Дневник Ronika) Любовь и голод правят миром.

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Ronika
Новичок
Новичок
Сообщения: 11
Зарегистрирован: 07 янв 2015, 10:33

Дневник Ronika) Любовь и голод правят миром.

Сообщение Ronika » 07 янв 2015, 21:58

И так, приступим! Я вновь берусь за корректировку своего веса т.к. с возрастом и приобретенными хроническими заболеваниями вес снизить и удерживать становиться сложнее. Самой низкой отметкой после рождения двоих детей было 61,2кг. а, самой высокой 92кг. Сейчас мой вес 66.5кг, рост 164см, ОГ-90см, ОТ-78см, ОБ-107см, ОШ-31см. Моя цель – достигнуть 54кг. ИМТ-27.4. Приблизительно жира в организме:35%. Питание обычное. Овсянка, молочка, меньше жаренного и жирного, меньше хлебобулочных изделий и не ем после 18.00. Вот, пожалуй, и все)
Изображение

Аватара пользователя
Ronika
Новичок
Новичок
Сообщения: 11
Зарегистрирован: 07 янв 2015, 10:33

Re: Дневник Ronika) Любовь и голод правят миром.

Сообщение Ronika » 08 янв 2015, 00:23

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалХЕ
11:00Конфеты Аленка501,455,2538,152113,17
Чай черный с сахаром2751,480,2232,251402,68
Итого за 1-й прием пищи:32535703515,8
13:00Голень куриная запеченная15040,216,5903190
Каша перловая на воде501,55013,5621,12
Конфеты Шатенка АВК200,261,8216,04841,33
Чай черный без сахара, лимона и молока2750,270000
Итого за 2-й прием пищи:4954218304652,4
16:00Заливное из рыбы12513,7550,751060,06
Хлеб белый503,950,524,151202,01
Итого за 3-й прием пищи:175186252262
20:10Печенье галетное100,870,883,94280,32
Чай черный с сахаром2751,480,2232,251402,68
Итого за 4-й прием пищи:28521361683
Баланс 22/23/55 | Итого за день: 12806530161121013,3
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.81]
Изображение

Аватара пользователя
margo_nnn
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 543
Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08

Re: Дневник Ronika) Любовь и голод правят миром.

Сообщение margo_nnn » 09 янв 2015, 11:32

добро пожаловать! удачи ВАм!

Аватара пользователя
Русалина
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 497
Зарегистрирован: 21 фев 2014, 08:48

Re: Дневник Ronika) Любовь и голод правят миром.

Сообщение Русалина » 09 янв 2015, 12:42

Из 161 гр углеводов у вас примерно 145 гр быстрые(сахар,конфеты,белый хлеб) ,что не очень хорошо.
Life is full of beauty.Notice it.Live your life to the fullest potential, and fight for your dreams.

Аватара пользователя
Ronika
Новичок
Новичок
Сообщения: 11
Зарегистрирован: 07 янв 2015, 10:33

Re: Дневник Ronika) Любовь и голод правят миром.

Сообщение Ronika » 09 янв 2015, 22:18

Русалина писал(а):Из 161 гр углеводов у вас примерно 145 гр быстрые(сахар,конфеты,белый хлеб) ,что не очень хорошо.

Так, это пока праздники :oops: ))) Потом все устаканится :) Спасибо за советы и пожелания девочки! Критику приму любую ;)
Изображение

Аватара пользователя
Ronika
Новичок
Новичок
Сообщения: 11
Зарегистрирован: 07 янв 2015, 10:33

Re: Дневник Ronika) Любовь и голод правят миром.

Сообщение Ronika » 09 янв 2015, 22:19

Вот что я сегодня на ела
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалХЕ
06:55Капуста тушеная15034,9513,81151,15
Пюре картофельное2004,21,629,41532,45
Итого за 1-й прием пищи:35077432683,6
12:30Бутерброд с маслом300,812,745,24500,43
Чай с сахаром 2 ложки2752,060,3044,681943,72
Итого за 2-й прием пищи:30533502444,1
15:00Бутерброд с маслом300,812,745,24500,43
Суп харчо с мясом и рисом2006,29111540,91
Хлеб белый1007,9148,32404,02
Чай с сахаром 1 ложка25010,1521,87951,82
Итого за 3-й прием пищи:5801613865397,1
20:00Кефир 0,1%2005,60,28580,66
Итого за 4-й прием пищи:200608580,6
Баланс 12/19/69 | Итого за день: 14353223188110915,5
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.81]
Изображение

Аватара пользователя
Ronika
Новичок
Новичок
Сообщения: 11
Зарегистрирован: 07 янв 2015, 10:33

Re: Дневник Ronika) Любовь и голод правят миром.

