянно. Интересно это плохо или хорошо. А жрать и вправду нужно прекращать. А то так и не долго вернуться в прежние формы. Сегодня пробежку сделала впервые. мне понравилось, через день буду бегать. Правда жутко одной, от каждого шороха бурундуков вздрагиваю. а по тротуару что то стыдно своими булками трясти. У меня натура такая дурацкая -- бросать дело на пол пути и браться за другое. И меня саму это бесит и раздражает. Нужно перевоспитывать себя. У меня два месяца прошли впустую, жалко времени потерянного.
LarSen Когда я контролирую питьё воды, мне это не даёт переедать. а когда про воду забываю, сразу наедаюсь, вместо того чтобы попить. Путаю жажду с голодом. А потому что банка со стола ушла и всё контроль закончился. сегодня снова поставила банку с водой что бы на виду стояла, зайду на кухню поесть, а там вода на видном месте.
Я верю, что у меня всё наладится и получится.

[katy-duh]

Меню на сегодня позорное, ноя вписалась в бжук. Мне даже стыдно его выкладывать. Прошла 3 мили с Лесли. Мне понравилась эта ходьба. Сегодня готовлю рулетики с творогом из баклажан. начинка мне уже нравится. Посмотрим завтра какое будет блюдо. Нет скорее всего я не удержусь один рулетик попробовать сегодня. Если будет вкусно я выложу рецепт. Завтра по плану пробежка, если погода не подкачает, у нас сегодня дождь и передают на завтра.

[katy-duh]

Всем привет!!!!! Эх тратушки- тра- та-та... эта песня хороша начинай сначала..
Что то я совсем расслабилась.. Нужно снова начинать себя контролировать. Буду стараться!!

[margo_nnn]

это осень %) осенью тяжелее худеть видимо...