Привет! Путь к стройности или от 96 до 70, начало)
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
-
- Новичок
- Сообщения: 10
- Зарегистрирован: 24 фев 2015, 08:07
Привет! Путь к стройности или от 96 до 70, начало)
Привет, меня зовут Света, мне 26 лет и год назад я начала свой путь к стройности, в принципе меня лично устраивает мое тело, но вот организму тяжело с лишним весом, быстро устаю, болит спина, отдышка и т.д.
Впервые решила пойти на программу похудения где нас учили считать калории не морить себя голодом и медленно, но верно сбрасывать лишние кг.
Когда я туда пришла в встала на весы была просто в ужасе, ведь я никак не могла подумать что они покажут цифру в 104 кг, потом я не верила тому что переедаю, мне тогда казалось что ем очень правильно, 5 раз в день, пью много воды...когда в первый день начала считать калории все встало на свои места, ведь реально выяснилось что я очень сильно переедаю и приемы пищи не сбалансированы, что завтракаю мало, а ужинаю сильно много.
Первый месяц подсчетов привел меня к -10 кг на весах, потом еще 4, потом 3 и я бросила, прошло время и я снова поправилась, стала около 96 кг, начала снова считать, на этот раз вес уходил еще медленнее и я сбросив снова 10 кг за 3 месяца бросила считать.
Сейчас я уже третий раз начинаю стройнеть, к сожалению весов у меня нет и отследить насколько я постройнела не могу, но с 19 января по сегодняшний день я снова начала входить в джинсы которые были куплены очень давно, 19 я и застегнуть поговку не могла, а сегодня могу в них ходить, правда животик чуть выпираем, но я над этим работаю.
Коридор калорий у меня 1250-750, т.е я в разные дни потребляю разное кол-во калорий, в понедельник это 750, вторник 1000 и т.д. как мне объяснял врач на курсах, резкие перепады калорийности дают больший эффект и не вредят здоровью, т.к. запасов много и отказа от еды нет, но и "запасаться впрок" организм при таких переменах не начинает
Впервые решила пойти на программу похудения где нас учили считать калории не морить себя голодом и медленно, но верно сбрасывать лишние кг.
Когда я туда пришла в встала на весы была просто в ужасе, ведь я никак не могла подумать что они покажут цифру в 104 кг, потом я не верила тому что переедаю, мне тогда казалось что ем очень правильно, 5 раз в день, пью много воды...когда в первый день начала считать калории все встало на свои места, ведь реально выяснилось что я очень сильно переедаю и приемы пищи не сбалансированы, что завтракаю мало, а ужинаю сильно много.
Первый месяц подсчетов привел меня к -10 кг на весах, потом еще 4, потом 3 и я бросила, прошло время и я снова поправилась, стала около 96 кг, начала снова считать, на этот раз вес уходил еще медленнее и я сбросив снова 10 кг за 3 месяца бросила считать.
Сейчас я уже третий раз начинаю стройнеть, к сожалению весов у меня нет и отследить насколько я постройнела не могу, но с 19 января по сегодняшний день я снова начала входить в джинсы которые были куплены очень давно, 19 я и застегнуть поговку не могла, а сегодня могу в них ходить, правда животик чуть выпираем, но я над этим работаю.
Коридор калорий у меня 1250-750, т.е я в разные дни потребляю разное кол-во калорий, в понедельник это 750, вторник 1000 и т.д. как мне объяснял врач на курсах, резкие перепады калорийности дают больший эффект и не вредят здоровью, т.к. запасов много и отказа от еды нет, но и "запасаться впрок" организм при таких переменах не начинает
- Mitoka
- Легенда
- Сообщения: 2305
- Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33
Re: Привет! Путь к стройности или от 96 до 70, начало)
svetlano4ka писал(а):Привет, меня зовут Света, мне 26 лет и год назад я начала свой путь к стройности, в принципе меня лично устраивает мое тело, но вот организму тяжело с лишним весом, быстро устаю, болит спина, отдышка и т.д.
Привет, Светлана! Рады приветствовать вас на нашем форуме.
