Сегодня: 121. Цель: 95. Задача: -26. Срок: до 01.08.16

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Евгений44
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
Откуда: Житомир

Re: Сегодня: 122. Цель: 110. Задача: -12

Сообщение Евгений44 » 02 апр 2016, 07:52

Привет! правильно, надо возвращаться

Аватара пользователя
Салават
Местный
Местный
Сообщения: 166
Зарегистрирован: 11 мар 2015, 11:00

Re: Сегодня: 122. Цель: 110. Задача: -12

Сообщение Салават » 02 апр 2016, 10:04

02.04.2016
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалХЕ
19:30Отруби Сибирские с шиповником ягодные101,50,20,5100,04
Кефир 1%200628740,66
Итого за 7-й прием пищи:210828840,7
18:00Творог 1,8%100181,83,31010,27
Молоко 2,5%1002,92,54,8530,4
Кефир 1%100314370,33
Итого за 6-й прием пищи:300245121911
15:00Салат из репы и огурца1001,10,14220,33
Грудка куриная запеченная без кожи250603,7502740
Итого за 5-й прием пищи:35061442960,3
12:30Салат из репы и огурца1001,10,14220,33
Грудка куриная запеченная без кожи150362,2501640
Гречка отварная1505,852,130,151632,51
Белок яичный404,360,060,29190,02
Итого за 4-й прием пищи:440475343682,8
09:30Яйцо куриное вареное всмятку556,905,230,39760,03
Белок яичный404,360,060,29190,02
Итого за 3-й прием пищи:951151950
07:00Молоко 2,5%1002,92,54,8530,4
Гречка отварная2007,82,840,22173,35
Белок яичный404,360,060,29190,02
Итого за 2-й прием пищи:340155452893,7
05:00Яйцо куриное вареное всмятку556,905,230,39760,03
Отруби Сибирские с шиповником ягодные101,50,20,5100,04
Кефир 1%200628740,66
Итого за 1-й прием пищи:26514791600,7
Баланс 49/21/31 | Итого за день: 20001813411414839,4
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.24] PRO
Набросал жёсткую диету по БЖУ 50/20/30, неделю проведу с ней, там посмотрю что и как, на сколько результаты будут соответствовать моим вложениям и поищу грань своего терпения)))
Моё видение: "Путешествие в тысячу ли начинается с одного шага" Лао-Цзы
Мой принцип: "На день надо смотреть как на маленькую жизнь." М. ГОРЬКИЙ

Изображение

Аватара пользователя
iberry
Местный
Местный
Сообщения: 110
Зарегистрирован: 29 май 2014, 23:38
Откуда: Рига

Re: Сегодня: 122. Цель: 110. Задача: -12

Сообщение iberry » 02 апр 2016, 11:33

С возвращением.

Салават писал(а): Я в том же весе, хочу сделать попытку вторую,не... третью

Не попытка. Подошли к началу третьего, заключительного, этапа процесса работы над собой ;)
[url=http://lines.nadietah.ru/][img]http://lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1204606_90,4.png[/img][/url]

Аватара пользователя
Салават
Местный
Местный
Сообщения: 166
Зарегистрирован: 11 мар 2015, 11:00

Re: Сегодня: 122. Цель: 110. Задача: -12

Сообщение Салават » 03 апр 2016, 07:46

iberry писал(а):...
Не попытка. Подошли к началу третьего, заключительного, этапа процесса работы над собой ;)

Важная поправочка и очень правильная

Вчера выдержал рацион на 95% )))
5% это горсть семечек, гадкие мои и любимые))) :stars:

Сегодня день 2й))
Моё видение: "Путешествие в тысячу ли начинается с одного шага" Лао-Цзы
Мой принцип: "На день надо смотреть как на маленькую жизнь." М. ГОРЬКИЙ

Изображение

Аватара пользователя
Салават
Местный
Местный
Сообщения: 166
Зарегистрирован: 11 мар 2015, 11:00

