Путь от 90 к 62...
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- Марина90
- Освоившийся
- Сообщения: 28
- Зарегистрирован: 05 янв 2015, 12:02
Путь от 90 к 62...
Всем привет! Меня зовут Марина, мне 33 года. В 2007 году, выходя замуж, я вешала 62 кг. После двух родов (в 2007 году и в 2013 году) мой вес составил 90 кг. В ноябре 2014 года я начала худеть с Калькулятором и на настоящий момент за 53 дня меня покинули 11,1 кг. Мои параметры: талия 92, шея 39, бедра 114, жира в организме 40%.
-
- Освоившийся
- Сообщения: 28
- Зарегистрирован: 04 янв 2015, 19:45
Re: Путь от 90 к 62...
Приветик,11 кг. это уже круто молодец) Так держать)
- margo_nnn
- 4 звезды
- Сообщения: 543
- Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08
Re: Путь от 90 к 62...
удачи Вам в этом полезном деле
- стрекоза
- Местный
- Сообщения: 75
- Зарегистрирован: 07 дек 2014, 20:14
Re: Путь от 90 к 62...
11 кг это не то что круто, а просто супер быстро! успехов
Глупо из результата, которого можно достичь к концу месяца, делать мечту всей жизни!
Эффективные диеты на http://www.nadietah.ru
Эффективные диеты на http://www.nadietah.ru
- Марина90
- Освоившийся
- Сообщения: 28
- Зарегистрирован: 05 янв 2015, 12:02
Re: Путь от 90 к 62...
Спасибо за поддержку. Я буду стараться, до конечной цели еще далеко.
- Марина90
- Освоившийся
- Сообщения: 28
- Зарегистрирован: 05 янв 2015, 12:02
Re: Путь от 90 к 62...
Все праздники вес держался 79 кг., а сегодня весы меня порадовали -700 гр. (78,3 кг.)
У меня не получается вставить рацион как у всех, только так.http://hiki-soft.ru/share/?54af87a5055d9.htm
Кто опытнее подскажите как?
У меня не получается вставить рацион как у всех, только так.http://hiki-soft.ru/share/?54af87a5055d9.htm
Кто опытнее подскажите как?
- Русалина
- 4 звезды
- Сообщения: 498
- Зарегистрирован: 21 фев 2014, 08:48
Re: Путь от 90 к 62...
в левом углу странички "приемы пищи" есть квадратик))) "копировать для форума".Жмете ,потом переходите на "Форум", жмете правую кнопку мышки,выбираете в меню"вставить",жмете.Все,ваш рацион на "Форуме".А почему не пользуетесь калорийностью,которую посчитала программа?У вас очень занижена.
Life is full of beauty.Notice it.Live your life to the fullest potential, and fight for your dreams.
- Марина90
- Освоившийся
- Сообщения: 28
- Зарегистрирован: 05 янв 2015, 12:02
Re: Путь от 90 к 62...
По программе мне рекомендовано 1212 калл, я стараюсь её придерживаться, но иногда бывает что и не набирается за день. Заранее не расчитываю меню, а расчитываю по факту. Ем все, но маленькими порциями.
- Русалина
- 4 звезды
- Сообщения: 498
- Зарегистрирован: 21 фев 2014, 08:48
Re: Путь от 90 к 62...
а вы прибавили в расчет "физическую активность"?чуть пониже в "профиле"
Life is full of beauty.Notice it.Live your life to the fullest potential, and fight for your dreams.
- Марина90
- Освоившийся
- Сообщения: 28
- Зарегистрирован: 05 янв 2015, 12:02
Re: Путь от 90 к 62...
Я не учитывала физическую активность, не думала что это так изменит каллорийность. Но что-то менять боюсь, вдруг вес перестанет снижаться.
Вот мой полный рацион за сегодня:
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.81]
Вечером качаем пресс.
