Страница 7 из 9
Re: Сегодня: 131. Цель: 85. Задача: -46 за 30 недель
Добавлено: 17 апр 2015, 10:51
margo_nnn
Салават, выздоравливайте!!!
и не торопитесь к тренировкам возвращаться до полного выздоровления!
Re: Сегодня: 131. Цель: 95. Задача: -36
Добавлено: 12 май 2015, 06:38
Салават
Все привет!
Жизнь закрутила так, что похудение стало уже фоновой целью, т.е. не основной, а попутной.
При том что я к сожалению перестал составлять меню, всё же придерживаюсь тех объемов питания и тех продуктов, сто и были ранее.
Конечно пришлось немного добавить мучного и кушать иногда приходится не 6-8 раз, а 4-5, и даже иногда ужин становится поздним, и что совсем плохо, это переедания на ночь, но это редко
Мои результаты скромны, но они есть: 122,6 кг, это минус 3,1 кг за 3 с половиной недели, при том что я 1,5 недели проболел и в этот период у меня всего 4 похода в спорт зал (успокаиваю себя). В общем и целом я доволен. Вышел на нормальную энергетику.
Главные мои результаты за весь период с вами:
1. режим дня: подъем 5-00 и отбой в 22-00
2. 5-7 разовое питание
3. выбор правильных продуктов в меню
4. умеренность и избирательность в еде
Продолжаем идти к цели: до 95 кг еще 27,7 кг, и даже при таких темпах это всего 27 недель, т.е. к 1 ноября 2015 года )))
Re: Сегодня: 131. Цель: 95. Задача: -36
Добавлено: 13 май 2015, 20:21
Kosh
Завидую "белой" завистью. У меня вес как прибит - 126. Наверно что то нужно менять...
Re: Сегодня: 131. Цель: 95. Задача: -36
Добавлено: 26 май 2015, 18:57
margo_nnn
Салават, вы где?! как вы?!
Re: Сегодня: 131. Цель: 95. Задача: -36
Добавлено: 24 июн 2015, 20:53
Салават
Всем приветище огромное!
Я решил вернуться к вам, минимум до 1 сентября!
Прошу следить за темой, лайки не жалеть и болеть за меня
В части питания планирую делать упор на систему подсчета БЖУ с нашего любимого портала Hi-Ki и опыта наших экспертов рассчитываю на взаимность и поддержку!
Спасибо заранее!
Re: Сегодня: 131. Цель: 95. Задача: -36
Добавлено: 24 июн 2015, 22:03
Салават
дел
Re: Сегодня: 131. Цель: 95. Задача: -36
Добавлено: 25 июн 2015, 09:00
Mitoka
Салават! Не знаю как остальные, а я точно с тобой!
Буду следить с большим интересом.
А про футболочку тоже подумала, что явно с бывших 150 осталась
Если будет возможность, сделай видео про тренировки в зале - люди в больших весах стесняются туда ходить.
Вперед и удачи
Re: Сегодня: 131. Цель: 95. Задача: -36
Добавлено: 25 июн 2015, 09:21
Mitoka
Посмотрела последнее видео. Почему разочаровался в фитнес клубе?
Re: Сегодня: 131. Цель: 95. Задача: -36
Добавлено: 25 июн 2015, 10:09
Сергей (ХиКи)
Пособие для начинающих пользователей Калькулятора калорий ХиКи бы снять =)
Такое можно было бы выложить на главный сайт
Re: Сегодня: 131. Цель: 95. Задача: -36
Добавлено: 25 июн 2015, 15:07
Салават
Сергей (ХиКи) писал(а):Пособие для начинающих пользователей Калькулятора калорий ХиКи бы снять =)
Такое можно было бы выложить на главный сайт
есть такая мысль, попробую, даже программку уже оттестил
Re: Сегодня: 131. Цель: 95. Задача: -36
Добавлено: 25 июн 2015, 15:09
Салават
Mitoka писал(а):Посмотрела последнее видео. Почему разочаровался в фитнес клубе?
я там не смогу реализовывать то, что на крайнем видео запланировал
+ он не модернизирован мелочами, типа сушилка, станков не достаточно, + комнат для индивидуалок не хватает
Re: Сегодня: 131. Цель: 95. Задача: -36
Добавлено: 25 июн 2015, 16:07
Mitoka
Салават писал(а):Mitoka писал(а):Посмотрела последнее видео. Почему разочаровался в фитнес клубе?
я там не смогу реализовывать то, что на крайнем видео запланировал
+ он не модернизирован мелочами, типа сушилка, станков не достаточно, + комнат для индивидуалок не хватает
Н-да, и это лучший зал, как я поняла
Re: Сегодня: 131. Цель: 95. Задача: -36
Добавлено: 25 июн 2015, 16:20
Салават
Mitoka писал(а):Н-да, и это лучший зал, как я поняла
нет, он не лучший, он самый дорогой, потому что позиционирование высокое, всё таки первый зал с бассейном
и контингент там из этих
Re: Сегодня: 122. Цель: 110. Задача: -12
Добавлено: 27 июн 2015, 01:42
Салават
Меняю цель, как это обозначить?, что бы этот период в дневнике в заголовке отражалось?
