Привет!
С возвращением! Но вот читаю твою сообщение и ... ну вот аж на слезу пробивает - как ты живешь?
Каждый день война и через день самобичевание. Жесть.
А хочется жить в любви и гармонии?
ЗЫ: А поставь авку, будет веселее и тебе и нам)))
Добрый день!!!
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- Салават
- Местный
- Сообщения: 166
- Зарегистрирован: 11 мар 2015, 11:00
- mashulya
- Местный
- Сообщения: 185
- Зарегистрирован: 20 янв 2015, 11:04
Re: Добрый день!!!
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ХЕ |
18:20 | Филе куриное запеченное в фольге с шампиньонами | 175 | 33,39 | 1,94 | 1,13 | 156 | 0,09 |
Сок томатный Rich | 200 | 2 | 0 | 11,6 | 54 | 0,96 | |
Салат листья | 15 | 0,18 | 0,04 | 0,19 | 2 | 0,01 | |
Помидор | 70 | 0,42 | 0 | 2,94 | 13 | 0,24 | |
Огурец грунтовый | 40 | 0,32 | 0,04 | 1 | 6 | 0,08 | |
Масло подсолнечное | 5 | 0 | 4,99 | 0 | 45 | 0 | |
Итого за 5-й прием пищи: | 505 | 36 | 7 | 17 | 276 | 1,3 | |
16:20 | Творог 5% | 50 | 8,6 | 2,5 | 0,9 | 60 | 0,07 |
Миндаль | 20 | 3,72 | 10,74 | 2,6 | 122 | 0,21 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 70 | 12 | 13 | 4 | 182 | 0,2 | |
14:20 | Хлеб Черный | 100 | 4,7 | 0,9 | 46,2 | 212 | 3,85 |
Фасоль красная в томатном соусе | 150 | 8,7 | 0,75 | 24 | 138 | 2 | |
Горбуша запеченная в фольге | 175 | 32,72 | 10,32 | 0,52 | 226 | 0,04 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 425 | 46 | 12 | 71 | 576 | 5,8 | |
12:20 | Яблоко | 150 | 0,6 | 0,6 | 14,7 | 67 | 1,22 |
Итого за 2-й прием пищи: | 150 | 1 | 1 | 15 | 67 | 1,2 | |
08:20 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 70 | 8,79 | 6,65 | 0,50 | 97 | 0,04 |
Молоко 1% | 200 | 5,6 | 2 | 9,4 | 78 | 0,78 | |
Каша ячневая | 150 | 3,15 | 4,35 | 22,95 | 144 | 1,91 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 420 | 18 | 13 | 33 | 319 | 2,7 | |
Баланс 32/29/39 | Итого за день: | 1570 | 113 | 46 | 139 | 1420 | 11,5 |
- mashulya
- Местный
- Сообщения: 185
- Зарегистрирован: 20 янв 2015, 11:04
Re: Добрый день!!!
Салават писал(а):Привет!
С возвращением! Но вот читаю твою сообщение и ... ну вот аж на слезу пробивает - как ты живешь
Спасибо за сочуствие Да не все так печально. Хорошо живу Салаватик))).до самобичевания далеко еще... НЕ ХОЧУ ТОЛСТЕТЬ...страшно блин))Может я только жить начала
- mashulya
- Местный
- Сообщения: 185
- Зарегистрирован: 20 янв 2015, 11:04
Re: Добрый день!!!
А как аву поставить кстати?
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: Добрый день!!!
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- mashulya
- Местный
- Сообщения: 185
- Зарегистрирован: 20 янв 2015, 11:04
Re: Добрый день!!!
Сергей (ХиКи) писал(а):
ucp.php?i=profile&mode=avatar
Добавилось? С телефона не вижу(((
- Салават
- Местный
- Сообщения: 166
- Зарегистрирован: 11 мар 2015, 11:00
Re: Добрый день!!!
неть
- mashulya
- Местный
- Сообщения: 185
- Зарегистрирован: 20 янв 2015, 11:04
Re: Добрый день!!!
Хотела фото, обрезала как могла, так и не смогла поставить...((Пусть анимешечка тогда будет))
- mashulya
- Местный
- Сообщения: 185
- Зарегистрирован: 20 янв 2015, 11:04
Re: Добрый день!!!
Всем привет. Не могу выложить рацион, сломался бук . Придерживаюсь 1500-1700ккл. Срывов нет , вес на сегодня 65.900. К сожалению со спортом дружить так и не научилась..огромный приогромный минус мне(( из физ нагрузок сейчас ремонт, дача и прогулки с ребенком. В планах конечно ,начать пробежки ,да и абонемент прикупить. Еще я тут недавно узнала ,что у меня сколиоз 2 степень , хотелось бы послушать у кого есть эта проблема какие упражнения позволительно делать в спорт зале. ?
- Ekhene
- 4 звезды
- Сообщения: 381
- Зарегистрирован: 15 сен 2015, 11:43
- Откуда: Москва
Re: Добрый день!!!
Машуля, добрый день.
У меня проблемы со спиной (межпозвоночная грыжа и левосторонний сколиоз) я полноцено занимаюсь в зале и даже штанги поднимаю.
Самое главное нужно правильно делать упражнение, я начинала вообще с пилатаса и растяжки, потом подключила упражнения с собственным весом, а потом уже и силовые. Вам нельзя: крутить обруч, скакалку и бег, все те упражнения где есть резкие движения. Все нужно делать медленно и плавно. Самое главное перед тренировкой обязательно хорошо размять мышцы.
Делайте упор на укрепление спины в первую очередь, как только укрепите спину можно после этого вводить другие упражнения.
У меня проблемы со спиной (межпозвоночная грыжа и левосторонний сколиоз) я полноцено занимаюсь в зале и даже штанги поднимаю.
Самое главное нужно правильно делать упражнение, я начинала вообще с пилатаса и растяжки, потом подключила упражнения с собственным весом, а потом уже и силовые. Вам нельзя: крутить обруч, скакалку и бег, все те упражнения где есть резкие движения. Все нужно делать медленно и плавно. Самое главное перед тренировкой обязательно хорошо размять мышцы.
Делайте упор на укрепление спины в первую очередь, как только укрепите спину можно после этого вводить другие упражнения.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 407 гостей