Вот мой полный рацион за сегодня:
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
09:00 | Имбирь сухой | 1 | 0,09 | 0,06 | 0,70 | 4 | 0,05 | ||
Мед пчелиный | 15 | 0,12 | 0 | 12,04 | 49 | 85 | 1 | 10 | |
Сыр Рокишкио | 24 | 7,68 | 6 | 0 | 85 | 0 | 0 | 0 | |
Чай зеленый | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 240 | 8 | 6 | 13 | 138 | 1 | 10 | ||
10:00 | Геркулес | 25 | 3,07 | 1,52 | 14,87 | 86 | 1,23 | ||
Мед пчелиный | 12 | 0,09 | 0 | 9,63 | 39 | 85 | 0,80 | 8 | |
Молоко цельное | 100 | 2,8 | 4,5 | 4,7 | 70 | 32 | 0,39 | 2 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 137 | 6 | 6 | 29 | 195 | 2,4 | 10 | ||
12:00 | Яблоко | 130 | 0,52 | 0,52 | 12,74 | 58 | 35 | 1,06 | 4 |
Итого за 3-й прием пищи: | 130 | 1 | 1 | 13 | 58 | 1 | 4 | ||
13:00 | Суп картофельный с фрикадельками | 216 | 7,77 | 6,04 | 7,99 | 118 | 0,66 | ||
Хлеб Чиабата | 25 | 2 | 0,35 | 13,25 | 64 | 1,10 | |||
чафан | 150 | 10,35 | 6,6 | 12,75 | 153 | 1,06 | |||
Итого за 4-й прием пищи: | 391 | 20 | 13 | 34 | 335 | 2,8 | |||
14:30 | Имбирь сухой | 1 | 0,09 | 0,06 | 0,70 | 4 | 0,05 | ||
Мед пчелиный | 11 | 0,08 | 0 | 8,83 | 36 | 85 | 0,73 | 8 | |
Чай зеленый | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Итого за 5-й прием пищи: | 212 | 0 | 0 | 10 | 40 | 0,7 | 8 | ||
18:00 | Яблоко | 40 | 0,16 | 0,16 | 3,92 | 18 | 35 | 0,32 | 1 |
Итого за 6-й прием пищи: | 40 | 0 | 0 | 4 | 18 | 0,3 | 1 | ||
19:00 | Кофе черный растворимый сухой | 1 | 0,15 | 0,03 | 0 | 1 | 0 | ||
Сгущенное молоко с сахаром 8,5% | 15 | 1,08 | 1,27 | 8,32 | 49 | 80 | 0,69 | 7 | |
Итого за 7-й прием пищи: | 16 | 1 | 1 | 8 | 50 | 0,6 | 7 | ||
19:40 | Пюре картофельное | 200 | 4,2 | 1,6 | 29,4 | 149 | 90 | 2,45 | 26 |
Свинина тушеная | 50 | 13,5 | 7 | 0 | 117 | 0 | |||
Тефтели с рисом (ежики) | 70 | 9,98 | 8,54 | 9,84 | 156 | 0,82 | |||
Итого за 8-й прием пищи: | 320 | 28 | 17 | 39 | 422 | 3,2 | 26 | ||
22:00 | Имбирь сухой | 1 | 0,09 | 0,06 | 0,70 | 4 | 0,05 | ||
Мед пчелиный | 10 | 0,08 | 0 | 8,03 | 32 | 85 | 0,66 | 7 | |
Чай зеленый | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Итого за 9-й прием пищи: | 211 | 0 | 0 | 9 | 36 | 0,7 | 7 | ||
Баланс 20/31/49 | Итого за день: | 1697 | 64 | 44 | 158 | 1292 | 13,1 | 73 |
Вечером качаем пресс.
- Марина90
- Освоившийся
- Сообщения: 28
- Зарегистрирован: 05 янв 2015, 12:02
Re: Путь от 90 к 62...
Вес стоит на отметке 78,5 кг. (ПМС)
Мой сегодняшний рацион:
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.81]
Я не готовлю отдельно для себя. Варю детям, себя ограничиваю только колличеством. Сегодня ребятишкам стряпала овсяное печенье, как же не попробовать.