Re: Сегодня: 121. Цель: 95. Задача: -26. Срок: до 01.08.16

Сообщение Салават » 03 апр 2016, 08:50

03.04.2016
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалХЕ
19:30Отруби Сибирские с шиповником ягодные152,250,30,7514,70,06
Кефир 1%2507,52,510920,83
Итого за 7-й прием пищи:265103111070,8
17:30Творог 1,8%100181,83,31010,27
Кефир 1%501,50,52180,16
Итого за 6-й прием пищи:15020251190,4
14:30Салат из репы и огурца1001,10,14220,33
Грудка куриная запеченная без кожи20048302190
Итого за 5-й прием пищи:30049342410,3
11:30Салат из репы и огурца1001,10,14220,33
Грудка куриная запеченная без кожи150362,2501640
Гречка отварная2007,82,840,22173,35
Итого за 4-й прием пищи:450455444033,6
08:30Яйцо куриное вареное всмятку11013,8110,460,791530,06
Хлебцы овсяные222,220,5012,56641,04
Итого за 3-й прием пищи:1321611132171,1
06:30Хлебцы овсяные111,110,256,28320,52
Молоко 2,5%1002,92,54,8530,4
Гречка отварная2007,82,840,22173,35
Итого за 2-й прием пищи:311126513024,2
05:00Отруби Сибирские с шиповником ягодные152,250,30,7514,70,06
Кефир 1%2507,52,510920,83
Итого за 1-й прием пищи:265103111070,8
Баланс 43/20/37 | Итого за день: 187316133140149511,5
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.24] PRO

Изменил название дневника: Сегодня: 121. Цель: 95. Задача: -26. Срок: до 01.08.16
Моё видение: "Путешествие в тысячу ли начинается с одного шага" Лао-Цзы
Мой принцип: "На день надо смотреть как на маленькую жизнь." М. ГОРЬКИЙ

Изображение

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2871
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Сегодня: 121. Цель: 95. Задача: -26. Срок: до 01.08.16

Сообщение Сергей (ХиКи) » 03 апр 2016, 13:51

5 утра) сума сойти
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Салават
Местный
Местный
Сообщения: 166
Зарегистрирован: 11 мар 2015, 11:00

Re: Сегодня: 121. Цель: 95. Задача: -26. Срок: до 01.08.16

Сообщение Салават » 04 апр 2016, 09:38

04.04.2016
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалХЕ
19:30Отруби Сибирские с шиповником ягодные152,250,30,7514,70,06
Кефир 1%2507,52,510920,83
Итого за 7-й прием пищи:265103111070,8
17:30Творог 1,8%100181,83,31010,27
Кефир 1%501,50,52180,16
Итого за 6-й прием пищи:15020251190,4
14:30Яйцо куриное вареное всмятку11013,8110,460,791530,06
Творог 1,8%200363,66,62030,55
Салат из репы и огурца1001,10,14220,33
Белок яичный12013,080,200,87580,07
Итого за 5-й прием пищи:5306414124361
11:30Яйцо куриное вареное всмятку16520,7215,691,182290,09
Салат из репы и огурца1001,10,14220,33
Гречка отварная1505,852,130,151632,51
Итого за 4-й прием пищи:4152818354142,9
08:30Яйцо куриное вареное всмятку556,905,230,39760,03
Хлебцы овсяные111,110,256,28320,52
Итого за 3-й прием пищи:668571080,5
06:30Хлебцы овсяные111,110,256,28320,52
Молоко 2,5%1002,92,54,8530,4
Гречка отварная2007,82,840,22173,35
Итого за 2-й прием пищи:311126513024,2
05:00Отруби Сибирские с шиповником ягодные152,250,30,7514,70,06
Кефир 1%2507,52,510920,83
Итого за 1-й прием пищи:265103111070,8
Баланс 38/29/33 | Итого за день: 200215051132159210,9
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.24] PRO
Моё видение: "Путешествие в тысячу ли начинается с одного шага" Лао-Цзы
Мой принцип: "На день надо смотреть как на маленькую жизнь." М. ГОРЬКИЙ

Изображение

Аватара пользователя
Салават
Местный
Местный
Сообщения: 166
Зарегистрирован: 11 мар 2015, 11:00

Re: Сегодня: 121. Цель: 95. Задача: -26. Срок: до 01.08.16

Сообщение Салават » 05 апр 2016, 06:16

Вчера остался без мяса))) Забыл купить, быстро переделал на белки яично-творожные.
Плановые калории перебрал за счет жиров, но это не страшно, т.к. в реалии жиров мне по этой диете маловато будет, если при положенных 2500 калориях это те же 50-70 грамм