Впервые на нашем форуме читаю слова о том, что "меня лично устраивает мое тело" - и вот, лично мне, эта фраза очень нравится! Это великолепно, потому что каждый сброшенный килограмм будет приводить тебя к все более красивому телу, которое будет нравиться все больше и больше, а это отличная мотивация для движения дальше. И здоровье улучшиться наверняка.
svetlano4ka писал(а):Впервые решила пойти на программу похудения где нас учили считать калории не морить себя голодом и медленно, но верно сбрасывать лишние кг.
Коридор калорий у меня 1250-750, т.е я в разные дни потребляю разное кол-во калорий, в понедельник это 750, вторник 1000 и т.д. как мне объяснял врач на курсах, резкие перепады калорийности дают больший эффект и не вредят здоровью, т.к. запасов много и отказа от еды нет, но и "запасаться впрок" организм при таких переменах не начинает
750 - 1250 - это называется не морить себя голодом? Не вредить здоровью при такой калорийности?
А вам на этих курсах хоть что-нибудь рассказывали про белки, жиры и углеводы?
На самом деле, вы сами доказали несостоятельность такого похудения!!!
svetlano4ka писал(а):Первый месяц подсчетов привел меня к -10 кг на весах, потом еще 4, потом 3 и я бросила, прошло время и я снова поправилась, стала около 96 кг, начала снова считать, на этот раз вес уходил еще медленнее и я сбросив снова 10 кг за 3 месяца бросила считать.
Два раза у вас не получилось похудеть по этой методике! А вы пытаетесь наступить на те же грабли и в третий раз
svetlano4ka писал(а):Сейчас я уже третий раз начинаю стройнеть, к сожалению весов у меня нет и отследить насколько я постройнела не могу, но с 19 января по сегодняшний день я снова начала входить в джинсы которые были куплены очень давно, 19 я и застегнуть поговку не могла, а сегодня могу в них ходить, правда животик чуть выпираем, но я над этим работаю.
Света, не обижайтесь, но вам просто надо задуматься почему у вас не получилось два раза, и я думаю не получится и в третий. Кроме того, в третий раз уйдет еще меньше килограммов, чем в предыдущие два!
И я вам дам подсказку: это совсем не потому что вы такая плохая и несдержанная в еде, а потому что МЕТОДИКА вашего похудения никуда не годна! Она не учит питаться правильно и сытно, поэтому ведет к срывам и новому набору веса.
На нашем форуме есть огромное количество материалов о белках, жирах и углеводах. В каких продуктах они находятся, как их сочетать между собой, сколько их требуется в сутки. Много материалов о расчете суточной калорийности рациона.
Почитайте и смело приступайте к делу. Я думаю, что у вас все получится.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!
Просто хочу не всё!
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: Привет! Путь к стройности или от 96 до 70, начало)
0. Калькулятор калорий ХиКи используете или дневник завели не зависимо от программы.
1. какой процент жира программа показывает сейчас.
2. какие физ нагрузки есть и какие планируются
3. какой лимит бжу рекомендует программа и какой выставлен лимит бжу
4. что по воде, выпиваете ли норму
5. рационы за несколько дней в студию
1. какой процент жира программа показывает сейчас.
2. какие физ нагрузки есть и какие планируются
3. какой лимит бжу рекомендует программа и какой выставлен лимит бжу
4. что по воде, выпиваете ли норму
5. рационы за несколько дней в студию
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
-
- Новичок
- Сообщения: 10
- Зарегистрирован: 24 фев 2015, 08:07
Re: Привет! Путь к стройности или от 96 до 70, начало)
Mitoka
я рада что вас заинтересовала)
не считаю систему на которой реально худею плохой, она хорошая, просто мне не хватает мотивации чтоб продолжать, я два раза худела и набирала потому что возвращалась к привычному рациону и ела все подряд в тех количествах которые хотелось, мы же понимаем что то что хочется и очень вкусное достаточно калорийное обычно)
Мне нравится подсчет калорий в том что можно есть все, просто надо знать и считать что ты ешь) типа правило-захотел-посчитал-съел)
Сейчас на работе не могу выгрузить данные но
Примерное мое меню на день:
-утром каша на молоке, не ленюсь, варю не покупаю быстрого приготовления, обычно выбираю овсянку, смесь злаков, типа 3,5,7 и т.п.
