Выиграть спор к 8 марта)

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Mila91
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 28
Зарегистрирован: 04 янв 2015, 19:45

Выиграть спор к 8 марта)

Сообщение Mila91 » 04 янв 2015, 19:56

Приветик всем,решила взять себя в руки ну и заодно посоревноваться с сестрой в похудении к женскому дню. Меня зовут Людмила,мне 23 года рост 162 см. до родов была 55 кг,но за роды и кормление стала 82( Вот такая печаль нужно брать себя в руки когда то а точнее в 2011 похудела с 75 до 55,а сейчас быт ребёнок запустила себя очень стыдно но с сегодняшнего дня худею,поддержите )

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2872
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Выиграть спор к 8 марта)

Сообщение Сергей (ХиКи) » 04 янв 2015, 20:29

Добро пожаловать -) выкладывайте рационы, делитесь мыслями
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
стрекоза
Местный
Местный
Сообщения: 75
Зарегистрирован: 07 дек 2014, 20:14

Re: Выиграть спор к 8 марта)

Сообщение стрекоза » 05 янв 2015, 09:53

:so_happy: молодец, добро пожаловать, программа работает! успехов
Глупо из результата, которого можно достичь к концу месяца, делать мечту всей жизни!

Изображение
Эффективные диеты на http://www.nadietah.ru

Mila91
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 28
Зарегистрирован: 04 янв 2015, 19:45

Re: Выиграть спор к 8 марта)

Сообщение Mila91 » 05 янв 2015, 18:03

Сегодня 81,6 кг.(-400) Вчера боролась с сладким не кушала не чего лишнего итого села всего лиш 1300кал. рацыоны начну скидать сегодня)

Mila91
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 28
Зарегистрирован: 04 янв 2015, 19:45

Re: Выиграть спор к 8 марта)

Сообщение Mila91 » 05 янв 2015, 18:08

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалХЕ
16:00Котлеты из свинины на пару10011,925,14,52920,37
Киви1000,80,48,1390,67
Итого за 3-й прием пищи:2001326133311
13:00Помидор800,4803,36150,28
Колбаса Кровяная10092015,42781,28
Итого за 2-й прием пищи:180920192931,5
07:00Молоко 1,5%10031,54,8450,4
Мед гречневый150,12011,22450,93
Гречка отварная1505,852,130,151632,51
Итого за 1-й прием пищи:26594462533,8
Баланс 14/50/35 | Итого за день: 6453149788776,4
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.81]

Аватара пользователя
margo_nnn
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 543
Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08

Re: Выиграть спор к 8 марта)

Сообщение margo_nnn » 05 янв 2015, 22:33

как-то маловато у Вас...800 ккал...белков рекомендуется как минимум 1 г на кг веса...

Mila91
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 28
Зарегистрирован: 04 янв 2015, 19:45

Re: Выиграть спор к 8 марта)

Сообщение Mila91 » 06 янв 2015, 09:25

Ну да уже осознала ошибку сегодня всего -200гр. 81,4кг. Когда больше белков больше веса уходить)

Mila91
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 28
Зарегистрирован: 04 янв 2015, 19:45

Re: Выиграть спор к 8 марта)

Сообщение Mila91 » 06 янв 2015, 09:58


Аватара пользователя
стрекоза
Местный
Местный
Сообщения: 75
Зарегистрирован: 07 дек 2014, 20:14

Re: Выиграть спор к 8 марта)

Сообщение стрекоза » 06 янв 2015, 10:08

даа, так долго не протяните, будет срыв.
Глупо из результата, которого можно достичь к концу месяца, делать мечту всей жизни!

Изображение
Эффективные диеты на http://www.nadietah.ru

Аватара пользователя
margo_nnn
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 543
Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08

Re: Выиграть спор к 8 марта)

Сообщение margo_nnn » 06 янв 2015, 11:45

Mila91 писал(а):Ну да уже осознала ошибку сегодня всего -200гр. 81,4кг. Когда больше белков больше веса уходить)

ага, и углеводы тоже особенно медленные, ну и жиры выкидывать не стоит, все должно быть в меру :give_rose: :give_rose: :give_rose:

Mila91
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 28
Зарегистрирован: 04 янв 2015, 19:45

Re: Выиграть спор к 8 марта)

Сообщение Mila91 » 07 янв 2015, 14:14

Спасибо за подсказки)

Mila91
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 28
Зарегистрирован: 04 янв 2015, 19:45

Re: Выиграть спор к 8 марта)

