Сегодня: 121. Цель: 95. Задача: -26. Срок: до 01.08.16

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
margo_nnn
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 543
Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08

Re: Сегодня: 131. Цель: 85. Задача: -46 за 30 недель

Сообщение margo_nnn » 17 апр 2015, 10:51

Салават, выздоравливайте!!!
и не торопитесь к тренировкам возвращаться до полного выздоровления! :give_rose:

Аватара пользователя
Салават
Местный
Местный
Сообщения: 166
Зарегистрирован: 11 мар 2015, 11:00

Re: Сегодня: 131. Цель: 95. Задача: -36

Сообщение Салават » 12 май 2015, 06:38

Все привет!
Жизнь закрутила так, что похудение стало уже фоновой целью, т.е. не основной, а попутной.
При том что я к сожалению перестал составлять меню, всё же придерживаюсь тех объемов питания и тех продуктов, сто и были ранее.
Конечно пришлось немного добавить мучного и кушать иногда приходится не 6-8 раз, а 4-5, и даже иногда ужин становится поздним, и что совсем плохо, это переедания на ночь, но это редко

Мои результаты скромны, но они есть: 122,6 кг, это минус 3,1 кг за 3 с половиной недели, при том что я 1,5 недели проболел и в этот период у меня всего 4 похода в спорт зал (успокаиваю себя). В общем и целом я доволен. Вышел на нормальную энергетику.
Главные мои результаты за весь период с вами:
1. режим дня: подъем 5-00 и отбой в 22-00
2. 5-7 разовое питание
3. выбор правильных продуктов в меню
4. умеренность и избирательность в еде

Продолжаем идти к цели: до 95 кг еще 27,7 кг, и даже при таких темпах это всего 27 недель, т.е. к 1 ноября 2015 года )))
Моё видение: "Путешествие в тысячу ли начинается с одного шага" Лао-Цзы
Мой принцип: "На день надо смотреть как на маленькую жизнь." М. ГОРЬКИЙ

Изображение

Аватара пользователя
Kosh
Местный
Местный
Сообщения: 89
Зарегистрирован: 02 мар 2015, 17:26

Re: Сегодня: 131. Цель: 95. Задача: -36

Сообщение Kosh » 13 май 2015, 20:21

Завидую "белой" завистью. У меня вес как прибит - 126. Наверно что то нужно менять...

Аватара пользователя
margo_nnn
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 543
Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08

Re: Сегодня: 131. Цель: 95. Задача: -36

Сообщение margo_nnn » 26 май 2015, 18:57

Салават, вы где?! как вы?!

Аватара пользователя
Салават
Местный
Местный
Сообщения: 166
Зарегистрирован: 11 мар 2015, 11:00

Re: Сегодня: 131. Цель: 95. Задача: -36

Сообщение Салават » 24 июн 2015, 20:53

Всем приветище огромное!
Я решил вернуться к вам, минимум до 1 сентября!



Прошу следить за темой, лайки не жалеть и болеть за меня

В части питания планирую делать упор на систему подсчета БЖУ с нашего любимого портала Hi-Ki и опыта наших экспертов рассчитываю на взаимность и поддержку!
Спасибо заранее!
Последний раз редактировалось Салават 01 апр 2016, 16:32, всего редактировалось 1 раз.
Моё видение: "Путешествие в тысячу ли начинается с одного шага" Лао-Цзы
Мой принцип: "На день надо смотреть как на маленькую жизнь." М. ГОРЬКИЙ

Изображение

Аватара пользователя
Салават
Местный
Местный
Сообщения: 166
Зарегистрирован: 11 мар 2015, 11:00

Re: Сегодня: 131. Цель: 95. Задача: -36

Сообщение Салават » 24 июн 2015, 22:03

дел
Последний раз редактировалось Салават 01 апр 2016, 16:26, всего редактировалось 1 раз.
Моё видение: "Путешествие в тысячу ли начинается с одного шага" Лао-Цзы
Мой принцип: "На день надо смотреть как на маленькую жизнь." М. ГОРЬКИЙ

Изображение

Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1438
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Re: Сегодня: 131. Цель: 95. Задача: -36

Сообщение Mitoka » 25 июн 2015, 09:00

Салават! Не знаю как остальные, а я точно с тобой!

Буду следить с большим интересом.

