Первая попытка похудения.....
Добавлено: 21 дек 2014, 22:28
Здравствуйте, меня зовут Татьяна! Мне 36, рост 165, вес на данный момент 95.3 кг. Начала худеть со 115 кг с августа этого года. Точные результаты веса и калории начала записывать с сентября будучи уже с весом 105,4. до этого у меня были простые весы и порой трудно было определить потерю веса... сейчас у меня электронные... купила так же весы продуктовые.
Первый месяц потеря веса 9, 5 кг (август- сентябрь) калории не считала, просто убрала сахар и хлеб, выпечку, стала есть дробно и по принципу раздельного питания.
Второй месяц потеря веса 7,10кг (сентябрь-октябрь), стала считать калории.. лимит калорий1200-1300... у меня сидячий образ жизни...стала ходить с Лесли по три мили, сначала через день, потом каждый день...
И так худелось спокойно до 8 ноября 2014, дальше у меня начались срывы.. До этого у меня была задержка месячных в два месяца , и честно это очень помогало, так как никаких перепадов настроения и аппетита не было. Было очень легко справляться с едой и направлять свои мысли в другую сторону. Я -эмоциональный едок и для меня это было достижением. Честно удивлялась и гордилась собой, даже не понимала девушек жалующихся, что не могут с собой справиться.Но рано радовалась. Начались критические дни, которые длились две недели. И мой аппетит понесло. я перестала чувствовать насыщение от порций, которыми я раньше легко наедалась и мысли о еде стали просто патологическими. Могу держать себя несколько дней, а потом срываюсь банально на хлеб. У меня медленный метаболизм, если я правильно называю по разделению на три класса, т.е. в моем случае организм нуждается больше в углеводах. так оно и есть... мясо я не люблю и им меня не соблазнишь, а вот варенная картошка, хлеб, выпечка и шоколад хотя держу себя в руках картошку ем не часто, выпечку не ем с августа, а вот хлеб только при срывах...в большинстве эмоциональных (хлеб пшенично-ржаной 250 г). Естественно, что с таким нестабильным рационом и результат последующих месяцев не большой
третий месяц минус 1,7 кг (октябрь-ноябрь).. купила беговую дорожку через день занимаюсь по 60 минут ( 5 минут ходьбы со скоростью 5,5 миль в час, потом 5 минут бега со скоростью 6.5-7 миль в час и так по кругу).Кстати, заметила, что худела с большим результатом с меньшей нагрузкой с Лесли, теперь с нагрузкой чуть больше стало меньше результата, хотя я не могу судить справедливо из-за срывов.
четвертый месяц (ноябрь-декабрь)минуса практически нет, так как я то набираю килограмм, то опять его теряю, но это не стабильно.
Может показаться смешно, но худею впервые...всю жизнь прожила с весом 100 кг и даже не думала худеть. Мой вес не влиял ни на здоровье, ни на физическую активность, ни на интимные отношения. Похудеть решила после воспаления поджелудочной, когда вес ушел до 92 кг( организм не принимал еду около 2 месяцев, пила только физрастворы).Потом после выздоровления килограммы вернулись за полтора месяца в придачу с +15 кг сверху.. Честно, испугалась, что с такими темпами дойду и до 150 и выше, а такой вес уж точно будет мешать не только личной жизни, но и жизни вообше.
Пересилив себя, решила обратиться за помошью к более опытным ... самой все же не справиться, что-то понимаю, но мне кажется еще больше упускаю, поэтому и результаты не стойкие. И для более прочного результата, решила открыть свой дневничок, так лучше отслеживать ошибки. А с программой Хики стало легче вести пишевой дневник, такк как программа не зависит отналичия инета. Спасибо разработчикам!
Буду рада советам!
Первый месяц потеря веса 9, 5 кг (август- сентябрь) калории не считала, просто убрала сахар и хлеб, выпечку, стала есть дробно и по принципу раздельного питания.
Второй месяц потеря веса 7,10кг (сентябрь-октябрь), стала считать калории.. лимит калорий1200-1300... у меня сидячий образ жизни...стала ходить с Лесли по три мили, сначала через день, потом каждый день...
И так худелось спокойно до 8 ноября 2014, дальше у меня начались срывы.. До этого у меня была задержка месячных в два месяца , и честно это очень помогало, так как никаких перепадов настроения и аппетита не было. Было очень легко справляться с едой и направлять свои мысли в другую сторону. Я -эмоциональный едок и для меня это было достижением. Честно удивлялась и гордилась собой, даже не понимала девушек жалующихся, что не могут с собой справиться.Но рано радовалась. Начались критические дни, которые длились две недели. И мой аппетит понесло. я перестала чувствовать насыщение от порций, которыми я раньше легко наедалась и мысли о еде стали просто патологическими. Могу держать себя несколько дней, а потом срываюсь банально на хлеб. У меня медленный метаболизм, если я правильно называю по разделению на три класса, т.е. в моем случае организм нуждается больше в углеводах. так оно и есть... мясо я не люблю и им меня не соблазнишь, а вот варенная картошка, хлеб, выпечка и шоколад хотя держу себя в руках картошку ем не часто, выпечку не ем с августа, а вот хлеб только при срывах...в большинстве эмоциональных (хлеб пшенично-ржаной 250 г). Естественно, что с таким нестабильным рационом и результат последующих месяцев не большой
третий месяц минус 1,7 кг (октябрь-ноябрь).. купила беговую дорожку через день занимаюсь по 60 минут ( 5 минут ходьбы со скоростью 5,5 миль в час, потом 5 минут бега со скоростью 6.5-7 миль в час и так по кругу).Кстати, заметила, что худела с большим результатом с меньшей нагрузкой с Лесли, теперь с нагрузкой чуть больше стало меньше результата, хотя я не могу судить справедливо из-за срывов.
четвертый месяц (ноябрь-декабрь)минуса практически нет, так как я то набираю килограмм, то опять его теряю, но это не стабильно.
Может показаться смешно, но худею впервые...всю жизнь прожила с весом 100 кг и даже не думала худеть. Мой вес не влиял ни на здоровье, ни на физическую активность, ни на интимные отношения. Похудеть решила после воспаления поджелудочной, когда вес ушел до 92 кг( организм не принимал еду около 2 месяцев, пила только физрастворы).Потом после выздоровления килограммы вернулись за полтора месяца в придачу с +15 кг сверху.. Честно, испугалась, что с такими темпами дойду и до 150 и выше, а такой вес уж точно будет мешать не только личной жизни, но и жизни вообше.
Пересилив себя, решила обратиться за помошью к более опытным ... самой все же не справиться, что-то понимаю, но мне кажется еще больше упускаю, поэтому и результаты не стойкие. И для более прочного результата, решила открыть свой дневничок, так лучше отслеживать ошибки. А с программой Хики стало легче вести пишевой дневник, такк как программа не зависит отналичия инета. Спасибо разработчикам!
Буду рада советам!