-на перекус, делаю из два обычно, это фрукты: бананы, виноград, мандарины, груши, яблоки, если очень хочется то можно блинчик с творогом, печенье овсяное или одну-две конфеты, на работе сложно перекусывать, все тут со своими плюшками пристают
-на обед беру то что готовлю дома, это супы, второе
-по приходу с работы пью чай с бутербродом, типа хлебец+ветчина, +паштет или +икра трески(сейчас ее полюбила сильно)
-ужин легкий что готовлю всем то и сама ем, не позже чем за 3 часа до сна
пью в течении дня минимум 1,5 литра воды, сложно конечно, но привыкаешь
я рада что вас заинтересовала)
не считаю систему на которой реально худею плохой, она хорошая, просто мне не хватает мотивации чтоб продолжать, я два раза худела и набирала потому что возвращалась к привычному рациону и ела все подряд в тех количествах которые хотелось, мы же понимаем что то что хочется и очень вкусное достаточно калорийное обычно)
Мне нравится подсчет калорий в том что можно есть все, просто надо знать и считать что ты ешь) типа правило-захотел-посчитал-съел)
Сейчас на работе не могу выгрузить данные но
Примерное мое меню на день:
-утром каша на молоке, не ленюсь, варю не покупаю быстрого приготовления, обычно выбираю овсянку, смесь злаков, типа 3,5,7 и т.п.
-на перекус, делаю из два обычно, это фрукты: бананы, виноград, мандарины, груши, яблоки, если очень хочется то можно блинчик с творогом, печенье овсяное или одну-две конфеты, на работе сложно перекусывать, все тут со своими плюшками пристают
-на обед беру то что готовлю дома, это супы, второе
-по приходу с работы пью чай с бутербродом, типа хлебец+ветчина, +паштет или +икра трески(сейчас ее полюбила сильно)
-ужин легкий что готовлю всем то и сама ем, не позже чем за 3 часа до сна
пью в течении дня минимум 1,5 литра воды, сложно конечно, но привыкаешь
-
- Новичок
- Сообщения: 10
- Зарегистрирован: 24 фев 2015, 08:07
Re: Привет! Путь к стройности или от 96 до 70, начало)
ХиКи писал(а):0. Калькулятор калорий ХиКи используете или дневник завели не зависимо от программы.
Программу я купила и она мне очень нравится, было бы еще возможно загрузить на телефон такую и синхронизировать на всех устройствах) было бы вообще круто)
Пока физические тренировки не могу себе позволить, но думаю как немного вес сброшу так начну хотя бы в бассейн ходить
-
- Новичок
- Сообщения: 10
- Зарегистрирован: 24 фев 2015, 08:07
Re: Привет! Путь к стройности или от 96 до 70, начало)
Mitoka
про соотношение БЖУ я знаю как отче наш стараюсь выдерживать 20/30/50, правда не всегда получается по белкам добирать
НО! я каждый вечер собираю себе покушать на работу и знаю сколько и что я буду днем есть, это очень помогает
я изначально придерживаюсь этой системы так как можно есть все и не готовить себе отдельно
про соотношение БЖУ я знаю как отче наш стараюсь выдерживать 20/30/50, правда не всегда получается по белкам добирать
НО! я каждый вечер собираю себе покушать на работу и знаю сколько и что я буду днем есть, это очень помогает
я изначально придерживаюсь этой системы так как можно есть все и не готовить себе отдельно
- Mitoka
- Легенда
- Сообщения: 2305
- Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33
Re: Привет! Путь к стройности или от 96 до 70, начало)
svetlano4ka писал(а):не считаю систему на которой реально худею плохой, она хорошая, просто мне не хватает мотивации чтоб продолжать
Вот это и обидно, что вы систему считаете хорошей, а СЕБЯ плохой! А это неправильно!!!!! Ваш организм знает что и в каких количествах он хочет, именно поэтому вы и не можете долго продержаться на этих мизерных калориях.