Самочувствие норм, но мне хочется кушать с утра, а вечером я сыт.
Планирую сегодня-завтра вернуться в фитнес зал, кардио+силовые добавить
Моё видение: "Путешествие в тысячу ли начинается с одного шага" Лао-Цзы
Мой принцип: "На день надо смотреть как на маленькую жизнь." М. ГОРЬКИЙ

Изображение

Аватара пользователя
Евгений44
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
Откуда: Житомир

Re: Сегодня: 121. Цель: 95. Задача: -26. Срок: до 01.08.16

Сообщение Евгений44 » 05 апр 2016, 08:58

Надо нормально кушать, только рацион подобрать. Голодать нельзя!!!!! метаболизм может остановиться и терять ничего не будешь...

Аватара пользователя
Салават
Местный
Местный
Сообщения: 166
Зарегистрирован: 11 мар 2015, 11:00

Re: Сегодня: 121. Цель: 95. Задача: -26. Срок: до 01.08.16

Сообщение Салават » 05 апр 2016, 10:39

Евгений44 писал(а):Надо нормально кушать, только рацион подобрать. Голодать нельзя!!!!! метаболизм может остановиться и терять ничего не будешь...

так я кушаю, не голодаю, просто грудки не оказалось)))
а что бы метаболизм не остановился добавляем физику и чит-мил 1 раз в неделю

05.04.2016
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалХЕ
20:30Творог 1,8%150272,74,951520,41
Кефир 1%501,50,52180,16
Итого за 7-й прием пищи:20028371700,5
19:30Отруби Сибирские с шиповником ягодные152,250,30,7514,70,06
Кефир 1%2507,52,510920,83
Итого за 6-й прием пищи:265103111070,8
17:00Яйцо куриное вареное всмятку11013,8110,460,791530,06
Хлебцы овсяные222,220,5012,56641,04
Итого за 5-й прием пищи:1321611132171,1
14:30Салат из репы и огурца1001,10,14220,33
Грудка куриная запеченная без кожи20048302190
Итого за 4-й прием пищи:30049342410,3
11:30Салат из репы и огурца1001,10,14220,33
Грудка куриная запеченная без кожи150362,2501640
Гречка отварная1505,852,130,151632,51
Итого за 3-й прием пищи:400434343492,8
08:00Молоко 2,5%1002,92,54,8530,4
Гречка отварная2007,82,840,22173,35
Итого за 2-й прием пищи:300115452703,7
06:30Отруби Сибирские с шиповником ягодные152,250,30,7514,70,06
Кефир 1%2507,52,510920,83
Итого за 1-й прием пищи:265103111070,8
Баланс 46/20/34 | Итого за день: 186216733125146010,3
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.24] PRO
Моё видение: "Путешествие в тысячу ли начинается с одного шага" Лао-Цзы
Мой принцип: "На день надо смотреть как на маленькую жизнь." М. ГОРЬКИЙ

Изображение

Аватара пользователя
Евгений44
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
Откуда: Житомир

Re: Сегодня: 121. Цель: 95. Задача: -26. Срок: до 01.08.16

Сообщение Евгений44 » 05 апр 2016, 16:32

увлекаешься добавками.. печень пожалей свою)))

Аватара пользователя
xrom2401
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 18
Зарегистрирован: 30 мар 2016, 16:03
Откуда: Томск

Re: Сегодня: 121. Цель: 95. Задача: -26. Срок: до 01.08.16

Сообщение xrom2401 » 06 апр 2016, 06:02

Интересно глянуть результат, когда взвешивание?)
Белка мало, минимум 2г. на 1 кг.

Аватара пользователя
Салават
Местный
Местный
Сообщения: 166
Зарегистрирован: 11 мар 2015, 11:00

Re: Сегодня: 121. Цель: 95. Задача: -26. Срок: до 01.08.16

Сообщение Салават » 07 апр 2016, 20:22

Евгений44 писал(а):увлекаешься добавками.. печень пожалей свою)))

Евгений, прошу прощения, а где добавки?

Интересно глянуть результат, когда взвешивание?)
Белка мало, минимум 2г. на 1 кг.