Re: Сегодня: 122. Цель: 110. Задача: -12
Добавлено: 27 июн 2015, 01:44
Салават
проба пера
всё ок, разобрался
на канале поставлю 2 ссылки, на дневничок и на сайт
всё ОК. главное что бы хватило времени
смайлики классные
Re: Сегодня: 122. Цель: 110. Задача: -12
Добавлено: 27 июн 2015, 10:24
Сергей (ХиКи)
Re: Сегодня: 122. Цель: 110. Задача: -12
Добавлено: 02 июл 2015, 06:23
Салават
Поломал ноутбук. Но тема жива. Сегодня-завтра заберу и продолжу начатое )))
Re: Сегодня: 122. Цель: 110. Задача: -12
Добавлено: 02 июл 2015, 07:17
Салават
Итак, что имеем сегодня
Мужчина, 38 лет, 185 см, 122 кг
Цель 95 кг
Расчитан Б/Ж/У/К:
162 / 72 / 216 / 2160
Вода не менее 2700 (норма 3500)
Мой рацион на сегодня
Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ГН | Комментарий |
07:00 | Каша льняная "ВиП Продукт" | 18 | 6,12 | 1,98 | 2,16 | 56 | | | |
| Маргарин (спред) 40% жирности Rama | 10 | 0 | 5 | 0 | 45 | 55 | 0 | |
| Мед пчелиный | 20 | 0,16 | 0 | 16,06 | 65 | 85 | 14 | |
| Хлеб Ржаной Диабетический | 20 | 1,42 | 0,58 | 7,68 | 42 | | | |
| Итого за 1-й прием пищи: | 68 | 8 | 8 | 26 | 208 | | 14 | |
08:00 | Говядина отварная нежирная | 100 | 25,7 | 8,1 | 0 | 176 | 40 | 0 | |
| Гречка запаренная водой | 150 | 9,45 | 2,4 | 42,75 | 230 | 40 | 17 | |
| Огурец парниковый | 150 | 1,05 | 0,15 | 2,85 | 17 | 20 | 1 | |
| Итого за 2-й прием пищи: | 400 | 36 | 11 | 46 | 423 | | 18 | |
10:00 | Помидор | 150 | 0,9 | 0 | 6,3 | 29 | 30 | 2 | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 | 12,56 | 9,51 | 0,72 | 139 | 48 | 0 | |
| Итого за 3-й прием пищи: | 250 | 13 | 10 | 7 | 168 | | 2 | |
11:00 | Протеин сывороточный Mutant WHEY new | 40 | 24 | 1 | 14 | 161 | | | |
| Итого за 4-й прием пищи: | 40 | 24 | 1 | 14 | 161 | | | |
12:00 | Говядина отварная нежирная | 100 | 25,7 | 8,1 | 0 | 176 | 40 | 0 | |
| Огурец парниковый | 200 | 1,4 | 0,2 | 3,8 | 23 | 20 | 1 | |
| Рис красный отварной | 200 | 3,4 | 0,4 | 33 | 149 | | | |
| Яблоко | 200 | 0,8 | 0,8 | 19,6 | 89 | 35 | 7 | |
| Итого за 5-й прием пищи: | 700 | 31 | 10 | 56 | 437 | | 8 | |
15:00 | Говядина отварная нежирная | 100 | 25,7 | 8,1 | 0 | 176 | 40 | 0 | |
| Гречка запаренная водой | 200 | 12,6 | 3,2 | 57 | 307 | 40 | 23 | |
| Итого за 6-й прием пищи: | 300 | 38 | 11 | 57 | 483 | | 23 | |
18:00 | Салат из капусты пекинской, огурцов, помидоров | 300 | 3,6 | 3,3 | 9,9 | 84 | | | |
| Итого за 7-й прием пищи: | 300 | 4 | 3 | 10 | 84 | | | |
20:00 | Кефир 1% | 100 | 3 | 1 | 4 | 37 | 15 | 1 | |
| Клетчатка сибирская Витаминная поляна | 12 | 0,96 | 0,38 | 0,6 | 10 | | | |
| Творог 9% | 150 | 25,05 | 13,5 | 3 | 234 | 30 | 1 | |
| Итого за 8-й прием пищи: | 262 | 29 | 15 | 8 | 281 | | 2 | |
| Баланс 33/27/40 | Итого за день: | 2320 | 184 | 68 | 223 | 2245 | | 67 | |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий ХиКи [3.13]Прошу обоснованной критики)))
Re: Сегодня: 122. Цель: 110. Задача: -12
Добавлено: 01 апр 2016, 16:25
Салават
Привет всем!
Вот, и года не прошло, а нет, прошло)))
Я в том же весе, хочу сделать попытку вторую,не... третью
Нужна помощь и супер позитивная компания и сразу вспомнил о вас дорогие мои ХиКи
Так что начну вспоминать все правила питания на понижение веса.
За год столько экспериментов провел над собой, печально, что практически все неудачные
Не станем о грустном, впереди много приятных минут и часов общения.
Если одобряете, то вперед!
Re: Сегодня: 122. Цель: 110. Задача: -12
Добавлено: 01 апр 2016, 21:53
Сергей (ХиКи)
Попытка не пытка) Новую стратегию в студию! Ну и рационы заодно