Мой сегодняшний рацион:
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
08:30 | Яблоко | 136 | 0,54 | 0,54 | 13,32 | 60 | 35 | 1,11 | 5 |
Итого за 1-й прием пищи: | 136 | 1 | 1 | 13 | 60 | 1,1 | 5 | ||
09:00 | Имбирь сухой | 1 | 0,09 | 0,06 | 0,70 | 4 | 0,05 | ||
Мед пчелиный | 16 | 0,12 | 0 | 12,84 | 52 | 85 | 1,07 | 11 | |
Чай зеленый | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 217 | 0 | 0 | 14 | 56 | 1,1 | 11 | ||
09:30 | Геркулес | 28 | 3,44 | 1,70 | 16,66 | 96 | 1,38 | ||
Мед пчелиный | 9 | 0,07 | 0 | 7,22 | 29 | 85 | 0,60 | 6 | |
Молоко цельное | 100 | 2,8 | 4,5 | 4,7 | 70 | 32 | 0,39 | 2 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 137 | 6 | 6 | 29 | 195 | 2,3 | 8 | ||
11:40 | Кофе черный растворимый сухой | 1 | 0,15 | 0,03 | 0 | 1 | 0 | ||
Сгущенное молоко с сахаром 8,5% | 16 | 1,15 | 1,36 | 8,88 | 52 | 80 | 0,74 | 7 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 17 | 1 | 1 | 9 | 53 | 0,7 | 7 | ||
13:00 | Грудка куриная отварная | 42 | 12,51 | 0,75 | 0,21 | 58 | 30 | 0,01 | 0 |
Отруби ржаные | 15 | 1,93 | 0,46 | 5,71 | 35 | 15 | 0,47 | 1 | |
Суп куриный с вермишелью | 191 | 11,74 | 3,49 | 9,76 | 118 | 0,81 | |||
Итого за 5-й прием пищи: | 248 | 26 | 5 | 16 | 211 | 1,2 | 1 | ||
15:30 | Домашнее овсяное печенье | 20 | 1,36 | 4,32 | 9,66 | 83 | 0,80 | ||
Имбирь сухой | 1 | 0,09 | 0,06 | 0,70 | 4 | 0,05 | |||
Чай зеленый | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Чернослив | 30 | 0,69 | 0,21 | 17,25 | 74 | 40 | 1,43 | 7 | |
Итого за 6-й прием пищи: | 251 | 2 | 5 | 28 | 161 | 2,2 | 7 | ||
18:00 | Гречка отварная | 100 | 3,9 | 1,4 | 20,1 | 109 | 50 | 1,67 | 10 |
Тефтели с рисом (ежики) | 100 | 14,27 | 12,2 | 14,07 | 223 | 1,17 | |||
Итого за 7-й прием пищи: | 200 | 18 | 14 | 34 | 332 | 2,8 | 10 | ||
21:00 | Кефир 2,5% | 300 | 8,7 | 7,5 | 12 | 150 | 15 | 1 | 2 |
Итого за 8-й прием пищи: | 300 | 9 | 8 | 12 | 150 | 1 | 2 | ||
Баланс 21/29/50 | Итого за день: | 1506 | 64 | 39 | 154 | 1218 | 12,7 | 51 |
Я не готовлю отдельно для себя. Варю детям, себя ограничиваю только колличеством. Сегодня ребятишкам стряпала овсяное печенье, как же не попробовать.
- стрекоза
- Местный
- Сообщения: 75
- Зарегистрирован: 07 дек 2014, 20:14
Re: Путь от 90 к 62...
Я не готовлю отдельно для себя. Варю детям, себя ограничиваю только колличеством
мне так тоже проще кстати!
Глупо из результата, которого можно достичь к концу месяца, делать мечту всей жизни!
Эффективные диеты на http://www.nadietah.ru
Эффективные диеты на http://www.nadietah.ru
- Марина90
- Освоившийся
- Сообщения: 28
- Зарегистрирован: 05 янв 2015, 12:02
Re: Путь от 90 к 62...
Сегодня меня весы опять порадовали 78 кг.
- Марина90
- Освоившийся
- Сообщения: 28
- Зарегистрирован: 05 янв 2015, 12:02
Re: Путь от 90 к 62...
