170x131

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2872
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: 170x131

Сообщение Сергей (ХиКи) » 01 май 2015, 11:37

как ощущения после табаты?) у меня на следующий день болело если не все то почти все
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Kosh
Местный
Местный
Сообщения: 89
Зарегистрирован: 02 мар 2015, 17:26

Re: 170x131

Сообщение Kosh » 01 май 2015, 19:46

У меня ничего не болело... Первый день делал только 1 цикл. Вчера 2 цикла. Сегодня тоже 2. Пока наверно остановлюсь по 2 цикла на неделю, а там увеличу еще на 1. Я задыхаюсь. Последствия курения.
Дочь решила со мной позаниматься. Ей 13. Но она не пышка, к счастью, как я. Так вот она говорит что ноги и ягодицы сильно болят. К стати она делает столько же циклов как и я.

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2872
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: 170x131

Сообщение Сергей (ХиКи) » 01 май 2015, 20:00

ясно, я делал полную табату 8 раундов по 20 секунд на пределе возможностей
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Kosh
Местный
Местный
Сообщения: 89
Зарегистрирован: 02 мар 2015, 17:26

Re: 170x131

Сообщение Kosh » 14 май 2015, 05:51

125,4

Мой вес как доллар на бирже!!! Медленно падает, а на праздники обязательно подскочет :) ©

Аватара пользователя
Салават
Местный
Местный
Сообщения: 166
Зарегистрирован: 11 мар 2015, 11:00

Re: 170x131

Сообщение Салават » 15 май 2015, 06:23

Кош, у тебя есть не решенная проблема, которая тебе не дает снижать вес полноценно
Вот это проблема: МНЕ СЕБЯ ЖАЛКО
Моё видение: "Путешествие в тысячу ли начинается с одного шага" Лао-Цзы
Мой принцип: "На день надо смотреть как на маленькую жизнь." М. ГОРЬКИЙ

Изображение

Аватара пользователя
Kosh
Местный
Местный
Сообщения: 89
Зарегистрирован: 02 мар 2015, 17:26

Re: 170x131

Сообщение Kosh » 20 май 2015, 18:59

Мое сегодняшнее меню. Раскритикуйте, пожалуйста :)
[spoiler=]
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГНКомментарий
19:41Капуста белокочанная1001,80,14,728150,391
Итого за 6-й прием пищи:100205280,31
17:26Помидор350,2101,477300,120
Огурец парниковый250,170,020,473200,030
Майонез провансаль 67% жирности20,061,340,05136000
Котлеты из куриных грудок10019,734,311,61168500,966
Итого за 5-й прием пищи:162206141911,16
15:00Шоколад Сладко кофе с молоком100,813,035,44540,45
Сахар песок5004,9920700,413
Коньяк 40% алкоголя5000,07120
Итого за 4-й прием пищи:201310860,83
12:00Тунец солено-сушеный3017,340,090720
Капуста Фламинго Илья Муромец1001,477,319,191080,76
Итого за 3-й прием пищи:13019791800,7
10:00Кашка минутка овсяные хлопья быстрого приготовления с абрикосом375,181,7321,461221,78
Итого за 2-й прием пищи:3752211221,7
07:30Кашка минутка овсяные хлопья быстрого приготовления с абрикосом375,181,7321,461221,78
Яйцо куриное вареное вкрутую405,023,800,2857480,020
Сахар песок150014,9861701,2410
Итого за 1-й прием пищи:9210637240310
Баланс 28/26/47 | Итого за день: 5415723968477,920
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [2.97][/spoiler]
Понимаю что в 15.00 перебор с продуктами. Был ДР у сотрудницы и попил черный чай (300 мл) с сахаром и сдобрил чайной ложечкой доброго 5-летнего коньячком. :oops:

Аватара пользователя
Airin
Местный
Местный
Сообщения: 159
Зарегистрирован: 28 апр 2015, 10:50

Re: 170x131

Сообщение Airin » 20 май 2015, 21:17

я не далеко не знаток, но то,что сделала бы для себя)
майонез убрала бы, шоколад поменяла бы на черный 76-78%,"солено-сушеный" задержал бы воду, так что нафиг, и кашу быстрого приг. заменила бы на обычную. а в общем задумка меня не плохая) только без обид!)
Изображение

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2872
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: 170x131

Сообщение Сергей (ХиКи) » 20 май 2015, 21:34

Привет. по мне как то всего мало. порции. голодно было?
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

