Добрый день!!!

[Салават]

Привет!
С возвращением! Но вот читаю твою сообщение и ... ну вот аж на слезу пробивает - как ты живешь?
Каждый день война и через день самобичевание. Жесть.
А хочется жить в любви и гармонии?


ЗЫ: А поставь авку, будет веселее и тебе и нам)))

[mashulya]

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ХЕ
18:20	Филе куриное запеченное в фольге с шампиньонами	175	33,39	1,94	1,13	156	0,09
	Сок томатный Rich	200	2	0	11,6	54	0,96
	Салат листья	15	0,18	0,04	0,19	2	0,01
	Помидор	70	0,42	0	2,94	13	0,24
	Огурец грунтовый	40	0,32	0,04	1	6	0,08
	Масло подсолнечное	5	0	4,99	0	45	0
	Итого за 5-й прием пищи:	505	36	7	17	276	1,3
16:20	Творог 5%	50	8,6	2,5	0,9	60	0,07
	Миндаль	20	3,72	10,74	2,6	122	0,21
	Итого за 4-й прием пищи:	70	12	13	4	182	0,2
14:20	Хлеб Черный	100	4,7	0,9	46,2	212	3,85
	Фасоль красная в томатном соусе	150	8,7	0,75	24	138	2
	Горбуша запеченная в фольге	175	32,72	10,32	0,52	226	0,04
	Итого за 3-й прием пищи:	425	46	12	71	576	5,8
12:20	Яблоко	150	0,6	0,6	14,7	67	1,22
	Итого за 2-й прием пищи:	150	1	1	15	67	1,2
08:20	Яйцо куриное вареное вкрутую	70	8,79	6,65	0,50	97	0,04
	Молоко 1%	200	5,6	2	9,4	78	0,78
	Каша ячневая	150	3,15	4,35	22,95	144	1,91
	Итого за 1-й прием пищи:	420	18	13	33	319	2,7
	Баланс 32/29/39 | Итого за день:	1570	113	46	139	1420	11,5

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.84]

[mashulya]

Привет!
С возвращением! Но вот читаю твою сообщение и ... ну вот аж на слезу пробивает - как ты живешь

Спасибо за сочуствие Да не все так печально. Хорошо живу Салаватик))).до самобичевания далеко еще... НЕ ХОЧУ ТОЛСТЕТЬ...страшно блин))Может я только жить начала

[mashulya]

А как аву поставить кстати?

[Сергей (ХиКи)]

А как аву поставить кстати?

ucp.php?i=profile&mode=avatar

[mashulya]

ucp.php?i=profile&mode=avatar

Добавилось? С телефона не вижу(((

[Салават]

неть

[mashulya]

Хотела фото, обрезала как могла, так и не смогла поставить...((Пусть анимешечка тогда будет))

[mashulya]

Всем привет. Не могу выложить рацион, сломался бук . Придерживаюсь 1500-1700ккл. Срывов нет , вес на сегодня 65.900. К сожалению со спортом дружить так и не научилась..огромный приогромный минус мне(( из физ нагрузок сейчас ремонт, дача и прогулки с ребенком. В планах конечно ,начать пробежки ,да и абонемент прикупить. Еще я тут недавно узнала ,что у меня сколиоз 2 степень , хотелось бы послушать у кого есть эта проблема какие упражнения позволительно делать в спорт зале. ?

[Ekhene]

Машуля, добрый день.
У меня проблемы со спиной (межпозвоночная грыжа и левосторонний сколиоз) я полноцено занимаюсь в зале и даже штанги поднимаю.
Самое главное нужно правильно делать упражнение, я начинала вообще с пилатаса и растяжки, потом подключила упражнения с собственным весом, а потом уже и силовые. Вам нельзя: крутить обруч, скакалку и бег, все те упражнения где есть резкие движения. Все нужно делать медленно и плавно. Самое главное перед тренировкой обязательно хорошо размять мышцы.
Делайте упор на укрепление спины в первую очередь, как только укрепите спину можно после этого вводить другие упражнения.