Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ХЕ |
08:40 | Кофе растворимый (сублимированный) | 3 | 0,45 | 0,10 | 0,21 | 4 | 0,01 |
Масло сливочное 72,5% жирности | 18 | 0,14 | 13,05 | 0,23 | 119 | 0,01 | |
Мед пчелиный | 12 | 0,09 | 0 | 9,63 | 39 | 0,80 | |
Молоко 2,5% | 230 | 6,67 | 5,75 | 11,04 | 123 | 0,92 | |
Сыр Голландский 45% | 40 | 6,6 | 7,2 | 1,2 | 96 | 0,1 | |
Хлеб на молочной сыворотке | 40 | 4,16 | 1,08 | 20,64 | 109 | 1,72 | |
Хлопья пшенные | 50 | 6 | 1,45 | 34,65 | 176 | 2,88 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 393 | 24 | 29 | 78 | 666 | 6,4 | |
11:45 | Курага | 30 | 1,56 | 0,09 | 15,3 | 68 | 1,27 |
Чай зеленый с молоком | 350 | 1,64 | 1,47 | 2,73 | 31 | 0,22 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 380 | 3 | 2 | 18 | 99 | 1,4 | |
13:00 | Макароны отварные | 200 | 7,2 | 0,8 | 40 | 196 | 3,33 |
Телятина тушеная в мульте (мой рецепт) | 120 | 17,16 | 1,92 | 3,12 | 99,36 | 0,26 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 320 | 24 | 3 | 43 | 295 | 3,5 | |
16:30 | Молоко козье | 250 | 7,5 | 10,5 | 11,25 | 170 | 0,93 |
Итого за 4-й прием пищи: | 250 | 8 | 10 | 11 | 170 | 0,9 | |
19:00 | Кефир 1% | 60 | 1,8 | 0,6 | 2,4 | 22 | 0,2 |
Огурец парниковый | 260 | 1,82 | 0,26 | 4,94 | 29 | 0,41 | |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 | 12,56 | 9,51 | 0,72 | 139 | 0,06 | |
Итого за 5-й прием пищи: | 420 | 16 | 10 | 8 | 190 | 0,6 | |
21:00 | Кефир 1% | 300 | 9 | 3 | 12 | 111 | 1 |
Итого за 6-й прием пищи: | 300 | 9 | 3 | 12 | 111 | 1 | |
Баланс 22/33/44 | Итого за день: | 2063 | 84 | 57 | 170 | 1531 | 14,1 |
Привет, я Алёна
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
-
- Местный
- Сообщения: 65
- Зарегистрирован: 20 мар 2015, 15:53
- Откуда: Томск
Re: Привет, я Алёна
-
- Местный
- Сообщения: 65
- Зарегистрирован: 20 мар 2015, 15:53
- Откуда: Томск
Re: Привет, я Алёна
В понедельник решила взвешиваться раз в неделю, но моей стойкости хватило только до четверга , но результат порадовал: в понедельник 95,7 вчера 95,1, т.е -600 гр Медленно но верно! С водой у меня дружить не получается, ну не могу я никак выпить 2 литра в день, всегда меньше получается.