Сообщение Mila91 » 07 янв 2015, 14:20

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалХЕ
18:00Кутья1507,517,748,93854,07
Итого за 4-й прием пищи:150818493854
14:00Яблоки Голден1500,60,1516,17681,34
Мандарин1501,20,311,25520,93
Итого за 3-й прием пищи:30020271202,2
12:00Свинина запеченная в фольге1502731,9503960
Картофель запеченный1503,031,0527,551322,29
Итого за 2-й прием пищи:3003033285282,2
07:00Пельмени домашние10011,0910,7827,522522,29
Итого за 1-й прием пищи:1001111282522,2
Баланс 16/43/41 | Итого за день: 8505062131128510,9
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.81]

Mila91
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 28
Зарегистрирован: 04 янв 2015, 19:45

Re: Выиграть спор к 8 марта)

Сообщение Mila91 » 07 янв 2015, 14:20

вес прежний может это кутья? Всех с рождеством)

Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1438
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Re: Выиграть спор к 8 марта)

Сообщение Mitoka » 07 янв 2015, 16:07

Mila91 писал(а):вес прежний может это кутья? Всех с рождеством)


Не-а, не кутья. Это замедление метаболических процессов в организме. Почитайте у нас на форуме в разделе для новичков про продукты, которые рекомендуют использовать при правильном питании и про "Пирамиду питания", где наглядно показано количество этих продуктов в суточном рационе человека.

С рождеством!
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
vershust
Местный
Местный
Сообщения: 115
Зарегистрирован: 12 ноя 2014, 19:02
Откуда: Беларусь

Re: Выиграть спор к 8 марта)

Сообщение vershust » 08 янв 2015, 08:13

Mila91 писал(а):Приветик всем,решила взять себя в руки ну и заодно посоревноваться с сестрой в похудении к женскому дню. Меня зовут Людмила,мне 23 года рост 162 см. до родов была 55 кг,но за роды и кормление стала 82( Вот такая печаль нужно брать себя в руки когда то а точнее в 2011 похудела с 75 до 55,а сейчас быт ребёнок запустила себя очень стыдно но с сегодняшнего дня худею,поддержите )

Доброг пожаловать Людочка ! Молодец ! Начать правильно питаться - это конечно трудно , но возможно ! Мы можем все , если захотим ! Так что удачи !!!

Mila91
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 28
Зарегистрирован: 04 янв 2015, 19:45

Re: Выиграть спор к 8 марта)

Сообщение Mila91 » 08 янв 2015, 08:33

Спасибо девчонки за подсказки)

Mila91
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 28
Зарегистрирован: 04 янв 2015, 19:45

Re: Выиграть спор к 8 марта)

Сообщение Mila91 » 08 янв 2015, 08:40

Стати забыла написать я ребёнка уже не кормлю,когда перестала кормить грудью за 2 недели набрала 9кг. Испугалась пошла здавать анализы а у меня пролактин завышен в 3 раза,сказали может из-за него,так что буду и с пролактином и жиром бороться одновременно)

Mila91
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 28
Зарегистрирован: 04 янв 2015, 19:45

Re: Выиграть спор к 8 марта)

Сообщение Mila91 » 12 янв 2015, 15:48

Мой вес сегодня 81,1 (-300гр.) Хоть и немного но приятно)
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалХЕ
16:00Яйцо куриное вареное вкрутую607,535,700,43830,03
Курица запеченная в духовке15037,591,52370,12
Капуста квашеная2003,60,26400,5
Итого за 3-й прием пищи:410491583600,6
12:00Сыр твердый 50% жирности153,664,650560
Молоко 2,0%1504,3537,05730,58
Каша гречневая без масла на воде2007,82,840,22173,35
Изюм250,75019,75821,64
Итого за 2-й прием пищи:3901710674285,5
07:00Хлеб 8 злаков253,31,279,92640,82
Мед гречневый200,16014,96601,24
Масло сливочное 72,5% жирности50,043,620,06330
Итого за 1-й прием пищи:5045251572
Баланс 29/29/42 | Итого за день: 85069301009458,2
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.82]

Mila91
Освоившийся
Освоившийся
Сообщения: 28
Зарегистрирован: 04 янв 2015, 19:45

Re: Выиграть спор к 8 марта)

Сообщение Mila91 » 12 янв 2015, 15:49

не знаю что ищё добавить в рацыон,что то самочуствие плохое,давление пониженое(

Аватара пользователя
стрекоза
Местный
Местный
Сообщения: 75
Зарегистрирован: 07 дек 2014, 20:14

Re: Выиграть спор к 8 марта)

Сообщение стрекоза » 12 янв 2015, 19:29

почитайте дневник и рационы Mitoka или vershust
у них хорошее меню и разнообразное, так долго не протяните (,а нам же всем нужен результат и надолго, а не срывы и плохое самочувствие.
Глупо из результата, которого можно достичь к концу месяца, делать мечту всей жизни!

Изображение
Эффективные диеты на http://www.nadietah.ru


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: ПОЗИТИВЧИК, маринночка и 4 гостя