Можно ли жить на таких калориях всю оставшуюся жизнь?
А удержать результат похудения получается только тогда, когда определенное питание становится нормой в вашей жизни и вам несложно его придерживаться.
svetlano4ka писал(а):я два раза худела и набирала потому что возвращалась к привычному рациону и ела все подряд в тех количествах которые хотелось, мы же понимаем что то что хочется и очень вкусное достаточно калорийное обычно)
Мне нравится подсчет калорий в том что можно есть все, просто надо знать и считать что ты ешь) типа правило-захотел-посчитал-съел)
Так можно есть все или не все?
Ваша система плоха тем, что она не учит питаться по новому, она не изменяет ваших старых пищевых привычек. Она лишь урезает ваш рацион: ела тарелку картофеля - теперь половину, ела две конфеты - теперь одну и т.д. и т.п.
А организм наш хочет определенного количества белков, жиров и углеводов, хочет нормальную калорийность. Он жить нормально хочет, а не голодать!
На самом деле мои советы ничего не значат, я не медик. Но того медика, который занимался с вами я бы лишила врачебной практики
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!
Просто хочу не всё!
- Mitoka
- Легенда
- Сообщения: 2305
- Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33
Re: Привет! Путь к стройности или от 96 до 70, начало)
Я сожалею, что так получилось.
И я совсем не хотела вас обидеть. Простите.
Может быть все же вы вернетесь к нам. Считайте калории, делайте как считаете нужным. А может быть получится?
А еще, может быть во время процесса, вы измените отношение к вашей системе.
Мне очень хочется, чтобы вы продолжили заниматься похудением. И совсем не хочется, чтобы вы все бросили.
Еще раз, извините
И я совсем не хотела вас обидеть. Простите.
Может быть все же вы вернетесь к нам. Считайте калории, делайте как считаете нужным. А может быть получится?
А еще, может быть во время процесса, вы измените отношение к вашей системе.
Мне очень хочется, чтобы вы продолжили заниматься похудением. И совсем не хочется, чтобы вы все бросили.
Еще раз, извините
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!
Просто хочу не всё!
-
- Новичок
- Сообщения: 10
- Зарегистрирован: 24 фев 2015, 08:07
Re: Привет! Путь к стройности или от 96 до 70, начало)
Привет!
Поняла что все-таки надо купить весы, вижу что процесс идет, но когда не видно кг, это немного странно
Почитала еще раз форум, решила все-таки повысить калорийность, добавила +350 к коридору, т.е. теперь это 1100 и 1600, посмотрим какими будут результаты.
Мотивации и правда не хватает, я реально люблю свое тело, меня устраивает все, жирок у меня достаточно пропорционально по телу распределился. Вот подруга моя она себя тихо ненавидит, смотрит в зеркало и ей все не нравится, а я знаю что достаточно привлекательная, я умею подчеркнуть свои достоинства, думаю что мое похудение сейчас это больше помощь своим суставам, спине.
Вы меня кажется не слышите, я стала питаться по-другому, у меня в рационе появилось много овощей, фруктов. Организм я свой активно слушаю, тут зашла в рыбный магазин и поняла что хочу все, я просто обожаю рыбу, купила морской капусты, немного селедки слабосоленой, рыбные котлетки...отвела душу)
Еще я очень люблю колбасные изделия, причем могу чуть ли не палку съесть и хочется еще, решила просто не покупать, во-первых она вредная, во-вторых калорийная, в-третьих ее готовят неизвестно из чего, муж у меня после работы на мясокомбинате тоже ее не ест, так что это то от чего я могу отказаться насовсем
Сегодня снова одела контрольный джинсы, теперь могу смело ходить в них на работу, пуз не торчит
Поняла что все-таки надо купить весы, вижу что процесс идет, но когда не видно кг, это немного странно
Почитала еще раз форум, решила все-таки повысить калорийность, добавила +350 к коридору, т.е. теперь это 1100 и 1600, посмотрим какими будут результаты.
