Добрый день!!!
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- mashulya
- Местный
- Сообщения: 185
- Зарегистрирован: 20 янв 2015, 11:04
Добрый день!!!
Я сегодня первый день здесь!!!Как и вы все иду к своей заветной цели!!После рождения сыночка, набрала очень много.Вес 86кг Восхищена вашими успехами , мне тоже очень хочется выглядить красивой))Уже неделю не кушаю после 6 , потеряла 2 кг, а сегодня открыла для себя этот калькулятор, если честно даже не верится , что можно добится успехов считая калории..Девочки неужели это правда????Правда, что можно кушать все естественно без фанатизма жареного и сладкого?)))
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: Добрый день!!!
можно похудеть считая калории? это фантастика) надо не просто считать калории а изменить свои привычки от которых и шел набор веса, а для этого уже может помочь программа. Нужно изучить множество материалов по питанию.
К примеру можно свою норму выедать одним майонезом, но здоровья и хороших результатов врят ли на этом получится достигнуть, из этого можно сделать вывод что не только количественный состав влияет но и качественный (и еще множество чего влияет, количество приемов пищи, физ активность, количество чистой воды, время приемов пищи и т.д. и т.п.)
не зная верного направления нет смысла бежать, начните с поиска информации, изучайте что уже есть на форуме и в других дневниках и возможно вы поймете чего именно вам не хватает
К примеру можно свою норму выедать одним майонезом, но здоровья и хороших результатов врят ли на этом получится достигнуть, из этого можно сделать вывод что не только количественный состав влияет но и качественный (и еще множество чего влияет, количество приемов пищи, физ активность, количество чистой воды, время приемов пищи и т.д. и т.п.)
не зная верного направления нет смысла бежать, начните с поиска информации, изучайте что уже есть на форуме и в других дневниках и возможно вы поймете чего именно вам не хватает
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- mashulya
- Местный
- Сообщения: 185
- Зарегистрирован: 20 янв 2015, 11:04
Re: Добрый день!!!
Да как бы механизм запущен Не мало по этому поводу общалась с худеющими. я отказалась от жирного,жареного , сладкого. Потребление воды около 2ух литров в день. Тенденция есть , ну или рано говорить об этом , не знаю за неделю ушло 2 кг. Хочу показать примерный рацион , у кого есть опыт , подсказать мне правильно ли я делаю??Только подскажите как мне его выложить, я его скопировала а дальше?
- Chev_Chellios
- Новичок
- Сообщения: 1
- Зарегистрирован: 20 янв 2015, 08:20
Re: Добрый день!!!
Кхмм... А тут только для "девочек" разве?
- mashulya
- Местный
- Сообщения: 185
- Зарегистрирован: 20 янв 2015, 11:04
Re: Добрый день!!!
"Мальчикам" то же можно
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: Добрый день!!!
mashulya писал(а):Да как бы механизм запущен Не мало по этому поводу общалась с худеющими. я отказалась от жирного,жареного , сладкого. Потребление воды около 2ух литров в день. Тенденция есть , ну или рано говорить об этом , не знаю за неделю ушло 2 кг. Хочу показать примерный рацион , у кого есть опыт , подсказать мне правильно ли я делаю??Только подскажите как мне его выложить, я его скопировала а дальше?
а дальше жмете ответить в вашем дневнике, и правой клавишей мышки вставляете скопированное, получается текстовая таблица которая будет отображаться как рацион после нажатия кнопки отправить
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- mashulya
- Местный
- Сообщения: 185
- Зарегистрирован: 20 янв 2015, 11:04
Re: Добрый день!!!
Спасибо большое)
- mashulya
- Местный
- Сообщения: 185
- Зарегистрирован: 20 янв 2015, 11:04
Re: Добрый день!!!
первый день с калькулятором.. рацион на сегодня.
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.81]
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ХЕ |
17:30 | Салат из капусты белокочанной с растительным маслом | 300 | 5,7 | 12 | 14,7 | 190 | 1,22 |
Итого за 4-й прием пищи: | 300 | 6 | 12 | 15 | 190 | 1,2 | |
14:30 | Борщ | 300 | 2,4 | 3 | 12,3 | 86 | 1,02 |
Итого за 3-й прием пищи: | 300 | 2 | 3 | 12 | 86 | 1 | |
12:00 | Творожная масса с абрикосом и ванилином | 100 | 12 | 16,5 | 12 | 244 | 1 |
Итого за 2-й прием пищи: | 100 | 12 | 16 | 12 | 244 | 1 | |
09:30 | Чай черный с сахаром | 100 | 0,54 | 0,08 | 11,73 | 50 | 0,97 |
Хлеб Черный | 100 | 4,7 | 0,9 | 46,2 | 212 | 3,85 | |
Ветчина Экстра | 100 | 10 | 15 | 0 | 175 | 0 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 300 | 15 | 16 | 58 | 437 | 4,8 | |
Баланс 15/45/41 | Итого за день: | 1000 | 35 | 47 | 97 | 957 | 8 |
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: Добрый день!!!
просьба отредактировать первое сообщение дневника чтобы можно было оценить ваш рацион
1. отдельно указать текущий рост вес возраст и процент жира который показывает программа
2. указать выбранный лимит калорий (которого вы собираетесь придерживаться)
3. указать лимит калорий который рекомендует программа с учетом вашей физ активности
3. указать выбранные нормы БЖУ
1. отдельно указать текущий рост вес возраст и процент жира который показывает программа
2. указать выбранный лимит калорий (которого вы собираетесь придерживаться)
3. указать лимит калорий который рекомендует программа с учетом вашей физ активности
3. указать выбранные нормы БЖУ
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- margo_nnn
- 4 звезды
- Сообщения: 543
- Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08
Re: Добрый день!!!
