-30
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
-
- Новичок
- Сообщения: 3
- Зарегистрирован: 02 янв 2015, 13:27
-30
ну вот и наконец то я прикупила программку и решилась на активные действия. надо что-то меня в жизни:) мне 25, г.Кемерово, вес около 90.. рост 156, буду худеть хотя бы до 60 кг. имт 37. 42% жира Вес лишний имеется начиная с переходнго возраста, со школы, когда приходила, объедалась и спала.. Диетами особо не занималась, также как и спортом.. Пробовала пить редуксин года 3 назад.. перестала принимать т того, что чуть в обмороки не падала. вес почти не снижался. Прошу помощи у знатоков, с чего лучше начать и какие цифры выставить в калькуляторе для хороших результатов:)
- Irinka
- Местный
- Сообщения: 150
- Зарегистрирован: 24 июн 2014, 00:39
Re: -30
Привет!
Приветствую в наших рядах ! Замечательно, что решились на активные действия, поменять себя и питание.
Программа очень хорошая, поможет Вам во многом, не надо пить таблетки.Препараты пьют под контролем врача, учитывать анализ крови и т.п. А вот самостоятельно и чтобы падать в обморок ужас . Не ориентируйтесь на программы Малышевой и др, где рекламируются подобные препараты, это маркетинговый ход. Здоровье у Вас одно!!!
Для того чтобы снижать вес, Вам необходимо :
1. Определить вес какой хотите достичь, не надо себе сразу ставить цифру - 30. Лучше поэтапно, достигли одной цифры, потом другой. Это мое мнение.
2. Почитать полезную информацию http://forum.hiki-soft.ru/viewforum.php?f=49, дневники. Ознакомившись с информацией сами ответите на вопрос
3.Установить Б/Ж/У и лимит калорий, тут вам программа в помощь. Не снижайте калорийность от рекомендуемой, сразу будут большие отвесы, а потом наступит плато. Захотите уменьшить калорийность, а откуда их брать если Вы будите на минимуме, а то парой и меньше.
4. Не ленитесь, а это всегда в нас присутствует, добавьте спортивные нагрузки. Если бы не было лени, думаю не наела свои кг, это я про себя .
5. Выкладывайте рационы, опытные участники форума подскажут ошибки, чтобы можно было подкорректировать.
Приветствую в наших рядах ! Замечательно, что решились на активные действия, поменять себя и питание.
Программа очень хорошая, поможет Вам во многом, не надо пить таблетки.Препараты пьют под контролем врача, учитывать анализ крови и т.п. А вот самостоятельно и чтобы падать в обморок ужас . Не ориентируйтесь на программы Малышевой и др, где рекламируются подобные препараты, это маркетинговый ход. Здоровье у Вас одно!!!
Для того чтобы снижать вес, Вам необходимо :
1. Определить вес какой хотите достичь, не надо себе сразу ставить цифру - 30. Лучше поэтапно, достигли одной цифры, потом другой. Это мое мнение.
2. Почитать полезную информацию http://forum.hiki-soft.ru/viewforum.php?f=49, дневники. Ознакомившись с информацией сами ответите на вопрос
jassy90 писал(а): с чего лучше начать и какие цифры выставить в калькуляторе для хороших результатов:)
3.Установить Б/Ж/У и лимит калорий, тут вам программа в помощь. Не снижайте калорийность от рекомендуемой, сразу будут большие отвесы, а потом наступит плато. Захотите уменьшить калорийность, а откуда их брать если Вы будите на минимуме, а то парой и меньше.
4. Не ленитесь, а это всегда в нас присутствует, добавьте спортивные нагрузки. Если бы не было лени, думаю не наела свои кг, это я про себя .
5. Выкладывайте рационы, опытные участники форума подскажут ошибки, чтобы можно было подкорректировать.
Очень важно следить за тем, что ты ешь.
Иначе как ты собираешься вместить все это себе в рот?
Иначе как ты собираешься вместить все это себе в рот?
- margo_nnn
- 4 звезды
- Сообщения: 543
- Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08
Re: -30
Добро пожаловать!
полезных советов могу дать 3, ибо на своей шкурке их полезность прочувствовала сама
1. Посчитайте по формуле необходимую именно Вам калорийность рациона, отнимите от нее небольшую часть на похудение и худейте на здоровье) с Вашим весом калорийность мне кажется должна быть никак не меньше 1500 ккал в сутки, а то и больше, главное не торопитесь, чтобы килограммы не вернулись худеть нужно медленно.
2. Вода! если нет проблем с сердцем/почками и т.д. которые бы ограничивали прием жидкости чистой воды рекомендуется не меньше 1,5 литра. Она очень помогает не срываться и не переедать!