Ваша система плоха тем, что она не учит питаться по новому, она не изменяет ваших старых пищевых привычек. Она лишь урезает ваш рацион: ела тарелку картофеля - теперь половину, ела две конфеты - теперь одну и т.д. и т.п.
А организм наш хочет определенного количества белков, жиров и углеводов, хочет нормальную калорийность. Он жить нормально хочет, а не голодать!
Мотивации и правда не хватает, я реально люблю свое тело, меня устраивает все, жирок у меня достаточно пропорционально по телу распределился. Вот подруга моя она себя тихо ненавидит, смотрит в зеркало и ей все не нравится, а я знаю что достаточно привлекательная, я умею подчеркнуть свои достоинства, думаю что мое похудение сейчас это больше помощь своим суставам, спине.
Вы меня кажется не слышите, я стала питаться по-другому, у меня в рационе появилось много овощей, фруктов. Организм я свой активно слушаю, тут зашла в рыбный магазин и поняла что хочу все, я просто обожаю рыбу, купила морской капусты, немного селедки слабосоленой, рыбные котлетки...отвела душу)
Еще я очень люблю колбасные изделия, причем могу чуть ли не палку съесть и хочется еще, решила просто не покупать, во-первых она вредная, во-вторых калорийная, в-третьих ее готовят неизвестно из чего, муж у меня после работы на мясокомбинате тоже ее не ест, так что это то от чего я могу отказаться насовсем
Сегодня снова одела контрольный джинсы, теперь могу смело ходить в них на работу, пуз не торчит
-
- Новичок
- Сообщения: 10
- Зарегистрирован: 24 фев 2015, 08:07
Re: Привет! Путь к стройности или от 96 до 70, начало)
Вопрос теперь еще в том как вернуться на тренировки, мое последнее посещение клуба закончилось в скорой помощи, гипсом, костылями, специальным устройством на ноге...перетренировалась
- margo_nnn
- 4 звезды
- Сообщения: 543
- Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08
Re: Привет! Путь к стройности или от 96 до 70, начало)
если с устройством на ноге, тогда наверное это не перетренированность была а травма?
тогда начинать с минимума... если с инструктором, то не стесняться сказать об этом, следить внимательно за собственными ощущениями, упражнения не должны вызывать дискомфорт который не предусмотрен в процессе. Сама когда пришла в тренажерный зал боялась слушать свое тело, дежурный тренер сказал показывая тренажеры: приседайте в Смите! это эффективно, показал как и ушел. И я как попугай слушая его и глядя на местных девочек приседала в Смите несмотря на то, что очень чувствовала при этом нагрузку на поясницу даже с пустым грифом, видимо страдала техника. К счастью, до травмы не дошло, я считаю мне повезло в этом плане, что занятия пришлось прекратить по другим причинам. Видимо лично мне пока не укреплю поясницу этот тренажер просто не подходит. А обычные приседания очень даже люблю!
удачи вам, спорт это прекрасно, хоршо если Вы сможете вернуться к занятиям!
тогда начинать с минимума... если с инструктором, то не стесняться сказать об этом, следить внимательно за собственными ощущениями, упражнения не должны вызывать дискомфорт который не предусмотрен в процессе. Сама когда пришла в тренажерный зал боялась слушать свое тело, дежурный тренер сказал показывая тренажеры: приседайте в Смите! это эффективно, показал как и ушел. И я как попугай слушая его и глядя на местных девочек приседала в Смите несмотря на то, что очень чувствовала при этом нагрузку на поясницу даже с пустым грифом, видимо страдала техника. К счастью, до травмы не дошло, я считаю мне повезло в этом плане, что занятия пришлось прекратить по другим причинам. Видимо лично мне пока не укреплю поясницу этот тренажер просто не подходит. А обычные приседания очень даже люблю!
удачи вам, спорт это прекрасно, хоршо если Вы сможете вернуться к занятиям!
