Добрый день!!!
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- katy-duh
- 4 звезды
- Сообщения: 484
- Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
- Откуда: ЕАО г. Биробиджан
Re: Добрый день!!!
Скажите, за всё время что вы питаетесь, была остановка веса?
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ ЧЕМ ЖРАТЬ
- mashulya
- Местный
- Сообщения: 185
- Зарегистрирован: 20 янв 2015, 11:04
Re: Добрый день!!!
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ХЕ |
18:00 | овощная смесь хортекс гаваи | 150 | 5,55 | 0,9 | 27,75 | 141,3 | 2,31 |
Филе куриное отварное | 100 | 23,1 | 1,2 | 0 | 103 | 0 | |
Итого за 5-й прием пищи: | 250 | 29 | 2 | 28 | 244 | 2,3 | |
16:00 | Творог 5% | 100 | 17,2 | 5 | 1,8 | 121 | 0,15 |
Сахар | 5 | 0 | 0 | 4,99 | 20 | 0,41 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 105 | 17 | 5 | 7 | 141 | 0,5 | |
14:00 | Хлеб Черный | 30 | 1,41 | 0,27 | 13,86 | 64 | 1,15 |
Филе куриное отварное | 100 | 23,1 | 1,2 | 0 | 103 | 0 | |
Суп вермишелевый | 200 | 3,6 | 0,2 | 10,8 | 59 | 0,9 | |
Курица запеченная в духовке | 25 | 6,25 | 1,5 | 0,25 | 40 | 0,02 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 355 | 34 | 3 | 25 | 266 | 2 | |
12:00 | Банан | 100 | 1,5 | 0,5 | 21 | 94 | 1,75 |
Итого за 2-й прием пищи: | 100 | 2 | 0 | 21 | 94 | 1,7 | |
09:00 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 60 | 7,53 | 5,70 | 0,43 | 83 | 0,03 |
Печенье Юбилейное с молочной глазурью | 20 | 1,56 | 4,4 | 12,7 | 97 | 1,05 | |
Молоко 1,5% | 200 | 6 | 3 | 9,6 | 89 | 0,8 | |
Каша рисовая на воде | 200 | 3 | 0,2 | 34,8 | 153 | 2,9 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 480 | 18 | 13 | 58 | 422 | 4,7 | |
Баланс 34/19/47 | Итого за день: | 1290 | 100 | 24 | 138 | 1167 | 11,4 |
- mashulya
- Местный
- Сообщения: 185
- Зарегистрирован: 20 янв 2015, 11:04
Re: Добрый день!!!
katy-duh писал(а):Скажите, за всё время что вы питаетесь, была остановка веса?
Ой поздно увидела, да было такое . Неделю больше стоял. Потом, как то вниз пополз, у меня все очень медленно
- katy-duh
- 4 звезды
- Сообщения: 484
- Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
- Откуда: ЕАО г. Биробиджан
Re: Добрый день!!!
я боюсь остановки веса, психану и брошу всё на фиг! вы делали что то для того чтобы вес пополз?
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ ЧЕМ ЖРАТЬ
- mashulya
- Местный
- Сообщения: 185
- Зарегистрирован: 20 янв 2015, 11:04
Re: Добрый день!!!
[spoiler=]
[/spoiler] Да не спорю,бывает такое желание. Часто все сталкиваются с этой проблемой, главное не опускать руки и найти причину,которых куча кучная ..начиная от эффекта плато, заканчивая убитым метаболизмом . Почитайте про плато. Славо богу , выйти из этой ситуации мне помогла вода, я стала пить больше ,около 1800 л в день . Ну когда как конечно, но не ниже литра и сразу пошел сдвиг. Если вдруг, у вас случиться что нибудь, мы вас не бросимkaty-duh писал(а):я боюсь остановки веса, психану и брошу всё на фиг! вы делали что то для того чтобы вес пополз?
- mashulya
- Местный
- Сообщения: 185
- Зарегистрирован: 20 янв 2015, 11:04
Re: Добрый день!!!
