Добрый день!!!

[katy-duh]

Скажите, за всё время что вы питаетесь, была остановка веса?

[mashulya]

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ХЕ
18:00	овощная смесь хортекс гаваи	150	5,55	0,9	27,75	141,3	2,31
	Филе куриное отварное	100	23,1	1,2	0	103	0
	Итого за 5-й прием пищи:	250	29	2	28	244	2,3
16:00	Творог 5%	100	17,2	5	1,8	121	0,15
	Сахар	5	0	0	4,99	20	0,41
	Итого за 4-й прием пищи:	105	17	5	7	141	0,5
14:00	Хлеб Черный	30	1,41	0,27	13,86	64	1,15
	Филе куриное отварное	100	23,1	1,2	0	103	0
	Суп вермишелевый	200	3,6	0,2	10,8	59	0,9
	Курица запеченная в духовке	25	6,25	1,5	0,25	40	0,02
	Итого за 3-й прием пищи:	355	34	3	25	266	2
12:00	Банан	100	1,5	0,5	21	94	1,75
	Итого за 2-й прием пищи:	100	2	0	21	94	1,7
09:00	Яйцо куриное вареное вкрутую	60	7,53	5,70	0,43	83	0,03
	Печенье Юбилейное с молочной глазурью	20	1,56	4,4	12,7	97	1,05
	Молоко 1,5%	200	6	3	9,6	89	0,8
	Каша рисовая на воде	200	3	0,2	34,8	153	2,9
	Итого за 1-й прием пищи:	480	18	13	58	422	4,7
	Баланс 34/19/47 | Итого за день:	1290	100	24	138	1167	11,4

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.84]

[mashulya]

Скажите, за всё время что вы питаетесь, была остановка веса?

Ой поздно увидела, да было такое . Неделю больше стоял. Потом, как то вниз пополз, у меня все очень медленно

[katy-duh]

я боюсь остановки веса, психану и брошу всё на фиг! вы делали что то для того чтобы вес пополз?

[mashulya]

[spoiler=]

я боюсь остановки веса, психану и брошу всё на фиг! вы делали что то для того чтобы вес пополз?

[/spoiler] Да не спорю,бывает такое желание. Часто все сталкиваются с этой проблемой, главное не опускать руки и найти причину,которых куча кучная ..начиная от эффекта плато, заканчивая убитым метаболизмом . Почитайте про плато. Славо богу , выйти из этой ситуации мне помогла вода, я стала пить больше ,около 1800 л в день . Ну когда как конечно, но не ниже литра и сразу пошел сдвиг. Если вдруг, у вас случиться что нибудь, мы вас не бросим

[mashulya]

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ХЕ
18:00	Помидор	60	0,36	0	2,52	12	0,21
	Подлива с говядиной	25	3,68	2,61	1,42	44	0,11
	Огурец грунтовый	60	0,48	0,06	1,5	8	0,12
	Масло подсолнечное	5	0	4,99	0	45	0
	Каша гречневая без масла на воде	125	4,87	1,75	25,12	136	2,09
	Итого за 5-й прием пищи:	275	9	9	31	245	2,5
16:00	Творог 5%	100	17,2	5	1,8	121	0,15
	Сахар	5	0	0	4,99	20	0,41
	Итого за 4-й прием пищи:	105	17	5	7	141	0,5
14:00	Хлеб Черный	20	0,94	0,18	9,24	42	0,77
	Филе куриное отварное	100	23,1	1,2	0	103	0
	Фасоль стручковая на пару	125	3,75	0	3,75	30	0,31
	Помидор	60	0,36	0	2,52	12	0,21
	Каша кукурузная на воде	125	1,75	0,25	21,62	96	1,80
	Итого за 3-й прием пищи:	430	30	2	37	283	3
12:00	Помидор	40	0,24	0	1,68	8	0,14
	Огурец грунтовый	25	0,2	0,02	0,62	4	0,05
	Итого за 2-й прием пищи:	65	0	0	2	12	0,1
10:00	Яйцо куриное вареное вкрутую	60	7,53	5,70	0,43	83	0,03
	Молоко 1,5%	200	6	3	9,6	89	0,8
	Кекс с изюмом	30	1,59	6,03	12,84	112	1,07
	Каша кукурузная на воде	200	2,8	0,4	34,6	153	2,88
	Итого за 1-й прием пищи:	490	18	15	57	437	4,7
	Баланс 27/25/48 | Итого за день:	1365	75	31	134	1118	11,1

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.84]

[mashulya]

Продолжаем...вес на сегодня 74.200

[katy-duh]

Хороший результат!!! вы каждую неделю делайте разгрузочный день? и если не секрет, какой?

[mashulya]

Вес 74.100. Рационы не выкладываю, они однообразны, заменяю только каши на завтрак. Если что то новенькое будет в моем рациончике ,я его выложу.

[mashulya]

Хороший результат!!! вы каждую неделю делайте разгрузочный день? и если не секрет, какой?