-
- Новичок
- Сообщения: 10
- Зарегистрирован: 24 фев 2015, 08:07
Re: Привет! Путь к стройности или от 96 до 70, начало)
[quote="margo_nnn"][/quote]
я вернусь к занятиям обязательно, но надо вес скинуть хотя бы до 80-84 кг
пока решила заняться ходьбой по схеме:
неделя время занятий в неделю
1 20 3
2 20 3
3-4 25 3
5-6 30 3 - 4
7-8 35 4 - 5
9-10 40 4 - 5
11-12 40 5 - 6
но так как ходить мне не тяжело, то первую неделю начала с 40 минут, сегодня ушла довольно далеко, страшно что будет к 8 неделе, может до работы гулять буду
я вернусь к занятиям обязательно, но надо вес скинуть хотя бы до 80-84 кг
пока решила заняться ходьбой по схеме:
неделя время занятий в неделю
1 20 3
2 20 3
3-4 25 3
5-6 30 3 - 4
7-8 35 4 - 5
9-10 40 4 - 5
11-12 40 5 - 6
но так как ходить мне не тяжело, то первую неделю начала с 40 минут, сегодня ушла довольно далеко, страшно что будет к 8 неделе, может до работы гулять буду
-
- Новичок
- Сообщения: 10
- Зарегистрирован: 24 фев 2015, 08:07
Re: Привет! Путь к стройности или от 96 до 70, начало)
Обещала скинуть примерное меню на день, прошу не кидать тапками, вижу что не очень сбалансированно
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.85]
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
19:42 | Творог 5% | 200 | 34,4 | 10 | 3,6 | 242 | 30 | 0,3 | 1 |
Молоко 2,5% | 150 | 4,35 | 3,75 | 7,2 | 80 | 30 | 0,6 | 2 | |
Итого за 6-й прием пищи: | 350 | 39 | 14 | 11 | 322 | 0,9 | 3 | ||
17:41 | Хлебцы вафельные | 19 | 2,16 | 0,66 | 13,43 | 68 | 1,11 | ||
Паштет из куриной печени | 86 | 3,44 | 14,19 | 5,16 | 162 | 0,43 | |||
Итого за 5-й прием пищи: | 105 | 6 | 15 | 19 | 230 | 1,5 | |||
15:40 | Хурма Королек | 300 | 1,5 | 0 | 50,4 | 208 | 50 | 4,2 | 25 |
Итого за 4-й прием пищи: | 300 | 2 | 0 | 50 | 208 | 4,2 | 25 | ||
12:40 | макароны по флотски | 250 | 14,75 | 13 | 47,25 | 367 | 3,93 | ||
Итого за 3-й прием пищи: | 250 | 15 | 13 | 47 | 367 | 3,9 | |||
10:40 | Печенье овсяное | 50 | 2,9 | 7,35 | 35,25 | 219 | 55 | 2,93 | 19 |
Итого за 2-й прием пищи: | 50 | 3 | 7 | 35 | 219 | 2,9 | 19 | ||
06:39 | Молоко 2,5% | 150 | 4,35 | 3,75 | 7,2 | 80 | 30 | 0,6 | 2 |
Каша овсяная сухая Myllyn Paras с клюквой | 50 | 5,95 | 3,95 | 28,15 | 172 | 2,34 | |||
Итого за 1-й прием пищи: | 200 | 10 | 8 | 35 | 252 | 2,9 | 2 | ||
Баланс 19/32/50 | Итого за день: | 1255 | 74 | 57 | 198 | 1598 | 16,4 | 49 |
- СофиВик
- Освоившийся
- Сообщения: 24
- Зарегистрирован: 12 мар 2015, 16:53
Re: Привет! Путь к стройности или от 96 до 70, начало)
svetlano4ka писал(а):Вопрос теперь еще в том как вернуться на тренировки, мое последнее посещение клуба закончилось в скорой помощи, гипсом, костылями, специальным устройством на ноге...перетренировалась
Что значит перетренировалась? Я недавно посетила тренажерный зал и после 10 мин нагрузки на вело тренажере и 15 мин зарядки поняла что кружится голова и если не остановлюсь то упаду, но все ровно продолжила тренировку менее интенсивно , потом даже дошла до тренировки на тренажерах. Но впечатление осталось не очень так больше и не пошла. До этого ходила на аква аэробику 20 мин , потом плавание 30 мин. Но решила что тренажерный зал лучше.