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ХЕ |
18:00 | Помидор | 60 | 0,36 | 0 | 2,52 | 12 | 0,21 |
Подлива с говядиной | 25 | 3,68 | 2,61 | 1,42 | 44 | 0,11 | |
Огурец грунтовый | 60 | 0,48 | 0,06 | 1,5 | 8 | 0,12 | |
Масло подсолнечное | 5 | 0 | 4,99 | 0 | 45 | 0 | |
Каша гречневая без масла на воде | 125 | 4,87 | 1,75 | 25,12 | 136 | 2,09 | |
Итого за 5-й прием пищи: | 275 | 9 | 9 | 31 | 245 | 2,5 | |
16:00 | Творог 5% | 100 | 17,2 | 5 | 1,8 | 121 | 0,15 |
Сахар | 5 | 0 | 0 | 4,99 | 20 | 0,41 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 105 | 17 | 5 | 7 | 141 | 0,5 | |
14:00 | Хлеб Черный | 20 | 0,94 | 0,18 | 9,24 | 42 | 0,77 |
Филе куриное отварное | 100 | 23,1 | 1,2 | 0 | 103 | 0 | |
Фасоль стручковая на пару | 125 | 3,75 | 0 | 3,75 | 30 | 0,31 | |
Помидор | 60 | 0,36 | 0 | 2,52 | 12 | 0,21 | |
Каша кукурузная на воде | 125 | 1,75 | 0,25 | 21,62 | 96 | 1,80 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 430 | 30 | 2 | 37 | 283 | 3 | |
12:00 | Помидор | 40 | 0,24 | 0 | 1,68 | 8 | 0,14 |
Огурец грунтовый | 25 | 0,2 | 0,02 | 0,62 | 4 | 0,05 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 65 | 0 | 0 | 2 | 12 | 0,1 | |
10:00 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 60 | 7,53 | 5,70 | 0,43 | 83 | 0,03 |
Молоко 1,5% | 200 | 6 | 3 | 9,6 | 89 | 0,8 | |
Кекс с изюмом | 30 | 1,59 | 6,03 | 12,84 | 112 | 1,07 | |
Каша кукурузная на воде | 200 | 2,8 | 0,4 | 34,6 | 153 | 2,88 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 490 | 18 | 15 | 57 | 437 | 4,7 | |
Баланс 27/25/48 | Итого за день: | 1365 | 75 | 31 | 134 | 1118 | 11,1 |
- mashulya
- Местный
- Сообщения: 185
- Зарегистрирован: 20 янв 2015, 11:04
Re: Добрый день!!!
Продолжаем...вес на сегодня 74.200
- katy-duh
- 4 звезды
- Сообщения: 484
- Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
- Откуда: ЕАО г. Биробиджан
Re: Добрый день!!!
Хороший результат!!! вы каждую неделю делайте разгрузочный день? и если не секрет, какой?
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ ЧЕМ ЖРАТЬ
- mashulya
- Местный
- Сообщения: 185
- Зарегистрирован: 20 янв 2015, 11:04
Re: Добрый день!!!
Вес 74.100. Рационы не выкладываю, они однообразны, заменяю только каши на завтрак. Если что то новенькое будет в моем рациончике ,я его выложу.
- mashulya
- Местный
- Сообщения: 185
- Зарегистрирован: 20 янв 2015, 11:04
Re: Добрый день!!!
katy-duh писал(а):Хороший результат!!! вы каждую неделю делайте разгрузочный день? и если не секрет, какой?
Спасибо большое. Раньше по плану один раз в неделю, а сейчас не получается , стараюсь когда одна дома, просто сейчас муж с командировки приехал ,соблазняет постоянно для себя выбрала яблоки ,дают больше отвес чем гречка или кефир,но очень тяжело в том плане ,что яблоки вызывают сильный аппетит, если хотите поробовать то лучше кефир, лучше в плане очищения кишечника.
- katy-duh
- 4 звезды
- Сообщения: 484
- Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
- Откуда: ЕАО г. Биробиджан
Re: Добрый день!!!
Я за яблоками стала замечать повышенный аппетит.. Если честно побаиваюсь есть их теперь.. И после разгрузочного дня вы спокойно дальше питаетесь, как питались? У вас нет желания съесть больше..
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ ЧЕМ ЖРАТЬ
- mashulya
- Местный
- Сообщения: 185
- Зарегистрирован: 20 янв 2015, 11:04
Re: Добрый день!!!
Да яблоки коварные фрукты)))из разгрузки выхожу легко,два стакана воды за 15-20мин до еды и мой обычный завтрак ,каша ,молоко ,яйцо,печенька,фрукт. Переедать не дает вода.Жду лета и огурцы, вместо яблок само то)))
- mashulya
- Местный
- Сообщения: 185
- Зарегистрирован: 20 янв 2015, 11:04
Re: Добрый день!!!
Ура Ура Урраааа
- Вложения
-
- С днем победы, форумчане!!!
- images (2).jpg (12.67 КБ) 4831 просмотр
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: Добрый день!!!
когда же новый праздник будет, день победы над спонсорами фашизма... а еще лучше день когда они сами по себе сгинут
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- mashulya
- Местный
- Сообщения: 185
- Зарегистрирован: 20 янв 2015, 11:04
Re: Добрый день!!!
