Привет, я Алёна

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Алёна
Местный
Местный
Сообщения: 65
Зарегистрирован: 20 мар 2015, 15:53
Откуда: Томск

Re: Привет, я Алёна

Сообщение Алёна » 10 апр 2015, 07:08

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалХЕ
08:40Кофе растворимый (сублимированный)30,450,100,2140,01
Масло сливочное 72,5% жирности180,1413,050,231190,01
Мед пчелиный120,0909,63390,80
Молоко 2,5%2306,675,7511,041230,92
Сыр Голландский 45%406,67,21,2960,1
Хлеб на молочной сыворотке404,161,0820,641091,72
Хлопья пшенные5061,4534,651762,88
Итого за 1-й прием пищи:3932429786666,4
11:45Курага301,560,0915,3681,27
Чай зеленый с молоком3501,641,472,73310,22
Итого за 2-й прием пищи:3803218991,4
13:00Макароны отварные2007,20,8401963,33
Телятина тушеная в мульте (мой рецепт)12017,161,923,1299,360,26
Итого за 3-й прием пищи:320243432953,5
16:30Молоко козье2507,510,511,251700,93
Итого за 4-й прием пищи:250810111700,9
19:00Кефир 1%601,80,62,4220,2
Огурец парниковый2601,820,264,94290,41
Яйцо куриное вареное вкрутую10012,569,510,721390,06
Итого за 5-й прием пищи:420161081900,6
21:00Кефир 1%30093121111
Итого за 6-й прием пищи:30093121111
Баланс 22/33/44 | Итого за день: 20638457170153114,1
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [2.89]

Алёна
Местный
Местный
Сообщения: 65
Зарегистрирован: 20 мар 2015, 15:53
Откуда: Томск

Re: Привет, я Алёна

Сообщение Алёна » 10 апр 2015, 11:31

В понедельник решила взвешиваться раз в неделю, но моей стойкости хватило только до четверга :D , но результат порадовал: в понедельник 95,7 вчера 95,1, т.е -600 гр :yahoo: Медленно но верно! С водой у меня дружить не получается, ну не могу я никак выпить 2 литра в день, всегда меньше получается.

Алёна
Местный
Местный
Сообщения: 65
Зарегистрирован: 20 мар 2015, 15:53
Откуда: Томск

Re: Привет, я Алёна

Сообщение Алёна » 11 апр 2015, 09:04

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
09:15Геркулес506,153,0529,751712,47
Кофе растворимый (сублимированный)30,450,100,2140,01
Масло сливочное 72,5% жирности300,2421,750,39198510,030
Мед пчелиный120,0909,6339850,808
Молоко 2,5%2206,385,510,56117300,883
Сыр Голландский 45%406,67,21,2960,1
Хлеб на молочной сыворотке404,161,0820,641091,72
Итого за 1-й прием пищи:395243972734611
12:50Инжир сушеный300,930,2417,3775401,447
Чай зеленый3500000000
Груша Конференция2000,80,61985301,586
Суп гороховый (мой рецепт)45029,72,2543,23153,6
Итого за 2-й прием пищи:1030313804756,613
17:00Сметана 10%601,6262,3470560,191
Творог Простоквашино 2%1001823,3103300,271
Чай черный4000,4002000
Итого за 3-й прием пищи:56020861750,42
19:00Капуста пекинская700,840,142,2414150,180
Огурец парниковый1300,910,132,4715200,200
Помидор1751,0507,3534300,612
Яйцо куриное вареное вкрутую10012,569,510,72139480,060
Итого за 4-й прием пищи:47515101320212
Баланс 23/34/43 | Итого за день: 24609160170158614,128
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [2.89]

best2314
Новичок
Новичок
Сообщения: 6
Зарегистрирован: 27 мар 2015, 10:24
Откуда: украина, г. Запорожье

Re: Привет, я Алёна

Сообщение best2314 » 14 апр 2015, 21:58

Алёна писал(а):...С водой у меня дружить не получается, ну не могу я никак выпить 2 литра в день, всегда меньше получается.
Вложения
getImage3.jpg
getImage3.jpg (59.95 КБ) 3990 просмотров
С ув., Ольга

