Я Н@СТЯ.. и мне пока 43..
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- Н@СТЯ
- Новичок
- Сообщения: 10
- Зарегистрирован: 06 фев 2015, 06:25
- Откуда: Ангарск
Я Н@СТЯ.. и мне пока 43..
Доброго времени суток,всем кто читает мой дневник..
Наконец то я решилась зарегистрироваться, и открыть свою страничку в дневнике..скажу что не просто решение далось..
это ж надо теперь себя контролировать в еде)))) что не легко дается мне)) казалось бы, что по роду своей деятельности я просто обязана правильно питаться(стараюсь,но....) я работаю шеф поваром в детском учреждении,..про питания знаю практически всё, что полезно и что бесполезно... но бывают срывы ( особенно при критических днях)))
Начну с того, что 2008 году я весила 105 кг до родов..и за 2 года (2010 ) удалось скинуть всего то ничего..т.к кормила грудью сына..к зеркалу старалась не подходить часто..депрессия была жуткая, не скажу что много ела нет, все как обычно... беременность была тяжелая, поэтому приходилось мало двигаться, так с 80 кг я докатилась до 105) понимая что я сама себя не возьму в руки я обратилась в школу правильного питания (в нашем городе их куча и маленькая тележка) обратилась в первую попавшую на глаза..а они по мимо правильного питания еще и Гербалайф распространяют, а так как в декрете и при большой семье, денег не так густо я отказалась от этой дряни и попросила научить, как все таки правильно питаться в моем состоянии.. на редкость женщина попалась хорошая, с пониманием отнеслась ко мне, за что я и по ныне ей благодарна..вес показал 95кг, биологический возраст 55 лет, хотя мне было 39..воды в организме меньше нормы, за то жира!!!!!!! и ни каких мышечных запасов)))) отходила я на контроле месяц, за две недели моего посещения вес стал снижаться, что придало уверенности к продолжению..за год я потеряла 24 кг (71)..при чем не заметно..без специальной физической нагрузки,..хватало домашних дел и заботы о семействе...но с выходом на работу вес стал расти...сейчас вес колеблется (76-77) ниже не опускается а выше я уже стараюсь его сдерживать...
постараюсь хотя б через день отписываться о своих результатах и о том что принимаю в пищу)))
Надеюсь на вашу поддержку..пишите, критикуйте, поддерживайте...
Наконец то я решилась зарегистрироваться, и открыть свою страничку в дневнике..скажу что не просто решение далось..
это ж надо теперь себя контролировать в еде)))) что не легко дается мне)) казалось бы, что по роду своей деятельности я просто обязана правильно питаться(стараюсь,но....) я работаю шеф поваром в детском учреждении,..про питания знаю практически всё, что полезно и что бесполезно... но бывают срывы ( особенно при критических днях)))
Начну с того, что 2008 году я весила 105 кг до родов..и за 2 года (2010 ) удалось скинуть всего то ничего..т.к кормила грудью сына..к зеркалу старалась не подходить часто..депрессия была жуткая, не скажу что много ела нет, все как обычно... беременность была тяжелая, поэтому приходилось мало двигаться, так с 80 кг я докатилась до 105) понимая что я сама себя не возьму в руки я обратилась в школу правильного питания (в нашем городе их куча и маленькая тележка) обратилась в первую попавшую на глаза..а они по мимо правильного питания еще и Гербалайф распространяют, а так как в декрете и при большой семье, денег не так густо я отказалась от этой дряни и попросила научить, как все таки правильно питаться в моем состоянии.. на редкость женщина попалась хорошая, с пониманием отнеслась ко мне, за что я и по ныне ей благодарна..вес показал 95кг, биологический возраст 55 лет, хотя мне было 39..воды в организме меньше нормы, за то жира!!!!!!! и ни каких мышечных запасов)))) отходила я на контроле месяц, за две недели моего посещения вес стал снижаться, что придало уверенности к продолжению..за год я потеряла 24 кг (71)..при чем не заметно..без специальной физической нагрузки,..хватало домашних дел и заботы о семействе...но с выходом на работу вес стал расти...сейчас вес колеблется (76-77) ниже не опускается а выше я уже стараюсь его сдерживать...
постараюсь хотя б через день отписываться о своих результатах и о том что принимаю в пищу)))
Надеюсь на вашу поддержку..пишите, критикуйте, поддерживайте...
Я пойду на право,
а может быть на лево...
Я имею право!
Я же Королева!!!!!!!!
а может быть на лево...
Я имею право!
Я же Королева!!!!!!!!