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ХЕ |
18:00 | Филе куриное отварное | 100 | 23,1 | 1,2 | 0 | 103 | 0 |
Помидор | 70 | 0,42 | 0 | 2,94 | 13 | 0,24 | |
Масло подсолнечное | 10 | 0 | 9,99 | 0 | 90 | 0 | |
Капуста белокочанная | 175 | 3,15 | 0,17 | 8,22 | 47 | 0,68 | |
Итого за 5-й прием пищи: | 355 | 27 | 11 | 11 | 253 | 0,9 | |
16:00 | Яблоко | 50 | 0,2 | 0,2 | 4,9 | 22 | 0,40 |
Курага | 20 | 1,04 | 0,06 | 10,2 | 46 | 0,85 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 70 | 1 | 0 | 15 | 68 | 1,2 | |
14:00 | Хлеб Черный | 30 | 1,41 | 0,27 | 13,86 | 64 | 1,15 |
Фасоль стручковая на пару | 100 | 3 | 0 | 3 | 24 | 0,25 | |
Каша кукурузная на воде | 100 | 1,4 | 0,2 | 17,3 | 77 | 1,44 | |
Индейка филе запеченное в рукаве | 150 | 28,2 | 2,1 | 0 | 132 | 0 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 380 | 34 | 3 | 34 | 297 | 2,8 | |
12:00 | Творог 5% | 100 | 17,2 | 5 | 1,8 | 121 | 0,15 |
Сахар | 5 | 0 | 0 | 4,99 | 20 | 0,41 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 105 | 17 | 5 | 7 | 141 | 0,5 | |
09:00 | Яйцо куриное вареное вкрутую | 60 | 7,53 | 5,70 | 0,43 | 83 | 0,03 |
Молоко 2,5% | 200 | 5,8 | 5 | 9,6 | 107 | 0,8 | |
Каша рисовая на воде | 200 | 3 | 0,2 | 34,8 | 153 | 2,9 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 460 | 16 | 11 | 45 | 343 | 3,7 | |
Баланс 35/25/41 | Итого за день: | 1370 | 95 | 30 | 112 | 1102 | 9,3 |
- mashulya
- Местный
- Сообщения: 185
- Зарегистрирован: 20 янв 2015, 11:04
Re: Добрый день!!!
ХиКи писал(а):когда же новый праздник будет, день победы над спонсорами фашизма... а еще лучше день когда они сами по себе сгинут
Там за "Бугром" нас вообще за людей не считают...
- mashulya
- Местный
- Сообщения: 185
- Зарегистрирован: 20 янв 2015, 11:04
Re: Добрый день!!!
Вес на сегодня 73.400. Убрать до конца июня 4 кило.
- katy-duh
- 4 звезды
- Сообщения: 484
- Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
- Откуда: ЕАО г. Биробиджан
Re: Добрый день!!!
Я с Хабаровского края..у нас тут вообще цены взлетели , правильное питание нынче не всем по карману.. Нашему 10 месяцев..зубы лезут, как хвостик за мной..Вот у нас похожий режим с вашим , я стараюсь кушать вместе с ним. Как то пытаюсь себя организовать , что бы как бы и общий стол у меня был, т.е для себя отдельно не готовить что бы и мужу подошло..кстати он у меня худенький и немного не понимаю что выбрать для перекуса...а вообще меню у меня адекватное хоть подскажите? )))А вы от куда, кстати?[/quote]
Приветики землячка!!! я с Еврейской автономной области!! только сейчас прочитала.. У тебя заметила в последние месяцы не плохо вес падает.. Две недели держалась паинькой-заинькой, а потом что то дало сбой, конкретный, не могу войти в колею. то как положено питаюсь день, на второй пережру..у меня впереди ещё долгий путь, 20кг лишние.. Продолжайте в том же духе.. и я постараюсь вернуться в прежнее русло.
Приветики землячка!!! я с Еврейской автономной области!! только сейчас прочитала.. У тебя заметила в последние месяцы не плохо вес падает.. Две недели держалась паинькой-заинькой, а потом что то дало сбой, конкретный, не могу войти в колею. то как положено питаюсь день, на второй пережру..у меня впереди ещё долгий путь, 20кг лишние.. Продолжайте в том же духе.. и я постараюсь вернуться в прежнее русло.
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ ЧЕМ ЖРАТЬ
- mashulya
- Местный
- Сообщения: 185
- Зарегистрирован: 20 янв 2015, 11:04
Re: Добрый день!!!
Бирик вообще прикольно!!! У меня родня там, десять часов езды на поезде от тебя))))я как поняла у тебя срывы бывают? Может попробовать один зажорный день в неделю? Кстати тут девочки практикуют и я в том числе. Если уж планируем массовый паход на природу,ем не отказывая не в чем, на следующий день разгрузка. Можно попробовать увеличить каллорийность и углеводы. Если кушать охота,не мучай себя.Приветики землячка!!! я с Еврейской автономной области!
- mashulya
- Местный
- Сообщения: 185
- Зарегистрирован: 20 янв 2015, 11:04
Re: Добрый день!!!
На улице красота ,солнышко светит, птички поют..наконец дождались... мысль о том, что скоро лето принципи меня радует. Меняю гардеробчик , оказывается это очень приято, единственое очень жалею ,что раньше не взялась за себя Вес на сегодня 73.100. Сильно не тароплюсь. Хотелось бы поскорей передти в категорию 60+. Ем свои тущеные овощи и радуюсь жизни
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 193 гостя