Привет!
Приветствую в наших рядах ! Замечательно, что решились на активные действия, поменять себя и питание.
Программа очень хорошая, поможет Вам во многом, не надо пить таблетки.Препараты пьют под контролем врача, учитывать анализ крови и т.п. А вот самостоятельно и чтобы падать в обморок ужас
. Не ориентируйтесь на программы Малышевой и др, где рекламируются подобные препараты, это маркетинговый ход. Здоровье у Вас одно!!!
Для того чтобы снижать вес, Вам необходимо :
1. Определить вес какой хотите достичь, не надо себе сразу ставить цифру - 30. Лучше поэтапно, достигли одной цифры, потом другой. Это мое мнение.
2. Почитать полезную информацию
http://forum.hiki-soft.ru/viewforum.php?f=49, дневники. Ознакомившись с информацией сами ответите на вопрос
jassy90 писал(а): с чего лучше начать и какие цифры выставить в калькуляторе для хороших результатов:)
3.Установить Б/Ж/У и лимит калорий, тут вам программа в помощь. Не снижайте калорийность от рекомендуемой, сразу будут большие отвесы, а потом наступит плато. Захотите уменьшить калорийность, а откуда их брать если Вы будите на минимуме, а то парой и меньше.
4. Не ленитесь, а это всегда в нас присутствует, добавьте спортивные нагрузки. Если бы не было лени, думаю не наела свои кг, это я про себя
.
5. Выкладывайте рационы, опытные участники форума подскажут ошибки, чтобы можно было подкорректировать.