Спасибо большое. Раньше по плану один раз в неделю, а сейчас не получается , стараюсь когда одна дома, просто сейчас муж с командировки приехал ,соблазняет постоянно для себя выбрала яблоки ,дают больше отвес чем гречка или кефир,но очень тяжело в том плане ,что яблоки вызывают сильный аппетит, если хотите поробовать то лучше кефир, лучше в плане очищения кишечника.

[katy-duh]

Я за яблоками стала замечать повышенный аппетит.. Если честно побаиваюсь есть их теперь.. И после разгрузочного дня вы спокойно дальше питаетесь, как питались? У вас нет желания съесть больше..

[mashulya]

Да яблоки коварные фрукты)))из разгрузки выхожу легко,два стакана воды за 15-20мин до еды и мой обычный завтрак ,каша ,молоко ,яйцо,печенька,фрукт. Переедать не дает вода.Жду лета и огурцы, вместо яблок само то)))

[mashulya]

Ура Ура Урраааа

[Сергей (ХиКи)]

когда же новый праздник будет, день победы над спонсорами фашизма... а еще лучше день когда они сами по себе сгинут

[mashulya]

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ХЕ
18:00	Филе куриное отварное	100	23,1	1,2	0	103	0
	Помидор	70	0,42	0	2,94	13	0,24
	Масло подсолнечное	10	0	9,99	0	90	0
	Капуста белокочанная	175	3,15	0,17	8,22	47	0,68
	Итого за 5-й прием пищи:	355	27	11	11	253	0,9
16:00	Яблоко	50	0,2	0,2	4,9	22	0,40
	Курага	20	1,04	0,06	10,2	46	0,85
	Итого за 4-й прием пищи:	70	1	0	15	68	1,2
14:00	Хлеб Черный	30	1,41	0,27	13,86	64	1,15
	Фасоль стручковая на пару	100	3	0	3	24	0,25
	Каша кукурузная на воде	100	1,4	0,2	17,3	77	1,44
	Индейка филе запеченное в рукаве	150	28,2	2,1	0	132	0
	Итого за 3-й прием пищи:	380	34	3	34	297	2,8
12:00	Творог 5%	100	17,2	5	1,8	121	0,15
	Сахар	5	0	0	4,99	20	0,41
	Итого за 2-й прием пищи:	105	17	5	7	141	0,5
09:00	Яйцо куриное вареное вкрутую	60	7,53	5,70	0,43	83	0,03
	Молоко 2,5%	200	5,8	5	9,6	107	0,8
	Каша рисовая на воде	200	3	0,2	34,8	153	2,9
	Итого за 1-й прием пищи:	460	16	11	45	343	3,7
	Баланс 35/25/41 | Итого за день:	1370	95	30	112	1102	9,3

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.84]

[mashulya]

когда же новый праздник будет, день победы над спонсорами фашизма... а еще лучше день когда они сами по себе сгинут

Там за "Бугром" нас вообще за людей не считают...

[mashulya]

Вес на сегодня 73.400. Убрать до конца июня 4 кило.

[katy-duh]

Я с Хабаровского края..у нас тут вообще цены взлетели , правильное питание нынче не всем по карману.. Нашему 10 месяцев..зубы лезут, как хвостик за мной..Вот у нас похожий режим с вашим , я стараюсь кушать вместе с ним. Как то пытаюсь себя организовать , что бы как бы и общий стол у меня был, т.е для себя отдельно не готовить что бы и мужу подошло..кстати он у меня худенький и немного не понимаю что выбрать для перекуса...а вообще меню у меня адекватное хоть подскажите? )))А вы от куда, кстати?[/quote]

Приветики землячка!!! я с Еврейской автономной области!! только сейчас прочитала.. У тебя заметила в последние месяцы не плохо вес падает.. Две недели держалась паинькой-заинькой, а потом что то дало сбой, конкретный, не могу войти в колею. то как положено питаюсь день, на второй пережру..у меня впереди ещё долгий путь, 20кг лишние.. Продолжайте в том же духе.. и я постараюсь вернуться в прежнее русло.

[mashulya]

Приветики землячка!!! я с Еврейской автономной области!

Бирик вообще прикольно!!! У меня родня там, десять часов езды на поезде от тебя))))я как поняла у тебя срывы бывают? Может попробовать один зажорный день в неделю? Кстати тут девочки практикуют и я в том числе. Если уж планируем массовый паход на природу,ем не отказывая не в чем, на следующий день разгрузка. Можно попробовать увеличить каллорийность и углеводы. Если кушать охота,не мучай себя.

[mashulya]

На улице красота ,солнышко светит, птички поют..наконец дождались... мысль о том, что скоро лето принципи меня радует. Меняю гардеробчик , оказывается это очень приято, единственое очень жалею ,что раньше не взялась за себя Вес на сегодня 73.100. Сильно не тароплюсь. Хотелось бы поскорей передти в категорию 60+. Ем свои тущеные овощи и радуюсь жизни