что-то не так

[Снежка]

:

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ХЕ
21:29	Кефир 3,6% Моя славита	200	5,6	7,2	8	119	0,66
	Итого за 6-й прием пищи:	200	6	7	8	119	0,6
17:27	Хлеб белый	51	4,02	0,51	24,63	119	2,05
	Кефир 3,6% Моя славита	200	5,6	7,2	8	119	0,66
	Макароны с зажаркой	66	3,10	5,41	10,16	102	0,84
	Итого за 5-й прием пищи:	317	13	13	43	340	3,5
15:24	Апельсин	111	0,99	0,22	8,99	42	0,74
	Итого за 4-й прием пищи:	111	1	0	9	42	0,7
12:23	Грудка куриная на пару	100	23,6	1,9	0,4	113	0,03
	Суп гороховый с курицей	224	9,85	5,37	19,93	168	1,66
	Итого за 3-й прием пищи:	324	33	7	20	281	1,6
10:19	Яблоко	162	0,64	0,64	15,87	72	1,32
	Итого за 2-й прием пищи:	162	1	1	16	72	1,3
08:05	Масло сливочное 72,5% жирности	15	0,12	10,87	0,19	99	0,01
	Кофе растворимый (сублимированный)	200	30	7,2	14	241	1,16
	Каша пшенная на молоке с маслом	200	7	10,4	30,4	243	2,53
	Батон Нарезной	40	3	1,16	20,56	105	1,71
	Итого за 1-й прием пищи:	455	40	30	65	688	5,4
	Баланс 24/34/42 | Итого за день:	1569	94	58	161	1542	13,3

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [2.87]
норма БЖУ 75,50,188

[Ольга Семенова]

а что не так?

[Снежка]

теряю 4 кг за пять дней потом так же быстро набираю эти же килограммы. почему так?

[Снежка]

4.04.15

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ХЕ
18:53	Пирожки с капустой печеные	30	2,13	1,71	8,7	59	0,72
	Фруктоза	4	0	0	3,99	16	0,33
	Кофе черный растворимый сухой	2	0,3	0,07	0	2	0
	Огурец маринованный	116	3,24	0	1,50	19	0,12
	Капуста маринованная	100	0,8	0,05	11,5	50	0,95
	Грудка куриная на пару	112	26,43	2,12	0,44	127	0,03
	Итого за 5-й прием пищи:	364	33	4	26	273	2,1
15:34	Апельсин	132	1,18	0,26	10,69	50	0,89
	Итого за 4-й прием пищи:	132	1	0	11	50	0,8
13:00	Пирожки с капустой печеные	36	2,55	2,05	10,44	70	0,87
	Арахис не обжаренный	10	2,89	4,97	1,06	61	0,08
	Фруктоза	4	0	0	3,99	16	0,33
	Кофе черный растворимый сухой	2	0,3	0,07	0	2	0
	Каша пшенная на молоке с маслом	200	7	10,4	30,4	243	2,53
	Итого за 3-й прием пищи:	252	13	17	46	392	3,8
10:44	Творог 18%	100	15	18	2,8	233	0,23
	Итого за 2-й прием пищи:	100	15	18	3	233	0,2
08:25	Печенье овсяное	20	1,16	2,94	14,1	88	1,17
	Фруктоза	5	0	0	4,99	20	0,41
	Кофе черный растворимый сухой	2	0,3	0,07	0	2	0
	Яблоко	106	0,42	0,42	10,38	47	0,86
	Каша пшенная на молоке с маслом	200	7	10,4	30,4	243	2,53
	Итого за 1-й прием пищи:	333	9	14	60	400	4,9
	Баланс 21/36/43 | Итого за день:	1181	71	54	145	1348	12

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [2.87]

[Ольга Семенова]

Не бойся, что теряешь, я вот тоже сделала вывод, что у меня гуляющий вес 2-2,5 кг, они легко приходят, легко уходят, это жидкость, отечность из-за неправильной еды ... потом дохожу до определенного веса и вот там уже каждые 100 г приходится "отвоевывать"... Какой у тебя вес начальный?

[Снежка]

99, сейчас 95

[Снежка]

за месяц 95 уже третий раз, а ниже не получается

[Ольга Семенова]

Это нормально, что 4 уходят быстро... у тебя 10-15 должны уйти только от того, что ты исключишь выпечку, сладкое, лимонады, соки ну еще какую-нибудь гадость...Соленого на ночь чего столько наела ? вот тебе и литр воды застоялся....

