Привет, я Алёна

[Алёна]

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ХЕ
10:20	Геркулес	50	6,15	3,05	29,75	171	2,47
	Кофе натуральный заварной с молоком	400	2,8	2,8	2	44	0,16
	Масло сливочное 72,5% жирности	15	0,12	10,87	0,19	99	0,01
	Молоко 2,5%	170	4,93	4,25	8,16	91	0,68
	Сахар песок	10	0	0	9,99	40	0,83
	Сыр Витязь 50%	38	8,81	11,21	0	136	0
	Хлеб Дарницкий	35	2,31	0,38	14,35	70	1,19
	Итого за 1-й прием пищи:	718	25	33	64	651	5,3
13:30	Кешью	20	3,7	9,7	4,5	120	0,37
	Фруктовая радуга (моя смесь)	30	0	0	0	96	0
	Чай зеленый с молоком	400	1,88	1,68	3,12	35	0,26
	Горбуша в мультиварке (мой рецепт)	190	28,88	10,64	2,09	222	0,17
	Рис отварной	230	5,06	1,15	57,27	260	4,77
	Итого за 2-й прием пищи:	870	40	23	67	733	5,5
19:00	Горбуша в мультиварке (мой рецепт)	150	22,8	8,4	1,65	175	0,13
	Овощная смесь Hortex Mexico	200	7,2	0,8	15	96	1,25
	Итого за 3-й прием пищи:	350	30	9	17	271	1,3
	Баланс 24/38/38 | Итого за день:	1938	95	65	148	1655	12,2

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.86]

[Алёна]

Сегодняшний день жду с ужасоом, т.к. из деревни едут свекр и свекровь, а они вечно покупают всякие тортики и булочки и говорить чтоб не брали - бесполезно

[Салават]

Сегодняшний день жду с ужасоом, т.к. из деревни едут свекр и свекровь, а они вечно покупают всякие тортики и булочки и говорить чтоб не брали - бесполезно

А говорить, что б не ела?

[Алёна]

да можно конечно не говорить, отдам им обратно

[margo_nnn]

АЛена, держитесь! если станет совсем невмоготу - отрежьте небольшой кусочек и положите в холодильник на завтрак на завтра)) это согреет вам душу)

[Алёна]

АЛена, держитесь! если станет совсем невмоготу - отрежьте небольшой кусочек и положите в холодильник на завтрак на завтра)) это согреет вам душу)

Так и сделаю, если совсем не вмоготу будет, хотя больше чем уверена, что с утра я его уже не захочу

[Салават]

АЛена, держитесь! если станет совсем невмоготу - отрежьте небольшой кусочек и положите в холодильник на завтрак на завтра)) это согреет вам душу)

будет повод ночью не спать

[Алёна]

будет повод ночью не спать

[СофиВик]

Сегодняшний день жду с ужасоом, т.к. из деревни едут свекр и свекровь, а они вечно покупают всякие тортики и булочки и говорить чтоб не брали - бесполезно

Лично для меня лучше и не начинать пробывать вредности , потому что потом срыв. В начале лучше попредержаться сбалансированного и правельного питания что бы ваш организм заработал как часы, и придерживайтесь БЖУ в таких пропорциях как заданно программой , тогда вы с легкостью сможете отказаться от ненужных тортиков. Мне ребята на форуме очень помогли своими советами в моем дневнике, прочитайте. Но если вдруг сорвались, не ругайте себя за это а начинайте заново следовать по системе, но учтите каждый ваш срыв это- ваш вес как минимум остановится на 3-7 дней. Удачи вам и успеха в ваших начинаниях.

[Kosh]

Сегодняшний день жду с ужасоом, т.к. из деревни едут свекр и свекровь, а они вечно покупают всякие тортики и булочки и говорить чтоб не брали - бесполезно

Прекрасно понимаю. Сам почти 2 недели провел в деревне. Так все местные старались угостить, да повкусней
Я там не только в конторские программы налаживал, но и системники местных перебирал. Даже пришлось помочь местному преподавателю информатики, объясняя ему азы Pascal.

[Алёна]

Вчерашний день прошел и я горда собой устояла таки! Но с утра сегодня зарубала кусочек тортика
И еще вопрос, мне привезли деревенского молока и сметаны, а сколько в них калорий, как считать?

[Алёна]

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ХЕ
09:45	Геркулес	40	4,92	2,44	23,8	137	1,98
	Кофе натуральный заварной с молоком	400	2,8	2,8	2	44	0,16
	Масло сливочное 72,5% жирности	17	0,13	12,32	0,22	112	0,01
	Молоко 2,5%	170	4,93	4,25	8,16	91	0,68
	Сахар песок	10	0	0	9,99	40	0,83
	Хлеб на молочной сыворотке	48	4,99	1,29	24,76	131	2,06
	Итого за 1-й прием пищи:	685	18	23	69	555	5,7
12:30	Кешью	20	3,7	9,7	4,5	120	0,37
	Фруктовая радуга (моя смесь)	30	0	0	0	96	0
	Чай зеленый с молоком	400	1,88	1,68	3,12	35	0,26
	Итого за 2-й прием пищи:	450	6	11	8	251	0,6
14:15	Горбуша в мультиварке (мой рецепт)	180	27,36	10,08	1,98	210	0,16
	Овощная смесь Hortex Mexico	200	7,2	0,8	15	96	1,25
	Хлеб на молочной сыворотке	30	3,12	0,81	15,48	82	1,29
	Итого за 3-й прием пищи:	410	38	12	32	388	2,7
18:00	Чай зеленый с молоком	400	1,88	1,68	3,12	35	0,26
	Куриные голени в духовке (мой)	120	26,04	18,96	1,08	280	0,09
	Макароны отварные	70	2,52	0,28	14	69	1,16
	Итого за 4-й прием пищи:	590	30	21	18	384	1,5
	Баланс 25/41/34 | Итого за день:	2135	91	67	127	1578	10,5