AlekDi
Местный
Местный
Сообщения: 110
Зарегистрирован: 29 апр 2015, 02:14

Re: 170x131

Сообщение AlekDi » 20 май 2015, 22:40

Я щас взвесила 2 грамма майонеза и .. прослезилась ))
Вот уж порция вредного так порция!
В 15-00 вкуууусно получилось *закатила глаза*

Аватара пользователя
Kosh
Местный
Местный
Сообщения: 89
Зарегистрирован: 02 мар 2015, 17:26

Re: 170x131

Сообщение Kosh » 21 май 2015, 05:15

ХиКи писал(а):Привет. по мне как то всего мало. порции. голодно было?

Занялся новым проектом. Как то голод не заметил. Может еще потому что целый день пил чай (литра 2 наверно)
Майонез 2 грамма - это примерно, "на глаз", из салата: огурцы + помидоры + майонез.
Вечерняя капуста кажется не в тему... Утром проснулся - во рту гадко. Обычно это у меня после позднего приема пищи...

Аватара пользователя
Kosh
Местный
Местный
Сообщения: 89
Зарегистрирован: 02 мар 2015, 17:26

Re: 170x131

Сообщение Kosh » 30 июн 2015, 11:34

Долго не писал. Но пролистываю Дневники частенько.
Мне стыдно. Перед вами, форумчане, перед собой. :cry:
За время слежения за питанием ОЧЕНЬ мало похудел - с 1 марта всего на 6,8 кг.
В начале вес уходил быстро, затем стоял на одном месте. А сейчас "прыгает"
Недавно увидел дневник Еноткина viewtopic.php?f=11&t=691 решил попробовать его стиль питания. Чем черт не шутит - вдруг получится.
Проанализировав свой дневник заметил рост веса сразу после выходных :( . И не важно лома был или "на экскурсиях".
В прошлые выходные ездил в "Сонькину бухту" под Челябинском. 8 часов за рулем в одну сторону... +1,5 кг.
Ну что ж, со вчерашнего дня
"...Типичный формат диеты:
пн.вт. - жидкие дни, без твердой пищи. Чай, вода, до 20гр углеводов (соки, мед или т.п.)
ср.чт.пт. - рацион на 1500 ккал.
субб. - день со свободным потреблением, 2000-4000 ккал. Бывает меняется местами с пт., как сегодня -)
вскр. - рацион на 1200-1500 ккал..." (Взято у Еноткина)
Посмотрим что получится.

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2872
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: 170x131

Сообщение Сергей (ХиКи) » 30 июн 2015, 15:31

кроме питания что-то делалось? высокоинтенсивные тренировки? прогулки пешие, упражнения планка и прочие?
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Kosh
Местный
Местный
Сообщения: 89
Зарегистрирован: 02 мар 2015, 17:26

Re: 170x131

Сообщение Kosh » 01 июл 2015, 06:14

123,2 кг

Только табата 1-2 раза в неделю. Иногда планку по 2минуты 3 подхода с отдыхом 30 сек. Но это редко.
Сегодня 3 день "по Еноткину" :)
-2 кг. !!! Но радоваться пока еще рано.

Аватара пользователя
Еноткин
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 49
Зарегистрирован: 12 июн 2015, 21:53
Откуда: Питер

Re: 170x131

Сообщение Еноткин » 01 июл 2015, 22:32

Поздравляю вас!
Радоваться как раз таки надо, и уважать свой труд в работе над собой.
Не забудьте делать замеры и заносить - вес далеко не показатель прогресса!
У меня тут после квашенной капусты накануне замеров воды "застряло" 1-2кг, а вот замеры показали прогресс
Позитив очень важен в нашем непростом деле.

Аватара пользователя
Еноткин
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 49
Зарегистрирован: 12 июн 2015, 21:53
Откуда: Питер

Re: 170x131

Сообщение Еноткин » 01 июл 2015, 23:03

Просили критики, ну мы не девочки - принимайте.

"Майонез провансаль 67% жирности" - поймите, нет НОРМАЛЬНЫХ продуктов в магазинах.
Домашний майонез готовится очень быстро, и хранится до 3 дней!
Что может быть хорошего в том, что стоит в тепле по полгода?
А я скажу - то, что не дает скинуть вес!
Попробуйте с кухонными весами по рецепту сделать майонез и занесите в ХиКи - как поймете, что имел ввиду, отпишитесь.