Алёна
Местный
Местный
Сообщения: 65
Зарегистрирован: 20 мар 2015, 15:53
Откуда: Томск

Re: Привет, я Алёна

Сообщение Алёна » 15 апр 2015, 06:09

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
08:30Геркулес506,153,0529,751712,47
Кофе растворимый (сублимированный)30,450,100,2140,01
Мед пчелиный120,0909,6339850,808
Молоко 2,5%2206,385,510,56117300,883
Сыр Голландский 45%406,67,21,2960,1
Хлеб на молочной сыворотке404,161,0820,641091,72
Итого за 1-й прием пищи:3652417725365,911
12:30Банан1001,50,52194651,7514
Инжир сушеный200,620,1611,5850400,965
Чай зеленый3000000000
Итого за 2-й прием пищи:42021331442,719
13:40Суп гороховый (мой рецепт)45029,72,2543,23153,6
Итого за 3-й прием пищи:450302433153,6
16:30Курага271,400,0813,7761401,146
Чай зеленый с молоком3501,641,472,73310,22
Яйцо куриное вареное вкрутую506,284,750,3669480,030
Итого за 4-й прием пищи:42796171611,36
18:30Творог с зеленью и курицей мой рецепт)15022,051,953,31200,27
Итого за 5-й прием пищи:15022231200,2
21:00Кефир 1%20062874150,661
Итого за 6-й прием пищи:200628740,61
Баланс 28/20/52 | Итого за день: 20129330176135014,637
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [2.91]

Алёна
Местный
Местный
Сообщения: 65
Зарегистрирован: 20 мар 2015, 15:53
Откуда: Томск

Re: Привет, я Алёна

Сообщение Алёна » 19 апр 2015, 08:06

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
09:00Геркулес506,153,0529,751762,47
Киви1000,80,48,140500,674
Кофе растворимый (сублимированный)30,450,100,2140,01
Масло сливочное 72,5% жирности150,1210,870,19102510,010
Мед пчелиный120,0909,6340850,808
Молоко 2,5%2206,385,510,56121300,883
Сыр Голландский 45%304,955,40,9720,07
Хлеб тостовый отрубной170,900,376,47340,53
Итого за 1-й прием пищи:4472026665895,415
12:00Гречка отварная1003,91,420,1111501,6710
Салат с капустой и морковью1501,955,16,3830,52
Чай зеленый3500000000
Итого за 2-й прием пищи:60066261942,110
15:00Макароны отварные1505,40,630151602,518
Салат с капустой и морковью1201,85,526840,5
Филе куриное в фольге15029,12,251,5144,150,12
Итого за 3-й прием пищи:420368383793,118
19:30Салат с капустой и морковью1502,44,57,5840,62
Филе куриное в фольге10019,41,5196,10,08
Итого за 4-й прием пищи:25022681800,7
21:00Биолакт1504,353,755,7760,47
Итого за 5-й прием пищи:150446760,4
Баланс 26/33/42 | Итого за день: 18678850144141811,943
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [2.92]

Алёна
Местный
Местный
Сообщения: 65
Зарегистрирован: 20 мар 2015, 15:53
Откуда: Томск

Re: Привет, я Алёна

Сообщение Алёна » 19 апр 2015, 08:12

Как то интересно у меня вес снижается - скачками. Один день минус, на следующий - плюс, а через день опять минус, к примеру: 17.04 - 94,3 18.04 - 94,5 19.04 (сегодня) 94,1. И да, я опять взвешиваюсь каждый день :oops:
А еще у меня в пятницу приезжает муж с вахты и я пойду заниматься в тренажерный зал :yahoo: Это будет мой первый опыт в тренажерке, я ни разу там не занималась и поэтому я решила для начала позаниматься с инструктором индивидуально - уже договорилась. И чтоб этот инструктор написал мне программу для занятий в зале и дома, т.к. муж в мае опять уедет. В общем я полна энтузиазма.
На сегодняшний день мой отвес - ровно 7 кг ( с 16.03.15)