- Н@СТЯ
- Новичок
- Сообщения: 10
- Зарегистрирован: 06 фев 2015, 06:25
- Откуда: Ангарск
Re: Я Н@СТЯ.. и мне пока 43..
Сегодня мой рацион составил:
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.82]
время указано не верно..не стоит обращать внимание))) учусь)
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
17:30 | Салат из капусты пекинской, огурцов, помидоров с оливковым маслом | 120 | 0,96 | 5,76 | 3,6 | 70 | 0,36 | ||
17:30 | Отвар овса | 100 | 0,6 | 0,4 | 3,5 | 20 | 0,35 | ||
17:30 | Отвар из шиповника | 100 | 0,3 | 0,1 | 4,4 | 20 | 0,44 | ||
17:30 | Говядина отварная | 80 | 20,64 | 13,44 | 0 | 204 | 40 | 0 | 0 |
17:30 | Вода | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за 4-й прием пищи: | 650 | 22 | 20 | 12 | 314 | 1,1 | |||
14:30 | Творог 5% | 50 | 8,6 | 2,5 | 0,9 | 60 | 30 | 0,09 | 0 |
14:00 | Укроп | 5 | 0,12 | 0,02 | 0,31 | 2 | 15 | 0,03 | 0 |
14:00 | Молоко 2,5% | 20 | 0,58 | 0,5 | 0,96 | 11 | 30 | 0,09 | 0 |
14:00 | Вода | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за 3-й прием пищи: | 325 | 9 | 3 | 2 | 73 | 0,2 | |||
11:50 | Салат из капусты пекинской, огурцов, помидоров с оливковым маслом | 100 | 0,8 | 4,8 | 3 | 58 | 0,3 | ||
11:50 | Горбуша на пару | 50 | 9,5 | 3,05 | 0 | 65 | 0 | ||
Итого за 2-й прием пищи: | 150 | 10 | 8 | 3 | 123 | 0,3 | |||
10:00 | Яблоко | 80 | 0,32 | 0,32 | 7,84 | 36 | 35 | 0,78 | 3 |
10:00 | Вода | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
09:56 | мюсли spar | 100 | 8,5 | 8,5 | 64 | 370 | 6,4 | ||
09:56 | биойогурт Славянский фруктовый 2,5% | 150 | 4,5 | 3,75 | 22,95 | 144 | 2,29 | ||
09:56 | Хлопья 4 злака Любятово | 10 | 1,05 | 0,32 | 7,15 | 36 | 0,71 | ||
09:30 | Вода | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за 1-й прием пищи: | 840 | 14 | 13 | 102 | 586 | 10,1 | 3 | ||
Баланс 21/36/43 | Итого за день: | 1965 | 56 | 43 | 119 | 1096 | 11,8 | 3 |
время указано не верно..не стоит обращать внимание))) учусь)
Я пойду на право,
а может быть на лево...
Я имею право!
Я же Королева!!!!!!!!
а может быть на лево...
Я имею право!
Я же Королева!!!!!!!!
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: Я Н@СТЯ.. и мне пока 43..
Добро пожаловать! И сразу хотелось бы прояснить несколько вопросов:
1. распорядок дня, во сколько просыпаетесь, во сколько засыпаете обычно
2. какой сейчас процент жира показывает программа
3. какая выбрана цель
4. какую норму калорий рекомендует программа
5. какой нормы калорий и нормы БЖУ придерживаетесь сейчас
6. какие-то упражнения сейчас делаете или только повседневная деятельность
эти вопросы помогут нам лучше понять где какие могут быть ошибки и дать дельные советы по ходу написания вашего дневника
1. распорядок дня, во сколько просыпаетесь, во сколько засыпаете обычно
2. какой сейчас процент жира показывает программа
3. какая выбрана цель
4. какую норму калорий рекомендует программа
5. какой нормы калорий и нормы БЖУ придерживаетесь сейчас
6. какие-то упражнения сейчас делаете или только повседневная деятельность
эти вопросы помогут нам лучше понять где какие могут быть ошибки и дать дельные советы по ходу написания вашего дневника
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- Н@СТЯ
- Новичок
- Сообщения: 10
- Зарегистрирован: 06 фев 2015, 06:25
- Откуда: Ангарск
Re: Я Н@СТЯ.. и мне пока 43..
