Первая цель 80 за 4 месяца, далее 73 и я идеал.

[СофиВик]

Мой возраст 35 вес 96 кг рост 174. Два месяца назад успешно за 2 месяца по подсчету колорий похудела с 103 кг до 92, но праздники дали свое набрала 4 кг, теперь очень хочу вернуться к нормальному образу жизни.
Всю свою сознательную жизнь пытаюсь худеть, поэтому имею некий опыт. Пред.история : в школе 11 класс весила 73 кг, и на внешний вид была практически модельной внешности. После 3 курса в 20 лет вышла замуж и через год родила сына при этом набрав за беременность 15кг( 88кг), после родов через месяц 76, год кормления грудью вес стал 84 кг, так как я не бросала учебу и не брала академку переодически появлялась на лекциях и видев своих однокурсниц худеньких и красивых решила похудеть. Купила клетчатку , масла зародышей пшеницы,и какие то водоросли ( по-моему спирулина уже не помню, фирма Наша Марка) . Вообщем рацион быв таков
Завтрак 1ч л масло зародышей пшеницы, через 15 мин кефир с 2 стол ложками клетчатки. Обед что хочу. Ужин не позже 6 но тоже кефир с клетчаткой и масло на ночь.
Результат через 3 недели - 76 кг.
Может шла бы и дальше пока чуть не упала в обморок на лестнице в институте, резко закружилась голова. На этом остановилась и поняла что нужно больше кушать Но и внешний вид был почти в норме.
В течении двух лет пришла к своим 83-84 кг. В таком весе держалась лет 5 , потом постепенно поправилась до 93 в течении 1 года.
Потом вторая беременность и вес на время родов 113 кг , через месяц 100кг, год кормления грудью, еда без ограничения +6 кг. Итого= 106 кг поняла что как то надо худеть. Просто пыталась правильно питаться и сбросила всего 3 кг, потом заболела и за месяц похудела от болезни до 93, но быстро набрала обратно свои 103 . И тогда пришла к системе подсчета калорий + бассейн.
Завтрак обязательно овсянка ,кофе 1 ложка меда.
Перекус фрукты
Обед суп, мясо, овощи или каша с мясом и овощи.
Ужин кефир, творог, овощи или белки с овощами. Ни ни мучного, сладкого, жаренного,жирного. Итого 1200 кк в день. Через 2 мес 92 кг. И постепенный срыв + 4 кг.
Поняла одна не справляюсь, нужны единомышленники и ваши советы.
А то я так и буду всю жизнь ,как маятник туда сюда играть с весом.

[Сергей (ХиКи)]

добро пожаловать -) не плохо бы написать пару слов о себе для тех кто будет читать ваш дневник

[Салават]

Доброго времени суток и доброго начала!

[Kosh]

Добро пожаловать
P.S. Моё личное мнение: если быстро худеть, то так же быстро всё вернется. Да еще и с привеском. Личный опыт.

[Салават]

Добро пожаловать
P.S. Моё личное мнение: если быстро худеть, то так же быстро всё вернется. Да еще и с привеском. Личный опыт.

всё зависит от текущего состояния.
как правило в начале всё летит со скоростью света, если правильный подход был.
Мой опыт выход со 152 кг до 134 был лёгок, как прогулка в парке, при определенном дробном питании без подсчета питания на калории и бжу, при хорошем кардио, но я еще и подворовывал сладенькое.

В данном случае первый этап со 103 до 92 кг уже был пройден, как пойдет дальше будем смотреть и помогать, переживать и болеть за результат Главное начать, сделать первый шаг.

Я верю что такие результаты возможны, однако топикстартер, извините не знаю как зовут, хочет добиться результата лёгкими путями, т.е. немного напрячься пару месяцев и продолжить свою красивую жизнь. Но к сожалению, люди предрасположенные к полноте должны понять, что правильное питание для них это как инсулин для диабетика - на всю жизнь .

[СофиВик]

В прошлый раз меня переклинило,я в один день решила все худею и процесс пошел,правда полностью исключила сладкое,мучное,жирное, жареное вообщем правильное питание но с подсчетом калорий в 1200 в день. Сейчас не могу собрать себя 4 дня держусь на 5 срыв как буд-то мозги отключаются. Вот и вступила в ваши ряды.Я из прошлого раза сделала вывод : когда ты долго придерживается правильного образа жизни, тебе уже не хочется лишнего и вредного, но стоит только понюхать все срыв. Хотя ты того как сорвешься мысленно уже начинаешь осуждать тех людей которые " жрут" , а ты вот такой хороший и пушистый. Но когда ты превращается в жрущего включается полный мороз. Вообщем ни ни запретного. Так?

