Форум ХиКи

ХиКи писал(а):вы определитесь) либо рекомендациям программы следовать либо Филатову) и не забывайте что он мужчина, а не женщина
то, что сработало для него, не факт что будет верно для вас

я разобралась спасибо,и программа работает отлично и от Филатова много взяла для себя нового.А вообще он не изобрел велосипед,просто доступно изложил.

купила гантели,
сегодня начну заниматься с Джилианой.
http://www.youtube.com/watch?v=98D2SunGqtQ
замеры на 08.04.15
талия 110
бедра 126
шея 38
мышщы 12,94 кг
жир 48,31 кг
вес 98,8
следующий замер 15.04.15

какая красавица малышка))) да, в беременность тяжело удержаться от набора веса.... сама как вспомню... особенно после токсикоза, когда наконец то можно ЕСТЬ! вот я, например, тоже хорошо так поела в беременность))) скоро год исполнится как сбрасываю... )

второй день с Джилиан,это просто ад....ненавижу себя что нажрала

окорока,кушать конечно легче.Не думаешь когда закидываешь в себя всякие

вкусняшки.....почему же я раньше то не спохватилась.....тело все болит,руки

трясутся,на подходах не все успеваю.....установка 1800 три дня,2400 один день.

замеры 15,04 на весы не встаю.

margo_nnn писал(а):какая красавица малышка))) да, в беременность тяжело удержаться от набора веса.... сама как вспомню... особенно после токсикоза, когда наконец то можно ЕСТЬ! вот я, например, тоже хорошо так поела в беременность))) скоро год исполнится как сбрасываю... )

эх,если все вовремя останавливались,все бы мы были стройняшками

как и обещала пишу отчет.15 не получилось написать,бегали по врачам,у малявки осложнение на прививку БЦЖ.Итак: что мы имеем за неделю
-вес минус 0,700
-3 см в области талии
-5 см в области бедер.
масса жира снизилась,мышцы увеличились.
Немного изменила свою программу т.к показалось,что с Джилиан нагрузка маловато.Теперь это выглядит так: разминка 30 мин на тренажере и потом 30 минут с Джилиан.Начала прием эль картинина.На фоне этого повысилась выносливость и как то сил прибавилось.
Так эмоционально худею,что заразила младшую сестру.Человек который никогда не занимался спортом,начал заниматься

Следующий замер 22.04

5 см в области бедер супер! у меня это самая проблемная зона
как считаете что больше всего повлияло на то, что сантиметры уходят, питание или занятия спортом

Всем привет! Столько много разнообразной информации в инете. Когда я решила считать калории- обошла много сайтов и сделала вывод, что правильное похудение это 500 гр в неделю. ДА??? Но хочется- то быстрее.И вот на глаза мне попалась формула расчета калорий на сутки(655+(9.6*вес)+(1.8*рост)-(4.7*возраст). Все что получится умножить на коэффициент образа жизни(1.2-малоподвижный;1.38-умеренный и т.д.). Это суточная норма. Для того чтобы худеть надо из полученного вычесть 500. А теперь нюанс- вес надо ставить не реальный, а тот которого ты хочешь достичь, но разрыв от настоящего веса должен быть не более 5-ти кг. И тогда ты видишь как ты худеешь каждый день. На мне это работает, но проконсультироваться с доктором я так и не дошла.

а сколько у вас калорий получилось если не секрет?
а вы точно уверены, что ускоряться надо?) какая-то очень хитрая схема для уменьшения калорийности

Тайрина писал(а):5 см в области бедер супер! у меня это самая проблемная зона
как считаете что больше всего повлияло на то, что сантиметры уходят, питание или занятия спортом

Привет!Мое мнение,что см уходит от физических упражнений.Я занимаюсь с Джилиан Майклс по программе "Стройная фигура за 30 дней".Результаты уже вижу в зеркале,муж комплименты делает )))))Стимулирует меня,подбадривает.Если я ленюсь заниматься он тут как тут,иди говорит по занимайся хоть 10 минуточек....Я иду с ленцой,а потом и тридцать минут сама не замечая отпрыгаю.Вот так

Итак прошла еще неделя.....И что же мы имеем?
отвес всего 0,200
Но как показывает анализатор,движемся мы в правильном направлении
мышцы прирост 2,39 потеря жира 3,44
Посмотрим обьемы(занимаюсь каждый день)
талия минус 3
бедра минус 5
Вот это да!За две недели в бедрах 10 см.Ура,ура,ура!
По фото уже чувствуется разница.

Отвес за две недели 900 гр и минус 10 см в бедрах . Поздравляю.

