Сегодня: 121. Цель: 95. Задача: -26. Срок: до 01.08.16

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Салават
Местный
Местный
Сообщения: 166
Зарегистрирован: 11 мар 2015, 11:00

Re: Сегодня: 131. Цель: 85. Задача: -46 за 30 недель

Сообщение Салават » 29 мар 2015, 21:34

вчера гуляли с детьми по разным магазинам и торговым центрам. прекрасно провели время
пришли домой около 7 вечера и я свалился в кровать, так и проспал до 7 утра, по пути продуло шею и плечо

настрой на дальнейшее похудение приближается к нижней точке. жена и всё окружение радуется, что я стройнею, а мне всё хуже и хуже, всё труднее и труднее
постоянно ищу повод сорваться, постоянно ищу возможность, что то съесть недозволенное и почему то так происходит каждый выходной
ощущение невыносимости находиться дома, ни какого порядка и комфорта. на работе хоть и сложно и устаю, но о себе позаботиться легче, проще. ем по часам, пью достаточное количество воды
дома же, не успею что-то положить в тарелку, как тут же рядом кто-то появляется от кота до детей и супруги и постоянно, то одергивают, то изо рта еду выдернут , то на кухню пробираюсь сквозь грязную посуду

надо субботу сделать тоже рабочей, иначе швах. или на весь день уходить в спортклуб, с ноутбуком, что бы еще и делом заняться...
Моё видение: "Путешествие в тысячу ли начинается с одного шага" Лао-Цзы
Мой принцип: "На день надо смотреть как на маленькую жизнь." М. ГОРЬКИЙ

Изображение

Аватара пользователя
Салават
Местный
Местный
Сообщения: 166
Зарегистрирован: 11 мар 2015, 11:00

Re: Сегодня: 131. Цель: 85. Задача: -46 за 30 недель

Сообщение Салават » 30 мар 2015, 04:41

на 30 марта
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИГНКомментарий
05:30Масло льняное20019,96018000
Хлопья овсяные505,41,629,751554012
Итого за 1-й прием пищи:705223033512
08:30Грудка куриная отварная15044,72,70,75206300
Капуста краснокочанная1001,40,27,437151
Рис красный отварной2003,40,433149
Итого за 2-й прием пищи:450503413921
11:00Банан1502,250,7531,51426520
Яйцо куриное вареное вкрутую11013,8110,460,79153480
Итого за 3-й прием пищи:26016113229520
13:00Огурец парниковый1300,910,132,4715200
Рис красный отварной2003,40,433149
Телятина отварная15035,262,610165
Итого за 4-й прием пищи:48040335329
16:00Банан1502,250,7531,51426520
Яйцо куриное вареное вкрутую11013,8110,460,79153480
Итого за 5-й прием пищи:26016113229520
18:30Грудка куриная отварная15044,72,70,75206300
Капуста краснокочанная1001,40,27,437151
Рис красный отварной2003,40,433149
Итого за 6-й прием пищи:450503413921
20:30Кефир 1%10031437151
Протеин Dymatize Nutrition Elite Casein40301,245151
Творог Даренка обезжиренный17030,60,855,61152302
Итого за 7-й прием пищи:310643153403
Баланс 40/22/38 | Итого за день: 228024057227237857
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.87]
Моё видение: "Путешествие в тысячу ли начинается с одного шага" Лао-Цзы
Мой принцип: "На день надо смотреть как на маленькую жизнь." М. ГОРЬКИЙ

Изображение

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2872
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Сегодня: 131. Цель: 85. Задача: -46 за 30 недель

Сообщение Сергей (ХиКи) » 30 мар 2015, 10:26

ты мне это самое брось, за тобой следит весь форм) никаких не запланированных срывов, за тобой следит мужская половина нашего форума!
в рационе меня смущает перекус бананом, с таким ГИ его можно приравнять к булочке, ГН 20 это серьезно
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Салават
Местный
Местный
Сообщения: 166
Зарегистрирован: 11 мар 2015, 11:00

Re: Сегодня: 131. Цель: 85. Задача: -46 за 30 недель

Сообщение Салават » 30 мар 2015, 18:52

ХиКи писал(а):ты мне это самое брось, за тобой следит весь форм) никаких не запланированных срывов, за тобой следит мужская половина нашего форума!
в рационе меня смущает перекус бананом, с таким ГИ его можно приравнять к булочке, ГН 20 это серьезно