Аватара пользователя
Тайрина
Новичок
Новичок
Сообщения: 12
Зарегистрирован: 16 мар 2015, 14:15

Re: Привет, я Алёна

Сообщение Тайрина » 19 апр 2015, 11:27

если можно выложите программу тренировок будет интересно глянуть
А теперь – вперед! К хорошему настроению, бодрости, силе, молодости, к танцам до упаду. (с)

Алёна
Местный
Местный
Сообщения: 65
Зарегистрирован: 20 мар 2015, 15:53
Откуда: Томск

Re: Привет, я Алёна

Сообщение Алёна » 19 апр 2015, 15:50

Хорошо, обязательно выложу, но это будет не раньше чем через 2 недели, т.к. я первый раз пойду на индивидуальную треню во вторник 21 числа и их будет 5 через день, а уж потом мне составят программу

Аватара пользователя
margo_nnn
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 543
Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08

Re: Привет, я Алёна

Сообщение margo_nnn » 20 апр 2015, 11:22

Алена, хорошие результаты, 7 кг за месяц!
и тренажерный зал, немного по-доброму вам завидую...у вас все впереди, и мышечная боль после тренировки и...эйфория новичка! меня эта эйфория настигла где-то через месяц после начала тренировок, это ощущение "я чувствую свои мышцы, их силу и упругость, мне нравится движение!". Желаю вам поскорее это испытать ;))

Аватара пользователя
Evgenia
Местный
Местный
Сообщения: 172
Зарегистрирован: 13 фев 2014, 16:23

Re: Привет, я Алёна

Сообщение Evgenia » 20 апр 2015, 12:10

Алена, не знаю в какое время суток вы запланировали ходить в зал, но советую переделать по максимуму все дела по дому до тренировки. Покрай не мере у меня так. Уже три месяца в зал хожу, но тренер гоняет так, что часа чрез два такая волна усталости накрывает, то хочется только спать, ну или есть.

Алёна
Местный
Местный
Сообщения: 65
Зарегистрирован: 20 мар 2015, 15:53
Откуда: Томск

Re: Привет, я Алёна

Сообщение Алёна » 20 апр 2015, 15:41

Спасибо за поддержку :give_rose: и советы. В зал я планирую ходить с утра, т.к. дела мне все не переделать все равно никогда :D , у меня трое детей из которых двое - 9 месячные двойняшки поэтому целый день все по кругу уборка- готовка-кормежка-умывалка-уборка , :crazy: а с утра у них прекрасное настроение и их можно спокойно оставить часика на 1,5 с папой.

Аватара пользователя
katy-duh
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 484
Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
Откуда: ЕАО г. Биробиджан

Re: Привет, я Алёна

Сообщение katy-duh » 20 апр 2015, 15:57

Алёна писал(а):В понедельник решила взвешиваться раз в неделю, но моей стойкости хватило только до четверга :D , но результат порадовал: в понедельник 95,7 вчера 95,1, т.е -600 гр :yahoo: Медленно но верно! С водой у меня дружить не получается, ну не могу я никак выпить 2 литра в день, всегда меньше получается.

мне тоже поначалу вода в горло не лезла, а потом день за днём и привыкла, теперь не могу без воды.. если долго не пью, прям рот сушит.. и в туалет бегаешь хорошо, когда воды много пьёшь.. это же тоже для похудения хорошо..
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ ЧЕМ ЖРАТЬ

Алёна
Местный
Местный
Сообщения: 65
Зарегистрирован: 20 мар 2015, 15:53
Откуда: Томск

Re: Привет, я Алёна

Сообщение Алёна » 20 апр 2015, 16:08

Я сейчас стараюсь всегда хотя бы перед едой пить воду, так в течение дня получается почти 2 литра, еще и чай зеленый пью и в туалет бегаю ;)

Аватара пользователя
katy-duh
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 484
Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
Откуда: ЕАО г. Биробиджан