-
- Местный
- Сообщения: 65
- Зарегистрирован: 20 мар 2015, 15:53
- Откуда: Томск
Re: Привет, я Алёна
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
09:15 | Геркулес | 50 | 6,15 | 3,05 | 29,75 | 171 | 2,47 | ||
Кофе растворимый (сублимированный) | 3 | 0,45 | 0,10 | 0,21 | 4 | 0,01 | |||
Масло сливочное 72,5% жирности | 30 | 0,24 | 21,75 | 0,39 | 198 | 51 | 0,03 | 0 | |
Мед пчелиный | 12 | 0,09 | 0 | 9,63 | 39 | 85 | 0,80 | 8 | |
Молоко 2,5% | 220 | 6,38 | 5,5 | 10,56 | 117 | 30 | 0,88 | 3 | |
Сыр Голландский 45% | 40 | 6,6 | 7,2 | 1,2 | 96 | 0,1 | |||
Хлеб на молочной сыворотке | 40 | 4,16 | 1,08 | 20,64 | 109 | 1,72 | |||
Итого за 1-й прием пищи: | 395 | 24 | 39 | 72 | 734 | 6 | 11 | ||
12:50 | Инжир сушеный | 30 | 0,93 | 0,24 | 17,37 | 75 | 40 | 1,44 | 7 |
Чай зеленый | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Груша Конференция | 200 | 0,8 | 0,6 | 19 | 85 | 30 | 1,58 | 6 | |
Суп гороховый (мой рецепт) | 450 | 29,7 | 2,25 | 43,2 | 315 | 3,6 | |||
Итого за 2-й прием пищи: | 1030 | 31 | 3 | 80 | 475 | 6,6 | 13 | ||
17:00 | Сметана 10% | 60 | 1,62 | 6 | 2,34 | 70 | 56 | 0,19 | 1 |
Творог Простоквашино 2% | 100 | 18 | 2 | 3,3 | 103 | 30 | 0,27 | 1 | |
Чай черный | 400 | 0,4 | 0 | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 560 | 20 | 8 | 6 | 175 | 0,4 | 2 | ||
19:00 | Капуста пекинская | 70 | 0,84 | 0,14 | 2,24 | 14 | 15 | 0,18 | 0 |
Огурец парниковый | 130 | 0,91 | 0,13 | 2,47 | 15 | 20 | 0,20 | 0 | |
Помидор | 175 | 1,05 | 0 | 7,35 | 34 | 30 | 0,61 | 2 | |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 | 12,56 | 9,51 | 0,72 | 139 | 48 | 0,06 | 0 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 475 | 15 | 10 | 13 | 202 | 1 | 2 | ||
Баланс 23/34/43 | Итого за день: | 2460 | 91 | 60 | 170 | 1586 | 14,1 | 28 |
-
- Новичок
- Сообщения: 6
- Зарегистрирован: 27 мар 2015, 10:24
- Откуда: украина, г. Запорожье
Re: Привет, я Алёна
Алёна писал(а):...С водой у меня дружить не получается, ну не могу я никак выпить 2 литра в день, всегда меньше получается.
- Вложения
-
- getImage3.jpg (59.95 КБ) 4017 просмотров
С ув., Ольга
-
- Местный
- Сообщения: 65
- Зарегистрирован: 20 мар 2015, 15:53
- Откуда: Томск
Re: Привет, я Алёна
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
08:30 | Геркулес | 50 | 6,15 | 3,05 | 29,75 | 171 | 2,47 | ||
Кофе растворимый (сублимированный) | 3 | 0,45 | 0,10 | 0,21 | 4 | 0,01 | |||
Мед пчелиный | 12 | 0,09 | 0 | 9,63 | 39 | 85 | 0,80 | 8 | |
Молоко 2,5% | 220 | 6,38 | 5,5 | 10,56 | 117 | 30 | 0,88 | 3 | |
Сыр Голландский 45% | 40 | 6,6 | 7,2 | 1,2 | 96 | 0,1 | |||
Хлеб на молочной сыворотке | 40 | 4,16 | 1,08 | 20,64 | 109 | 1,72 | |||
Итого за 1-й прием пищи: | 365 | 24 | 17 | 72 | 536 | 5,9 | 11 | ||
12:30 | Банан | 100 | 1,5 | 0,5 | 21 | 94 | 65 | 1,75 | 14 |
Инжир сушеный | 20 | 0,62 | 0,16 | 11,58 | 50 | 40 | 0,96 | 5 | |
Чай зеленый | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 420 | 2 | 1 | 33 | 144 | 2,7 | 19 | ||
13:40 | Суп гороховый (мой рецепт) | 450 | 29,7 | 2,25 | 43,2 | 315 | 3,6 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 450 | 30 | 2 | 43 | 315 | 3,6 | |||