Сегодня мои весы меня опять порадовали 77,4 кг. Медлено, но верно иду к "первой" поставленной целе 76,5.
Моё сегодняшнее меню
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.81]
Вечером качаю пресс и попу. А в основном спорт мне заменяют прогулки с детьми 2 раза в день, благо погода позволяет. Наредкость зима выдалась теплая.
Моё сегодняшнее меню
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
08:10 | Имбирь сухой | 1 | 0,09 | 0,06 | 0,70 | 4 | 0,05 | ||
Мед пчелиный | 23 | 0,18 | 0 | 18,46 | 75 | 85 | 1,53 | 16 | |
Чай зеленый | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 224 | 0 | 0 | 19 | 79 | 1,5 | 16 | ||
09:00 | Геркулес | 30 | 3,69 | 1,83 | 17,85 | 103 | 1,48 | ||
Мед пчелиный | 10 | 0,08 | 0 | 8,03 | 32 | 85 | 0,66 | 7 | |
Молоко цельное | 100 | 2,8 | 4,5 | 4,7 | 70 | 32 | 0,39 | 2 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 140 | 7 | 6 | 31 | 205 | 2,5 | 9 | ||
11:31 | Бисквит | 39 | 2,30 | 0,31 | 21,95 | 100 | 55 | 1,82 | 12 |
Кофе черный растворимый сухой | 1 | 0,15 | 0,03 | 0 | 1 | 0 | |||
Сгущенное молоко с сахаром 8,5% | 21 | 1,51 | 1,78 | 11,65 | 69 | 80 | 0,97 | 9 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 61 | 4 | 2 | 34 | 170 | 2,7 | 21 | ||
13:00 | Борщ со свининой | 200 | 5,28 | 9,66 | 6,16 | 133 | 30 | 0,51 | 2 |
Сметана 10% | 20 | 0,54 | 2 | 0,78 | 23 | 56 | 0,06 | 0 | |
Хлеб белый | 20 | 1,58 | 0,2 | 9,66 | 47 | 85 | 0,80 | 8 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 240 | 7 | 12 | 17 | 203 | 1,3 | 10 | ||
15:00 | Имбирь сухой | 1 | 0,09 | 0,06 | 0,70 | 4 | 0,05 | ||
Мед пчелиный | 15 | 0,12 | 0 | 12,04 | 49 | 85 | 1 | 10 | |
Чай зеленый | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Итого за 5-й прием пищи: | 216 | 0 | 0 | 13 | 53 | 1 | 10 | ||
18:00 | Грудка куриная отварная | 90 | 26,82 | 1,62 | 0,45 | 124 | 30 | 0,03 | 0 |
Масло растительное | 5 | 0 | 4,99 | 0 | 45 | 0 | 0 | 0 | |
Свекла отварная | 100 | 1,8 | 0,1 | 9,8 | 47 | 65 | 0,81 | 6 | |
Чернослив | 30 | 0,69 | 0,21 | 17,25 | 74 | 40 | 1,43 | 7 | |
Итого за 6-й прием пищи: | 225 | 29 | 7 | 28 | 290 | 2,2 | 13 | ||
19:00 | Имбирь сухой | 1 | 0,09 | 0,06 | 0,70 | 4 | 0,05 | ||
Мед пчелиный | 15 | 0,12 | 0 | 12,04 | 49 | 85 | 1 | 10 | |
Чай зеленый | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Итого за 7-й прием пищи: | 216 | 0 | 0 | 13 | 53 | 1 | 10 | ||
20:00 | Белок яичный | 70 | 7,63 | 0,11 | 0,51 | 34 | 48 | 0,04 | 0 |
Кефир 2,5% | 200 | 5,8 | 5 | 8 | 100 | 15 | 0,66 | 1 | |
Итого за 8-й прием пищи: | 270 | 13 | 5 | 9 | 134 | 0,7 | 1 | ||
Баланс 21/25/54 | Итого за день: | 1592 | 61 | 33 | 161 | 1187 | 13,3 | 90 |
Вечером качаю пресс и попу. А в основном спорт мне заменяют прогулки с детьми 2 раза в день, благо погода позволяет. Наредкость зима выдалась теплая.