Re: Привет! Путь к стройности или от 96 до 70, начало)
Я недавно посетила тренажерный зал и после 10 мин нагрузки на вело тренажере и 15 мин зарядки поняла что кружится голова и если не остановлюсь то упаду
Вариантов несколько:
1- перегруз из-за отсутствия свободных ккал в организме на момент физ нагрузки.
2- Плохая циркуляция кислорода в зале + не правильно дыхание во время выполнения упражнений.
Но решила что тренажерный зал лучше.
но бассейн имеет свои плюсы. Главным качеством является нормализация общего тонуса мышц, при условии что час проведенный в воде полностью израсходован на заплывы от борта к борту, а не стоянии на месте.
- СофиВик
- Освоившийся
- Сообщения: 24
- Зарегистрирован: 12 мар 2015, 16:53
Re: Привет! Путь к стройности или от 96 до 70, начало)
Евгений Игоревич писал(а):Но решила что тренажерный зал лучше.
но бассейн имеет свои плюсы. Главным качеством является нормализация общего тонуса мышц, при условии что час проведенный в воде полностью израсходован на заплывы от борта к борту, а не стоянии на месте.
Мне даже бассейн больше по душе, может после того как сброшу 10 кг, процес в тренажерки и пойдет. У меня сын в тренажерном зале за 6 месяцев идеально подкачал свое тело. Но у него другии цели у него с весом все ок. У него другие цели, красивое тело без сброса веса. Сразу набирал, сейчас налегает на белки, а потом сказал будет сушится, но я мало в этом понимаю. Вообщем продолжаю тренировки в бассейне . Как мне их вносить в калькулятор ХиКи?
- Салават
- Местный
- Сообщения: 166
- Зарегистрирован: 11 мар 2015, 11:00
Re: Привет! Путь к стройности или от 96 до 70, начало)
Если нет серьёзных нагрузок, то даже и не вноси
По поводу бассейна скажу свой опыт и вывод из этого.
Ходил в бассейн по 2 раза в неделю и думал, что вот оно моё кардио! Какой йа супер молодец. Плавал от бортика до бортика и считал 10,12,13 кругов. О, йа прогрессирую! Магу!
Потом увидел тренера симпотичную, тут скидки дикие на блок тренировок, взял попробовать.
Мама дорогая! Это ацкий труд в бассейне, что бы была польза. Я узнал , что в холодной воде лбди потеют! Вывод тренера после 20 занятий: ну прогресс есть, но начальную программу пока не осиливаете. И это по 40-50 кругов на 4-5 упражнениях! Я после тренировки выползал из бассейна.
ПМСМ бассейн как кардио один из самых сложных вариантов. В целях похудения и укрепления физики начинать надо с велотренажера, потом орбитрек лн же элипсоид, потом только бассейн с инструктором и только потом бег.
По поводу бассейна скажу свой опыт и вывод из этого.
Ходил в бассейн по 2 раза в неделю и думал, что вот оно моё кардио! Какой йа супер молодец. Плавал от бортика до бортика и считал 10,12,13 кругов. О, йа прогрессирую! Магу!
Потом увидел тренера симпотичную, тут скидки дикие на блок тренировок, взял попробовать.
Мама дорогая! Это ацкий труд в бассейне, что бы была польза. Я узнал , что в холодной воде лбди потеют! Вывод тренера после 20 занятий: ну прогресс есть, но начальную программу пока не осиливаете. И это по 40-50 кругов на 4-5 упражнениях! Я после тренировки выползал из бассейна.
ПМСМ бассейн как кардио один из самых сложных вариантов. В целях похудения и укрепления физики начинать надо с велотренажера, потом орбитрек лн же элипсоид, потом только бассейн с инструктором и только потом бег.
