Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ХЕ |
18:00 | Чай зеленый с мелиссой | 300 | 0,9 | 0 | 0,3 | 5 | 0,02 |
Морская капуста Сахалинский салат | 100 | 1,1 | 5,3 | 6 | 76 | 0,5 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 400 | 2 | 5 | 6 | 81 | 0,5 | |
14:00 | Гречка отварная | 140 | 5,46 | 1,96 | 28,14 | 152 | 2,34 |
Итого за 3-й прием пищи: | 140 | 5 | 2 | 28 | 152 | 2,3 | |
11:00 | Майонез Михеев легкий | 25 | 0,12 | 10 | 0,5 | 92 | 0,04 |
Котлеты морковные | 150 | 5,1 | 10,05 | 28,8 | 226 | 2,4 | |
Вода | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 375 | 5 | 20 | 29 | 318 | 2,4 | |
08:00 | Чай зеленый с мелиссой | 300 | 0,9 | 0 | 0,3 | 5 | 0,02 |
Хлеб Ржаной | 40 | 2,72 | 0,2 | 17,4 | 82 | 1,45 | |
Сыр Голландский 30% | 40 | 10,28 | 5,64 | 0 | 92 | 0 | |
Смусси банан, киви, овсянка, молоко | 170 | 5,27 | 3,06 | 22,95 | 140 | 1,91 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 550 | 19 | 9 | 41 | 319 | 3,3 | |
Баланс 15/37/48 | Итого за день: | 1465 | 32 | 36 | 104 | 870 | 8,6 |
Установка на красоту
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
-
- Новичок
- Сообщения: 8
- Зарегистрирован: 10 апр 2015, 08:49
Установка на красоту
Всем приветик) Меня зовут Катерина. История моя такая...с 2000 года я активно начала кататься на велосипеде, не профессионально. Вообще любила активный отдых и всякие долгие прогулки, сидение на месте было смерти подобно. И вот, сама судьба решила меня угомонить. В 2009 году я сломала ногу. был очень серьёзный двухлодыжечный перелом с разрывом вязок. Операция..Меня обездвижили на 7 месяцев ( лежала в гипсе). Вес начал набегать настолько стремительно, как мне казалось со скоростью света. Депрессии, заедания, ещё большие депрессии и ещё большие заедания. И таким вот образом жизни я набрала 65 кг...Во мне всегда было 65-70 кг. это было жутко...полтора года при минимальных физических нагрузках и на без углеводной диете мне удалось скинуть 21 кг)) И вот старт дан. Металоконструкцию из ноги вытащили 2 месяца назад, сразу записалась в спортзал. Наконец-то могу двигаться. 4 раза в неделю тренировки и соблюдение режима питания. Надо прогнать 40 кг!!!!!! Пожелайте удачи)
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [2.90]
- Evgenia
- Местный
- Сообщения: 172
- Зарегистрирован: 13 фев 2014, 16:23
Re: Установка на красоту
Привет! Удачи!
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: Установка на красоту
вы серьезно решили на таком голодном пайке сбрасывать лишний вес еще и в спорт зал ходить?
мой вам дружеский совет, выставьте в программе активность правильно, и следуйте рекомендациям
еще не плохо бы изучить разные полезные материалы на форуме, дневники, тексты, видео
мой вам дружеский совет, выставьте в программе активность правильно, и следуйте рекомендациям
еще не плохо бы изучить разные полезные материалы на форуме, дневники, тексты, видео
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
-
- Новичок
- Сообщения: 8
- Зарегистрирован: 10 апр 2015, 08:49
Re: Установка на красоту
Это с учётом сожжёных калорий наверное (418))) программа мне выставила 1500, в принципе на 300 ккал больше чем диетолог, к которому я обращалась год назад, он же мне расчитывал и потребление БЖУ
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: Установка на красоту
я говорю о тех 870 калориях которые в рационе за день, там отображается без учета соженных калорий
это до 1500 не дотягивает сильно. диетолог тогда возможно не учитывал совсем физ нагрузки, сейчас же у вас спортзал,
1200 это минимум для женщины чтобы не навредить организму при лежачем образе жизни считается, а для эффективного похудения рекомендуется норма минус 20 процентов, больше уже не рекомендуют снижать
это до 1500 не дотягивает сильно. диетолог тогда возможно не учитывал совсем физ нагрузки, сейчас же у вас спортзал,
1200 это минимум для женщины чтобы не навредить организму при лежачем образе жизни считается, а для эффективного похудения рекомендуется норма минус 20 процентов, больше уже не рекомендуют снижать
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
-
- Новичок
- Сообщения: 8
- Зарегистрирован: 10 апр 2015, 08:49
Re: Установка на красоту
Спсибо, учту. Сегодня уже 1180 ккал без ужина, добавила белка в рацион. + фитнесс))
-
- Новичок
- Сообщения: 8
- Зарегистрирован: 10 апр 2015, 08:49
Re: Установка на красоту
Evgenia, Спасибо))
-
- Новичок
- Сообщения: 8
- Зарегистрирован: 10 апр 2015, 08:49
Re: Установка на красоту
Понялапочемутак мало калорий. Я считала по книжечке одной, там немного другой коллораж) у меня в записях 1247)
-
- Новичок
- Сообщения: 8
- Зарегистрирован: 10 апр 2015, 08:49
Re: Установка на красоту
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ХЕ |
21:00 | Морская капуста Сахалинский салат | 100 | 1,1 | 5,3 | 6 | 76 | 0,5 |
Грудка куриная отварная | 100 | 29,8 | 1,8 | 0,5 | 137 | 0,04 | |
Итого за 5-й прием пищи: | 200 | 31 | 7 | 6 | 213 | 0,5 | |
17:51 | Икра кабачковая консервированная | 100 | 1,9 | 8,9 | 7,7 | 118 | 0,64 |
Итого за 4-й прием пищи: | 100 | 2 | 9 | 8 | 118 | 0,6 | |
15:00 | Сыр Брынза 40 % | 100 | 17,9 | 20,1 | 0 | 252 | 0 |
Грудка куриная отварная | 140 | 41,72 | 2,52 | 0,7 | 192 | 0,05 | |
Вино красное Мерло | 250 | 0 | 0 | 7,5 | 208 | 0,62 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 490 | 60 | 23 | 8 | 652 | 0,6 | |
11:00 | Кальмар вареный | 240 | 43,2 | 10,08 | 0 | 264 | 0 |
Итого за 2-й прием пищи: | 240 | 43 | 10 | 0 | 264 | 0 | |
08:00 | Чай зеленый с мелиссой | 300 | 0,9 | 0 | 0,3 | 5 | 0,02 |
Смусси банан, киви, овсянка, молоко | 130 | 4,03 | 2,34 | 17,55 | 107 | 1,46 | |
Котлеты морковные | 60 | 2,04 | 4,02 | 11,52 | 90 | 0,96 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 490 | 7 | 6 | 29 | 202 | 2,4 | |
Баланс 45/39/16 | Итого за день: | 1520 | 143 | 55 | 52 | 1449 | 4,2 |
-
- Новичок
- Сообщения: 8
- Зарегистрирован: 10 апр 2015, 08:49
Re: Установка на красоту
перебор белка ...(((
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 202 гостя