Путь от 90 к 62...

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Аватара пользователя
Марина90
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 28
Зарегистрирован: 05 янв 2015, 12:02

Re: Путь от 90 к 62...

Сообщение Марина90 » 20 янв 2015, 19:40

Спасибо за теплые слова. Я понимаю что вес теперь будет сжигаться медленнее, НО САМОЕ ГЛАВНОЕ НЕ СДАВАТЬСЯ.
Есть цель и я к ней иду МЕДЛЕННО, НО ВЕРНО. А на счет фото, я бы не хотела показывать промежуточные результаты, дождемся итоговой цифры 62 кг.
Мой сегодняшний рацион:
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
08:30Яблоко1150,460,4611,2751350,934
Итого за 1-й прием пищи:1150011510,94
09:00Имбирь сухой10,090,060,7040,05
Мед пчелиный120,0909,6339850,808
Чай зеленый2000000000
Итого за 2-й прием пищи:2130010430,88
10:00Геркулес303,691,8317,851031,48
Мед пчелиный160,12012,8452851,0711
Молоко цельное1303,645,856,1192320,502
Итого за 3-й прием пищи:1767837247313
11:40Мандарин1150,920,238,6240400,713
Итого за 4-й прием пищи:115109400,73
13:00Курица отварная нежирная5012,63,70843000
Суп картофельный с макаронами1903,232,4721,85123401,829
Хлеб белый221,730,2210,6251850,889
Итого за 5-й прием пищи:262186322582,718
15:00Запеканка творожная с изюмом503,95311,6589650,978
Кофе черный растворимый сухой10,150,03010
Сгущенное молоко с сахаром 8,5%201,441,711,165800,929
Итого за 6-й прием пищи:7165231551,817
17:00Масло растительное504,99045000
Плов со свининой12521,487,8126,622632,21
Свекла отварная701,260,076,8633650,574
Итого за 7-й прием пищи:2002313333412,74
19:00Имбирь сухой10,090,060,7040,05
Мед пчелиный100,0808,0332850,667
Чай зеленый2000000000
Итого за 8-й прием пищи:211009360,77
21:00Белок яичный707,630,110,5134480,040
Итого за 9-й прием пищи:70801340
Баланс 21/25/55 | Итого за день: 14336333165120513,674
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.81]

Аватара пользователя
Марина90
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 28
Зарегистрирован: 05 янв 2015, 12:02

Re: Путь от 90 к 62...

Сообщение Марина90 » 24 янв 2015, 15:17

У меня проблема, весы "встали" на отметке 76,5 (уже неделю стоят). Начались проблемы по части....очищения. Ем и свеклу, и капусту не помогает. Сегодня купила клетчатку, хочу попробовать по утрам. Может есть другие способы? Подскажите...

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 3042
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Путь от 90 к 62...

Сообщение Сергей (ХиКи) » 24 янв 2015, 16:05

Воды достаточно? С утра воду с лимонным соком попробовать натощак стакан-два
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
mashulya
Местный
Местный
Сообщения: 185
Зарегистрирован: 20 янв 2015, 11:04

Re: Путь от 90 к 62...

Сообщение mashulya » 24 янв 2015, 16:28

Марин попробуйте ввести в рацион зеленые яблоки ,чернослив, отруби. Или можно, прочитала, ложка оливкового масла, следом свежий сок лимона. Кефир на ночь. На крайняк Дюфалак, если совсем туго.

Аватара пользователя
Марина90
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 28
Зарегистрирован: 05 янв 2015, 12:02

Re: Путь от 90 к 62...

Сообщение Марина90 » 31 янв 2015, 12:24

Подвожу итог января -2,8 кг., сейчас вес 76,1 кг.

Аватара пользователя
margo_nnn
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 543
Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08

Re: Путь от 90 к 62...

Сообщение margo_nnn » 31 янв 2015, 16:11

поздравляю! очень хороший результат!

Аватара пользователя
Марина90
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 28
Зарегистрирован: 05 янв 2015, 12:02

Re: Путь от 90 к 62...

Сообщение Марина90 » 04 фев 2015, 04:35

Февраль начался не плохо, на весах 75,5 кг.
Ввела в рацион по утрам столовую ложку клетчатки и все мои проблемы закончились.

Аватара пользователя
Марина90
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 28
Зарегистрирован: 05 янв 2015, 12:02

Re: Путь от 90 к 62...

Сообщение Марина90 » 20 фев 2015, 12:57

У меня проблема, с начала февраля вес встал на отметке 75.5 и не двигается. Что делать???

Евгений Игоревич

Re: Путь от 90 к 62...

Сообщение Евгений Игоревич » 20 фев 2015, 15:15

Марина90 писал(а):У меня проблема, с начала февраля вес встал на отметке 75.5 и не двигается. Что делать???

Увеличить суточный расход ккал

Аватара пользователя
Марина90
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 28
Зарегистрирован: 05 янв 2015, 12:02

Re: Путь от 90 к 62...

Сообщение Марина90 » 26 фев 2015, 05:01

Всем привет! Подвожу итоги моего 100-дневного "марафона".
Сегодня ровно 100 дней, как я начала новую жизнь с ХиКи.
Итог: % жира в организме уменьшился с 40 до 32,2 %,
талия - с 94 до 82 см. (-12 см.)
бедра - со 114 до 103 см, (-11 см.)
вес - с 90 кг. до 74,9 гк. (-15,1 кг.)
Цель пока не достигнута (62 кг.), будем двигаться дальше.
Всем удачи!!!

Аватара пользователя
margo_nnn
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 543
Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08

Re: Путь от 90 к 62...

