Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
20:00 | Чеснок | 30 | 1,95 | 0,15 | 8,97 | 46 | 30 | 0,74 | 3 |
Ряженка 4% | 150 | 4,2 | 6 | 6,3 | 99 | 0,52 | |||
Редис | 100 | 1,2 | 0,1 | 3,4 | 20 | 15 | 0,28 | 1 | |
Помидоры грунтовые | 100 | 1,1 | 0,2 | 3,8 | 22 | 30 | 0,31 | 1 | |
Петрушка | 70 | 2,59 | 0,28 | 5,32 | 35 | 15 | 0,44 | 1 | |
Итого за 7-й прием пищи: | 450 | 11 | 7 | 28 | 222 | 2,2 | 6 | ||
18:00 | Яблоко | 110 | 0,44 | 0,44 | 10,78 | 50 | 35 | 0,89 | 4 |
Итого за 6-й прием пищи: | 110 | 0 | 0 | 11 | 50 | 0,8 | 4 | ||
15:00 | Ряженка 2,5% | 182 | 5,27 | 4,55 | 7,64 | 95 | 0,63 | ||
Итого за 5-й прием пищи: | 182 | 5 | 5 | 8 | 95 | 0,6 | |||
12:30 | Творог 3% | 75 | 13,5 | 2,25 | 1,27 | 82 | 30 | 0,10 | 0 |
Ряженка 2,5% | 120 | 3,48 | 3 | 5,04 | 63 | 0,42 | |||
Помидоры грунтовые | 50 | 0,55 | 0,1 | 1,9 | 11 | 30 | 0,15 | 1 | |
Петрушка | 70 | 2,59 | 0,28 | 5,32 | 35 | 15 | 0,44 | 1 | |
Огурец грунтовый | 100 | 0,8 | 0,1 | 2,5 | 14 | 20 | 0,20 | 0 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 415 | 21 | 6 | 16 | 205 | 1,3 | 2 | ||
10:15 | Яблоко | 110 | 0,44 | 0,44 | 10,78 | 50 | 35 | 0,89 | 4 |
Итого за 3-й прием пищи: | 110 | 0 | 0 | 11 | 50 | 0,8 | 4 | ||
08:15 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 | 6,28 | 4,75 | 0,36 | 72 | 48 | 0,03 | 0 |
Помидоры грунтовые | 80 | 0,88 | 0,16 | 3,04 | 18 | 30 | 0,25 | 1 | |
Огурец грунтовый | 70 | 0,56 | 0,07 | 1,75 | 10 | 20 | 0,14 | 0 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 200 | 8 | 5 | 5 | 100 | 0,4 | 1 | ||
07:00 | Сыворотка молочная | 300 | 2,31 | 0,24 | 19,8 | 93 | 1,65 | ||
Итого за 1-й прием пищи: | 300 | 2 | 0 | 20 | 93 | 1,6 | |||
Баланс 24/26/49 | Итого за день: | 1767 | 48 | 23 | 98 | 815 | 8 | 17 |
Стройнеющая мама
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- Ланнушка
- Освоившийся
- Сообщения: 17
- Зарегистрирован: 17 янв 2015, 10:46
Re: Стройнеющая мама
Мой рацион 18 мая
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [2.95]
- Airin
- Местный
- Сообщения: 159
- Зарегистрирован: 28 апр 2015, 10:50
Re: Стройнеющая мама
доброе утро) простите.. .стесняюсь своей необознанности...но сейчас опять пост??? где ваше мясо или рыба??? как-то совсем мало белков...да и жиров....и голодно как-то выглядит...
-
- Местный
- Сообщения: 110
- Зарегистрирован: 29 апр 2015, 02:14
Re: Стройнеющая мама
30 грамм чеснока?
