Страница 3 из 8

Re: 170x131

Добавлено: 01 май 2015, 11:37
Сергей (ХиКи)
как ощущения после табаты?) у меня на следующий день болело если не все то почти все

Re: 170x131

Добавлено: 01 май 2015, 19:46
Kosh
У меня ничего не болело... Первый день делал только 1 цикл. Вчера 2 цикла. Сегодня тоже 2. Пока наверно остановлюсь по 2 цикла на неделю, а там увеличу еще на 1. Я задыхаюсь. Последствия курения.
Дочь решила со мной позаниматься. Ей 13. Но она не пышка, к счастью, как я. Так вот она говорит что ноги и ягодицы сильно болят. К стати она делает столько же циклов как и я.

Re: 170x131

Добавлено: 01 май 2015, 20:00
Сергей (ХиКи)
ясно, я делал полную табату 8 раундов по 20 секунд на пределе возможностей

Re: 170x131

Добавлено: 14 май 2015, 05:51
Kosh
125,4

Мой вес как доллар на бирже!!! Медленно падает, а на праздники обязательно подскочет :) ©

Re: 170x131

Добавлено: 15 май 2015, 06:23
Салават
Кош, у тебя есть не решенная проблема, которая тебе не дает снижать вес полноценно
Вот это проблема: МНЕ СЕБЯ ЖАЛКО

Re: 170x131

Добавлено: 20 май 2015, 18:59
Kosh
Мое сегодняшнее меню. Раскритикуйте, пожалуйста :)
[spoiler=]
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГНКомментарий
19:41Капуста белокочанная1001,80,14,728150,391
Итого за 6-й прием пищи:100205280,31
17:26Помидор350,2101,477300,120
Огурец парниковый250,170,020,473200,030
Майонез провансаль 67% жирности20,061,340,05136000
Котлеты из куриных грудок10019,734,311,61168500,966
Итого за 5-й прием пищи:162206141911,16
15:00Шоколад Сладко кофе с молоком100,813,035,44540,45
Сахар песок5004,9920700,413
Коньяк 40% алкоголя5000,07120
Итого за 4-й прием пищи:201310860,83
12:00Тунец солено-сушеный3017,340,090720
Капуста Фламинго Илья Муромец1001,477,319,191080,76
Итого за 3-й прием пищи:13019791800,7
10:00Кашка минутка овсяные хлопья быстрого приготовления с абрикосом375,181,7321,461221,78
Итого за 2-й прием пищи:3752211221,7
07:30Кашка минутка овсяные хлопья быстрого приготовления с абрикосом375,181,7321,461221,78
Яйцо куриное вареное вкрутую405,023,800,2857480,020
Сахар песок150014,9861701,2410
Итого за 1-й прием пищи:9210637240310
Баланс 28/26/47 | Итого за день: 5415723968477,920
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [2.97][/spoiler]
Понимаю что в 15.00 перебор с продуктами. Был ДР у сотрудницы и попил черный чай (300 мл) с сахаром и сдобрил чайной ложечкой доброго 5-летнего коньячком. :oops:

Re: 170x131

Добавлено: 20 май 2015, 21:17
Airin
я не далеко не знаток, но то,что сделала бы для себя)
майонез убрала бы, шоколад поменяла бы на черный 76-78%,"солено-сушеный" задержал бы воду, так что нафиг, и кашу быстрого приг. заменила бы на обычную. а в общем задумка меня не плохая) только без обид!)

Re: 170x131

Добавлено: 20 май 2015, 21:34
Сергей (ХиКи)
Привет. по мне как то всего мало. порции. голодно было?

Re: 170x131

Добавлено: 20 май 2015, 22:40
AlekDi
Я щас взвесила 2 грамма майонеза и .. прослезилась ))
Вот уж порция вредного так порция!
В 15-00 вкуууусно получилось *закатила глаза*

Re: 170x131

Добавлено: 21 май 2015, 05:15
Kosh
ХиКи писал(а):Привет. по мне как то всего мало. порции. голодно было?

Занялся новым проектом. Как то голод не заметил. Может еще потому что целый день пил чай (литра 2 наверно)
Майонез 2 грамма - это примерно, "на глаз", из салата: огурцы + помидоры + майонез.
Вечерняя капуста кажется не в тему... Утром проснулся - во рту гадко. Обычно это у меня после позднего приема пищи...

Re: 170x131

Добавлено: 30 июн 2015, 11:34
Kosh
Долго не писал. Но пролистываю Дневники частенько.
Мне стыдно. Перед вами, форумчане, перед собой. :cry:
За время слежения за питанием ОЧЕНЬ мало похудел - с 1 марта всего на 6,8 кг.
В начале вес уходил быстро, затем стоял на одном месте. А сейчас "прыгает"
Недавно увидел дневник Еноткина viewtopic.php?f=11&t=691 решил попробовать его стиль питания. Чем черт не шутит - вдруг получится.
Проанализировав свой дневник заметил рост веса сразу после выходных :( . И не важно лома был или "на экскурсиях".
В прошлые выходные ездил в "Сонькину бухту" под Челябинском. 8 часов за рулем в одну сторону... +1,5 кг.
Ну что ж, со вчерашнего дня
"...Типичный формат диеты:
пн.вт. - жидкие дни, без твердой пищи. Чай, вода, до 20гр углеводов (соки, мед или т.п.)
ср.чт.пт. - рацион на 1500 ккал.
субб. - день со свободным потреблением, 2000-4000 ккал. Бывает меняется местами с пт., как сегодня -)
вскр. - рацион на 1200-1500 ккал..." (Взято у Еноткина)
Посмотрим что получится.