ХиКи писал(а):Добро пожаловать! И сразу хотелось бы прояснить несколько вопросов:
1. распорядок дня, во сколько просыпаетесь, во сколько засыпаете обычно
2. какой сейчас процент жира показывает программа
3. какая выбрана цель
4. какую норму калорий рекомендует программа
5. какой нормы калорий и нормы БЖУ придерживаетесь сейчас
6. какие-то упражнения сейчас делаете или только повседневная деятельность
эти вопросы помогут нам лучше понять где какие могут быть ошибки и дать дельные советы по ходу написания вашего дневника
Доброго времени суток, да это я не написала)) но исправляюсь))
Подъем 6-30, укладываюсь в 22-00, но засыпаю где то примерно через час..
Не совсем знаю где смотреть показатель жира в программе..но написано в профиле предожерение ..
Цель похудеть до 69,0 хотя бы...
Норма ккал по программе 1200 белки жиры углеводы ккал
59 39 146 1200
Придерживаюсь примерно этого, но жир набираю моментально...а вот белки и углеводы отстают..
повседневная деятельность, отказалась от машины на работу хожу пешком...работа такая, что все время на ногах...
ну вот кажется и все что просили описала...
Я пойду на право,
а может быть на лево...
Я имею право!
Я же Королева!!!!!!!!
а может быть на лево...
Я имею право!
Я же Королева!!!!!!!!
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: Я Н@СТЯ.. и мне пока 43..
на картинке отметил где процент жира смотреть а где норму калорий
- Вложения
-
- 4.png (90.24 КБ) 4455 просмотров
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- Н@СТЯ
- Новичок
- Сообщения: 10
- Зарегистрирован: 06 фев 2015, 06:25
- Откуда: Ангарск
Re: Я Н@СТЯ.. и мне пока 43..
Спасибо...нашла)))) 35% а должно быть 31%...
Я пойду на право,
а может быть на лево...
Я имею право!
Я же Королева!!!!!!!!
а может быть на лево...
Я имею право!
Я же Королева!!!!!!!!
- Н@СТЯ
- Новичок
- Сообщения: 10
- Зарегистрирован: 06 фев 2015, 06:25
- Откуда: Ангарск
Re: Я Н@СТЯ.. и мне пока 43..
Всех с прощенным воскресеньем.и последним днем масленицы..не удержалась сегодня от блинов, но думаю все исправлю .мой вес уже на 1 кг меньше..хотя я практически не стараюсь..купила к 8 марта платье,..на размер меньше...так что цель будет достигнута ...
Я пойду на право,
а может быть на лево...
Я имею право!
Я же Королева!!!!!!!!
а может быть на лево...
Я имею право!
Я же Королева!!!!!!!!
- Oksi
- Освоившийся
- Сообщения: 45
- Зарегистрирован: 03 фев 2014, 14:10
- Откуда: Краснодар
Re: Я Н@СТЯ.. и мне пока 43..
Купить платье на размер меньше по-моему это отличная мотивация! Успехов тебе!
Если до весны не похудею, раскормлю мужа и сыграю на контрасте )
- Н@СТЯ
- Новичок
- Сообщения: 10
- Зарегистрирован: 06 фев 2015, 06:25
- Откуда: Ангарск
Re: Я Н@СТЯ.. и мне пока 43..
Oksi писал(а):Купить платье на размер меньше по-моему это отличная мотивация! Успехов тебе!
спасибо большое! стараюсь..
Я пойду на право,
а может быть на лево...
Я имею право!
Я же Королева!!!!!!!!
а может быть на лево...
Я имею право!
Я же Королева!!!!!!!!
- Н@СТЯ
- Новичок
- Сообщения: 10
- Зарегистрирован: 06 фев 2015, 06:25
- Откуда: Ангарск
Re: Я Н@СТЯ.. и мне пока 43..
СЕГОДНЯ 20.03.15...на сегодняшний день мои успехи в похудении, а лучше сказать в пути к стройности,.радуют меня...то платье что купила на размер меньше к 8 марта,..теперь мне в пору...-2,5 кг...уменьшение в объеме...до 12 апреля придерживаюсь поста...никаких продуктов с содержанием животных жиров, белков только растительные..легкость и подъем энергии... а дальше система питания -60..так чтоб не было прибавление в весе...
Я пойду на право,
а может быть на лево...
Я имею право!
Я же Королева!!!!!!!!
а может быть на лево...
Я имею право!
Я же Королева!!!!!!!!
- Н@СТЯ
- Новичок
- Сообщения: 10
- Зарегистрирован: 06 фев 2015, 06:25
- Откуда: Ангарск
Re: Я Н@СТЯ.. и мне пока 43..