[Салават]

каждый своей дорогой приходит к указанной цели

вы насильно и намерено себя сдерживаете, для этого надо вагон титанических сил и воли
много легче на начальном этапе, когда приходит осознание о необходимости поменять жизнь, а не продуктовую корзинку
мой стаж не велик, но мне сейчас нравится то что я делаю, при том что у меня вообще нет ни какого разнообразия, вокруг одни ущемления
но я надеюсь, что скоро привыкну к этому и уже начну включать в свою жизнь другие краски, как разнообразии питания, так и в жизненных интересах

сегодня надо понять, что то, чем живут и как живут другие вас не касается, жрут - ну и пусть, их проблемы, пьют и курят - ну и пусть травят себя, голодают - это их проблемы. ваше дело это любить себя, свое тело и заниматься только собой

[СофиВик]

Но ведь когда меняешь продуктовую корзину меняется и жизнь, ты ведь по другому смотришь на жизнь. Ценности тоже меняются. Мне тоже очень нравилось то что я делала и сейчас пытаюсь заново стать на этот путь. И прекрасно понимаю что все необьятное поглащение пищи это больше психологическая проблема( как объясняют умные книги нужно искать проблему в себе и тогда вы перестаните заедать), но случается какой-то "щелк" и ты опять в рядах жрущих. Поэтому и приходится себя первое время держать в строгих рамках что бы прийти к нужной цели. Я пыталась сидеть на системе и Миромановой, и просто правильно питаться но самый результатавный метод это подсчет калорий. Ты как то благодоря этому не только контролируешь потребление еды, но и перестраиваешся на другую жизнь. К системе этой пришла благодоря моему родному человечку , она за 2 года с веса 120 ушла на 67, при этом имея проблемы с щетовидкой. Взяла всю ее умную летиратуру и вперед. Но поняла что для поддержки нужны еще и единомышленики, а еще и считать можно не в ручную а в прграмме.Так что 6 день уже пошел. И не могу понять как мне вылаживать свое меню на форум?

[Сергей (ХиКи)]

кликаем правой клавишей по рациону, выбираем копировать для форума, нажимаем на форуме клавишу ответить, переходим в написание сообщений, кликаем правой клавишей там где нужно вставить рацион и выбираем вставить, после чего жмем отправить и на форуме отобразится ваш рацион

[elle1969]

К системе этой пришла благодоря моему родному человечку , она за 2 года с веса 120 ушла на 67, при этом имея проблемы с щетовидкой.

Она тоже с 1200 Кк начинала?
В вашем весе калорий должно быть больше. Даже если не учитывать вред заниженных калорий, включаем хотя бы логику: по мере уменьшения веса, нужно уменьшать калораж, а у вас уже сегодня непростительный минимум. Вообще то 1200 - это тот минимум, ниже которого спускаться вообще уже не следует, страдают гормональная система, а с ней и все прочее. Желая получить немедленный результат, дамы голодают, вес резво снижается какое-то время, а потом наступает момент расплаты, вес встает, мотивация падает и дама уходит во все тяжкие.
А насчет 16 кг за 2 месяца - можно, но они так же быстро вернутся. А правильно - это 0,5-1 % от текущего веса в неделю. Всем нужно сразу! Потом человек снова быстро жиреет и, вспоминая, как хорошо быть худым, опять начинает голодать. Порочный круговорот жира в природе, оттуда страдают организм и психика. Следуйте рекомендациям программы и будет все норм. БЖУ поставьте 20/30/50
Удачи

[Салават]

Но ведь когда меняешь продуктовую корзину меняется и жизнь, ...
....Так что 6 день уже пошел. И не могу понять как мне вылаживать свое меню на форум?

ты записывала всё свое меню и веса на бумажечку за все 6 дней?