Re: 170x131

Добавлено: 30 июн 2015, 15:31
Сергей (ХиКи)
кроме питания что-то делалось? высокоинтенсивные тренировки? прогулки пешие, упражнения планка и прочие?

Re: 170x131

Добавлено: 01 июл 2015, 06:14
Kosh
123,2 кг

Только табата 1-2 раза в неделю. Иногда планку по 2минуты 3 подхода с отдыхом 30 сек. Но это редко.
Сегодня 3 день "по Еноткину" :)
-2 кг. !!! Но радоваться пока еще рано.

Re: 170x131

Добавлено: 01 июл 2015, 22:32
Еноткин
Поздравляю вас!
Радоваться как раз таки надо, и уважать свой труд в работе над собой.
Не забудьте делать замеры и заносить - вес далеко не показатель прогресса!
У меня тут после квашенной капусты накануне замеров воды "застряло" 1-2кг, а вот замеры показали прогресс
Позитив очень важен в нашем непростом деле.

Re: 170x131

Добавлено: 01 июл 2015, 23:03
Еноткин
Просили критики, ну мы не девочки - принимайте.

"Майонез провансаль 67% жирности" - поймите, нет НОРМАЛЬНЫХ продуктов в магазинах.
Домашний майонез готовится очень быстро, и хранится до 3 дней!
Что может быть хорошего в том, что стоит в тепле по полгода?
А я скажу - то, что не дает скинуть вес!
Попробуйте с кухонными весами по рецепту сделать майонез и занесите в ХиКи - как поймете, что имел ввиду, отпишитесь.

"Котлеты из куриных грудок" - если покупные, просто выбрасывайте их.
Если покупали грудки, то берите собственно разруба, никаких красивых грудок на подложке.
Филе сейчас пичкают непонятно чем.
Возьмите на кости с кожей, в фермерском магазине - разница день и ночь.

"Шоколад Сладко кофе с молоком" - сам балуюсь, но в меру.
Замерьте на весах, там 2 дольки получается -)

Коньяк 40% алкоголя ну если в кофе, то черт бы с ним.
Алкоголь сильно тормозит метаболзим, помните про яд змей и его количество нужное для летального исхода?
Поверьте, к еде это так же относится. Даже самые малые дозы пищевых добавок радикально меняют целые циклы обмена веществ.
С сигаретами отдельная история, если курите - серьезно задумайтесь.

"Тунец солено-сушеный"
"Капуста Фламинго Илья Муромец"

Если это что-то вроде покупных салатов в магазине - выкинуть и больше не покупать.
Поверьте, готовить быстро и вкусно можно!
У мужика выходит, что не еда, так закусь http://udaff.com/have_fun/fzr/

"Кашка минутка овсяные хлопья быстрого приготовления с абрикосом"
Ну это жесть ещё похлеще покупного майонеза. Химоза невероятная.
Удар по печени, почкам, ЖКТ.

Вы сдерживаете себя в объеме пищи, а это плохо.
Порции салатов должны быть большие - капусту нашинковать в машинке,
сбрызнуть яблочным уксусом, чутка масла пахучего и радуйтесь!
Супы в блендере овощные - посмотрите боннский суп, великолепная штука есть можно литрами!

Сахар!
Ездил тут на фабрику одну по делам - если кратко, то лучше самый плохой мед чем эту мерзоту накаченную непонятно чем.
Сейчас сахар разбавляют как и чем хотят и кусковой, и песок.

Хлеб я не призываю печь самому, но лучшее из покупного это самый дешевый ржаной круглый,
там минимум гадости пичкают.
Покупные лаваши, это отдельная отрава, где можно попасть на гепатит на раз два,
мониторил тему

Научитесь делать тонкие лепешки на сковороде - то радости не будет предела,
салаты, филе, собственный майонез и все завернуть - настоящая диетическая шаверама!

Настройтесь - это не диета, это не марафон со стартом и финишем, это путь которого вы будете
придерживаться всю жизнь.
А путь должен быть не только полезным, но и вкусным!

Отдельно спасибо за ХиКи программу!
Как только опубликует на appstore и google play - станет знаменитым и совершенно заслужено!