тут полностью согласен, но апеллирую к тому, что я эту неделю без физнагрузок совсем
с конца недели добавлю физику и белка сделаю от 2х граммов
Моё видение: "Путешествие в тысячу ли начинается с одного шага" Лао-Цзы
Мой принцип: "На день надо смотреть как на маленькую жизнь." М. ГОРЬКИЙ

Изображение

Аватара пользователя
Салават
Местный
Местный
Сообщения: 166
Зарегистрирован: 11 мар 2015, 11:00

Re: Сегодня: 121. Цель: 95. Задача: -26. Срок: до 01.08.16

Сообщение Салават » 13 апр 2016, 22:40

Прям ни как до компа не доберусь, избегаю его )))

Сегодня вес 119.6 кг
Ожидаемо и радостно
Рацион изменился, стал жестко белковым, но разбавляю утренними углями в виде кашки и немного совсем овощей, завтра выложить постараюсь
Моё видение: "Путешествие в тысячу ли начинается с одного шага" Лао-Цзы
Мой принцип: "На день надо смотреть как на маленькую жизнь." М. ГОРЬКИЙ

Изображение

Аватара пользователя
Евгений44
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
Откуда: Житомир

Re: Сегодня: 121. Цель: 95. Задача: -26. Срок: до 01.08.16

Сообщение Евгений44 » 14 апр 2016, 08:58

Привет! старайся добавить углей... много белка тоже как бы не рекомендуется... большой % углей надо есть с утра, когда метаболизм самый раскрученный

Аватара пользователя
Салават
Местный
Местный
Сообщения: 166
Зарегистрирован: 11 мар 2015, 11:00

Re: Сегодня: 121. Цель: 95. Задача: -26. Срок: до 01.08.16

Сообщение Салават » 29 апр 2016, 23:34

всем привет

кратенько по моим движениям
вес 118,7 кг
почти 15 дней самосаботажа на фоне работы и нулевое настроение
на этом фоне видел задачу "главное не набрать и не сорваться"
начал ходить-бегать 3 раза в неделю
с прошлой недели спортзал для меня закрыт на месяц, сломал указательный палец на правой руке
старался питаться примерно в том же ключе, но БЖУ не считал

завтра постараюсь вернуться и написать себе меню на неделю,
запастись кантарками и уже учитывать БЖУ
Моё видение: "Путешествие в тысячу ли начинается с одного шага" Лао-Цзы
Мой принцип: "На день надо смотреть как на маленькую жизнь." М. ГОРЬКИЙ

Изображение

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2871
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Сегодня: 121. Цель: 95. Задача: -26. Срок: до 01.08.16

Сообщение Сергей (ХиКи) » 05 май 2016, 11:52

а с работой как дела? вернулся на прежнюю или продолжаешь с курсами?
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
margo_nnn
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 543
Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08

Re: Сегодня: 121. Цель: 95. Задача: -26. Срок: до 01.08.16

Сообщение margo_nnn » 07 май 2016, 22:05

Салават, Вы большой молодец, что вернулись, буду следить за вашими успехами!

Аватара пользователя
Салават
Местный
Местный
Сообщения: 166
Зарегистрирован: 11 мар 2015, 11:00

Re: Сегодня: 121. Цель: 95. Задача: -26. Срок: до 01.08.16

Сообщение Салават » 09 май 2016, 19:38

Сергей (ХиКи) писал(а):а с работой как дела? вернулся на прежнюю или продолжаешь с курсами?

нет, для меня вернуться будет равнозначно проигрышу
продолжаю стараться реализовать себя
Моё видение: "Путешествие в тысячу ли начинается с одного шага" Лао-Цзы
Мой принцип: "На день надо смотреть как на маленькую жизнь." М. ГОРЬКИЙ

Изображение

Аватара пользователя
Салават
Местный
Местный
Сообщения: 166
Зарегистрирован: 11 мар 2015, 11:00

Re: Сегодня: 121. Цель: 95. Задача: -26. Срок: до 01.08.16

Сообщение Салават » 09 май 2016, 19:39

margo_nnn писал(а):Салават, Вы большой молодец, что вернулись, буду следить за вашими успехами!

благодарю :roll:
Моё видение: "Путешествие в тысячу ли начинается с одного шага" Лао-Цзы
Мой принцип: "На день надо смотреть как на маленькую жизнь." М. ГОРЬКИЙ

Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 4 гостя