Установка на красоту
Добавлено: 10 апр 2015, 09:09
Всем приветик) Меня зовут Катерина. История моя такая...с 2000 года я активно начала кататься на велосипеде, не профессионально. Вообще любила активный отдых и всякие долгие прогулки, сидение на месте было смерти подобно. И вот, сама судьба решила меня угомонить. В 2009 году я сломала ногу. был очень серьёзный двухлодыжечный перелом с разрывом вязок. Операция..Меня обездвижили на 7 месяцев ( лежала в гипсе). Вес начал набегать настолько стремительно, как мне казалось со скоростью света. Депрессии, заедания, ещё большие депрессии и ещё большие заедания. И таким вот образом жизни я набрала 65 кг...Во мне всегда было 65-70 кг. это было жутко...полтора года при минимальных физических нагрузках и на без углеводной диете мне удалось скинуть 21 кг)) И вот старт дан. Металоконструкцию из ноги вытащили 2 месяца назад, сразу записалась в спортзал. Наконец-то могу двигаться. 4 раза в неделю тренировки и соблюдение режима питания. Надо прогнать 40 кг!!!!!! Пожелайте удачи)
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [2.90]
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ХЕ |
18:00 | Чай зеленый с мелиссой | 300 | 0,9 | 0 | 0,3 | 5 | 0,02 |
Морская капуста Сахалинский салат | 100 | 1,1 | 5,3 | 6 | 76 | 0,5 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 400 | 2 | 5 | 6 | 81 | 0,5 | |
14:00 | Гречка отварная | 140 | 5,46 | 1,96 | 28,14 | 152 | 2,34 |
Итого за 3-й прием пищи: | 140 | 5 | 2 | 28 | 152 | 2,3 | |
11:00 | Майонез Михеев легкий | 25 | 0,12 | 10 | 0,5 | 92 | 0,04 |
Котлеты морковные | 150 | 5,1 | 10,05 | 28,8 | 226 | 2,4 | |
Вода | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 375 | 5 | 20 | 29 | 318 | 2,4 | |
08:00 | Чай зеленый с мелиссой | 300 | 0,9 | 0 | 0,3 | 5 | 0,02 |
Хлеб Ржаной | 40 | 2,72 | 0,2 | 17,4 | 82 | 1,45 | |
Сыр Голландский 30% | 40 | 10,28 | 5,64 | 0 | 92 | 0 | |
Смусси банан, киви, овсянка, молоко | 170 | 5,27 | 3,06 | 22,95 | 140 | 1,91 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 550 | 19 | 9 | 41 | 319 | 3,3 | |
Баланс 15/37/48 | Итого за день: | 1465 | 32 | 36 | 104 | 870 | 8,6 |