"Котлеты из куриных грудок" - если покупные, просто выбрасывайте их.
Если покупали грудки, то берите собственно разруба, никаких красивых грудок на подложке.
Филе сейчас пичкают непонятно чем.
Возьмите на кости с кожей, в фермерском магазине - разница день и ночь.

"Шоколад Сладко кофе с молоком" - сам балуюсь, но в меру.
Замерьте на весах, там 2 дольки получается -)

Коньяк 40% алкоголя ну если в кофе, то черт бы с ним.
Алкоголь сильно тормозит метаболзим, помните про яд змей и его количество нужное для летального исхода?
Поверьте, к еде это так же относится. Даже самые малые дозы пищевых добавок радикально меняют целые циклы обмена веществ.
С сигаретами отдельная история, если курите - серьезно задумайтесь.

"Тунец солено-сушеный"
"Капуста Фламинго Илья Муромец"

Если это что-то вроде покупных салатов в магазине - выкинуть и больше не покупать.
Поверьте, готовить быстро и вкусно можно!
У мужика выходит, что не еда, так закусь http://udaff.com/have_fun/fzr/

"Кашка минутка овсяные хлопья быстрого приготовления с абрикосом"
Ну это жесть ещё похлеще покупного майонеза. Химоза невероятная.
Удар по печени, почкам, ЖКТ.

Вы сдерживаете себя в объеме пищи, а это плохо.
Порции салатов должны быть большие - капусту нашинковать в машинке,
сбрызнуть яблочным уксусом, чутка масла пахучего и радуйтесь!
Супы в блендере овощные - посмотрите боннский суп, великолепная штука есть можно литрами!

Сахар!
Ездил тут на фабрику одну по делам - если кратко, то лучше самый плохой мед чем эту мерзоту накаченную непонятно чем.
Сейчас сахар разбавляют как и чем хотят и кусковой, и песок.

Хлеб я не призываю печь самому, но лучшее из покупного это самый дешевый ржаной круглый,
там минимум гадости пичкают.
Покупные лаваши, это отдельная отрава, где можно попасть на гепатит на раз два,
мониторил тему

Научитесь делать тонкие лепешки на сковороде - то радости не будет предела,
салаты, филе, собственный майонез и все завернуть - настоящая диетическая шаверама!

Настройтесь - это не диета, это не марафон со стартом и финишем, это путь которого вы будете
придерживаться всю жизнь.
А путь должен быть не только полезным, но и вкусным!

Отдельно спасибо за ХиКи программу!
Как только опубликует на appstore и google play - станет знаменитым и совершенно заслужено!

Kosh писал(а):Мое сегодняшнее меню. Раскритикуйте, пожалуйста :)
[spoiler=]
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГНКомментарий
19:41Капуста белокочанная1001,80,14,728150,391
Итого за 6-й прием пищи:100205280,31
17:26Помидор350,2101,477300,120
Огурец парниковый250,170,020,473200,030
Майонез провансаль 67% жирности20,061,340,05136000
Котлеты из куриных грудок10019,734,311,61168500,966
Итого за 5-й прием пищи:162206141911,16
15:00Шоколад Сладко кофе с молоком100,813,035,44540,45
Сахар песок5004,9920700,413
Коньяк 40% алкоголя5000,07120
Итого за 4-й прием пищи:201310860,83
12:00Тунец солено-сушеный3017,340,090720
Капуста Фламинго Илья Муромец1001,477,319,191080,76
Итого за 3-й прием пищи:13019791800,7
10:00Кашка минутка овсяные хлопья быстрого приготовления с абрикосом375,181,7321,461221,78
Итого за 2-й прием пищи:3752211221,7
07:30Кашка минутка овсяные хлопья быстрого приготовления с абрикосом375,181,7321,461221,78
Яйцо куриное вареное вкрутую405,023,800,2857480,020
Сахар песок150014,9861701,2410
Итого за 1-й прием пищи:9210637240310
Баланс 28/26/47 | Итого за день: 5415723968477,920
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [2.97][/spoiler]
Понимаю что в 15.00 перебор с продуктами. Был ДР у сотрудницы и попил черный чай (300 мл) с сахаром и сдобрил чайной ложечкой доброго 5-летнего коньячком. :oops:

Аватара пользователя
Kosh
Местный
Местный
Сообщения: 89
Зарегистрирован: 02 мар 2015, 17:26