[Ольга Семенова]

Я конечно не ГУРУ в правильном питании, но есть основы, утром сложные углеводы, это КРУПЫ, днем суп, мясо или рыба, овощи, вечером БЕЛОК - это ТВОРОГ и ОБЯЗАТЕЛЬНО на ночь кефир, он просто какие то чудеса творит в организме! Ну вот это мои выводы, я вот без кефира месяц наверно вот тебе и результат, вес в плюсе!

[Сергей (ХиКи)]

Напишите подробнее о себе, в правилах создания дневника есть примерно что желательно осветить при ведении дневника viewtopic.php?f=11&t=7

[mashulya]

Здравствуйте. Я конечно не супер советчик,но посоветовала бы вам убрать белый хлеб особенно вечером , маринованые овощи из рациона воду задерживают хорошо, вы 2 кило скинули и после них опять набрали, пирожки особенно вечером, если очень хочется можно утром скушать до 12. Вот мне Наталья как то посоветовала курагу вместо перекусов с чаем, теперь не могу с ней растаться)))Утром сложн углеводы ,жив жиры,+фрукт, перекус творог или сухофрукт, обед белки+овощи можно+ каши, супы желат без картофеля если на мясн бульене. перекус сухофрукт, ужин белок, но кому как, мне нравится чередовать, когда один белок , а когда белок и овощи. поздний ужин нежирный кефир или нежирн творогог.

[Снежка]

Доброе утро!! Немного о себе. Мне 45 лет, рост 165см., на сегодняшний день 94кг. Подсчетом калорий занимаюсь с 5-го марта.Но сюда на сайт пришла 3 апреля. Изначальный вес был 99 кг.За месяц трижды доходила до 95 и возвращалась к 98 кг. За последние 4 дня ушло 4 кг. ИМТ34.5(ожирение)- ну это понятно. Суточная норма калорий 1524- они у меня не наедаются.БЖУ 75-50-188. Если с белками и жирами более менее, то углеводы не добираю никогда. Это плохо??? И НЕ ВРЕДНО ЛИ БЫСТРО ТЕРЯТЬ ВЕС??

[Снежка]

5.04.15 95КГ

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ХЕ
18:06	Фруктоза	5	0	0	4,99	20	0,41
	Кофе черный растворимый сухой	2	0,3	0,07	0	2	0
	Морковь	110	1,43	0,11	7,59	37	0,63
	Грудка куриная на пару	120	28,32	2,28	0,48	136	0,04
	Итого за 5-й прием пищи:	237	30	2	13	195	1
15:50	Апельсин	190	1,71	0,38	15,39	72	1,28
	Итого за 4-й прием пищи:	190	2	0	15	72	1,2
13:05	Печенье овсяное	23	1,33	3,38	16,21	101	1,35
	Путассу	146	27,01	1,31	0	120	0
	Кефир 2,5%	200	5,8	5	8	100	0,66
	Суп картофельный с крупой	200	2,6	2,4	19	108	1,58
	Итого за 3-й прием пищи:	569	37	12	43	429	3,5
10:44	Творог 18%	100	15	18	2,8	233	0,23
	Яблоко	112	0,44	0,44	10,97	50	0,91
	Итого за 2-й прием пищи:	212	15	18	14	283	1,1
08:55	Фруктоза	5	0	0	4,99	20	0,41
	Пирожки с капустой печеные	41	2,91	2,33	11,89	80	0,99
	Кофе черный растворимый сухой	2	0,3	0,07	0	2	0
	Каша пшенная на молоке с маслом	200	7	10,4	30,4	243	2,53
	Итого за 1-й прием пищи:	248	10	13	47	345	3,9
	Баланс 28/31/40 | Итого за день:	1456	94	46	133	1324	11

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [2.87]

[Снежка]

