Форум ХиКи

ну вот и наконец то я прикупила программку и решилась на активные действия. надо что-то меня в жизни:) мне 25, г.Кемерово, вес около 90.. рост 156, буду худеть хотя бы до 60 кг. имт 37. 42% жира Вес лишний имеется начиная с переходнго возраста, со школы, когда приходила, объедалась и спала.. Диетами особо не занималась, также как и спортом.. Пробовала пить редуксин года 3 назад.. перестала принимать т того, что чуть в обмороки не падала. вес почти не снижался. Прошу помощи у знатоков, с чего лучше начать и какие цифры выставить в калькуляторе для хороших результатов:)

Привет!
Приветствую в наших рядах ! Замечательно, что решились на активные действия, поменять себя и питание.
Программа очень хорошая, поможет Вам во многом, не надо пить таблетки.Препараты пьют под контролем врача, учитывать анализ крови и т.п. А вот самостоятельно и чтобы падать в обморок ужас . Не ориентируйтесь на программы Малышевой и др, где рекламируются подобные препараты, это маркетинговый ход. Здоровье у Вас одно!!!

Для того чтобы снижать вес, Вам необходимо :
1. Определить вес какой хотите достичь, не надо себе сразу ставить цифру - 30. Лучше поэтапно, достигли одной цифры, потом другой. Это мое мнение.
2. Почитать полезную информацию http://forum.hiki-soft.ru/viewforum.php?f=49, дневники. Ознакомившись с информацией сами ответите на вопрос

jassy90 писал(а): с чего лучше начать и какие цифры выставить в калькуляторе для хороших результатов:)

3.Установить Б/Ж/У и лимит калорий, тут вам программа в помощь. Не снижайте калорийность от рекомендуемой, сразу будут большие отвесы, а потом наступит плато. Захотите уменьшить калорийность, а откуда их брать если Вы будите на минимуме, а то парой и меньше.
4. Не ленитесь, а это всегда в нас присутствует, добавьте спортивные нагрузки. Если бы не было лени, думаю не наела свои кг, это я про себя .
5. Выкладывайте рационы, опытные участники форума подскажут ошибки, чтобы можно было подкорректировать.

Добро пожаловать!
полезных советов могу дать 3, ибо на своей шкурке их полезность прочувствовала сама
1. Посчитайте по формуле необходимую именно Вам калорийность рациона, отнимите от нее небольшую часть на похудение и худейте на здоровье) с Вашим весом калорийность мне кажется должна быть никак не меньше 1500 ккал в сутки, а то и больше, главное не торопитесь, чтобы килограммы не вернулись худеть нужно медленно.
2. Вода! если нет проблем с сердцем/почками и т.д. которые бы ограничивали прием жидкости чистой воды рекомендуется не меньше 1,5 литра. Она очень помогает не срываться и не переедать!
3. Возможно этот совет подойдет Вам, возможно, нет! Входите в режим правильного питания постепенно, сразу исключить все вредности которые скорее всего присутствуют в рационе у большинства людей получается плохо. Здесь могут быть полезными такие приемы как: поедание любимых вещей в небольшом количестве на завтрак при этом обязательно вписывая их в БЖУ, или, например, отпустить себя в питании 1 раз в неделю. И главное, настраивайтесь на то, что то, к чему Вы идете - это Ваш будущий образ жизни. На самом деле все не так страшно, постепенно вкусовые привычки меняются, жирные рафинированные продукты перестают казаться вкусными, а открывается истинный вкус овощей, фруктов, мяса, рыбы, орехов!

приветствую! советы и методы некоторые общие, некоторые субъективные. мой совет -наблюдайте за собой за продуктами и изменениями веса, пытайтесь проанализировать прибавку, таким образом можно заметить от каких продуктов ваш организм избавляется долго , а какие на ура. я например перестаю пить и есть соленое (засолки) не позднее 3 часов дня - иначе неминуемая прибавка. и двигайтесь, двигайтесь, двигайтесь, сторайтесь не сидеть на месте. успехов!

я как всегда безумно успешна в начинаниях..жрать хочется..