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.86]

[Evgenia]

Вчерашний день прошел и я горда собой устояла таки! Но с утра сегодня зарубала кусочек тортика
И еще вопрос, мне привезли деревенского молока и сметаны, а сколько в них калорий, как считать?

Привет. Если сметана густая то жирность около 40 %. Молоко у всех по разному, но думаю не меньше 3,5 % жира.

[Алёна]

Порылась в интернете, нашла что в коровьем домашнем молоке 64,4 ккал

[Алёна]

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ХЕ
08:45	Кофе натуральный заварной с молоком	400	2,8	2,8	2	44	0,16
	Печенье слоеное	20	1,54	2,86	11,78	79	0,98
	Торт бисквитный	150	8,4	17,7	88,2	546	7,35
	Итого за 1-й прием пищи:	570	13	23	102	669	8,4
11:25	Банан	140	2,1	0,7	29,4	132	2,45
	Чай черный с молоком без сахара	400	2,12	2,4	3,2	43	0,26
	Молоко домашнее	250	7,62	8,87	11,87	161	0,98
	Итого за 2-й прием пищи:	790	12	12	44	336	3,6
15:30	Куриные голени в духовке (мой)	200	43,4	31,6	1,8	466	0,15
	Макароны отварные	90	3,24	0,36	18	88	1,5
	Итого за 3-й прием пищи:	290	47	32	20	554	1,6
17:30	Мандарин	105	0,84	0,21	7,87	37	0,65
	Итого за 4-й прием пищи:	105	1	0	8	37	0,6
19:00	Сметана домашняя более 40% жирности	80	1,92	32	2,08	304	0,17
	Творог Простоквашино 2%	100	18	2	3,3	103	0,27
	Итого за 5-й прием пищи:	180	20	34	5	407	0,4
	Баланс 18/46/36 | Итого за день:	1935	92	101	180	2003	14,9

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.86]

[Алёна]

Вчера на собственной шкуре прочувствовала как же все таки важно с утра правильно и хорошо завтракать. Съела вчера с утра этот чертов кусок торта - калорий дофига, а толку 0, весь день потом голодная ходила и переела немного свой лимит по калориям. А вот когда поем кашу, то весь день благодать голод не успевает одолеть как уже бац и перекус или следующий прием пищи.

[Сергей (ХиКи)]

кроме торта еще и курины голени в духовке дали жиров что-то много

[Алёна]

Голени да, я их мариновала в соусе из сметаны и майонеза - вот он то и калорий и жиров дал дай боже.

[Алёна]

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ХЕ
08:45	Геркулес	50	6,15	3,05	29,75	171	2,47
	Кофе натуральный заварной с молоком	400	2,8	2,8	2	44	0,16
	Масло сливочное 72,5% жирности	20	0,16	14,5	0,26	132	0,02
	Молоко 2,5%	170	4,93	4,25	8,16	91	0,68
	Хлеб на молочной сыворотке	42	4,36	1,13	21,67	114	1,80
	Итого за 1-й прием пищи:	682	18	26	62	552	5,1
11:30	Сушки малютка	5	0,43	0,28	3,59	19	0,29
	Фруктовая радуга (моя смесь)	30	0	0	0	96	0
	Чай зеленый с молоком	350	1,64	1,47	2,73	31	0,22
	Итого за 2-й прием пищи:	385	2	2	6	146	0,5
13:30	Гречка отварная	200	7,8	2,8	40,2	217	3,35
	Куриные голени в духовке (мой)	140	30,38	22,12	1,26	326	0,10
	Лук репчатый	10	0,14	0,02	0,82	4	0,06
	Масло оливковое	5	0	4,99	0	45	0
	Огурец парниковый	105	0,73	0,10	1,99	12	0,16
	Помидор	160	0,96	0	6,72	31	0,56
	Итого за 3-й прием пищи:	620	40	30	51	635	4,2
18:00	Чай черный	400	0,4	0	0	2	0
	Овощи с куриным филе (мой рецепт)	230	28,75	9,89	4,6	225	0,38
	Хлеб тостовый отрубной	15	0,79	0,33	5,71	29	0,47
	Итого за 4-й прием пищи:	645	30	10	10	256	0,8
	Баланс 24/41/35 | Итого за день:	2332	90	68	129	1589	10,7

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.87]

[Алёна]

Друзья мои, я установила полную версию программы и помогите разобраться, что же это за ХЕ, ГИ и ГН? А главное для чего они нужны и к чему нужно стремиться?