Re: 170x131

Сообщение Kosh » 03 июл 2015, 11:52

Сегодня 5-й день "по Еноткину" :)
-2 кг.
Завтра и послезавтра устраиваю жидкий день.
До этого в день было 1350 к калорий, а теперь придерживаюсь 1500. Ощущения - есть не хочется, только спать. Хотя наверное это из за нагрузки на работе - отчеты начались

Аватара пользователя
Еноткин
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 49
Зарегистрирован: 12 июн 2015, 21:53
Откуда: Питер

Re: 170x131

Сообщение Еноткин » 05 июл 2015, 12:14

Салют!
В первый раз у меня не получилось с жидкими днями на выходные,
потому решительно перенес на пн.вт., потому как на работе есть чем заняться и можно оградиться от желания "перекуса".
А в выходные самое оно делать и загрузочный день, и последующий подготовительный к жидким.
Самое главное, при выходе из жидких дней не рвануть все съедать, на что глаза глядят -)
Тут правило долго жевать, воду/чай/кофе через час/два после еды очень помогают не сорваться в пучину обжорства.
Очень выручают яблоки.
А через 3-4 недели цикл закрепится.

Аватара пользователя
Kosh
Местный
Местный
Сообщения: 89
Зарегистрирован: 02 мар 2015, 17:26

Re: 170x131

Сообщение Kosh » 05 июл 2015, 17:59

Ты прав!!!
С жидкими днями в выходные - дохлый номер. То у меня гости, то я в гостях... Да и вся семья в сборе.. Пн-Вт самое то.
Как скинул 2 кг в предыдущие жидкие дни, так и не набирал и не скидывал всю неделю. Весы как прибитые 123,2. Может организм пока не раскачался.

AlekDi
Местный
Местный
Сообщения: 110
Зарегистрирован: 29 апр 2015, 02:14

Re: 170x131

Сообщение AlekDi » 05 июл 2015, 19:56

Извините что влезаю с поварским, но по поводу шавермы.
Домашний майонез очень вкусный, поэтому есть риск слопать его слишком много. Кроме того, как верно замечено, он портится очень быстро, а у нас что делается если портится еда? Прально, надо сожрать значит срочно. Это вообще не выход. Так вот шаверма. Есть замечательный продукт - мацони. Из него получаются прекрасные соусы и даже десерты. Его жирность можно регулировать, густоту тоже. Из него получаются отличные домашние творожки и сыр. А если хочется шавермы - просто смешать отжатый мацони с чесноком и зеленушкой, кому можно тому еще соленого огурчика немного натереть. Вот вам и соус для шавермы. Добавил горчицы - вот вам и соус для гамбургера. Если кому интересно, расскажу как сделать дома и совсем незадорого, с регулируемой жирностью. И лепешки да, сложно чтоль смешать муку и воду, поджарить на сухой сковородке? Они и хранятся долго, можно уж развести грязь мучную на кухне хоть раз в неделю, зато не есть покупное. Салаты, зачем покупать салаты? Если шаверма это всетки требует времени, то уж салата настругать из сезонного - это же трудозатраты и материальные затраты стремятся к нулю! Вон щас молодая капуста, молочные кабачки, чудные огурчики пупырчатые, свежая зелень - настругай и ешь на здоровье. Пять минут нарезать. Тем временем и куриная грудка, если ее порезать, сварится. Не жеж, они ходят и покупают покупное )) И не надо говорить что отчеты. У меня тоже отчеты, но я не пойду покупать кем-то неизвестным давно нарезанный салат. Не надо отмазываться отчетами и сидячим образом жизни. И не надо отмазываться гостями, у нас в Питере щас туристический сезон, я вообще забыла - как это без гостей. Но овсянку варю свою. И не обязана с каждым гостем обожраться хот-догами на Невском! Хотя часто оч хочется ))

Аватара пользователя
Kosh
Местный
Местный
Сообщения: 89
Зарегистрирован: 02 мар 2015, 17:26

Re: 170x131

Сообщение Kosh » 05 июл 2015, 21:03

:)
Спасибо за замечания.
Я и так стараюсь есть приготовленное самим.
Так же я обратил внимание на изменения в замерах:
Изображение
Реально уже в старые рубахи не влезаю. Придется планку не на руках (ладонях) делать а на локтях. Тело вспоминает старые габариты :D , просто раньше (с 8 до 16 лет) занимался штангой и национальной борьбой гуштингирИ.


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 4 гостя