Re: Привет, я Алёна

Сообщение katy-duh » 20 апр 2015, 16:18

Алёна писал(а):Я сейчас стараюсь всегда хотя бы перед едой пить воду, так в течение дня получается почти 2 литра, еще и чай зеленый пью и в туалет бегаю ;)

у мое мамы дурацкая привычка еду водой запивать, даже суп и тот запивает, глядя на неё я тоже также делала.. потом прочитала, что такого делать нельзя.. было тоже сложно отказаться.. после еды сушило во рту, хоть вой.. терпела.. вот бы ещё в еде такое терпение было.. :?
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ ЧЕМ ЖРАТЬ

Алёна
Местный
Местный
Сообщения: 65
Зарегистрирован: 20 мар 2015, 15:53
Откуда: Томск

Re: Привет, я Алёна

Сообщение Алёна » 20 апр 2015, 17:07

Да, в еде бы выдержка была очень кстати :D У меня в пятницу муж приедет с вахты, так с одной сторны радость, а с другой я уже сейчас настраиваюсь игнорировать вкусняшки, он всегда покупает всякие печеньки и конфетки и запретить я ему не могу, да и зачем - ему то худеть не надо. Да еще и то :"приготовь лазанью, приготовь плов" - эх где бы силы воли поднабраться

Аватара пользователя
katy-duh
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 484
Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
Откуда: ЕАО г. Биробиджан

Re: Привет, я Алёна

Сообщение katy-duh » 21 апр 2015, 03:44

Алёна писал(а):Да, в еде бы выдержка была очень кстати :D У меня в пятницу муж приедет с вахты, так с одной стороны радость, а с другой я уже сейчас настраиваюсь игнорировать вкусняшки, он всегда покупает всякие печеньки и конфетки и запретить я ему не могу, да и зачем - ему то худеть не надо. Да еще и то :"приготовь лазанью, приготовь плов" - эх где бы силы воли поднабраться

И не говорите, такая же ситуация, сидит уминает вкусняшки, чай до 12 ночи распивает вкусняшками.. я сижу и смотру на него попивая несладкий зелёный чай. Эх. тяжело.. Думаешь куда раньше смотрела, почему так получилась, а ведь реально даже и не заметила как набрала 95.. думаю сейчас хорошо хоть на 120кг не очнулась. А заметила я тогда, когда одела брюки с пуговицами на животе, еле их застегнула, а потом когда сапоги стала обувать, я не могла дышать, покраснела как рак.. :jokingly: это ж надо же даже носки наклонившись одеть не могла.. у кого читаешь вес такой набирается в течении года, двух, у кого то вообще сразу после родов.. у меня он набирался в течении 6 лет.. 5 кг я сбросила на диетах, но что то мне плоховато от этих диет.. депрессия, нервы. сейчас попробую на калориях посидеть.. пока мне всё нравится, интересно и занимательно.
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ ЧЕМ ЖРАТЬ

Алёна
Местный
Местный
Сообщения: 65
Зарегистрирован: 20 мар 2015, 15:53
Откуда: Томск

Re: Привет, я Алёна

Сообщение Алёна » 21 апр 2015, 08:24

Блин, у меня комп на котором стоял калькулятор полетел :cry: установила калькулятор на ноутбук, но там естественно пусто. Можно ли свои данные как то восстановить? Я прям в шоке с утра :shock:

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 3042
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Привет, я Алёна

Сообщение Сергей (ХиКи) » 21 апр 2015, 09:44

если жесткий диск читается на старом компе, можно папку с профилями перетащить на бук
где хранятся данные профилей можно почитать тут http://hiki-soft.ru/faq
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Алёна
Местный
Местный
Сообщения: 65
Зарегистрирован: 20 мар 2015, 15:53
Откуда: Томск

Re: Привет, я Алёна

Сообщение Алёна » 21 апр 2015, 12:28

Муж приедет - сделает сказал, а пока так перекантуюсь. Еще плохо что на телефон или планшет нельзя установить калькулятор.


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 106 гостей