А про футболочку тоже подумала, что явно с бывших 150 осталась :lol:

Если будет возможность, сделай видео про тренировки в зале - люди в больших весах стесняются туда ходить.

Вперед и удачи :so_happy:
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1438
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Re: Сегодня: 131. Цель: 95. Задача: -36

Сообщение Mitoka » 25 июн 2015, 09:21

Посмотрела последнее видео. Почему разочаровался в фитнес клубе?
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2872
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Сегодня: 131. Цель: 95. Задача: -36

Сообщение Сергей (ХиКи) » 25 июн 2015, 10:09

Пособие для начинающих пользователей Калькулятора калорий ХиКи бы снять =)
Такое можно было бы выложить на главный сайт
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Салават
Местный
Местный
Сообщения: 166
Зарегистрирован: 11 мар 2015, 11:00

Re: Сегодня: 131. Цель: 95. Задача: -36

Сообщение Салават » 25 июн 2015, 15:07

Сергей (ХиКи) писал(а):Пособие для начинающих пользователей Калькулятора калорий ХиКи бы снять =)
Такое можно было бы выложить на главный сайт

есть такая мысль, попробую, даже программку уже оттестил
Моё видение: "Путешествие в тысячу ли начинается с одного шага" Лао-Цзы
Мой принцип: "На день надо смотреть как на маленькую жизнь." М. ГОРЬКИЙ

Изображение

Аватара пользователя
Салават
Местный
Местный
Сообщения: 166
Зарегистрирован: 11 мар 2015, 11:00

Re: Сегодня: 131. Цель: 95. Задача: -36

Сообщение Салават » 25 июн 2015, 15:09

Mitoka писал(а):Посмотрела последнее видео. Почему разочаровался в фитнес клубе?

я там не смогу реализовывать то, что на крайнем видео запланировал
+ он не модернизирован мелочами, типа сушилка, станков не достаточно, + комнат для индивидуалок не хватает
Моё видение: "Путешествие в тысячу ли начинается с одного шага" Лао-Цзы
Мой принцип: "На день надо смотреть как на маленькую жизнь." М. ГОРЬКИЙ

Изображение

Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1438
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Re: Сегодня: 131. Цель: 95. Задача: -36

Сообщение Mitoka » 25 июн 2015, 16:07

Салават писал(а):
Mitoka писал(а):Посмотрела последнее видео. Почему разочаровался в фитнес клубе?

я там не смогу реализовывать то, что на крайнем видео запланировал
+ он не модернизирован мелочами, типа сушилка, станков не достаточно, + комнат для индивидуалок не хватает


Н-да, и это лучший зал, как я поняла :(
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Салават
Местный
Местный
Сообщения: 166
Зарегистрирован: 11 мар 2015, 11:00

Re: Сегодня: 131. Цель: 95. Задача: -36

Сообщение Салават » 25 июн 2015, 16:20

Mitoka писал(а):Н-да, и это лучший зал, как я поняла :(

нет, он не лучший, он самый дорогой, потому что позиционирование высокое, всё таки первый зал с бассейном
и контингент там из этих :ugeek:
Моё видение: "Путешествие в тысячу ли начинается с одного шага" Лао-Цзы
Мой принцип: "На день надо смотреть как на маленькую жизнь." М. ГОРЬКИЙ

Изображение

Аватара пользователя
Салават
Местный
Местный
Сообщения: 166
Зарегистрирован: 11 мар 2015, 11:00

Re: Сегодня: 122. Цель: 110. Задача: -12

Сообщение Салават » 27 июн 2015, 01:42

Меняю цель, как это обозначить?, что бы этот период в дневнике в заголовке отражалось?
Моё видение: "Путешествие в тысячу ли начинается с одного шага" Лао-Цзы
Мой принцип: "На день надо смотреть как на маленькую жизнь." М. ГОРЬКИЙ

Изображение

Аватара пользователя
Салават
Местный
Местный
Сообщения: 166
Зарегистрирован: 11 мар 2015, 11:00

Re: Сегодня: 122. Цель: 110. Задача: -12

Сообщение Салават » 27 июн 2015, 01:44

проба пера

всё ок, разобрался :D

на канале поставлю 2 ссылки, на дневничок и на сайт

всё ОК. главное что бы хватило времени ;)

смайлики классные :anime16:
Моё видение: "Путешествие в тысячу ли начинается с одного шага" Лао-Цзы
Мой принцип: "На день надо смотреть как на маленькую жизнь." М. ГОРЬКИЙ