16:30 | Курага | 27 | 1,40 | 0,08 | 13,77 | 61 | 40 | 1,14 | 6 |
Чай зеленый с молоком | 350 | 1,64 | 1,47 | 2,73 | 31 | 0,22 | |||
Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 | 6,28 | 4,75 | 0,36 | 69 | 48 | 0,03 | 0 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 427 | 9 | 6 | 17 | 161 | 1,3 | 6 | ||
18:30 | Творог с зеленью и курицей мой рецепт) | 150 | 22,05 | 1,95 | 3,3 | 120 | 0,27 | ||
Итого за 5-й прием пищи: | 150 | 22 | 2 | 3 | 120 | 0,2 | |||
21:00 | Кефир 1% | 200 | 6 | 2 | 8 | 74 | 15 | 0,66 | 1 |
Итого за 6-й прием пищи: | 200 | 6 | 2 | 8 | 74 | 0,6 | 1 | ||
Баланс 28/20/52 | Итого за день: | 2012 | 93 | 30 | 176 | 1350 | 14,6 | 37 |
-
- Местный
- Сообщения: 65
- Зарегистрирован: 20 мар 2015, 15:53
- Откуда: Томск
Re: Привет, я Алёна
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
09:00 | Геркулес | 50 | 6,15 | 3,05 | 29,75 | 176 | 2,47 | ||
Киви | 100 | 0,8 | 0,4 | 8,1 | 40 | 50 | 0,67 | 4 | |
Кофе растворимый (сублимированный) | 3 | 0,45 | 0,10 | 0,21 | 4 | 0,01 | |||
Масло сливочное 72,5% жирности | 15 | 0,12 | 10,87 | 0,19 | 102 | 51 | 0,01 | 0 | |
Мед пчелиный | 12 | 0,09 | 0 | 9,63 | 40 | 85 | 0,80 | 8 | |
Молоко 2,5% | 220 | 6,38 | 5,5 | 10,56 | 121 | 30 | 0,88 | 3 | |
Сыр Голландский 45% | 30 | 4,95 | 5,4 | 0,9 | 72 | 0,07 | |||
Хлеб тостовый отрубной | 17 | 0,90 | 0,37 | 6,47 | 34 | 0,53 | |||
Итого за 1-й прием пищи: | 447 | 20 | 26 | 66 | 589 | 5,4 | 15 | ||
12:00 | Гречка отварная | 100 | 3,9 | 1,4 | 20,1 | 111 | 50 | 1,67 | 10 |
Салат с капустой и морковью | 150 | 1,95 | 5,1 | 6,3 | 83 | 0,52 | |||
Чай зеленый | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 600 | 6 | 6 | 26 | 194 | 2,1 | 10 | ||
15:00 | Макароны отварные | 150 | 5,4 | 0,6 | 30 | 151 | 60 | 2,5 | 18 |
Салат с капустой и морковью | 120 | 1,8 | 5,52 | 6 | 84 | 0,5 | |||
Филе куриное в фольге | 150 | 29,1 | 2,25 | 1,5 | 144,15 | 0,12 | |||
Итого за 3-й прием пищи: | 420 | 36 | 8 | 38 | 379 | 3,1 | 18 | ||
19:30 | Салат с капустой и морковью | 150 | 2,4 | 4,5 | 7,5 | 84 | 0,62 | ||
Филе куриное в фольге | 100 | 19,4 | 1,5 | 1 | 96,1 | 0,08 | |||
Итого за 4-й прием пищи: | 250 | 22 | 6 | 8 | 180 | 0,7 | |||
21:00 | Биолакт | 150 | 4,35 | 3,75 | 5,7 | 76 | 0,47 | ||
Итого за 5-й прием пищи: | 150 | 4 | 4 | 6 | 76 | 0,4 | |||
Баланс 26/33/42 | Итого за день: | 1867 | 88 | 50 | 144 | 1418 | 11,9 | 43 |
-
- Местный
- Сообщения: 65
- Зарегистрирован: 20 мар 2015, 15:53
- Откуда: Томск
Re: Привет, я Алёна
Как то интересно у меня вес снижается - скачками. Один день минус, на следующий - плюс, а через день опять минус, к примеру: 17.04 - 94,3 18.04 - 94,5 19.04 (сегодня) 94,1. И да, я опять взвешиваюсь каждый день
А еще у меня в пятницу приезжает муж с вахты и я пойду заниматься в тренажерный зал Это будет мой первый опыт в тренажерке, я ни разу там не занималась и поэтому я решила для начала позаниматься с инструктором индивидуально - уже договорилась. И чтоб этот инструктор написал мне программу для занятий в зале и дома, т.к. муж в мае опять уедет. В общем я полна энтузиазма.