- Ланнушка
- Освоившийся
- Сообщения: 17
- Зарегистрирован: 17 янв 2015, 10:46
Re: Стройнеющая мама
мой рацион 20 мая 2015
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [2.95]
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
20:45 | Ряженка 4% | 100 | 2,8 | 4 | 4,2 | 66 | 0,35 | ||
Помидор | 200 | 1,2 | 0 | 8,4 | 39 | 30 | 0,7 | 3 | |
Огурец грунтовый | 100 | 0,8 | 0,1 | 2,5 | 14 | 20 | 0,20 | 0 | |
Итого за 6-й прием пищи: | 400 | 5 | 4 | 15 | 119 | 1,2 | 3 | ||
17:30 | Яблоко | 120 | 0,48 | 0,48 | 11,76 | 55 | 35 | 0,98 | 4 |
Сыворотка молочная | 200 | 1,54 | 0,16 | 13,2 | 62 | 1,1 | |||
Итого за 5-й прием пищи: | 320 | 2 | 1 | 25 | 117 | 2 | 4 | ||
14:30 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 | 6,28 | 4,75 | 0,36 | 72 | 48 | 0,03 | 0 |
Ряженка 4% | 100 | 2,8 | 4 | 4,2 | 66 | 0,35 | |||
Помидор | 230 | 1,38 | 0 | 9,66 | 45 | 30 | 0,80 | 3 | |
Белок яичный | 30 | 3,27 | 0,05 | 0,21 | 16 | 48 | 0,01 | 0 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 410 | 14 | 9 | 14 | 199 | 1,1 | 3 | ||
12:30 | Сыворотка молочная | 300 | 2,31 | 0,24 | 19,8 | 93 | 1,65 | ||
Яблоко | 100 | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 46 | 35 | 0,81 | 3 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 400 | 3 | 1 | 30 | 139 | 2,4 | 3 | ||
10:30 | Сыворотка молочная | 200 | 1,54 | 0,16 | 13,2 | 62 | 1,1 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 200 | 2 | 0 | 13 | 62 | 1,1 | |||
08:30 | Яблоко | 100 | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 46 | 35 | 0,81 | 3 |
Творог 3% | 100 | 18 | 3 | 1,7 | 109 | 30 | 0,14 | 1 | |
Сыворотка молочная | 200 | 1,54 | 0,16 | 13,2 | 62 | 1,1 | |||
Итого за 1-й прием пищи: | 400 | 20 | 4 | 25 | 217 | 2 | 4 | ||
Баланс 22/19/59 | Итого за день: | 2130 | 45 | 18 | 122 | 853 | 10,1 | 17 |
- Ланнушка
- Освоившийся
- Сообщения: 17
- Зарегистрирован: 17 янв 2015, 10:46
Re: Стройнеющая мама
Мой рацион 22 мая
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [2.97]
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
23:00 | Простокваша 4% | 300 | 8,4 | 12 | 12,3 | 196 | 1,02 | ||
Морковь | 120 | 1,56 | 0,12 | 8,28 | 42 | 30 | 0,69 | 2 | |
Итого за 7-й прием пищи: | 420 | 10 | 12 | 21 | 238 | 1,7 | 2 | ||
20:00 | Ряженка 4% | 100 | 2,8 | 4 | 4,2 | 66 | 0,35 | ||
Редис | 150 | 1,8 | 0,15 | 5,1 | 30 | 15 | 0,42 | 1 | |
Помидоры грунтовые | 120 | 1,32 | 0,24 | 4,56 | 26 | 30 | 0,38 | 1 | |
Петрушка | 70 | 2,59 | 0,28 | 5,32 | 35 | 15 | 0,44 | 1 | |
Лук репчатый | 100 | 1,4 | 0,2 | 8,2 | 41 | 15 | 0,68 | 1 | |
Итого за 6-й прием пищи: | 540 | 10 | 5 | 27 | 198 | 2,2 | 4 | ||
17:00 | Яблоко | 130 | 0,52 | 0,52 | 12,74 | 59 | 35 | 1,06 | 4 |
Итого за 5-й прием пищи: | 130 | 1 | 1 | 13 | 59 | 1 | 4 | ||
15:00 | Помидоры грунтовые | 300 | 3,3 | 0,6 | 11,4 | 66 | 30 | 0,95 | 3 |
Итого за 4-й прием пищи: | 300 | 3 | 1 | 11 | 66 | 0,9 | 3 | ||
11:45 | Творог 3% | 160 | 28,8 | 4,8 | 2,72 | 174 | 30 | 0,22 | 1 |
Итого за 3-й прием пищи: | 160 | 29 | 5 | 3 | 174 | 0,2 | 1 | ||
10:14 | Яблоко | 120 | 0,48 | 0,48 | 11,76 | 55 | 35 | 0,98 | 4 |
Итого за 2-й прием пищи: | 120 | 0 | 0 | 12 | 55 | 0,9 | 4 | ||
08:14 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 60 | 7,53 | 5,70 | 0,43 | 86 | 48 | 0,03 | 0 |
Сыворотка молочная | 200 | 1,54 | 0,16 | 13,2 | 62 | 1,1 | |||
Итого за 1-й прием пищи: | 260 | 9 | 6 | 14 | 148 | 1,1 | |||
Баланс 27/29/44 | Итого за день: | 1930 | 62 | 29 | 100 | 938 | 8,3 | 18 |
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 171 гость