Добрый день!!!

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Аватара пользователя
mashulya
Местный
Местный
Сообщения: 185
Зарегистрирован: 20 янв 2015, 11:04

Добрый день!!!

Сообщение mashulya » 20 янв 2015, 11:37

Я сегодня первый день здесь!!!Как и вы все иду к своей заветной цели!!После рождения сыночка, набрала очень много.Вес 86кг Восхищена вашими успехами , мне тоже очень хочется выглядить красивой))Уже неделю не кушаю после 6 , потеряла 2 кг, а сегодня открыла для себя этот калькулятор, если честно даже не верится , что можно добится успехов считая калории..Девочки неужели это правда????Правда, что можно кушать все естественно без фанатизма жареного и сладкого?)))

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 3042
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Добрый день!!!

Сообщение Сергей (ХиКи) » 20 янв 2015, 12:07

можно похудеть считая калории? это фантастика) надо не просто считать калории а изменить свои привычки от которых и шел набор веса, а для этого уже может помочь программа. Нужно изучить множество материалов по питанию.

К примеру можно свою норму выедать одним майонезом, но здоровья и хороших результатов врят ли на этом получится достигнуть, из этого можно сделать вывод что не только количественный состав влияет но и качественный (и еще множество чего влияет, количество приемов пищи, физ активность, количество чистой воды, время приемов пищи и т.д. и т.п.)

не зная верного направления нет смысла бежать, начните с поиска информации, изучайте что уже есть на форуме и в других дневниках и возможно вы поймете чего именно вам не хватает
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
mashulya
Местный
Местный
Сообщения: 185
Зарегистрирован: 20 янв 2015, 11:04

Re: Добрый день!!!

Сообщение mashulya » 20 янв 2015, 12:28

Да как бы механизм запущен :? Не мало по этому поводу общалась с худеющими. я отказалась от жирного,жареного , сладкого. Потребление воды около 2ух литров в день. Тенденция есть , ну или рано говорить об этом , не знаю за неделю ушло 2 кг. Хочу показать примерный рацион , у кого есть опыт , подсказать мне правильно ли я делаю??Только подскажите как мне его выложить, я его скопировала а дальше?

Аватара пользователя
Chev_Chellios
Новичок
Новичок
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 20 янв 2015, 08:20

Re: Добрый день!!!

Сообщение Chev_Chellios » 20 янв 2015, 12:42

Кхмм... А тут только для "девочек" разве?

Аватара пользователя
mashulya
Местный
Местный
Сообщения: 185
Зарегистрирован: 20 янв 2015, 11:04

Re: Добрый день!!!

Сообщение mashulya » 20 янв 2015, 12:45

"Мальчикам" то же можно ;)

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 3042
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Добрый день!!!

Сообщение Сергей (ХиКи) » 20 янв 2015, 13:09

mashulya писал(а):Да как бы механизм запущен :? Не мало по этому поводу общалась с худеющими. я отказалась от жирного,жареного , сладкого. Потребление воды около 2ух литров в день. Тенденция есть , ну или рано говорить об этом , не знаю за неделю ушло 2 кг. Хочу показать примерный рацион , у кого есть опыт , подсказать мне правильно ли я делаю??Только подскажите как мне его выложить, я его скопировала а дальше?


а дальше жмете ответить в вашем дневнике, и правой клавишей мышки вставляете скопированное, получается текстовая таблица которая будет отображаться как рацион после нажатия кнопки отправить
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
mashulya
Местный
Местный
Сообщения: 185
Зарегистрирован: 20 янв 2015, 11:04

Re: Добрый день!!!

Сообщение mashulya » 20 янв 2015, 13:33

Спасибо большое)

Аватара пользователя
mashulya
Местный
Местный
Сообщения: 185
Зарегистрирован: 20 янв 2015, 11:04

Re: Добрый день!!!

Сообщение mashulya » 20 янв 2015, 13:34

первый день с калькулятором.. рацион на сегодня.
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалХЕ
17:30Салат из капусты белокочанной с растительным маслом3005,71214,71901,22
Итого за 4-й прием пищи:300612151901,2
14:30Борщ3002,4312,3861,02
Итого за 3-й прием пищи:3002312861
12:00Творожная масса с абрикосом и ванилином1001216,5122441
Итого за 2-й прием пищи:1001216122441
09:30Чай черный с сахаром1000,540,0811,73500,97
Хлеб Черный1004,70,946,22123,85
Ветчина Экстра100101501750
Итого за 1-й прием пищи:3001516584374,8
Баланс 15/45/41 | Итого за день: 10003547979578
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.81]

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 3042
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Добрый день!!!

Сообщение Сергей (ХиКи) » 20 янв 2015, 13:44

просьба отредактировать первое сообщение дневника чтобы можно было оценить ваш рацион

1. отдельно указать текущий рост вес возраст и процент жира который показывает программа
2. указать выбранный лимит калорий (которого вы собираетесь придерживаться)
3. указать лимит калорий который рекомендует программа с учетом вашей физ активности
3. указать выбранные нормы БЖУ
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
margo_nnn
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 543
Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08

Re: Добрый день!!!