Сообщение Ronika » 09 янв 2015, 22:23

И начала занятия по протоколу Табата. Выбрала упражнения на все группы мышц. Как втянусь в эту систему добавлю еще упражнений и раунды.
Вес сегодня 66,6кг.
P.S. Дочка со мной тоже занимается))))))
Изображение

Аватара пользователя
Ronika
Новичок
Новичок
Сообщения: 11
Зарегистрирован: 07 янв 2015, 10:33

Re: Дневник Ronika) Любовь и голод правят миром.

Сообщение Ronika » 10 янв 2015, 22:14

Сегодня лечила зубы :anime3: Всегда думала что, это больно, неприятно и причиняет множество неудобств. Вот и я пополнила ряды тех, кому ставят пломбы и удаляют нервы но, т.к. у меня воспаление то, мне оставили открытую дырку. И теперь при каждом приеме пищи нужно закрывать эту дырку ваткой. Мне стрёмно, вдруг пища забьется туда или ватку вдруг съем :crazy: . Завтра затарюсь кефиром и два дня буду пить, а во вторник поставят временную пломбочку :hospital: и тогда можно будет есть :) .
Изображение

Аватара пользователя
Ronika
Новичок
Новичок
Сообщения: 11
Зарегистрирован: 07 янв 2015, 10:33

Re: Дневник Ronika) Любовь и голод правят миром.

Сообщение Ronika » 11 янв 2015, 13:26

После вчерашней голодовки (пока от наркоза отошла и прошла боль от удаления нерва) мой вес снизился до 66.2.
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалХЕ
08:00Бутерброд с маслом300,812,745,24500,43
Капуста тушеная1753,55,7716,11341,34
Пюре картофельное1753,671,425,721342,14
Чай с сахаром 1 ложка2751,10,1624,061052
Итого за 1-й прием пищи:655910714235,9
10:30Яблоко800,320,327,84360,65
Итого за 2-й прием пищи:80008360,6
12:00Суп харчо с мясом и рисом2006,29111540,91
Хлеб белый503,950,524,151202,01
Итого за 3-й прием пищи:2501010352742,9
20:40Хлеб белый403,160,419,32961,61
Чай с сахаром 2 ложки2752,060,3044,681943,72
Итого за 4-й прием пищи:31551642905,3
Баланс 10/19/71 | Итого за день: 13002521178102314,8
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.81]
Изображение

Аватара пользователя
Ronika
Новичок
Новичок
Сообщения: 11
Зарегистрирован: 07 янв 2015, 10:33

Re: Дневник Ronika) Любовь и голод правят миром.

Сообщение Ronika » 11 янв 2015, 13:30

3855.jpg
Вот он! Мой идеал...:)
3855.jpg (78.48 КБ) 999 просмотров
Изображение

Аватара пользователя
стрекоза
Местный
Местный
Сообщения: 75
Зарегистрирован: 07 дек 2014, 20:14

Re: Дневник Ronika) Любовь и голод правят миром.

Сообщение стрекоза » 12 янв 2015, 09:07

добрый день, про непитание после шести, вам не голодно? если вызывает дискомфорт и надо сильно терпеть, то не очень удачный вариант. мы же тут не на диентах сидим, а стараемся наладить наше здоровое питание на постоянную жизнь
Глупо из результата, которого можно достичь к концу месяца, делать мечту всей жизни!

Изображение
Эффективные диеты на http://www.nadietah.ru

Аватара пользователя
Ronika
Новичок
Новичок
Сообщения: 11
Зарегистрирован: 07 янв 2015, 10:33

Re: Дневник Ronika) Любовь и голод правят миром.

Сообщение Ronika » 12 янв 2015, 19:29

Добрый день! Нет, мне не голодно и дискомфорта нет, хотя иногда бывает и в эти моменты я пью кефирчик или фрукты хряпаю)))
Изображение

Аватара пользователя
стрекоза
Местный
Местный
Сообщения: 75
Зарегистрирован: 07 дек 2014, 20:14

Re: Дневник Ronika) Любовь и голод правят миром.

Сообщение стрекоза » 12 янв 2015, 19:32

это хорошо, тогда Вам подходит. тока фрукты рекомендуют употреблять в первой половине дня, так углеводов много
Глупо из результата, которого можно достичь к концу месяца, делать мечту всей жизни!

Изображение
Эффективные диеты на http://www.nadietah.ru

Аватара пользователя
Ronika
Новичок
Новичок
Сообщения: 11
Зарегистрирован: 07 янв 2015, 10:33

Re: Дневник Ronika) Любовь и голод правят миром.

Сообщение Ronika » 12 янв 2015, 21:45

хорошо,спасибо за совет)))
Изображение


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 6 гостей