На сегодняшний день мой отвес - ровно 7 кг ( с 16.03.15)
А еще у меня в пятницу приезжает муж с вахты и я пойду заниматься в тренажерный зал Это будет мой первый опыт в тренажерке, я ни разу там не занималась и поэтому я решила для начала позаниматься с инструктором индивидуально - уже договорилась. И чтоб этот инструктор написал мне программу для занятий в зале и дома, т.к. муж в мае опять уедет. В общем я полна энтузиазма.
На сегодняшний день мой отвес - ровно 7 кг ( с 16.03.15)
- Тайрина
- Новичок
- Сообщения: 12
- Зарегистрирован: 16 мар 2015, 14:15
Re: Привет, я Алёна
если можно выложите программу тренировок будет интересно глянуть
А теперь – вперед! К хорошему настроению, бодрости, силе, молодости, к танцам до упаду. (с)
-
- Местный
- Сообщения: 65
- Зарегистрирован: 20 мар 2015, 15:53
- Откуда: Томск
Re: Привет, я Алёна
Хорошо, обязательно выложу, но это будет не раньше чем через 2 недели, т.к. я первый раз пойду на индивидуальную треню во вторник 21 числа и их будет 5 через день, а уж потом мне составят программу
- margo_nnn
- 4 звезды
- Сообщения: 543
- Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08
Re: Привет, я Алёна
Алена, хорошие результаты, 7 кг за месяц!
и тренажерный зал, немного по-доброму вам завидую...у вас все впереди, и мышечная боль после тренировки и...эйфория новичка! меня эта эйфория настигла где-то через месяц после начала тренировок, это ощущение "я чувствую свои мышцы, их силу и упругость, мне нравится движение!". Желаю вам поскорее это испытать )
и тренажерный зал, немного по-доброму вам завидую...у вас все впереди, и мышечная боль после тренировки и...эйфория новичка! меня эта эйфория настигла где-то через месяц после начала тренировок, это ощущение "я чувствую свои мышцы, их силу и упругость, мне нравится движение!". Желаю вам поскорее это испытать )
- Evgenia
- Местный
- Сообщения: 172
- Зарегистрирован: 13 фев 2014, 16:23
Re: Привет, я Алёна
Алена, не знаю в какое время суток вы запланировали ходить в зал, но советую переделать по максимуму все дела по дому до тренировки. Покрай не мере у меня так. Уже три месяца в зал хожу, но тренер гоняет так, что часа чрез два такая волна усталости накрывает, то хочется только спать, ну или есть.
-
- Местный
- Сообщения: 65
- Зарегистрирован: 20 мар 2015, 15:53
- Откуда: Томск
Re: Привет, я Алёна
Спасибо за поддержку и советы. В зал я планирую ходить с утра, т.к. дела мне все не переделать все равно никогда , у меня трое детей из которых двое - 9 месячные двойняшки поэтому целый день все по кругу уборка- готовка-кормежка-умывалка-уборка , а с утра у них прекрасное настроение и их можно спокойно оставить часика на 1,5 с папой.
- katy-duh
- 4 звезды
- Сообщения: 484
- Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
- Откуда: ЕАО г. Биробиджан
Re: Привет, я Алёна
Алёна писал(а):В понедельник решила взвешиваться раз в неделю, но моей стойкости хватило только до четверга , но результат порадовал: в понедельник 95,7 вчера 95,1, т.е -600 гр Медленно но верно! С водой у меня дружить не получается, ну не могу я никак выпить 2 литра в день, всегда меньше получается.
мне тоже поначалу вода в горло не лезла, а потом день за днём и привыкла, теперь не могу без воды.. если долго не пью, прям рот сушит.. и в туалет бегаешь хорошо, когда воды много пьёшь.. это же тоже для похудения хорошо..
