Форум ХиКи

Приветик всем,решила взять себя в руки ну и заодно посоревноваться с сестрой в похудении к женскому дню. Меня зовут Людмила,мне 23 года рост 162 см. до родов была 55 кг,но за роды и кормление стала 82( Вот такая печаль нужно брать себя в руки когда то а точнее в 2011 похудела с 75 до 55,а сейчас быт ребёнок запустила себя очень стыдно но с сегодняшнего дня худею,поддержите )

Добро пожаловать -) выкладывайте рационы, делитесь мыслями

молодец, добро пожаловать, программа работает! успехов

Сегодня 81,6 кг.(-400) Вчера боролась с сладким не кушала не чего лишнего итого села всего лиш 1300кал. рацыоны начну скидать сегодня)

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ХЕ
16:00	Котлеты из свинины на пару	100	11,9	25,1	4,5	292	0,37
	Киви	100	0,8	0,4	8,1	39	0,67
	Итого за 3-й прием пищи:	200	13	26	13	331	1
13:00	Помидор	80	0,48	0	3,36	15	0,28
	Колбаса Кровяная	100	9	20	15,4	278	1,28
	Итого за 2-й прием пищи:	180	9	20	19	293	1,5
07:00	Молоко 1,5%	100	3	1,5	4,8	45	0,4
	Мед гречневый	15	0,12	0	11,22	45	0,93
	Гречка отварная	150	5,85	2,1	30,15	163	2,51
	Итого за 1-й прием пищи:	265	9	4	46	253	3,8
	Баланс 14/50/35 | Итого за день:	645	31	49	78	877	6,4

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.81]

как-то маловато у Вас...800 ккал...белков рекомендуется как минимум 1 г на кг веса...

Ну да уже осознала ошибку сегодня всего -200гр. 81,4кг. Когда больше белков больше веса уходить)

Диеты на www.nadietah.ru

даа, так долго не протяните, будет срыв.

Mila91 писал(а):Ну да уже осознала ошибку сегодня всего -200гр. 81,4кг. Когда больше белков больше веса уходить)

ага, и углеводы тоже особенно медленные, ну и жиры выкидывать не стоит, все должно быть в меру

Спасибо за подсказки)

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ХЕ
18:00	Кутья	150	7,5	17,7	48,9	385	4,07
	Итого за 4-й прием пищи:	150	8	18	49	385	4
14:00	Яблоки Голден	150	0,6	0,15	16,17	68	1,34
	Мандарин	150	1,2	0,3	11,25	52	0,93
	Итого за 3-й прием пищи:	300	2	0	27	120	2,2
12:00	Свинина запеченная в фольге	150	27	31,95	0	396	0
	Картофель запеченный	150	3,03	1,05	27,55	132	2,29
	Итого за 2-й прием пищи:	300	30	33	28	528	2,2
07:00	Пельмени домашние	100	11,09	10,78	27,52	252	2,29
	Итого за 1-й прием пищи:	100	11	11	28	252	2,2
	Баланс 16/43/41 | Итого за день:	850	50	62	131	1285	10,9

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.81]

вес прежний может это кутья? Всех с рождеством)

Mila91 писал(а):вес прежний может это кутья? Всех с рождеством)

Не-а, не кутья. Это замедление метаболических процессов в организме. Почитайте у нас на форуме в разделе для новичков про продукты, которые рекомендуют использовать при правильном питании и про "Пирамиду питания", где наглядно показано количество этих продуктов в суточном рационе человека.

С рождеством!

Mila91 писал(а):Приветик всем,решила взять себя в руки ну и заодно посоревноваться с сестрой в похудении к женскому дню. Меня зовут Людмила,мне 23 года рост 162 см. до родов была 55 кг,но за роды и кормление стала 82( Вот такая печаль нужно брать себя в руки когда то а точнее в 2011 похудела с 75 до 55,а сейчас быт ребёнок запустила себя очень стыдно но с сегодняшнего дня худею,поддержите )

Доброг пожаловать Людочка ! Молодец ! Начать правильно питаться - это конечно трудно , но возможно ! Мы можем все , если захотим ! Так что удачи !!!

Спасибо девчонки за подсказки)

Стати забыла написать я ребёнка уже не кормлю,когда перестала кормить грудью за 2 недели набрала 9кг. Испугалась пошла здавать анализы а у меня пролактин завышен в 3 раза,сказали может из-за него,так что буду и с пролактином и жиром бороться одновременно)

Мой вес сегодня 81,1 (-300гр.) Хоть и немного но приятно)

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ХЕ
16:00	Яйцо куриное вареное вкрутую	60	7,53	5,70	0,43	83	0,03
	Курица запеченная в духовке	150	37,5	9	1,5	237	0,12
	Капуста квашеная	200	3,6	0,2	6	40	0,5
	Итого за 3-й прием пищи:	410	49	15	8	360	0,6
12:00	Сыр твердый 50% жирности	15	3,66	4,65	0	56	0
	Молоко 2,0%	150	4,35	3	7,05	73	0,58
	Каша гречневая без масла на воде	200	7,8	2,8	40,2	217	3,35
	Изюм	25	0,75	0	19,75	82	1,64
	Итого за 2-й прием пищи:	390	17	10	67	428	5,5
07:00	Хлеб 8 злаков	25	3,3	1,27	9,92	64	0,82
	Мед гречневый	20	0,16	0	14,96	60	1,24
	Масло сливочное 72,5% жирности	5	0,04	3,62	0,06	33	0
	Итого за 1-й прием пищи:	50	4	5	25	157	2
	Баланс 29/29/42 | Итого за день:	850	69	30	100	945	8,2

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.82]

не знаю что ищё добавить в рацыон,что то самочуствие плохое,давление пониженое(

почитайте дневник и рационы Mitoka или vershust
у них хорошее меню и разнообразное, так долго не протяните (,а нам же всем нужен результат и надолго, а не срывы и плохое самочувствие.