Вообще этот дневник продолжения моего процесса похудания. В начале прошлого года пришло наконец-то осознание того, что усе, хватит, пора браться за себя. Купила весы и они мне сообщили прискорбную новость, что вешу я аж 85 кг
Рост у меня примерно 168. Вот он бегемотик собственной персоной 
Пока рылась в интернете в поисках возможных диет я чудом наткнулась на один форум для худеющих, где большинство сбрасывали вес при помощи правильного питания. Почитала, затянуло, создала там свой первый дневник (кстати именно там узнала о Вашем чудном калькуляторе калорий). В общем удалось мне сбросить вес до 71 кг (примерно за полгода). Мои основные принципы, которым я придерживалась:
- это пить как можно больше воды в день (примерно за 20-30 минут до еды, и не раньше чем через час после приема пищи)
- питаться вкусно! Этот пункт, пожалуй, самый главный в моем списке. В моем меню было все - фаршированные перчики, тушеное, запеченое мясо (курица), приготовленное на пару, в пакетах и т.д. и т.п. Кстати первой проблемой, с которой я столкнулась, это тяжело набирать необходимые калории и жиры при диетическом питании, потому я со спокойной душой начала делать себе если кашу, то добавляла в половину с водой молоко 0,5%, в моем рационе и фарш говяжий был, и если курица, то не обязательно грудка, голени тоже были (главное без кожи), из сладенького орехи и сухофрукты. Из алкоголя позволяла себе красное сухое вино. В общем самое главное условие - не создавать ощущение ограничений во всем
- физическая нагрузка. Занималась дома сама под видео Джилиан Майклс и так же у меня есть степпер и обруч
Из общих принципов питания - последний прием углеводов в обед (овощи, кефир не в счет).
Честно после лета подустала (в первую очередь из-за готовки и себе и мужу), в общем стала кушать в принципе все. Я не знаю, может обмен веществ пришел более ли менее в норму, но за этот период вес обратно я не набрала.
Это свежее фото
Сейчас решилась все-таки достичь желаемого результата примерно 65 кг. В ближайшее время так же появится возможность приобрести наконец-то абонемент в фитнес центр, хочу заниматься индивидуально с тренером, чтобы собственно еще все подтянуть
Вот решила создать уже здесь дневничок, ибо с ним мне почему-то проще все соблюдать и держать себя в узде. В общем как-то так 
отличный результат, за пол года 14кг, и видно не воды а процентов жира! умница! жена тоже по Джилиан Майклс занимается
А вообще первая фотка у меня как мотивашка из серии "в это тело я не вернусь никогда")
Но поверьте, не везде так. У моей знакомой вроде т-т-т все в порядке, и план на неделю по тренировкам на какую группу мышц с подходами, подсказывает о питании и т.д. Естественно аэробные нагрузки в тренировку не входят). Но тренер нужен хотя бы на первое время, особенно мне (у меня протрузии позвоночных дисков), я просто боюсь начинать что-то делать сама, ибо мне не все можно. Хотя, как я говорила, в том году занималась я дома сама, но в моих занятиях было обязательно - разминка, силовая часть, обязательно занятия на укрепление мыщц спины, не допускала скручиваний (если они были по видео делала что-то другое), затем аэробная часть и в завершение растяжка. Но на тренажеры сама от балды даже посмотрев видео я точно не полезу.