хотела выразить огромное спасибо за счетчик каллорий.. и таймер Табата...первые помощники пути к стройности
Я пойду на право,
а может быть на лево...
Я имею право!
Я же Королева!!!!!!!!
а может быть на лево...
Я имею право!
Я же Королева!!!!!!!!
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: Я Н@СТЯ.. и мне пока 43..
огромное спасибо принято =) проект еще развивается и думаю мы еще порадуем вас чем-то полезным в новых версиях
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- Салават
- Местный
- Сообщения: 166
- Зарегистрирован: 11 мар 2015, 11:00
Re: Я Н@СТЯ.. и мне пока 43..
Н@СТЯ писал(а):хотела выразить огромное спасибо за счетчик каллорий.. и таймер Табата...первые помощники пути к стройности
Настя здравствуй
Не могла бы ты выложить своих рационов и режимов питания за 2-3 дня
- Н@СТЯ
- Новичок
- Сообщения: 10
- Зарегистрирован: 06 фев 2015, 06:25
- Откуда: Ангарск
Re: Я Н@СТЯ.. и мне пока 43..
Салават писал(а):Н@СТЯ писал(а):хотела выразить огромное спасибо за счетчик каллорий.. и таймер Табата...первые помощники пути к стройности
Настя здравствуй
Не могла бы ты выложить своих рационов и режимов питания за 2-3 дня
привет...по форме счетчика я считаю свой рацион за весь прожитый день..так как не могу прогнозировать что придется съесть за день на перед...
а так как идет пост просто в моем рационе нет мяса. куры, рыбы, нет животного белка, только растительные белки. если блины то без яиц и сл.масла, если лапша то без яйца, готовлю на растительном масле, ем фрукты, овощи в любом виде, много пью воды около 2,5 л и чай травяной, все что полезно.. утром на голодный желудок мед, немного полчайной ложки а потом вода..чай.кальцимин и мультитабс. морковь с яблоком или ягодой..во второй завтрак фрукт любой, в обед суп на воде,гречка с овощами или рис, все то же самое что и домашним но без мяса и сливочного масла, на ужин салат из свежих овощей, фунчозу..но это не ежедневно..всегда по разному.. главное что много пью..физической нагрузки специальной нет..просто не когда ходить в спорт зал, на работе хватает, и дома с детьми..ну вот как то так... спрашивайте, критикуйте, советуйте всегда рада буду прислушаться к вашем мнениям...
Я пойду на право,
а может быть на лево...
Я имею право!
Я же Королева!!!!!!!!
а может быть на лево...
Я имею право!
Я же Королева!!!!!!!!
- Ольга Семенова
- Местный
- Сообщения: 198
- Зарегистрирован: 15 ноя 2014, 12:10
- Откуда: Пермский край
Re: Я Н@СТЯ.. и мне пока 43..
Настя, желаю удачи, ты уже много достигла, просто умница! Не сворачивай с намеченного пути!
- Н@СТЯ
- Новичок
- Сообщения: 10
- Зарегистрирован: 06 фев 2015, 06:25
- Откуда: Ангарск
Re: Я Н@СТЯ.. и мне пока 44..
Привет всем, и доброго времени суток..меня давно не было в ваших рядах, из-за отсутствия инета, но вот я снова с вами... у меня есть вопрос к админу.- с потерей инета и возможности выходить на сайт, так же у меня поменялся ноут, все данные и сам счетчик калорий исчез, покупала новую версию как мне теперь восстановить? или нужно заново покупать?
Я пойду на право,
а может быть на лево...
Я имею право!
Я же Королева!!!!!!!!
а может быть на лево...
Я имею право!
Я же Королева!!!!!!!!
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: Я Н@СТЯ.. и мне пока 43..
Привет, папку с профилями можно вытащить с прошлого компа и перенести на новый и будет тот же профиль со всеми данными
на счет активации, везде у нас написано что активация берется на устройство и не переносится при смене жесткого диска, если ключ был на 1 устройство и активация уже была произведена то нужен другой ключ для нового устройства, если был ключ на 2 устройства и еще одна активация оставалась в запасе то можно активировать тем же ключом, еще можно перенести жесткий диск со старого компа на новый и пользоваться старой активацией с него
на счет активации, везде у нас написано что активация берется на устройство и не переносится при смене жесткого диска, если ключ был на 1 устройство и активация уже была произведена то нужен другой ключ для нового устройства, если был ключ на 2 устройства и еще одна активация оставалась в запасе то можно активировать тем же ключом, еще можно перенести жесткий диск со старого компа на новый и пользоваться старой активацией с него
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 40 гостей