Сообщение margo_nnn » 26 фев 2015, 11:47

ничего себе! вот это результаты, очень впечатляют!

Аватара пользователя
Марина90
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 28
Зарегистрирован: 05 янв 2015, 12:02

Re: Путь от 90 к 62...

Сообщение Марина90 » 01 авг 2015, 21:06

Привет Всем!!! Я снова с вами. Меня небыло 4 месяца, результаты печальные +5 кг. (сорвалась, ела что хотела). С сегодняшнего дня, я приняла решение, нужно идти к цели. На сегодняшний день мой вес 80 кг. К дню рождения сына (10 октября) я хочу сбросить, как минимум, 10 кг. Надеюсь Вы мне поможите? Без Вас будет трудно.

Аватара пользователя
katy-duh
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 484
Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
Откуда: ЕАО г. Биробиджан

Re: Путь от 90 к 62...

Сообщение katy-duh » 02 авг 2015, 14:12

Привет.. Меня Катя звать :hi: Я тоже худею с 90кг, сейчас вес 77.300. и вот на этой отметки, начался у меня жор, не могу остановиться. День вроде нормально, а второй жру, и вот так туда сюда. Плюсовать оооочень не хочется. Я уже начала с начала, сделала в калькуляторе новый профиль, где мне калькулятор показал новый БЖУК. Я с тобой!! Выкладывай свои меню, я может слизывать, что буду. :give_rose: :bye:
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ ЧЕМ ЖРАТЬ

Аватара пользователя
margo_nnn
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 543
Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08

Re: Путь от 90 к 62...

Сообщение margo_nnn » 03 авг 2015, 11:58

Марина, здравствуйте, замечательно, что Вы нашли в себе силы вернуться, будет приятно следить за вашими успехами!

Аватара пользователя
Марина90
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 28
Зарегистрирован: 05 янв 2015, 12:02

Re: Путь от 90 к 62...

Сообщение Марина90 » 23 сен 2015, 20:20

Привет Всем!!! Моя сила-воля меня покинула. Я прошу мне помочь, начать все с начала. Второй день пытаюсь считать, но вечером, приходя с работы, не получается себя удержать от соблазнов.

Аватара пользователя
Ekhene
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 381
Зарегистрирован: 15 сен 2015, 11:43
Откуда: Москва

Re: Путь от 90 к 62...

Сообщение Ekhene » 23 сен 2015, 22:08

Марина, добрый день.
Только не сдавайтесь, разозлитесь на себя, злость стимулирует. Пейте воду, как только захотелось что-нибудь перекусить. Вода должна приступить чувство голода, если голод не уходит, можно что то скушать лёгкое (овощь или фрукт, хорошо утоляют голод свежие огурцы и помидоры). Цель Вы себе поставили сложную, до 10 ноября скинуть 10 кг, без дополнительной физнагрузки это будет тяжело. Для женщины потеря веса ( без последствий для организма) составляет 600 гр в неделю. Подумайте, может стоит худеть медленно но верно без возврата веса. Во всяком случае я с Вами, буду следить за Вашими успехами. Удачи.
Изображение

Аватара пользователя
katy-duh
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 484
Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
Откуда: ЕАО г. Биробиджан

Re: Путь от 90 к 62...

Сообщение katy-duh » 24 сен 2015, 08:09

привет, Марина!! Мне тоже стало трудно справляться со своим аппетитом. Чем дальше в лес чем больше дров.. после обеда начинаю срываться на всё, что не приколочено..
Ты какую калорийность для себя выбрала?
Выкладывай меню своё. Может скажут, что поправить и поучусь заново..
Давай не теряйся, будем держаться вместе. ОК?! :give_rose:
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ ЧЕМ ЖРАТЬ

Аватара пользователя
Svetlana
Местный
Местный
Сообщения: 197
Зарегистрирован: 11 июл 2015, 13:55

Re: Путь от 90 к 62...

Сообщение Svetlana » 26 сен 2015, 19:35

Добрый вечер, Марина. Идите к своей цели, не останавливайтесь. Я, например, черпаю силы на примерах тех, кто сумел достигнуть запланированного веса. Если кто-то смог, значит и мы тоже сможем. Тем более в Вашем возрасте это гораздо легче. Надо только очень захотеть! Я свое меню на день планирую вечером, подгоняю под 1200 ккал, отвешиваю фрукты, орехи для перекусов, 1,5 литровую бутылку воды приготавливаю, Все это беру на работу.
То есть я уже знаю что и сколько буду кушать завтра. Поэтому мне легче удержать себя от соблазна. Может и вам попробовать? Ждем отчетиков! Наши бывалые подскажут. УДАЧИ!

Аватара пользователя
katy-duh
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 484
Зарегистрирован: 19 апр 2015, 18:03
Откуда: ЕАО г. Биробиджан

Re: Путь от 90 к 62...

Сообщение katy-duh » 27 сен 2015, 03:20

"Svetlana"
Я свое меню на день планирую вечером,

это правда хорошо стимулирует и помогает не срываться. я вот пока составляла меню вечером, было всё хорошо. только стала лейтяйничать, сразу дисциплина сбилась...
ЛЮБОВАТЬСЯ СВОИМ КРАСИВЫМ ТЕЛОМ НАМНОГО ПРИЯТНЕЕ ЧЕМ ЖРАТЬ

Аватара пользователя
Марина90
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 28
Зарегистрирован: 05 янв 2015, 12:02

Re: Путь от 90 к 62...

Сообщение Марина90 » 27 сен 2015, 19:47

Спасибо за поддержку. Буду стараться.


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 198 гостей