а чем добивать углеводы, что-то фантазии не хватает вообще
Моё видение: "Путешествие в тысячу ли начинается с одного шага" Лао-Цзы
Мой принцип: "На день надо смотреть как на маленькую жизнь." М. ГОРЬКИЙ

Изображение

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2872
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Сегодня: 131. Цель: 85. Задача: -46 за 30 недель

Сообщение Сергей (ХиКи) » 30 мар 2015, 18:54

проще всего конечно увеличить порции но это не всегда лучше, я бы рекомендовал обратить внимание на сырые овощи и блюда из овощей (в перекусы можно даже фруктами побаловаться)
супы, каши, салаты, используй микшер продуктов, попробуй составить простое блюдо и разбить его на порции
есть сайты по рецептам, на некоторых даже пишут калорийность того что получится http://10i5.ru/recipes/recipe-type/pervye-blyuda
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Салават
Местный
Местный
Сообщения: 166
Зарегистрирован: 11 мар 2015, 11:00

Re: Сегодня: 131. Цель: 85. Задача: -46 за 30 недель

Сообщение Салават » 02 апр 2015, 08:52

ХиКи писал(а):проще всего конечно увеличить порции но это не всегда лучше, я бы рекомендовал обратить внимание на сырые овощи и блюда из овощей (в перекусы можно даже фруктами побаловаться)
супы, каши, салаты, используй микшер продуктов, попробуй составить простое блюдо и разбить его на порции
есть сайты по рецептам, на некоторых даже пишут калорийность того что получится http://10i5.ru/recipes/recipe-type/pervye-blyuda

пока для меня это сложно
конечно можно фруктовый салатик сделать, но он возбуждает аппетит
оставлю бананы и додумаю позже
Моё видение: "Путешествие в тысячу ли начинается с одного шага" Лао-Цзы
Мой принцип: "На день надо смотреть как на маленькую жизнь." М. ГОРЬКИЙ

Изображение

Аватара пользователя
Салават
Местный
Местный
Сообщения: 166
Зарегистрирован: 11 мар 2015, 11:00

Re: Сегодня: 131. Цель: 85. Задача: -46 за 30 недель

Сообщение Салават » 02 апр 2015, 08:54

эту неделю не занимался совсем, шея и рука давали о себе знать, особенно по утрам

завтра взвешивание, а значит пойду в зал. если будет болеть, то кардио, если нет, то дам нагрузку на ноги и спину

на время без занятий понизил калорийность до 2100-2200
Моё видение: "Путешествие в тысячу ли начинается с одного шага" Лао-Цзы
Мой принцип: "На день надо смотреть как на маленькую жизнь." М. ГОРЬКИЙ

Изображение

Аватара пользователя
Салават
Местный
Местный
Сообщения: 166
Зарегистрирован: 11 мар 2015, 11:00

Re: Сегодня: 131. Цель: 85. Задача: -46 за 30 недель

Сообщение Салават » 03 апр 2015, 20:47

Всем привет.
Итак день взвешивания и весы показали 127,0 кг ровно
После тренировки 126,85, но это не верно )))
В принципе я доволен, т.к. -600 грамм при только питании и без физики, да еще всю неделю был скрючен по причине продутия шеи и спины, нормально короче.
Питание немного вернулось к прежнему, без изысков, гречка/рис с мясом + бананчик + творожок + яички
Калорийность чуть выше 2200, бжу на уровне 40-20-40.

В жизни интересное приключается. Как я уже говорил, то решил в корне поменять жизнь и как говорится, всё один к одному:
- начал смотреть за здоровьем
- бросил пить
- занялся саморазвитием
- теперь решил получать новую профессию и начал учиться
короче жить времени не хватает )))
Моё видение: "Путешествие в тысячу ли начинается с одного шага" Лао-Цзы
Мой принцип: "На день надо смотреть как на маленькую жизнь." М. ГОРЬКИЙ

Изображение

RASSEL
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 37
Зарегистрирован: 24 фев 2014, 12:30

Re: Сегодня: 131. Цель: 85. Задача: -46 за 30 недель

Сообщение RASSEL » 04 апр 2015, 09:23

Ну вот и позитивчик попер.держись,не сдавайся.в конце будешь восхищаться собой.у самого было много тяжёлых дней.но дойдя с каждым днём все больше и больше радуюсь.все больше и больше мотивации сделать себя.теперь дошлифовываю в спортзале.радуюсь каждому новому килограмму на штанге.