Изображение

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2872
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Сегодня: 122. Цель: 110. Задача: -12

Сообщение Сергей (ХиКи) » 27 июн 2015, 10:24

:anime18:
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Салават
Местный
Местный
Сообщения: 166
Зарегистрирован: 11 мар 2015, 11:00

Re: Сегодня: 122. Цель: 110. Задача: -12

Сообщение Салават » 02 июл 2015, 06:23

Поломал ноутбук. Но тема жива. Сегодня-завтра заберу и продолжу начатое )))
Моё видение: "Путешествие в тысячу ли начинается с одного шага" Лао-Цзы
Мой принцип: "На день надо смотреть как на маленькую жизнь." М. ГОРЬКИЙ

Изображение

Аватара пользователя
Салават
Местный
Местный
Сообщения: 166
Зарегистрирован: 11 мар 2015, 11:00

Re: Сегодня: 122. Цель: 110. Задача: -12

Сообщение Салават » 02 июл 2015, 07:17

Итак, что имеем сегодня
Мужчина, 38 лет, 185 см, 122 кг
Цель 95 кг
Расчитан Б/Ж/У/К:
162 / 72 / 216 / 2160
Вода не менее 2700 (норма 3500)

Мой рацион на сегодня
ВремяНазваниеГраммБелкиЖирыУглеводыКкалГИГНКомментарий
07:00Каша льняная "ВиП Продукт"186,121,982,1656
Маргарин (спред) 40% жирности Rama1005045550
Мед пчелиный200,16016,06658514
Хлеб Ржаной Диабетический201,420,587,6842
Итого за 1-й прием пищи:68882620814
08:00Говядина отварная нежирная10025,78,10176400
Гречка запаренная водой1509,452,442,752304017
Огурец парниковый1501,050,152,8517201
Итого за 2-й прием пищи:40036114642318
10:00Помидор1500,906,329302
Яйцо куриное вареное вкрутую10012,569,510,72139480
Итого за 3-й прием пищи:250131071682
11:00Протеин сывороточный Mutant WHEY new4024114161
Итого за 4-й прием пищи:4024114161
12:00Говядина отварная нежирная10025,78,10176400
Огурец парниковый2001,40,23,823201
Рис красный отварной2003,40,433149
Яблоко2000,80,819,689357
Итого за 5-й прием пищи:7003110564378
15:00Говядина отварная нежирная10025,78,10176400
Гречка запаренная водой20012,63,2573074023
Итого за 6-й прием пищи:30038115748323
18:00Салат из капусты пекинской, огурцов, помидоров3003,63,39,984
Итого за 7-й прием пищи:300431084
20:00Кефир 1%10031437151
Клетчатка сибирская Витаминная поляна120,960,380,610
Творог 9%15025,0513,53234301
Итого за 8-й прием пищи:262291582812
Баланс 33/27/40 | Итого за день: 232018468223224567
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.13]


Прошу обоснованной критики)))
Моё видение: "Путешествие в тысячу ли начинается с одного шага" Лао-Цзы
Мой принцип: "На день надо смотреть как на маленькую жизнь." М. ГОРЬКИЙ

Изображение

Аватара пользователя
Салават
Местный
Местный
Сообщения: 166
Зарегистрирован: 11 мар 2015, 11:00

Re: Сегодня: 122. Цель: 110. Задача: -12

Сообщение Салават » 01 апр 2016, 16:25

Привет всем!
Вот, и года не прошло, а нет, прошло)))
Я в том же весе, хочу сделать попытку вторую,не... третью
Нужна помощь и супер позитивная компания и сразу вспомнил о вас дорогие мои ХиКи

Так что начну вспоминать все правила питания на понижение веса.

За год столько экспериментов провел над собой, печально, что практически все неудачные
Не станем о грустном, впереди много приятных минут и часов общения.

Если одобряете, то вперед!
Моё видение: "Путешествие в тысячу ли начинается с одного шага" Лао-Цзы
Мой принцип: "На день надо смотреть как на маленькую жизнь." М. ГОРЬКИЙ

Изображение

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2872
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Сегодня: 122. Цель: 110. Задача: -12

Сообщение Сергей (ХиКи) » 01 апр 2016, 21:53

Попытка не пытка) Новую стратегию в студию! Ну и рационы заодно
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 4 гостя