Kosh писал(а):Мое сегодняшнее меню. Раскритикуйте, пожалуйста :)
[spoiler=]
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГНКомментарий
19:41Капуста белокочанная1001,80,14,728150,391
Итого за 6-й прием пищи:100205280,31
17:26Помидор350,2101,477300,120
Огурец парниковый250,170,020,473200,030
Майонез провансаль 67% жирности20,061,340,05136000
Котлеты из куриных грудок10019,734,311,61168500,966
Итого за 5-й прием пищи:162206141911,16
15:00Шоколад Сладко кофе с молоком100,813,035,44540,45
Сахар песок5004,9920700,413
Коньяк 40% алкоголя5000,07120
Итого за 4-й прием пищи:201310860,83
12:00Тунец солено-сушеный3017,340,090720
Капуста Фламинго Илья Муромец1001,477,319,191080,76
Итого за 3-й прием пищи:13019791800,7
10:00Кашка минутка овсяные хлопья быстрого приготовления с абрикосом375,181,7321,461221,78
Итого за 2-й прием пищи:3752211221,7
07:30Кашка минутка овсяные хлопья быстрого приготовления с абрикосом375,181,7321,461221,78
Яйцо куриное вареное вкрутую405,023,800,2857480,020
Сахар песок150014,9861701,2410
Итого за 1-й прием пищи:9210637240310
Баланс 28/26/47 | Итого за день: 5415723968477,920
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [2.97][/spoiler]
Понимаю что в 15.00 перебор с продуктами. Был ДР у сотрудницы и попил черный чай (300 мл) с сахаром и сдобрил чайной ложечкой доброго 5-летнего коньячком. :oops:

Re: 170x131

Добавлено: 03 июл 2015, 11:52
Kosh
Сегодня 5-й день "по Еноткину" :)
-2 кг.
Завтра и послезавтра устраиваю жидкий день.
До этого в день было 1350 к калорий, а теперь придерживаюсь 1500. Ощущения - есть не хочется, только спать. Хотя наверное это из за нагрузки на работе - отчеты начались

Re: 170x131

Добавлено: 05 июл 2015, 12:14
Еноткин
Салют!
В первый раз у меня не получилось с жидкими днями на выходные,
потому решительно перенес на пн.вт., потому как на работе есть чем заняться и можно оградиться от желания "перекуса".
А в выходные самое оно делать и загрузочный день, и последующий подготовительный к жидким.
Самое главное, при выходе из жидких дней не рвануть все съедать, на что глаза глядят -)
Тут правило долго жевать, воду/чай/кофе через час/два после еды очень помогают не сорваться в пучину обжорства.
Очень выручают яблоки.
А через 3-4 недели цикл закрепится.

Re: 170x131

Добавлено: 05 июл 2015, 17:59
Kosh
Ты прав!!!
С жидкими днями в выходные - дохлый номер. То у меня гости, то я в гостях... Да и вся семья в сборе.. Пн-Вт самое то.
Как скинул 2 кг в предыдущие жидкие дни, так и не набирал и не скидывал всю неделю. Весы как прибитые 123,2. Может организм пока не раскачался.

Re: 170x131

Добавлено: 05 июл 2015, 19:56
AlekDi
Извините что влезаю с поварским, но по поводу шавермы.
Домашний майонез очень вкусный, поэтому есть риск слопать его слишком много. Кроме того, как верно замечено, он портится очень быстро, а у нас что делается если портится еда? Прально, надо сожрать значит срочно. Это вообще не выход. Так вот шаверма. Есть замечательный продукт - мацони. Из него получаются прекрасные соусы и даже десерты. Его жирность можно регулировать, густоту тоже. Из него получаются отличные домашние творожки и сыр. А если хочется шавермы - просто смешать отжатый мацони с чесноком и зеленушкой, кому можно тому еще соленого огурчика немного натереть. Вот вам и соус для шавермы. Добавил горчицы - вот вам и соус для гамбургера. Если кому интересно, расскажу как сделать дома и совсем незадорого, с регулируемой жирностью. И лепешки да, сложно чтоль смешать муку и воду, поджарить на сухой сковородке? Они и хранятся долго, можно уж развести грязь мучную на кухне хоть раз в неделю, зато не есть покупное. Салаты, зачем покупать салаты? Если шаверма это всетки требует времени, то уж салата настругать из сезонного - это же трудозатраты и материальные затраты стремятся к нулю! Вон щас молодая капуста, молочные кабачки, чудные огурчики пупырчатые, свежая зелень - настругай и ешь на здоровье. Пять минут нарезать. Тем временем и куриная грудка, если ее порезать, сварится. Не жеж, они ходят и покупают покупное )) И не надо говорить что отчеты. У меня тоже отчеты, но я не пойду покупать кем-то неизвестным давно нарезанный салат. Не надо отмазываться отчетами и сидячим образом жизни. И не надо отмазываться гостями, у нас в Питере щас туристический сезон, я вообще забыла - как это без гостей. Но овсянку варю свою. И не обязана с каждым гостем обожраться хот-догами на Невском! Хотя часто оч хочется ))

Re: 170x131

Добавлено: 05 июл 2015, 21:03
Kosh
:)
Спасибо за замечания.
Я и так стараюсь есть приготовленное самим.
Так же я обратил внимание на изменения в замерах:
Изображение
Реально уже в старые рубахи не влезаю. Придется планку не на руках (ладонях) делать а на локтях. Тело вспоминает старые габариты :D , просто раньше (с 8 до 16 лет) занимался штангой и национальной борьбой гуштингирИ.