6.04.15 94,5КГ

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ХЕ
19:28	Сыр колбасный	11	2,11	1,84	0	25	0
	Фруктоза	5	0	0	4,99	20	0,41
	Путассу	63	11,65	0,56	0	52	0
	Кофе черный растворимый сухой	2	0,3	0,07	0	2	0
	Морковь	126	1,63	0,12	8,69	42	0,72
	Итого за 5-й прием пищи:	207	16	3	14	141	1,1
16:33	Творог 18%	100	15	18	2,8	233	0,23
	Итого за 4-й прием пищи:	100	15	18	3	233	0,2
13:13	Пирожки с картофелем и грибами печеные	63	3,15	5,22	18,64	134	1,55
	Кефир 2,5%	200	5,8	5	8	100	0,66
	Суп картофельный с крупой	200	2,6	2,4	19	108	1,58
	Грудка куриная на пару	114	26,90	2,16	0,45	129	0,03
	Итого за 3-й прием пищи:	577	38	15	46	471	3,8
11:18	Яблоко	130	0,52	0,52	12,74	58	1,06
	Итого за 2-й прием пищи:	130	1	1	13	58	1
09:02	Пирожки с картофелем и грибами печеные	56	2,8	4,64	16,57	119	1,38
	Фруктоза	5	0	0	4,99	20	0,41
	Кофе черный растворимый сухой	2	0,3	0,07	0	2	0
	Каша пшенная на молоке с маслом	200	7	10,4	30,4	243	2,53
	Итого за 1-й прием пищи:	263	10	15	52	384	4,3
	Баланс 25/36/40 | Итого за день:	1277	80	51	127	1287	10,5

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [2.87]

[Снежка]

Забыла сказать, что за месяц подсчета калорий у меня появилось много плюсов.
1.вставать по утрам стало легче- суставы подвижней стали.
2.поджелудочная ни разу не беспокоила- изжога исчезла.
3.САХАР с 8-9 снизился до 5-6мимолей

[Сергей (ХиКи)]

Доброе утро!! Немного о себе. Мне 45 лет, рост 165см., на сегодняшний день 94кг. Подсчетом калорий занимаюсь с 5-го марта.Но сюда на сайт пришла 3 апреля. Изначальный вес был 99 кг.За месяц трижды доходила до 95 и возвращалась к 98 кг. За последние 4 дня ушло 4 кг. ИМТ34.5(ожирение)- ну это понятно. Суточная норма калорий 1524- они у меня не наедаются.БЖУ 75-50-188. Если с белками и жирами более менее, то углеводы не добираю никогда. Это плохо??? И НЕ ВРЕДНО ЛИ БЫСТРО ТЕРЯТЬ ВЕС??

вредно или нет терять вес быстро.. зависит от того что вы теряете.. те кто голодает например теряют мышечную ткань, а это ничего хорошего, но зачастую быстро уходит только вода, тем более если вы при этом достаточно хорошо питаетесь и больших нагрузок не испытываете

недобор углеводов ничего хорошего, есть такая вещь как суточная норма, чтобы худеть ее рекомендуют сокращать не более чем на 20%, если сократить больше то идет подстройка организма под эти параметры, организм начинает экономить и сжечь лишний жир становиться труднее, из за этого часто у людей останавливается их процесс похудения даже на малых калориях, появляется апатия, усталость и так далее, активность падает

но не стоит добирать углеводы к примеру быстрыми углеводами и в один прием пищи. лучше рассчитать свой рацион более грамотно и заранее чтобы получалось идти к цели, многие записывают просто что едят не планируя заранее, я же рекомендую всем планировать заранее

хотите быстрее сжигать лишний жир и убирать сантиметры, лучше увеличивайте активность, а не уменьшайте калории,
раскачивайте метаболизм, кушайте чаще и тщательно выбирайте что вам пойдет на пользу

ответы на многие интересующие вас вопросы можно найти на форуме в разных разделах (полезные материалы, видео и т.д)

[Барсюша]

Здравствуйте,скажите,у Вас диабет?

[Снежка]

Моя мама была на инсулине.Поэтому диабет для меня не новинка.Вы молодечик!!! Главное держаться.Когда я сбросила первые килограммы, мне показалось, что я уже птичка. Легкость во всем теле.

[Снежка]

За один день Пасхи набрала 1 кг. Держался он у меня два дня. Потом сбросила этот кг и опять два дня в одном весе. Сегодня наконец-то похудела еще на 500 грамм. БОЛЬШЕ ПИТЬ НЕ БУДУ.

[margo_nnn]

хороший результат, поздравляю!!!
эх, и что это мне не елось один день как вам, теперь последствия 7 дневного объядения долго буду скидывать