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ГН
22:42	Курица отварная без кожи	100	29,8	1,8	0,5	137	30	0
	Пельмени сибирские	200	18,46	30,46	50,46	550
	Зефир бело-розовый	100	0,9	0	79,6	322	65	52
	Конфеты вафельные многослойные Кто сказал Му?	50	2,55	17,65	27,45	279
	Сыр Альметте с белыми грибами	100	6	24	4	256
	Хлеб белый	50	3,95	0,5	24,15	117	85	21
	Кетчуп Густав классический	30	0	0	6	24	55	3
	Итого за 1-й прием пищи:	630	62	74	192	1685		76
	Баланс 15/40/45 | Итого за день:	630	62	74	192	1685		76

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.81]

для начала неплохо, тут главное начать - сказал хомяк выйдя из недельного зажора ((

Grandad писал(а):
я так думаю;можно даже не начинать ничего и себя не мучить!Даже я столько не съем за ужин....Мне этого всего хватит на целый день!!!Ведь самого главного не написала,что нужно сделать перед едой и после....На форуме столько про это написано...

так что же вы не делитесь своим секретом? уже целая толпа собралась и жаждет узнать, что у вас за чудо-способ - без усилий, без мучений, правильного питания и спорта похудеть! Доставайте свой козырь, не стесняйтесь, что у вас там? ягоды годжи? Чудо-супер-пупер китайский пластырь на рот? пилюли от пяточного жира?
прошу прощения у автора поста, таким людям, конечно, лучше совсем не отвечать и игнорировать)

Grandad писал(а):Даже я столько не съем за ужин....Мне этого всего хватит на целый день!!!

А вот если мозги включить, то станет понятно, что человек это не за один присест в 10 ночи слопал Надо понимать, а не нападать сразу. Что за ворчливый пенсионер!

Grandad
Хамство пока еще никого не украшало.

господи..успокойтесь, это еда за весь день, а не в 10 вечера..в 10 вечера только до программы добралась, чтобы записать все, что съела, просто с расстановкой времени не замарачиваюсь. я за 1 раз стока не съем))

Прошу прощения и я вставлю свои 5 копеек)Ключевое слово здесь не 10 часов вечера,а как по мне состав меню...а это пельмени,конфеты,кетчуп и т.д..Смысл вести дневник и что то подсчитывать если и так понятно,что с таким комплектом это только прибавка к весу, это я скажу даже не глядя на вес порции..В чем собственно смысл участия в подобных форумах..Рацион правильного питания отсутствует..посмотреть как быстро и безболезненно набрать?Так получается..Я думала вы как и я пришли сюда чтоб заняться собой и корректировать с помощью тех у кого это удалось..а так получается пустая трата времени..Извините если,что не так,но это сугубо мое мнение и как участник форума имею на него право)))

диета пельменно-конфетная -)

Я вот считаю, что раз человек пришел на форум, то значит хочет что-то менять и ему нужна поддержка. И увидев в рационе пельмени с зефиром и конфетами сразу говорить, что

я так думаю;можно даже не начинать ничего и себя не мучить

как минимум не тактично.
Что касается рациона, то девушка и сама, я думаю, прекрасно понимает, что такой состав еды не тянет на правильное питание. Мне лично, помогло перестроиться на более правильное питание постепенное уменьшение всяких вкусных вредностей и постепенное добавление в рацион нужных продуктов. Конечно, при таком подходе, вес уходит не 35 кг за полгода, но зато без стрессов.

jassy90

на мой взгляд вам голодно, потому что пытаетесь обычный рацион впихнуть в коридор калориности. так тяжело будет держаться и не очень эффективно. например, можно слопать 3 шоколадки в день и все и как раз уложиться в коридор, но разве это даст правильные результаты?

я пыталась сделать так же, но эффекта ноль и только руки опускаются, вроде бы усилия есть, а один вред и даже набор веса.

вот посмотрите Хики писал, мне помогло

15. Вы до сих пор ничего не поменяли в жизни.
Похудение навсегда - это не диета, а изменения образа жизни. Если вы привыкли прыгать с одной диеты на другую в надежде похудеть, то возможно вам надо пересмотреть свои методы. Похудение - это всего лишь побочный эффект здорового образа жизни.

я пересмотрела именно систему питания и пошел процесс хотя пыталась сначала запихать булочки и шоколадки с зефирками в коридор , но терпела фиаско!

важен состав продукта, важен баланс белков жиров углеводов, важен гликемический индекс.
попробуйте, опираться не только на калорийность, но и следить за белками, жирами, углеводами, и все получится!!

про постепенностьт согласна с iberry ! главное не бросать, а потихоньку разбираться в своем рационе и организме )