Аватара пользователя
margo_nnn
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 543
Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08

Re: Сегодня: 131. Цель: 85. Задача: -46 за 30 недель

Сообщение margo_nnn » 04 апр 2015, 11:23

поздравляю! минус 600 грамм за неделю очень даже хороший результат!
я для себя решила ценить любой минус, даже -100. Главное что это МИНУС, еще один шаг к цели!

Аватара пользователя
Салават
Местный
Местный
Сообщения: 166
Зарегистрирован: 11 мар 2015, 11:00

Re: Сегодня: 131. Цель: 85. Задача: -46 за 30 недель

Сообщение Салават » 07 апр 2015, 06:16

margo_nnn писал(а):поздравляю! минус 600 грамм за неделю очень даже хороший результат!
я для себя решила ценить любой минус, даже -100. Главное что это МИНУС, еще один шаг к цели!

Спасибо!
-100 за неделю в среднем это МИНУС в любом раскладе

RASSEL писал(а):Ну вот и позитивчик попер.держись,не сдавайся.в конце будешь восхищаться собой.у самого было много тяжёлых дней.но дойдя с каждым днём все больше и больше радуюсь.все больше и больше мотивации сделать себя.теперь дошлифовываю в спортзале.радуюсь каждому новому килограмму на штанге.

Спасибо! Именно так, чем дальше в лес, тем больше кайфа :D

Суботу и воскресенье был на тренингах, а вчерась провел первый самостоятельный в своем отделе. Отклик просто неожиданный. Все пришли с кислыми минами, а после тренинга не хотели расходиться, у всех попёрли (иначе не сказать) идеи прямо изо всех щелей. Еле разошлись 8-)

Так что перспективы на работе открылись как ворота в поле: можешь свою тропу протоптать, можешь выбрать из предложенных.


Аааа! чуть не забыл главное. Вчера от недосыпа в зале забылся и заполз на весы. Видели бы вы мои глаза :shock:
125,65 кг, проснулся моментально :stars:

я пришел 11 марта с весом 130,7 кг
сегодня 7 апреля и вес 125,65 кг итого за месяц минус 5 кг? с учетом пройденного плато?
Пишу и сам себе не верю. КОГДА?
Моё видение: "Путешествие в тысячу ли начинается с одного шага" Лао-Цзы
Мой принцип: "На день надо смотреть как на маленькую жизнь." М. ГОРЬКИЙ

Изображение

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2872
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Сегодня: 131. Цель: 85. Задача: -46 за 30 недель

Сообщение Сергей (ХиКи) » 07 апр 2015, 11:54

:anime9: :anime5: вот сразу видно человек поставил себе цель, нашел возможности и идет к цели) так держать!
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Evgenia
Местный
Местный
Сообщения: 172
Зарегистрирован: 13 фев 2014, 16:23

Re: Сегодня: 131. Цель: 85. Задача: -46 за 30 недель

Сообщение Evgenia » 07 апр 2015, 19:21

Поздравляю, с отвесом. Не представляю как вы с утра занимаетесь, а потом еще и весь день работаете.

Аватара пользователя
Салават
Местный
Местный
Сообщения: 166
Зарегистрирован: 11 мар 2015, 11:00

Re: Сегодня: 131. Цель: 85. Задача: -46 за 30 недель

Сообщение Салават » 08 апр 2015, 10:30

Evgenia писал(а):Поздравляю, с отвесом. Не представляю как вы с утра занимаетесь, а потом еще и весь день работаете.

одно слово - БОДРО!