3. Возможно этот совет подойдет Вам, возможно, нет! Входите в режим правильного питания постепенно, сразу исключить все вредности которые скорее всего присутствуют в рационе у большинства людей получается плохо. Здесь могут быть полезными такие приемы как: поедание любимых вещей в небольшом количестве на завтрак при этом обязательно вписывая их в БЖУ, или, например, отпустить себя в питании 1 раз в неделю. И главное, настраивайтесь на то, что то, к чему Вы идете - это Ваш будущий образ жизни. На самом деле все не так страшно, постепенно вкусовые привычки меняются, жирные рафинированные продукты перестают казаться вкусными, а открывается истинный вкус овощей, фруктов, мяса, рыбы, орехов!
полезных советов могу дать 3, ибо на своей шкурке их полезность прочувствовала сама
1. Посчитайте по формуле необходимую именно Вам калорийность рациона, отнимите от нее небольшую часть на похудение и худейте на здоровье) с Вашим весом калорийность мне кажется должна быть никак не меньше 1500 ккал в сутки, а то и больше, главное не торопитесь, чтобы килограммы не вернулись худеть нужно медленно.
2. Вода! если нет проблем с сердцем/почками и т.д. которые бы ограничивали прием жидкости чистой воды рекомендуется не меньше 1,5 литра. Она очень помогает не срываться и не переедать!
3. Возможно этот совет подойдет Вам, возможно, нет! Входите в режим правильного питания постепенно, сразу исключить все вредности которые скорее всего присутствуют в рационе у большинства людей получается плохо. Здесь могут быть полезными такие приемы как: поедание любимых вещей в небольшом количестве на завтрак при этом обязательно вписывая их в БЖУ, или, например, отпустить себя в питании 1 раз в неделю. И главное, настраивайтесь на то, что то, к чему Вы идете - это Ваш будущий образ жизни. На самом деле все не так страшно, постепенно вкусовые привычки меняются, жирные рафинированные продукты перестают казаться вкусными, а открывается истинный вкус овощей, фруктов, мяса, рыбы, орехов!
- стрекоза
- Местный
- Сообщения: 75
- Зарегистрирован: 07 дек 2014, 20:14
Re: -30
приветствую! советы и методы некоторые общие, некоторые субъективные. мой совет -наблюдайте за собой за продуктами и изменениями веса, пытайтесь проанализировать прибавку, таким образом можно заметить от каких продуктов ваш организм избавляется долго , а какие на ура. я например перестаю пить и есть соленое (засолки) не позднее 3 часов дня - иначе неминуемая прибавка. и двигайтесь, двигайтесь, двигайтесь, сторайтесь не сидеть на месте. успехов!
Глупо из результата, которого можно достичь к концу месяца, делать мечту всей жизни!
Эффективные диеты на http://www.nadietah.ru
Эффективные диеты на http://www.nadietah.ru
-
- Новичок
- Сообщения: 3
- Зарегистрирован: 02 янв 2015, 13:27
Re: -30
я как всегда безумно успешна в начинаниях..жрать хочется..
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.81]
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ГН |
22:42 | Курица отварная без кожи | 100 | 29,8 | 1,8 | 0,5 | 137 | 30 | 0 |
Пельмени сибирские | 200 | 18,46 | 30,46 | 50,46 | 550 | |||
Зефир бело-розовый | 100 | 0,9 | 0 | 79,6 | 322 | 65 | 52 | |
Конфеты вафельные многослойные Кто сказал Му? | 50 | 2,55 | 17,65 | 27,45 | 279 | |||
Сыр Альметте с белыми грибами | 100 | 6 | 24 | 4 | 256 | |||
Хлеб белый | 50 | 3,95 | 0,5 | 24,15 | 117 | 85 | 21 | |
Кетчуп Густав классический | 30 | 0 | 0 | 6 | 24 | 55 | 3 | |
Итого за 1-й прием пищи: | 630 | 62 | 74 | 192 | 1685 | 76 | ||
Баланс 15/40/45 | Итого за день: | 630 | 62 | 74 | 192 | 1685 | 76 |
- margo_nnn
- 4 звезды
- Сообщения: 543
- Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08
Re: -30
Grandad писал(а):
я так думаю;можно даже не начинать ничего и себя не мучить!Даже я столько не съем за ужин....Мне этого всего хватит на целый день!!!Ведь самого главного не написала,что нужно сделать перед едой и после....На форуме столько про это написано...
так что же вы не делитесь своим секретом? уже целая толпа собралась и жаждет узнать, что у вас за чудо-способ - без усилий, без мучений, правильного питания и спорта похудеть! Доставайте свой козырь, не стесняйтесь, что у вас там? ягоды годжи? Чудо-супер-пупер китайский пластырь на рот? пилюли от пяточного жира?
прошу прощения у автора поста, таким людям, конечно, лучше совсем не отвечать и игнорировать)
Последний раз редактировалось margo_nnn 15 янв 2015, 21:55, всего редактировалось 1 раз.
- elle1969
- 4 звезды
- Сообщения: 480
- Зарегистрирован: 07 апр 2014, 22:52
- Откуда: Казань
Re: -30
Grandad писал(а):Даже я столько не съем за ужин....Мне этого всего хватит на целый день!!!