-
- Новичок
- Сообщения: 10
- Зарегистрирован: 24 фев 2015, 08:07
Re: Привет! Путь к стройности или от 96 до 70, начало)
Всем привет!
Я снова с вами, за то время что меня не было случилось много прекрасных вещей, я вышла замуж и родила двойняшек!!!
До апреля 2015 активно худела и ждала мужа с длительной командировки, так получилось что почти сразу после его приезда удалось увидеть заветные // потом когда на узи сказали двойня как то не поверила и представила как буду тяжко ходить и вынашивать двоих ребятишек, морально приготовилась к частым больничным.
Придя вставать на учет весы показали 95 кг Врач у меня была "прекрасная" только что и говорила о моем весе и только о нем, постоянно говорила родишь раньше времени, как ты ходить будешь, но, к всеобщему удивлению, ходила я прекрасно, хотя весы показывали + и мне постоянно говорили не ешь сладкое, разгружайся и т.д. не смотря на жаркое лето работала до самого декрета и ни разу не была на больничном, ела почти каждый день по мороженному и дыньке ко всему прочему не было ни отдышки ни отеков, вообще никаких проблем, только спина болела ну и я стала шариком за счет живота
В итоге за день до КС на сроке 38 недель 5 дней весы показали 106 кг, для меня это не много, я думала будет хуже, главное детки роделись в срок и здоровенькие, дочь 2840/50см и сынок 3250/52см, на следующий день после родов уже 98.
Нам почти 3 месяца, чувствую что мои 98 никуда не делись кормлю грудью и теперь думаю можно ли как-то подкорректировать рацион и может есть какой-то коридор чтоб можно было и кормящим мамочкам похудеть или хотя бы остаться при своем весе?
Я снова с вами, за то время что меня не было случилось много прекрасных вещей, я вышла замуж и родила двойняшек!!!
До апреля 2015 активно худела и ждала мужа с длительной командировки, так получилось что почти сразу после его приезда удалось увидеть заветные // потом когда на узи сказали двойня как то не поверила и представила как буду тяжко ходить и вынашивать двоих ребятишек, морально приготовилась к частым больничным.
Придя вставать на учет весы показали 95 кг Врач у меня была "прекрасная" только что и говорила о моем весе и только о нем, постоянно говорила родишь раньше времени, как ты ходить будешь, но, к всеобщему удивлению, ходила я прекрасно, хотя весы показывали + и мне постоянно говорили не ешь сладкое, разгружайся и т.д. не смотря на жаркое лето работала до самого декрета и ни разу не была на больничном, ела почти каждый день по мороженному и дыньке ко всему прочему не было ни отдышки ни отеков, вообще никаких проблем, только спина болела ну и я стала шариком за счет живота
В итоге за день до КС на сроке 38 недель 5 дней весы показали 106 кг, для меня это не много, я думала будет хуже, главное детки роделись в срок и здоровенькие, дочь 2840/50см и сынок 3250/52см, на следующий день после родов уже 98.
Нам почти 3 месяца, чувствую что мои 98 никуда не делись кормлю грудью и теперь думаю можно ли как-то подкорректировать рацион и может есть какой-то коридор чтоб можно было и кормящим мамочкам похудеть или хотя бы остаться при своем весе?
- Евгений44
- 4 звезды
- Сообщения: 306
- Зарегистрирован: 23 янв 2016, 00:38
- Откуда: Житомир
Re: Привет! Путь к стройности или от 96 до 70, начало)
надо захотеть похудеть... Немного изменить рацион и будет все ок.! Я по себе вижу). могу скинуть книгу филатова по теории и практике жиросжигания - там все просто и доступно написано. За неполный месяц я скинул 7 кг. и абсолютно не голодный)))
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: Привет! Путь к стройности или от 96 до 70, начало)
в полезных материалах выложена книга на яндекс диске, кто то выкладывал
viewtopic.php?f=49&t=172
viewtopic.php?f=49&t=172
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 457 гостей