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ ЧЕМ ЖРАТЬ
-
- Местный
- Сообщения: 65
- Зарегистрирован: 20 мар 2015, 15:53
- Откуда: Томск
Re: Привет, я Алёна
Я сейчас стараюсь всегда хотя бы перед едой пить воду, так в течение дня получается почти 2 литра, еще и чай зеленый пью и в туалет бегаю
- katy-duh
- 4 звезды
- Сообщения: 484
- Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
- Откуда: ЕАО г. Биробиджан
Re: Привет, я Алёна
Алёна писал(а):Я сейчас стараюсь всегда хотя бы перед едой пить воду, так в течение дня получается почти 2 литра, еще и чай зеленый пью и в туалет бегаю
у мое мамы дурацкая привычка еду водой запивать, даже суп и тот запивает, глядя на неё я тоже также делала.. потом прочитала, что такого делать нельзя.. было тоже сложно отказаться.. после еды сушило во рту, хоть вой.. терпела.. вот бы ещё в еде такое терпение было..
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ ЧЕМ ЖРАТЬ
-
- Местный
- Сообщения: 65
- Зарегистрирован: 20 мар 2015, 15:53
- Откуда: Томск
Re: Привет, я Алёна
Да, в еде бы выдержка была очень кстати У меня в пятницу муж приедет с вахты, так с одной сторны радость, а с другой я уже сейчас настраиваюсь игнорировать вкусняшки, он всегда покупает всякие печеньки и конфетки и запретить я ему не могу, да и зачем - ему то худеть не надо. Да еще и то :"приготовь лазанью, приготовь плов" - эх где бы силы воли поднабраться
- katy-duh
- 4 звезды
- Сообщения: 484
- Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
- Откуда: ЕАО г. Биробиджан
Re: Привет, я Алёна
Алёна писал(а):Да, в еде бы выдержка была очень кстати У меня в пятницу муж приедет с вахты, так с одной стороны радость, а с другой я уже сейчас настраиваюсь игнорировать вкусняшки, он всегда покупает всякие печеньки и конфетки и запретить я ему не могу, да и зачем - ему то худеть не надо. Да еще и то :"приготовь лазанью, приготовь плов" - эх где бы силы воли поднабраться
И не говорите, такая же ситуация, сидит уминает вкусняшки, чай до 12 ночи распивает вкусняшками.. я сижу и смотру на него попивая несладкий зелёный чай. Эх. тяжело.. Думаешь куда раньше смотрела, почему так получилась, а ведь реально даже и не заметила как набрала 95.. думаю сейчас хорошо хоть на 120кг не очнулась. А заметила я тогда, когда одела брюки с пуговицами на животе, еле их застегнула, а потом когда сапоги стала обувать, я не могла дышать, покраснела как рак.. это ж надо же даже носки наклонившись одеть не могла.. у кого читаешь вес такой набирается в течении года, двух, у кого то вообще сразу после родов.. у меня он набирался в течении 6 лет.. 5 кг я сбросила на диетах, но что то мне плоховато от этих диет.. депрессия, нервы. сейчас попробую на калориях посидеть.. пока мне всё нравится, интересно и занимательно.
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ ЧЕМ ЖРАТЬ
-
- Местный
- Сообщения: 65
- Зарегистрирован: 20 мар 2015, 15:53
- Откуда: Томск
Re: Привет, я Алёна
Блин, у меня комп на котором стоял калькулятор полетел установила калькулятор на ноутбук, но там естественно пусто. Можно ли свои данные как то восстановить? Я прям в шоке с утра
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: Привет, я Алёна
если жесткий диск читается на старом компе, можно папку с профилями перетащить на бук
где хранятся данные профилей можно почитать тут http://hiki-soft.ru/faq
где хранятся данные профилей можно почитать тут http://hiki-soft.ru/faq
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
-
- Местный
- Сообщения: 65
- Зарегистрирован: 20 мар 2015, 15:53
- Откуда: Томск
Re: Привет, я Алёна
Муж приедет - сделает сказал, а пока так перекантуюсь. Еще плохо что на телефон или планшет нельзя установить калькулятор.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 184 гостя