Страница 3 из 3
Re: Всем худеющим привет...
Добавлено: 19 май 2015, 15:18
stebelek
Re: Всем худеющим привет...
Добавлено: 19 май 2015, 16:01
katy-duh
По мне так при грудном вскармливании есть по 1300 калорий это вообще ни в какие рамки.. Рассчитайте лучше рацион для кормящих мам.. у меня тоже ребёнок много не прибавлял.. по 300, по 200гр.
Re: Всем худеющим привет...
Добавлено: 19 май 2015, 16:58
Evgenia
У вас скорее всего питательная ценность молока упала сильно. При вашем росте 170 см, да еще вы и грудью кормите, причем ребенку 3 мес, а не 8-9 и больше. Тоесть он у вас полностью на ГВ. При 1300кКал питательной ценности браться не откуда, все калории идут только на поддержание вашего организма. Вам явно нужно поднимать общую калорийность и БЖУ. Почитайте дневник Маши, (дневник худеющего хомяка), она умудряется худеть при калориности больше 1500 (точную цифру не помню) без силовых нагрузок и ребенку у неё уже 9 мес, так что я думаю, что она уже вводит потихоньку прикорм.
Re: Всем худеющим привет...
Добавлено: 19 май 2015, 19:27
Сергей (ХиКи)
ну да 1700 минимум вроде надо при ГВ
Re: Всем худеющим привет...
Добавлено: 19 май 2015, 22:31
AlekDi
Саша, тёзка, и я согласна, маловато калорий для кормящей..
Даже если для твоей лапатуси и хватает, и для нее триста грамм это нормальный набор веса, то пожалей себя - твоему организму ничего не остается ведь.
Re: Всем худеющим привет...
Добавлено: 13 сен 2015, 07:53
stebelek
привет всем!Вот и закончилось это теплое,обжорливое лето.Очнулась я после отпуска,когда приехали домой.Не буду рассказывать что да как,вес опять стал 100 кг.Не вернулось только 2 кг
.
Re: Всем худеющим привет...
Добавлено: 13 сен 2015, 08:00
stebelek
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ХЕ |
19:00 | Яблоко | 200 | 0,8 | 0,8 | 19,6 | 89 | 1,63 |
| Итого за 5-й прием пищи: | 200 | 1 | 1 | 20 | 89 | 1,6 |
17:00 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 78 | 9,79 | 7,41 | 0,56 | 108 | 0,04 |
| Морковь | 50 | 0,65 | 0,05 | 3,45 | 17 | 0,28 |
| Капуста белокочанная | 50 | 0,9 | 0,05 | 2,35 | 13 | 0,19 |
| Грудка куриная отварная | 200 | 59,6 | 3,6 | 1 | 275 | 0,08 |
| Итого за 4-й прием пищи: | 378 | 71 | 11 | 7 | 413 | 0,5 |
15:00 | Сало свиное соленное | 5 | 0,08 | 4,11 | 0 | 37 | 0 |
| Огурец грунтовый | 300 | 2,4 | 0,3 | 7,5 | 42 | 0,62 |
| Итого за 3-й прием пищи: | 305 | 2 | 4 | 8 | 79 | 0,6 |
13:00 | Рис длиннозерный отварной | 150 | 3,6 | 0,6 | 33,15 | 152 | 2,76 |
| Помидор | 150 | 0,9 | 0 | 6,3 | 29 | 0,52 |
| Огурец грунтовый | 50 | 0,4 | 0,05 | 1,25 | 7 | 0,10 |
| Масло растительное | 13 | 0 | 12,98 | 0 | 117 | 0 |
| Капуста белокочанная | 50 | 0,9 | 0,05 | 2,35 | 13 | 0,19 |
| Итого за 2-й прием пищи: | 413 | 6 | 14 | 43 | 318 | 3,5 |
09:00 | Рис длиннозерный отварной | 200 | 4,8 | 0,8 | 44,2 | 203 | 3,68 |
| Грудка куриная тушеная | 50 | 11,5 | 1 | 0 | 55 | 0 |
| Итого за 1-й прием пищи: | 250 | 16 | 2 | 44 | 258 | 3,6 |
| Баланс 33/25/42 | Итого за день: | 1546 | 96 | 32 | 122 | 1157 | 10 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи [3.17]Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ХЕ |
19:00 | Яблоко | 200 | 0,8 | 0,8 | 19,6 | 89 | 1,63 |
| Итого за 3-й прием пищи: | 200 | 1 | 1 | 20 | 89 | 1,6 |
17:00 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 | 12,56 | 9,51 | 0,72 | 139 | 0,06 |
| Морковь | 100 | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 34 | 0,57 |