выложить очень просто
1. Калькулятор=>приём пищи=>забиваешь все съеденное, не забудь указать свой вес и выпитую воду=>находишь под табличкой в нижней строке 4 кнопочки и жмакаешь по "Копировать для форума". тут пока всё
2. Открываешь свой дневничок=>Ответить=>Ctrl+V (можно всё выделить и загнать под спойлер [spoiler=][/сpoiler] где после = ставишь дату [spoiler=13.03.15]
в принципе всё

а по мне так нужно поменять взгляды на жизнь, а потом уже все остальное, в т.ч. еда, отдых, работа, семья
и конечно же, ни в коем случае не идти в одиночку, нужны единомышленники

[Сергей (ХиКи)]

на тему количества калорий, мое мнение такое, занижать нельзя, лучше увеличить физ активность, ввел в программу ваши параметры, получил такие рекоменадции

[Салават]

на тему количества калорий, мое мнение такое, занижать нельзя, лучше увеличить физ активность, ввел в программу ваши параметры, получил такие рекоменадции

я вернул калории на норму, но не за счет углей, а за счет белковой пищи и это спорно конечно, но посмотрю чем всё обернется

[СофиВик]

Она тоже с 1200 Кк начинала?
В вашем весе калорий должно быть больше. Даже если не учитывать вред заниженных калорий, включаем хотя бы логику: по мере уменьшения веса, нужно уменьшать калораж, а у вас уже сегодня непростительный минимум.

Да начинала с 1200, но были периоды и 1000-800, сейчас если поднимается больше 1200 кк то сразу скачек веса, или что то вредное съедает, Приходится все время держать форму по таким параметрам. Для себя сделала вывод, может и срыв был у меня из- за недостатка калорий. А как же насчет более выгодных продуктов питания? ( Можно съесть кусочек тортика, а можно полноценный обед ).

[Салават]

...
А насчет 16 кг за 2 месяца - можно, но они так же быстро вернутся. А правильно - это 0,5-1 % от текущего веса в неделю. Всем нужно сразу!

это типа такого?

[elle1969]

это типа такого?

О как, что-то я вот не додумалась такую табличку в экселе сделать, удобненько! Моей фантазии только на линеечку в подписи хватило

Да начинала с 1200, но были периоды и 1000-800, сейчас если поднимается больше 1200 кк то сразу скачек веса, или что то вредное съедает, Приходится все время держать форму по таким параметрам. Для себя сделала вывод, может и срыв был у меня из- за недостатка калорий

Срывы из-за недостатка еда, естественно. Я не сторонник радикальных мер. С похудением моя жизнь не заканчивается, у меня будут застолья, шашлыки с друзьями и я не хочу жить на 1200 Кк, и дергаться с каждой лишней калорией. Не нужно изначально перегибать палку, что бы потом всю жизнь жить впроголодь. Почитайте дневник нашей Наташи (Митока), она похудела и теперь поддерживает вес, живет на 1500 Кк. Есть ведь разница, 1200 и 1500!

А как же насчет более выгодных продуктов питания? ( Можно съесть кусочек тортика, а можно полноценный обед )

Вот вы, видимо, не прочитали полезные материалы. Тортик НЕЛЬЗЯ! Почитайте! Первая ваша брошюрка тут viewtopic.php?f=49&t=172, там и про калории и про тортики.

[Совёна]

СофиВик я бы тоже не советовала так быстро худеть. 16 кг за 2 месяца это очень много, для организма это дикий стресс и он все равно вернет свое при любой возможности (если не с плюсом). Конечно все мы хотим завтра проснуться тростиночками, но увы, такое возможно только в сказках. Первые кг всегда быстро уходят (причем чем больше первоначальный вес, тем больше может уйти), как правило, большая часть это лишняя жидкость. Я начинала процесс похудания с 85 кг, у меня тоже первые 4 кг очень быстро куда-то ушли, потом процесс стал долгим и постепенным, приблизительно 2 кг в месяц. Но в этом есть свой плюс! Я пришла к весу 70,9 кг и честно так устала от подсчета калорий и прочего, что в общем почти на полгода забила на все. Сейчас спустя полгода решила все-таки продолжить (цель 65 кг, для меня идеальный вес), но самое интересное я за это время набрала обратно всего лишь 200 грамм Так что целью должно быть не только похудеть, но и потом удержать этот вес, не спешите пожалуйста.

[margo_nnn]

плюсуюсь к предыдущим ораторам и уважаемому администратору:
не занижайте калорийность! обратите внимание на рекомендованную вам калорийность 1600 ккал, я бы тоже посоветовала с нее и начать, урезать всегда успеете!
не торопитесь!
удачи Вам! то, что вы сейчас делаете - лучшее вложение времени и сил какое только можно придумать для своего тела, главное здесь не навредить!

[СофиВик]

Спасибо всем за рекомендации! Пересмотрю свои принципы на пути к новой и красивой жизни.....

[svetlano4ka]

Привет! За 2 месяца конечно не получится наверное на 16 похудеть, да и вредно это, придерживайтесь программе и все получится, я в первый месяц на 10 кг похудела, но это в самый первый раз так получилось, дальше медленнее, тут главное не сорваться, желаю вам удачи