Худеть так не только можно, но и нужно, правильное и рациональное питание - единственно верный подход, так что - добро пожаловать!
Возник вопрос только - судя по рациону в 900 ккал Вы грудью уже не кормите? потому что если кормите, ГВ дополнительно забирает как минимум 500 ккал в день. Я, например, с грудным вскармливанием спокойно худею на 1800 -2000 ккал (ну если не считать тех дней, когда срываюсь и переедаю))
А так - вводите в разделе "Профиль" данные - имя, вес, рост, выбирайте физическую активность и программа подскажет какое количество калорий необходимо для похудения, 900 это скорее всего очень мало для вас, при весе 86 кг скорее всего не меньше 1 400 ккал нужно будет. (если кормите грудью то и еще добавить нужно будет).
И удачи Вам Сама обнаружила себя через месяц после родов в весе чуть больше вашего и помню как это тяжело...
Возник вопрос только - судя по рациону в 900 ккал Вы грудью уже не кормите? потому что если кормите, ГВ дополнительно забирает как минимум 500 ккал в день. Я, например, с грудным вскармливанием спокойно худею на 1800 -2000 ккал (ну если не считать тех дней, когда срываюсь и переедаю))
А так - вводите в разделе "Профиль" данные - имя, вес, рост, выбирайте физическую активность и программа подскажет какое количество калорий необходимо для похудения, 900 это скорее всего очень мало для вас, при весе 86 кг скорее всего не меньше 1 400 ккал нужно будет. (если кормите грудью то и еще добавить нужно будет).
И удачи Вам Сама обнаружила себя через месяц после родов в весе чуть больше вашего и помню как это тяжело...
- mashulya
- Местный
- Сообщения: 185
- Зарегистрирован: 20 янв 2015, 11:04
Re: Добрый день!!!
Спасибо большое за ответ и поддержку. Г.в мы окончили , по этому могу серьезно взяться за себя) программа выдала мне ежедневно потреблять 1308ккл, на 900 я сегодня наела мне в принципе хорошо я не голодна. Плюс мне удалось себя организовать не хотеть кушать после шести. Сидеть на диетах каких то с маленьким ребенком просто не возможно, готовя по несколько блюд ежедневно, надеюсь на рацион питание ...ну и на вас конечно, на ваши советы. Пытаюсь свои данные выложить , сделать вложения почему то не получается.
- mashulya
- Местный
- Сообщения: 185
- Зарегистрирован: 20 янв 2015, 11:04
Re: Добрый день!!!
Не могу сделать вложение к сожаленю. Напишу так , доля жира 44,6. БЖУ 65,44,164.
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: Добрый день!!!
то что вы не голодны на самом деле не показатель, как показывает практика если человек сокращает сильно свой рацион у него замедляется метаболизм, в процессе похудения нет ничего хуже убитого метаболизма
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- mashulya
- Местный
- Сообщения: 185
- Зарегистрирован: 20 янв 2015, 11:04
Re: Добрый день!!!
Лучше соответствовать программе, правильно понимаю
- Марина90
- Освоившийся
- Сообщения: 28
- Зарегистрирован: 05 янв 2015, 12:02
Re: Добрый день!!!
Привет! Конечно нужно соответствовать программе, расчитывать рацион по БЖУ и не привышать показатели, тогда ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!
- margo_nnn
- 4 звезды
- Сообщения: 543
- Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08
Re: Добрый день!!!
да, все верно, урезать свой рацион всегда успеете, но ниже 1 200 урезать опасно!
Если есть слишком мало может замедлиться обмен веществ, пострадать кожа, ногти, волосы и т.д.
Да и задача стоит не только похудеть, но и затем сохранить вес, а для этого нужно выбрать не диету, а именно режим рационального питания в котором вам будет комфортно
Если есть слишком мало может замедлиться обмен веществ, пострадать кожа, ногти, волосы и т.д.
Да и задача стоит не только похудеть, но и затем сохранить вес, а для этого нужно выбрать не диету, а именно режим рационального питания в котором вам будет комфортно
- elle1969
- 4 звезды
- Сообщения: 480
- Зарегистрирован: 07 апр 2014, 22:52
- Откуда: Казань
Re: Добрый день!!!
viewtopic.php?f=49&t=218 Почитайте, полезно. Вообще почитайте раздел Полезные материалы, многие вопросы отпадут сами собой.
- mashulya
- Местный
- Сообщения: 185
- Зарегистрирован: 20 янв 2015, 11:04
Re: Добрый день!!!
Ой девочки спасибо)Постараюсь пересмотреть свой рацион...Голова кругом идет Я не знаю что еще включить в него постараюсь рыбу и курицу ...а какая рыба предпотчителней? А у кого нибудь есть БЖУ похожее на мое?
- Alino4ka
- Местный
- Сообщения: 173
- Зарегистрирован: 31 окт 2014, 12:59
- Откуда: Сургут
Re: Добрый день!!!
Добрый день, Мария! Можно к вам так обращатся?)) Добро пожаловать в ряды худеющих))) Я тоже с весом в 86 начала худеть, сейчас около 70. И у вас все получится! Сколько вам лет и какая физ.активность у вас?
- Alino4ka
- Местный
- Сообщения: 173
- Зарегистрирован: 31 окт 2014, 12:59
- Откуда: Сургут
Re: Добрый день!!!
А из рыбки-я минтай люблю, на пару или в фольге запеченный в духовке
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 456 гостей