Evgenia писал(а):Отвес за две недели 900 гр и минус 10 см в бедрах . Поздравляю.

Спасибо!

На форум не заглядывала уже две недели,отпишусь сразу за все.С питанием полный провал,питаюсь абы как. Тренировки с Джилиан забросила,т.к очень сильно заболели колени.Видимо такую нагрузку все таки рановато.Вернулась к бодифлексу, начала курс похудения с Мариной Корпан.Три этапа,всего 72 урока.Тренировки по 25 минут,но я делаю сразу два(утром обычный бодик из восьми упражнений и вечером два из курса) .Одного урока кажется маловато нагрузки. Незнаю куда впихнуть мой тренажер.Муж продавать его собрался,обиделся.
За две недели отвес 1,2 .....как то маловато.Это точно из за питания,завтрак в 13-00 это точно перебор.Ребенок подрастает и больше внимания требует к себе,вот так...
талия минус 8
бедра минус 8
объемы уходят неплохо,но над джинсами пока плачем .
Завтра везем Сонечку на зондирование слезного канала,трясемся.Пожелайте нам удачи!Следующий замер 12.05.2015

За две недели отвес 1,2 .....как то маловато.Это точно из за питания,завтрак в 13-00 это точно перебор.Ребенок подрастает и больше внимания требует к себе,вот так...
талия минус 8
бедра минус 8

если получается стабильно худеть на пол кило в неделю, и не воды а именно жира (что показывают замеры) то это очень даже хороший результат
да некоторые худеют быстрее, но давайте по честному, врятли весь вес что у них уходит это жир

минус 8 см в талии за 2 недели это же круто, разве нет?

у вас хорошие результаты, все идет как надо
а эллипс я бы все-таки посоветовала куда-нибудь да впихнуть!
бодифлекс, бодифлексом, но кардио тоже нужно и для похудения и для тренировки сердечной мышцы
2-3 кардиотренировки в неделю по 40-60 минут, например!
у самой степпер пылится((( но у меня еще недавно тоже коленки болели, так что даже смотреть на него пока не хочу, а эллипс для коленей считается щадящим вариантом, хотя, конечно лучше начать с небольших "доз"
удачи вам на обследовании...

Отличный результат. Удачи с зондированием.

ХиКи писал(а):

За две недели отвес 1,2 .....как то маловато.Это точно из за питания,завтрак в 13-00 это точно перебор.Ребенок подрастает и больше внимания требует к себе,вот так...
талия минус 8
бедра минус 8

если получается стабильно худеть на пол кило в неделю, и не воды а именно жира (что показывают замеры) то это очень даже хороший результат
да некоторые худеют быстрее, но давайте по честному, врятли весь вес что у них уходит это жир

минус 8 см в талии за 2 недели это же круто, разве нет?

замеры показывают,что жир минус,мышцы плюс.Конечно же нам хочется весь жир,что накапливали годами скинуть за месяц.Но ведь все понимают что это не реально.Но все же хочеться быстрее,сестра моя худеет намного быстрее,за две недели оооочень изменилась...завидую конечно,белой завистью.Мой организм ну так по тихонечку отдает,знает что насовсем

margo_nnn писал(а):у вас хорошие результаты, все идет как надо
а эллипс я бы все-таки посоветовала куда-нибудь да впихнуть!
бодифлекс, бодифлексом, но кардио тоже нужно и для похудения и для тренировки сердечной мышцы
2-3 кардиотренировки в неделю по 40-60 минут, например!
у самой степпер пылится((( но у меня еще недавно тоже коленки болели, так что даже смотреть на него пока не хочу, а эллипс для коленей считается щадящим вариантом, хотя, конечно лучше начать с небольших "доз"
удачи вам на обследовании...

спасибо,может я просто напугалась что колени болят?Может это нормально?Надо было потерпеть?

мне кажется боль в коленях нельзя терпеть, мышечная боль это нормально, а боль в суставах - явно нет, это сигнал, что что-то не так. В то время как хорошая крепатура, мышечная боль сигнал о том, что тренировка была хорошей)))) столько историй в интернете, когда на тренировках человек наносит вред суставам или из-за неправильной техники или из-за неготовых к большим нагрузкам мышц, берегите коленки (больше всего претензий, кстати видела к упражнениям с большими весами, степ-аэробике и...степперу). Если от тренировок с Джиллиан болят коленки, ИМХО или вы не готовы к ним или они просто не для вас, я бы забросила их на достаточно долгий период, а потом при желании вернулась. Вы правильно сделали, что бросили