| Масло растительное | 10 | 0 | 9,99 | 0 | 90 | 0 |
| Лук репчатый | 100 | 1,4 | 0,2 | 8,2 | 40 | 0,68 |
| Грибы шампиньоны замороженные | 400 | 15,48 | 3,2 | 3,6 | 105 | 0,3 |
| Гречка | 60 | 6,48 | 1,92 | 33,6 | 178 | 2,8 |
| Итого за 2-й прием пищи: | 770 | 37 | 25 | 53 | 586 | 4,4 |
09:00 | Хлопья 4-х зерновые Увелка | 50 | 5 | 1,5 | 28,85 | 149 | 2,40 |
| Творог Савушкин продукт 3,5% | 68 | 4,08 | 2,38 | 8,84 | 73 | 0,73 |
| Молоко 3,2% | 100 | 2,9 | 3,2 | 4,7 | 59 | 0,39 |
| Итого за 1-й прием пищи: | 218 | 12 | 7 | 42 | 281 | 3,5 |
| Баланс 21/31/48 | Итого за день: | 1188 | 50 | 33 | 115 | 956 | 9,5 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи [3.17]Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ХЕ |
15:00 | Огурец грунтовый | 100 | 0,8 | 0,1 | 2,5 | 14 | 0,20 |
| Масло растительное | 10 | 0 | 9,99 | 0 | 90 | 0 |
| Капуста белокочанная | 50 | 0,9 | 0,05 | 2,35 | 13 | 0,19 |
| Грудка куриная отварная | 200 | 59,6 | 3,6 | 1 | 275 | 0,08 |
| Итого за 3-й прием пищи: | 360 | 61 | 14 | 6 | 392 | 0,4 |
13:00 | Перец болгарский | 200 | 2 | 0 | 12 | 56 | 1 |
| Масло растительное | 10 | 0 | 9,99 | 0 | 90 | 0 |
| Лук репчатый | 50 | 0,7 | 0,1 | 4,1 | 20 | 0,34 |
| Грудка куриная отварная | 100 | 29,8 | 1,8 | 0,5 | 137 | 0,04 |
| Гречка отварная | 200 | 7,8 | 2,8 | 40,2 | 217 | 3,35 |
| Итого за 2-й прием пищи: | 560 | 40 | 15 | 57 | 520 | 4,7 |
10:00 | Яблоко | 100 | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 44 | 0,81 |
| Хлопья 4-х зерновые Увелка | 36 | 3,6 | 1,08 | 20,77 | 107 | 1,73 |
| Пюре детское Чернослив | 20 | 0 | 0 | 4,74 | 19 | 0,39 |
| Итого за 1-й прием пищи: | 156 | 4 | 1 | 35 | 170 | 2,9 |
| Баланс 39/25/36 | Итого за день: | 1076 | 106 | 30 | 98 | 1082 | 8,1 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи [3.17]еду сьедаю не за раз а делю на 5 приемов,просто лень разбивать
примерный рацион
Re: Ура!!! я снова худею ))))
Добавлено: 29 фев 2016, 17:49
stebelek
Итак,я снова взялась худеть.В мае 2015 мы всей семьей махнули в отпуск,к маме в деревню ))))Потчевали нас на славу!Приехала я 98 кг,вроде бы и не набрала,но и нес кинула нисколько.До ноября жила и ела как обычно,теряя немного в весе.Сейчас вышла на работу и вес встал как вкопанный.За все время я похудела на 15 кг(Была 105).Сейчас мой вес 90 кг.Нужна мотивация и ваша поддержка.
Re: Ура!!! я снова худею ))))
Добавлено: 01 мар 2016, 15:24
Евгений44
Удачи! не вешать нос!!!Все в Ваших руках! А главная Ваша мотивация - это здоровье и только!!!
Ура!!! я снова худею ))))
Добавлено: 12 авг 2019, 17:38
Лина
Лично я сомневаюсь и всегда буду сомневаться в подобных препаратах) я бы не рискнула)
Ура!!! я снова худею ))))
Добавлено: 12 авг 2019, 18:32
Фаина
fomina.olgu, нет ни одной добавки ( волшебной таблетки) они либо на мочегонном эффекте,либо на слабительном или совместно взятые.Хотите разового быстрого эффекта? Пожалуйста... здоровье ваше .Но кроме как настроить правильно питание,нет ничего лучшего.И то быстро худеть вредить здоровью.
Ура!!! я снова худею ))))
Добавлено: 13 авг 2019, 10:07
Лина
Фаина писал(а):Source of the post fomina.olgu, нет ни одной добавки ( волшебной таблетки) они либо на мочегонном эффекте,либо на слабительном или совместно взятые.Хотите разового быстрого эффекта? Пожалуйста... здоровье ваше .Но кроме как настроить правильно питание,нет ничего лучшего.И то быстро худеть вредить здоровью.
Полностью поддерживаю!!!!!