- Марина90
- Освоившийся
- Сообщения: 28
- Зарегистрирован: 05 янв 2015, 12:02
Re: Путь от 90 к 62...
Кто-нибудь делает разгрузочные дни? Какие и как часто?
-
- Новичок
- Сообщения: 1
- Зарегистрирован: 10 ноя 2014, 21:04
Re: Путь от 90 к 62...
Добрый день.
Я делаю каждый понедельник, только рис 100 гр. дикого (черного), 100 гр. бурого, или красного.
С вечера замачиваю, хорошо промываю, утром 10-15 мин и рис готов. И в течении дня по чуть чуть.
Я делаю каждый понедельник, только рис 100 гр. дикого (черного), 100 гр. бурого, или красного.
С вечера замачиваю, хорошо промываю, утром 10-15 мин и рис готов. И в течении дня по чуть чуть.
- Mitoka
- Легенда
- Сообщения: 2305
- Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33
Re: Путь от 90 к 62...
Марина90 писал(а):Кто-нибудь делает разгрузочные дни? Какие и как часто?
Привет, Марина!
Развернутый ответ на этот вопрос дал в свое время Алексей - автор темы "Алексей убираем 20 кг жира".
Я, конечно, рекомендовала бы почитать все, но понимаю, что время ограничено, поэтому сделала выборку сама.
стр.3 пост от 23 июня 2014 года - дан пример разгрузочного дня.
стр.4 пост от 25 июня - подталкиваем автора, чтобы успел ответить на наши вопросы по разгрузочным дням.
стр.4 пост от 26 июня - ответ, который можно резюмировать так:
1. Белок обязателен в каждом приеме пищи.
2. К жирам разгрузка не относится - их должно быть 0.5 гр на кг веса тела (т.е. минимум необходимый организму)
3. Жиры черпаем из ОРЕХОВ!
4. отказ от физ. активности.
5. вода - двойная норма.
6. не урезать рацион более, чем на 50%
7. Есть четко по времени, шесть раз с одинаковыми промежутками
Конечно, вам надо самой еще раз все прочитать внимательно!
Я сама воспользовалась данным советом 6 января, т.к. пятого был тяжелый день - три гостевые программы и я поняла, что мне просто уже хреново.
Что могу сказать: ОТЛИЧНО. Голода нет совсем, легкость в желудке и приятность в теле
Если бы в процессе похудения я знала о таких разгрузках...
Но, думается мне, что часто применять эту фишку нельзя - организм привыкает быстро к любым нашим финтам ушами
Ну и под катом мой вариант разгрузочного дня
[spoiler=]
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
10:00 | Клетчатка сибирская Соколиный глаз | 15 | 1,2 | 0,33 | 0,75 | 11 | ||
Масло оливковое | 4 | 0 | 3,99 | 0 | 36 | 0 | 0 | |
Омега 3 / Omega 3 | 1 | 0 | 0,99 | 0 | 9 | |||
Итого за 1-й прием пищи: | 20 | 1 | 5 | 1 | 56 | |||
10:45 | Бульон из куриной грудки | 50 | 1 | 0,25 | 0 | 6 | ||
Индейка грудка отварная | 50 | 8,65 | 0,25 | 0 | 37 | 0 | 0 | |
Огурец парниковый | 58 | 0,40 | 0,05 | 1,10 | 7 | 20 | 0 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 158 | 10 | 1 | 1 | 50 | |||
12:30 | Бульон из куриной грудки | 50 | 1 | 0,25 | 0 | 6 | ||
Индейка грудка отварная | 50 | 8,65 | 0,25 | 0 | 37 | 0 | 0 | |
Миндаль | 10 | 1,86 | 5,37 | 1,3 | 61 | 25 | 0 | |
Огурец парниковый | 58 | 0,40 | 0,05 | 1,10 | 7 | 20 | 0 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 168 | 12 | 6 | 2 | 111 | |||