Сообщение margo_nnn » 20 янв 2015, 13:55

Худеть так не только можно, но и нужно, правильное и рациональное питание - единственно верный подход, так что - добро пожаловать!
Возник вопрос только - судя по рациону в 900 ккал Вы грудью уже не кормите? потому что если кормите, ГВ дополнительно забирает как минимум 500 ккал в день. Я, например, с грудным вскармливанием спокойно худею на 1800 -2000 ккал (ну если не считать тех дней, когда срываюсь и переедаю))
А так - вводите в разделе "Профиль" данные - имя, вес, рост, выбирайте физическую активность и программа подскажет какое количество калорий необходимо для похудения, 900 это скорее всего очень мало для вас, при весе 86 кг скорее всего не меньше 1 400 ккал нужно будет. (если кормите грудью то и еще добавить нужно будет).
И удачи Вам :give_rose: Сама обнаружила себя через месяц после родов в весе чуть больше вашего и помню как это тяжело...

Аватара пользователя
mashulya
Местный
Местный
Сообщения: 185
Зарегистрирован: 20 янв 2015, 11:04

Re: Добрый день!!!

Сообщение mashulya » 20 янв 2015, 14:28

Спасибо большое за ответ и поддержку. :give_rose: Г.в мы окончили , по этому могу серьезно взяться за себя) программа выдала мне ежедневно потреблять 1308ккл, на 900 я сегодня наела мне в принципе хорошо я не голодна. Плюс мне удалось себя организовать не хотеть кушать после шести. Сидеть на диетах каких то с маленьким ребенком просто не возможно, готовя по несколько блюд ежедневно, надеюсь на рацион питание ...ну и на вас конечно, на ваши советы. Пытаюсь свои данные выложить , сделать вложения почему то не получается.

Аватара пользователя
mashulya
Местный
Местный
Сообщения: 185
Зарегистрирован: 20 янв 2015, 11:04

Re: Добрый день!!!

Сообщение mashulya » 20 янв 2015, 15:04

Не могу сделать вложение к сожаленю. Напишу так , доля жира 44,6. БЖУ 65,44,164.

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 3042
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Добрый день!!!

Сообщение Сергей (ХиКи) » 20 янв 2015, 16:04

то что вы не голодны на самом деле не показатель, как показывает практика если человек сокращает сильно свой рацион у него замедляется метаболизм, в процессе похудения нет ничего хуже убитого метаболизма
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
mashulya
Местный
Местный
Сообщения: 185
Зарегистрирован: 20 янв 2015, 11:04

Re: Добрый день!!!

Сообщение mashulya » 20 янв 2015, 16:38

Лучше соответствовать программе, правильно понимаю :oops:

Аватара пользователя
Марина90
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 28
Зарегистрирован: 05 янв 2015, 12:02

Re: Добрый день!!!

Сообщение Марина90 » 20 янв 2015, 19:49

Привет! Конечно нужно соответствовать программе, расчитывать рацион по БЖУ и не привышать показатели, тогда ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!

Аватара пользователя
margo_nnn
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 543
Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08

Re: Добрый день!!!

Сообщение margo_nnn » 20 янв 2015, 19:51

да, все верно, урезать свой рацион всегда успеете, но ниже 1 200 урезать опасно!
Если есть слишком мало может замедлиться обмен веществ, пострадать кожа, ногти, волосы и т.д.
Да и задача стоит не только похудеть, но и затем сохранить вес, а для этого нужно выбрать не диету, а именно режим рационального питания в котором вам будет комфортно

Аватара пользователя
elle1969
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 480
Зарегистрирован: 07 апр 2014, 22:52
Откуда: Казань

Re: Добрый день!!!

Сообщение elle1969 » 20 янв 2015, 20:02

viewtopic.php?f=49&t=218 Почитайте, полезно. Вообще почитайте раздел Полезные материалы, многие вопросы отпадут сами собой.

Аватара пользователя
mashulya
Местный
Местный
Сообщения: 185
Зарегистрирован: 20 янв 2015, 11:04

Re: Добрый день!!!

Сообщение mashulya » 21 янв 2015, 05:07

Ой девочки спасибо)Постараюсь пересмотреть свой рацион...Голова кругом идет :o Я не знаю что еще включить в него постараюсь рыбу и курицу ...а какая рыба предпотчителней? А у кого нибудь есть БЖУ похожее на мое?

Аватара пользователя
Alino4ka
Местный
Местный
Сообщения: 173
Зарегистрирован: 31 окт 2014, 12:59
Откуда: Сургут

Re: Добрый день!!!

Сообщение Alino4ka » 21 янв 2015, 11:19

Добрый день, Мария! Можно к вам так обращатся?)) Добро пожаловать в ряды худеющих))) Я тоже с весом в 86 начала худеть, сейчас около 70. И у вас все получится! Сколько вам лет и какая физ.активность у вас?

Аватара пользователя
Alino4ka
Местный
Местный
Сообщения: 173
Зарегистрирован: 31 окт 2014, 12:59
Откуда: Сургут

Re: Добрый день!!!

Сообщение Alino4ka » 21 янв 2015, 11:20

А из рыбки-я минтай люблю, на пару или в фольге запеченный в духовке


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 216 гостей