Сегодня: 121. Цель: 95. Задача: -26. Срок: до 01.08.16

[margo_nnn]

Салават, выздоравливайте!!!
и не торопитесь к тренировкам возвращаться до полного выздоровления!

[Салават]

Все привет!
Жизнь закрутила так, что похудение стало уже фоновой целью, т.е. не основной, а попутной.
При том что я к сожалению перестал составлять меню, всё же придерживаюсь тех объемов питания и тех продуктов, сто и были ранее.
Конечно пришлось немного добавить мучного и кушать иногда приходится не 6-8 раз, а 4-5, и даже иногда ужин становится поздним, и что совсем плохо, это переедания на ночь, но это редко

Мои результаты скромны, но они есть: 122,6 кг, это минус 3,1 кг за 3 с половиной недели, при том что я 1,5 недели проболел и в этот период у меня всего 4 похода в спорт зал (успокаиваю себя). В общем и целом я доволен. Вышел на нормальную энергетику.
Главные мои результаты за весь период с вами:
1. режим дня: подъем 5-00 и отбой в 22-00
2. 5-7 разовое питание
3. выбор правильных продуктов в меню
4. умеренность и избирательность в еде

Продолжаем идти к цели: до 95 кг еще 27,7 кг, и даже при таких темпах это всего 27 недель, т.е. к 1 ноября 2015 года )))

[Kosh]

Завидую "белой" завистью. У меня вес как прибит - 126. Наверно что то нужно менять...

[margo_nnn]

Салават, вы где?! как вы?!

[Салават]

Всем приветище огромное!
Я решил вернуться к вам, минимум до 1 сентября!



Прошу следить за темой, лайки не жалеть и болеть за меня

В части питания планирую делать упор на систему подсчета БЖУ с нашего любимого портала Hi-Ki и опыта наших экспертов рассчитываю на взаимность и поддержку!
Спасибо заранее!

[Салават]

дел

[Mitoka]

Салават! Не знаю как остальные, а я точно с тобой!

Буду следить с большим интересом.

А про футболочку тоже подумала, что явно с бывших 150 осталась

Если будет возможность, сделай видео про тренировки в зале - люди в больших весах стесняются туда ходить.

Вперед и удачи

[Mitoka]

Посмотрела последнее видео. Почему разочаровался в фитнес клубе?

[Сергей (ХиКи)]

Пособие для начинающих пользователей Калькулятора калорий ХиКи бы снять =)
Такое можно было бы выложить на главный сайт

[Салават]

Пособие для начинающих пользователей Калькулятора калорий ХиКи бы снять =)
Такое можно было бы выложить на главный сайт

есть такая мысль, попробую, даже программку уже оттестил

[Салават]

Посмотрела последнее видео. Почему разочаровался в фитнес клубе?

я там не смогу реализовывать то, что на крайнем видео запланировал
+ он не модернизирован мелочами, типа сушилка, станков не достаточно, + комнат для индивидуалок не хватает

[Mitoka]

Посмотрела последнее видео. Почему разочаровался в фитнес клубе?

я там не смогу реализовывать то, что на крайнем видео запланировал
+ он не модернизирован мелочами, типа сушилка, станков не достаточно, + комнат для индивидуалок не хватает

Н-да, и это лучший зал, как я поняла

[Салават]

Н-да, и это лучший зал, как я поняла

нет, он не лучший, он самый дорогой, потому что позиционирование высокое, всё таки первый зал с бассейном
и контингент там из этих

[Салават]

Меняю цель, как это обозначить?, что бы этот период в дневнике в заголовке отражалось?

[Салават]

проба пера

всё ок, разобрался

на канале поставлю 2 ссылки, на дневничок и на сайт

всё ОК. главное что бы хватило времени

смайлики классные

[Сергей (ХиКи)]

[Салават]

Поломал ноутбук. Но тема жива. Сегодня-завтра заберу и продолжу начатое )))

[Салават]

Итак, что имеем сегодня
Мужчина, 38 лет, 185 см, 122 кг
Цель 95 кг
Расчитан Б/Ж/У/К:
162 / 72 / 216 / 2160
Вода не менее 2700 (норма 3500)

Мой рацион на сегодня

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ГИ	ГН	Комментарий
07:00	Каша льняная "ВиП Продукт"	18	6,12	1,98	2,16	56
	Маргарин (спред) 40% жирности Rama	10	0	5	0	45	55	0
	Мед пчелиный	20	0,16	0	16,06	65	85	14
	Хлеб Ржаной Диабетический	20	1,42	0,58	7,68	42
	Итого за 1-й прием пищи:	68	8	8	26	208		14
08:00	Говядина отварная нежирная	100	25,7	8,1	0	176	40	0
	Гречка запаренная водой	150	9,45	2,4	42,75	230	40	17
	Огурец парниковый	150	1,05	0,15	2,85	17	20	1
	Итого за 2-й прием пищи:	400	36	11	46	423		18
10:00	Помидор	150	0,9	0	6,3	29	30	2
	Яйцо куриное вареное вкрутую	100	12,56	9,51	0,72	139	48	0
	Итого за 3-й прием пищи:	250	13	10	7	168		2
11:00	Протеин сывороточный Mutant WHEY new	40	24	1	14	161
	Итого за 4-й прием пищи:	40	24	1	14	161
12:00	Говядина отварная нежирная	100	25,7	8,1	0	176	40	0
	Огурец парниковый	200	1,4	0,2	3,8	23	20	1
	Рис красный отварной	200	3,4	0,4	33	149
	Яблоко	200	0,8	0,8	19,6	89	35	7
	Итого за 5-й прием пищи:	700	31	10	56	437		8
15:00	Говядина отварная нежирная	100	25,7	8,1	0	176	40	0
	Гречка запаренная водой	200	12,6	3,2	57	307	40	23
	Итого за 6-й прием пищи:	300	38	11	57	483		23
18:00	Салат из капусты пекинской, огурцов, помидоров	300	3,6	3,3	9,9	84
	Итого за 7-й прием пищи:	300	4	3	10	84
20:00	Кефир 1%	100	3	1	4	37	15	1
	Клетчатка сибирская Витаминная поляна	12	0,96	0,38	0,6	10
	Творог 9%	150	25,05	13,5	3	234	30	1
	Итого за 8-й прием пищи:	262	29	15	8	281		2
	Баланс 33/27/40 | Итого за день:	2320	184	68	223	2245		67

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.13]


Прошу обоснованной критики)))

[Салават]

Привет всем!
Вот, и года не прошло, а нет, прошло)))
Я в том же весе, хочу сделать попытку вторую,не... третью
Нужна помощь и супер позитивная компания и сразу вспомнил о вас дорогие мои ХиКи

Так что начну вспоминать все правила питания на понижение веса.

За год столько экспериментов провел над собой, печально, что практически все неудачные
Не станем о грустном, впереди много приятных минут и часов общения.

Если одобряете, то вперед!

[Сергей (ХиКи)]

Попытка не пытка) Новую стратегию в студию! Ну и рационы заодно