Re: 170x131
Добавлено: 01 май 2015, 11:37
как ощущения после табаты?) у меня на следующий день болело если не все то почти все
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН | Комментарий |
19:41 | Капуста белокочанная | 100 | 1,8 | 0,1 | 4,7 | 28 | 15 | 0,39 | 1 | |
Итого за 6-й прием пищи: | 100 | 2 | 0 | 5 | 28 | 0,3 | 1 | |||
17:26 | Помидор | 35 | 0,21 | 0 | 1,47 | 7 | 30 | 0,12 | 0 | |
Огурец парниковый | 25 | 0,17 | 0,02 | 0,47 | 3 | 20 | 0,03 | 0 | ||
Майонез провансаль 67% жирности | 2 | 0,06 | 1,34 | 0,05 | 13 | 60 | 0 | 0 | ||
Котлеты из куриных грудок | 100 | 19,73 | 4,3 | 11,61 | 168 | 50 | 0,96 | 6 | ||
Итого за 5-й прием пищи: | 162 | 20 | 6 | 14 | 191 | 1,1 | 6 | |||
15:00 | Шоколад Сладко кофе с молоком | 10 | 0,81 | 3,03 | 5,44 | 54 | 0,45 | |||
Сахар песок | 5 | 0 | 0 | 4,99 | 20 | 70 | 0,41 | 3 | ||
Коньяк 40% алкоголя | 5 | 0 | 0 | 0,07 | 12 | 0 | ||||
Итого за 4-й прием пищи: | 20 | 1 | 3 | 10 | 86 | 0,8 | 3 | |||
12:00 | Тунец солено-сушеный | 30 | 17,34 | 0,09 | 0 | 72 | 0 | |||
Капуста Фламинго Илья Муромец | 100 | 1,47 | 7,31 | 9,19 | 108 | 0,76 | ||||
Итого за 3-й прием пищи: | 130 | 19 | 7 | 9 | 180 | 0,7 | ||||
10:00 | Кашка минутка овсяные хлопья быстрого приготовления с абрикосом | 37 | 5,18 | 1,73 | 21,46 | 122 | 1,78 | |||
Итого за 2-й прием пищи: | 37 | 5 | 2 | 21 | 122 | 1,7 | ||||
07:30 | Кашка минутка овсяные хлопья быстрого приготовления с абрикосом | 37 | 5,18 | 1,73 | 21,46 | 122 | 1,78 | |||
Яйцо куриное вареное вкрутую | 40 | 5,02 | 3,80 | 0,28 | 57 | 48 | 0,02 | 0 | ||
Сахар песок | 15 | 0 | 0 | 14,98 | 61 | 70 | 1,24 | 10 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 92 | 10 | 6 | 37 | 240 | 3 | 10 | |||
Баланс 28/26/47 | Итого за день: | 541 | 57 | 23 | 96 | 847 | 7,9 | 20 |
ХиКи писал(а):Привет. по мне как то всего мало. порции. голодно было?
Kosh писал(а):Мое сегодняшнее меню. Раскритикуйте, пожалуйста
[spoiler=]Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [2.97][/spoiler]
Время Название продукта грамм Белки Жиры Углеводы ккал ГИ ХЕ ГН Комментарий 19:41 Капуста белокочанная 100 1,8 0,1 4,7 28 15 0,39 1 Итого за 6-й прием пищи: 100 2 0 5 28 0,3 1 17:26 Помидор 35 0,21 0 1,47 7 30 0,12 0 Огурец парниковый 25 0,17 0,02 0,47 3 20 0,03 0 Майонез провансаль 67% жирности 2 0,06 1,34 0,05 13 60 0 0 Котлеты из куриных грудок 100 19,73 4,3 11,61 168 50 0,96 6 Итого за 5-й прием пищи: 162 20 6 14 191 1,1 6 15:00 Шоколад Сладко кофе с молоком 10 0,81 3,03 5,44 54 0,45 Сахар песок 5 0 0 4,99 20 70 0,41 3 Коньяк 40% алкоголя 5 0 0 0,07 12 0 Итого за 4-й прием пищи: 20 1 3 10 86 0,8 3 12:00 Тунец солено-сушеный 30 17,34 0,09 0 72 0 Капуста Фламинго Илья Муромец 100 1,47 7,31 9,19 108 0,76 Итого за 3-й прием пищи: 130 19 7 9 180 0,7 10:00 Кашка минутка овсяные хлопья быстрого приготовления с абрикосом 37 5,18 1,73 21,46 122 1,78 Итого за 2-й прием пищи: 37 5 2 21 122 1,7 07:30 Кашка минутка овсяные хлопья быстрого приготовления с абрикосом 37 5,18 1,73 21,46 122 1,78 Яйцо куриное вареное вкрутую 40 5,02 3,80 0,28 57 48 0,02 0 Сахар песок 15 0 0 14,98 61 70 1,24 10 Итого за 1-й прием пищи: 92 10 6 37 240 3 10 Баланс 28/26/47 | Итого за день: 541 57 23 96 847 7,9 20
Понимаю что в 15.00 перебор с продуктами. Был ДР у сотрудницы и попил черный чай (300 мл) с сахаром и сдобрил чайной ложечкой доброго 5-летнего коньячком.