А вот если мозги включить, то станет понятно, что человек это не за один присест в 10 ночи слопал Надо понимать, а не нападать сразу. Что за ворчливый пенсионер!
- slims
- Освоившийся
- Сообщения: 28
- Зарегистрирован: 22 окт 2014, 13:00
Re: -30
Прошу прощения и я вставлю свои 5 копеек)Ключевое слово здесь не 10 часов вечера,а как по мне состав меню...а это пельмени,конфеты,кетчуп и т.д..Смысл вести дневник и что то подсчитывать если и так понятно,что с таким комплектом это только прибавка к весу, это я скажу даже не глядя на вес порции..В чем собственно смысл участия в подобных форумах..Рацион правильного питания отсутствует..посмотреть как быстро и безболезненно набрать?Так получается..Я думала вы как и я пришли сюда чтоб заняться собой и корректировать с помощью тех у кого это удалось..а так получается пустая трата времени..Извините если,что не так,но это сугубо мое мнение и как участник форума имею на него право)))
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
- iberry
- Местный
- Сообщения: 110
- Зарегистрирован: 29 май 2014, 23:38
- Откуда: Рига
Re: -30
Я вот считаю, что раз человек пришел на форум, то значит хочет что-то менять и ему нужна поддержка. И увидев в рационе пельмени с зефиром и конфетами сразу говорить, что
Что касается рациона, то девушка и сама, я думаю, прекрасно понимает, что такой состав еды не тянет на правильное питание. Мне лично, помогло перестроиться на более правильное питание постепенное уменьшение всяких вкусных вредностей и постепенное добавление в рацион нужных продуктов. Конечно, при таком подходе, вес уходит не 35 кг за полгода, но зато без стрессов.
как минимум не тактично.я так думаю;можно даже не начинать ничего и себя не мучить
Что касается рациона, то девушка и сама, я думаю, прекрасно понимает, что такой состав еды не тянет на правильное питание. Мне лично, помогло перестроиться на более правильное питание постепенное уменьшение всяких вкусных вредностей и постепенное добавление в рацион нужных продуктов. Конечно, при таком подходе, вес уходит не 35 кг за полгода, но зато без стрессов.
[url=http://lines.nadietah.ru/][img]http://lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1204606_90,4.png[/img][/url]
- стрекоза
- Местный
- Сообщения: 75
- Зарегистрирован: 07 дек 2014, 20:14
Re: -30
jassy90
на мой взгляд вам голодно, потому что пытаетесь обычный рацион впихнуть в коридор калориности. так тяжело будет держаться и не очень эффективно. например, можно слопать 3 шоколадки в день и все и как раз уложиться в коридор, но разве это даст правильные результаты?
я пыталась сделать так же, но эффекта ноль и только руки опускаются, вроде бы усилия есть, а один вред и даже набор веса.
вот посмотрите Хики писал, мне помогло
я пересмотрела именно систему питания и пошел процесс хотя пыталась сначала запихать булочки и шоколадки с зефирками в коридор , но терпела фиаско!
важен состав продукта, важен баланс белков жиров углеводов, важен гликемический индекс.
попробуйте, опираться не только на калорийность, но и следить за белками, жирами, углеводами, и все получится!!
на мой взгляд вам голодно, потому что пытаетесь обычный рацион впихнуть в коридор калориности. так тяжело будет держаться и не очень эффективно. например, можно слопать 3 шоколадки в день и все и как раз уложиться в коридор, но разве это даст правильные результаты?
я пыталась сделать так же, но эффекта ноль и только руки опускаются, вроде бы усилия есть, а один вред и даже набор веса.
вот посмотрите Хики писал, мне помогло
15. Вы до сих пор ничего не поменяли в жизни.
Похудение навсегда - это не диета, а изменения образа жизни. Если вы привыкли прыгать с одной диеты на другую в надежде похудеть, то возможно вам надо пересмотреть свои методы. Похудение - это всего лишь побочный эффект здорового образа жизни.
я пересмотрела именно систему питания и пошел процесс хотя пыталась сначала запихать булочки и шоколадки с зефирками в коридор , но терпела фиаско!
важен состав продукта, важен баланс белков жиров углеводов, важен гликемический индекс.
попробуйте, опираться не только на калорийность, но и следить за белками, жирами, углеводами, и все получится!!
Глупо из результата, которого можно достичь к концу месяца, делать мечту всей жизни!
Эффективные диеты на http://www.nadietah.ru
Эффективные диеты на http://www.nadietah.ru
- стрекоза
- Местный
- Сообщения: 75
- Зарегистрирован: 07 дек 2014, 20:14
Re: -30
про постепенностьт согласна с iberry ! главное не бросать, а потихоньку разбираться в своем рационе и организме )
Глупо из результата, которого можно достичь к концу месяца, делать мечту всей жизни!
Эффективные диеты на http://www.nadietah.ru
Эффективные диеты на http://www.nadietah.ru
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 6 гостей