15:00 | Бульон из куриной грудки | 50 | 1 | 0,25 | 0 | 6 | ||
Индейка грудка отварная | 50 | 8,65 | 0,25 | 0 | 37 | 0 | 0 | |
Миндаль | 10 | 1,86 | 5,37 | 1,3 | 61 | 25 | 0 | |
Огурец парниковый | 111 | 0,77 | 0,11 | 2,10 | 13 | 20 | 0 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 221 | 12 | 6 | 3 | 117 | |||
17:15 | Миндаль | 10 | 1,86 | 5,37 | 1,3 | 61 | 25 | 0 |
Огурец парниковый | 112 | 0,78 | 0,11 | 2,12 | 13 | 20 | 0 | |
Творог Дмитровский 1,8% | 86 | 15,48 | 1,54 | 2,83 | 87 | 30 | 1 | |
Итого за 5-й прием пищи: | 208 | 18 | 7 | 6 | 161 | 1 | ||
19:00 | Миндаль | 10 | 1,86 | 5,37 | 1,3 | 61 | 25 | 0 |
Огурец парниковый | 68 | 0,47 | 0,06 | 1,29 | 8 | 20 | 0 | |
Творог Дмитровский 1,8% | 75 | 13,5 | 1,35 | 2,47 | 76 | 30 | 1 | |
Итого за 6-й прием пищи: | 153 | 16 | 7 | 5 | 145 | 1 | ||
21:00 | Творог Дмитровский 1,8% | 60 | 10,8 | 1,08 | 1,98 | 61 | 30 | 1 |
Итого за 7-й прием пищи: | 60 | 11 | 1 | 2 | 61 | 1 | ||
Баланс 46/42/12 | Итого за день: | 988 | 80 | 33 | 21 | 701 | 3 |
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!
Просто хочу не всё!
- Марина90
- Освоившийся
- Сообщения: 28
- Зарегистрирован: 05 янв 2015, 12:02
Re: Путь от 90 к 62...
Спасибо всем! Я конечно же воспользуюсь всеми рекомендациями.
Сегодня я наконец-то достигла своей первой цели 76,5 кг. (напоминаю, первоначальный вес 90, с ноября 2014 г. -13,6 кг.). Ура!!!
Вторая цель 70 кг., а третьей - 62 кг., хотелось бы сбросить к маю месяцу, т.к. собираюсь выходить из декретного отпуска на работу.
Сегодня я наконец-то достигла своей первой цели 76,5 кг. (напоминаю, первоначальный вес 90, с ноября 2014 г. -13,6 кг.). Ура!!!
Вторая цель 70 кг., а третьей - 62 кг., хотелось бы сбросить к маю месяцу, т.к. собираюсь выходить из декретного отпуска на работу.
- margo_nnn
- 4 звезды
- Сообщения: 543
- Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08
Re: Путь от 90 к 62...
Марина90 писал(а):Спасибо всем! Я конечно же воспользуюсь всеми рекомендациями.
Сегодня я наконец-то достигла своей первой цели 76,5 кг. (напоминаю, первоначальный вес 90, с ноября 2014 г. -13,6 кг.). Ура!!!
Вторая цель 70 кг., а третьей - 62 кг., хотелось бы сбросить к маю месяцу, т.к. собираюсь выходить из декретного отпуска на работу.
у вас замечательные результаты, поздравляю и цели очень хорошие, НО я бы посоветовала не ставить такие жесткие рамки, 14 кг за 3 месяца при том весе который у вас сейчас как мне кажется это слишком быстрый темп, если почувствуете что не укладываетесь в сроки - не занижайте ежедневную калорийность, так будет медленнее, но и полезнее, и результат будет верным и долгосрочным. Сама не проверяла, но есть наблюдение, чем больше лишнего веса, тем легче он уходит, говорят, как правило, последние лишние кг упорно сдаются.
Вы сбросите свои килограммы обязательно Ваш результат заслуживает большого уважения!
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: Путь от 90 к 62...
ага, можно уже в галерею пользователей фотку выложить ,)
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 205 гостей