сложно заставить себя лечь в 22-00 и уснуть не позднее 22-20

а вообще у меня как то не правильно в голове крутится "Спать - время терять!"
Хотя понимаю, что нужно восстановиться что бы правильно и эффективно провести следующий день
Моё видение: "Путешествие в тысячу ли начинается с одного шага" Лао-Цзы
Мой принцип: "На день надо смотреть как на маленькую жизнь." М. ГОРЬКИЙ

Изображение

Аватара пользователя
margo_nnn
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 543
Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08

Re: Сегодня: 131. Цель: 85. Задача: -46 за 30 недель

Сообщение margo_nnn » 10 апр 2015, 21:45

вот это успехи, очень хорошие, поздравляю :gamer:
вес он такой, коварный....то стоит, стоит... и уже начинаешь сомневаться, а все ли правильно делаешь?!
а то вдруг обвал...
моя первая реакция, не сломались ли весы?)) "перезагружаю" весы (вытаскиваю-вставляю батарейки), еще пару раз взвешиваюсь, ухожу все равно в сомнениях. Пока несколько дней после обвала не пройдет все равно до конца не верю)

Аватара пользователя
Салават
Местный
Местный
Сообщения: 166
Зарегистрирован: 11 мар 2015, 11:00

Re: Сегодня: 131. Цель: 85. Задача: -46 за 30 недель

Сообщение Салават » 14 апр 2015, 14:06

Всем привет огромный!
У меня значицо так.
Вес в понедельник был 125.7 кг, обмеры сделать забыл, так что тока в субботу теперь.
Самого в воскресенье просквазило, в понедельник не заметивши этого сходил на треню и мокрый с душа прогулялся на улице в 7 утра. Теперь весь в соплях, чихаю... ну короче схватил ненужный простудифилис на ровном месте :(

Питание у меня стабильное, снова уменьшил углей, ну не могу жрать стока, более комфортно себя чувствую, когда слегка голоден. Как обожрусь, так и тошнит и прочие беды, вплоть до отвращения к жизни :mrgreen:

Раскладываю по кантаркам и уже не глядя вес определяется, калории у голове складываются. Ну у меня то не так сложно, 5-6 видов продуктов :D в районе 2000-2100 держусь.

Вся энергия направлена на свершение новых дел. Щас погружен в учебу и самосовершенствование.

Всем удачи и до встречи на страничках дневника :drinks:
Моё видение: "Путешествие в тысячу ли начинается с одного шага" Лао-Цзы
Мой принцип: "На день надо смотреть как на маленькую жизнь." М. ГОРЬКИЙ

Изображение

Аватара пользователя
Салават
Местный
Местный
Сообщения: 166
Зарегистрирован: 11 мар 2015, 11:00

Re: Сегодня: 131. Цель: 85. Задача: -46 за 30 недель

Сообщение Салават » 15 апр 2015, 19:35

свалило таки меня в кроватку с трепературой ;(
Моё видение: "Путешествие в тысячу ли начинается с одного шага" Лао-Цзы
Мой принцип: "На день надо смотреть как на маленькую жизнь." М. ГОРЬКИЙ

Изображение

abolshoy
Новичок
Новичок
Сообщения: 14
Зарегистрирован: 13 апр 2015, 20:26

Re: Сегодня: 131. Цель: 85. Задача: -46 за 30 недель

Сообщение abolshoy » 15 апр 2015, 23:12

выздоравливай и возвращайся в строй, я тут для себя устроил с вами небольшое соревнование :) вес одинаковый практически, но сбегать до 85 не буду. на 110 остановлюсь, у меня цель надо достичь - сентябрь-октябрь

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2872
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Сегодня: 131. Цель: 85. Задача: -46 за 30 недель

Сообщение Сергей (ХиКи) » 16 апр 2015, 12:05

хорошо что есть температура, хуже когда болеешь и ее нет (
вернул возможность редактировать темы и сообщения даже давние

p/s. выздоравливай :hospital:
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Салават
Местный
Местный
Сообщения: 166
Зарегистрирован: 11 мар 2015, 11:00

Re: Сегодня: 131. Цель: 85. Задача: -46 за 30 недель

Сообщение Салават » 17 апр 2015, 09:04

abolshoy писал(а):выздоравливай и возвращайся в строй, я тут для себя устроил с вами небольшое соревнование :) вес одинаковый практически, но сбегать до 85 не буду. на 110 остановлюсь, у меня цель надо достичь - сентябрь-октябрь

Отлично. Соревнование это гуд.
Но я тоже на 85 не пойду, тактику немного сменил, буду на 90-95 идти, но уже с набором мышечной массы
Моя планка это к весне 2016г на пляжный сезон
Моё видение: "Путешествие в тысячу ли начинается с одного шага" Лао-Цзы
Мой принцип: "На день надо смотреть как на маленькую жизнь." М. ГОРЬКИЙ

Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 5 гостей