Стрекоза лети к 57!

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2872
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Стрекоза лети к 57!

Сообщение Сергей (ХиКи) » 13 дек 2014, 13:39

Хлебные единицы и Гликемическая нагрузка
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Irinka
Местный
Местный
Сообщения: 150
Зарегистрирован: 24 июн 2014, 00:39

Re: Стрекоза лети к 57!

Сообщение Irinka » 13 дек 2014, 15:55

Добрый день !
Извиняюсь, что вмешиваюсь в беседу :oops:
стрекоза писал(а):Хики
а мне еще непонятно в програмке, где приемы пищи, что такое ХЕ и ГН?
Но в свое время мне также было интересно, что это такое и с чем его "едят". есть информация в программе и на форуме http://forum.hiki-soft.ru/viewtopic.php?f=28&t=476, а также можете почитать пройдясь по ссылкам. ;) Надеюсь не запутаю Вас :oops:

Немного инф-ции можно почитать про гликимический индекс в комментариях у И.И.Никберга,Профессора, член-корреспондента Российской Академии естествознания http://www.medlinks.ru/article.php?sid=45543
Что то о ХЕ прочитала в блоге врача-эндокринолога Алексея Колмакова.http://kolmakov.wordpress.com/2011/12/26/he/#more-802
Вложения
Новый рисунок.jpg
Новый рисунок.jpg (73.72 КБ) 1384 просмотра
Очень важно следить за тем, что ты ешь.
Иначе как ты собираешься вместить все это себе в рот?

Аватара пользователя
стрекоза
Местный
Местный
Сообщения: 75
Зарегистрирован: 07 дек 2014, 20:14

Re: Стрекоза лети к 57!

Сообщение стрекоза » 14 дек 2014, 14:45

Irinka
ХиКи


ага, поняла. спасибо. проверяла свои дни - держу ГН на уровне 60, все правильно значит.

сегодня накупила себе орехов + кураги изюма инжира. на след. неделе привезут еще семена кунжута и семя льна. сделаю себе умопомрачительный и мегаполезный десерт! которого кстати много не съешь!

вчера была молодцом, кроме какао и меда вечером. но от меда я все таки не откажусь, очень верю в его пользу, а вот какао да.. :?

[spoiler=]
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
22:06Чай пуэр заваренный3501,050,350,3590,02
Мед цветочный500,4040,15162853,3434
Итого за 6-й прием пищи:40010401713,334
20:06Тунец в собственном соку5011,50,250480
Сыр Тофу151,020,750,1211150,010
Салат Айсберг500,450,071,488150,120
Масло горчичное504,99045000
Итого за 5-й прием пищи:12013621120,1
17:08Чай пуэр заваренный3000,90,30,380,02
Отруби ржаные121,540,374,5728150,381
Конфитюр абрикос360,23020,88841,74
Суп с чечевицей1562,342,026,70540,55
Итого за 4-й прием пищи:50453321742,61
14:08Какао с молоком и сахаром2256,526,5238,7240603,2223
Итого за 3-й прием пищи:22577392403,223
12:51Рыба запеченная с овощами17621,083,875,451410,45
Киноа отварная763,341,4514,06831,17
Капуста квашеная с луком и маслом подсолнечным1002,015,134,23710,35
Итого за 2-й прием пищи:3522610242951,9
10:03Яблоко1000,40,49,844350,813
Чай пуэр заваренный3501,050,350,3590,02
Курага201,040,0610,246400,854
Конфитюр абрикос200,13011,6470,96
Каша овсяная на воде (без сахара)1765,102,4626,041472,17
Итого за 1-й прием пищи:66683582934,87
Баланс 19/21/61 | Итого за день: 22676029195128516,165
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.81][/spoiler]

из небольших открытий: сейчас все усилия направлю не на похудение, а на приведение своего рациона к здоровому виду. когда поднатарею в этом, то и похудеть бует легче
Глупо из результата, которого можно достичь к концу месяца, делать мечту всей жизни!

Изображение
Эффективные диеты на http://www.nadietah.ru

Аватара пользователя
стрекоза
Местный
Местный
Сообщения: 75
Зарегистрирован: 07 дек 2014, 20:14

Re: Стрекоза лети к 57!

Сообщение стрекоза » 16 дек 2014, 10:31

вчера я прям молодец в квадрате, это дало отвес-200

[spoiler=]
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
19:49Сыр Тофу332,241,650,2625150,020
Салат Айсберг660,590,091,9611150,160
Масло подсолнечное1009,99090000
Грибы жареные с луком1385,526,484,41980,36
Итого за 3-й прием пищи:24781872240,5
13:39Фундук20,31,230,1813150,010
Миндаль71,303,750,9143250,070
Конфитюр клубничный200,09010,43420,86
Изюм200,6015,866651,3110
Грецкий орех20,321,210,2213150,010
Арахис133,415,871,2872200,100
Суп с чечевицей2203,32,869,46770,78
Капуста квашеная1001,80,1320150,250
Итого за 2-й прием пищи:3841115413463,310
08:50Яблоко700,280,286,8631350,572
Курага50,260,012,5511400,211
Каша рисовая на воде20030,234,8153802,928
Итого за 1-й прием пищи:27540441953,631
Баланс 12/40/48 | Итого за день: 9062334927657,641
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.81][/spoiler]

про гликемический индекс не знаю, правильно ли я поняла, что с красным (т.е. высоким ) продукты употреблять вообще нельзя? например рис или изюм или мед? или можно все таки? :?
Глупо из результата, которого можно достичь к концу месяца, делать мечту всей жизни!

Изображение
Эффективные диеты на http://www.nadietah.ru

Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1438
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Re: Стрекоза лети к 57!

Сообщение Mitoka » 16 дек 2014, 11:26

стрекоза писал(а):вчера я прям молодец в квадрате, это дало отвес-200

[spoiler=]
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
19:49Сыр Тофу332,241,650,2625150,020
Салат Айсберг660,590,091,9611150,160
Масло подсолнечное1009,99090000
Грибы жареные с луком1385,526,484,41980,36
Итого за 3-й прием пищи:24781872240,5
13:39Фундук20,31,230,1813150,010
Миндаль71,303,750,9143250,070
Конфитюр клубничный200,09010,43420,86
Изюм200,6015,866651,3110
Грецкий орех20,321,210,2213150,010
Арахис133,415,871,2872200,100
Суп с чечевицей2203,32,869,46770,78
Капуста квашеная1001,80,1320150,250
Итого за 2-й прием пищи:3841115413463,310
08:50Яблоко700,280,286,8631350,572
Курага50,260,012,5511400,211
Каша рисовая на воде20030,234,8153802,928
Итого за 1-й прием пищи:27540441953,631
Баланс 12/40/48 | Итого за день: 9062334927657,641
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.81][/spoiler]

про гликемический индекс не знаю, правильно ли я поняла, что с красным (т.е. высоким ) продукты употреблять вообще нельзя? например рис или изюм или мед? или можно все таки? :?


Ну зачем же так снижать калорийность? Даже если завтра будет опять минус, то послезавтра будет переедание сладким (углеводами). При такой маленькой калорийности срыв неизбежен. Да вы же сами уже через это проходили - прочитайте свой пост от 11.12 :(
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
стрекоза
Местный
Местный
Сообщения: 75
Зарегистрирован: 07 дек 2014, 20:14

Re: Стрекоза лети к 57!

Сообщение стрекоза » 16 дек 2014, 17:26

да, Наталья, согласна, но это была не цель, так случайно получилось! так что срывов я не жду! надеюсь!


какая то у меня путаница с калорийностью готовых продуктов... похоже придется рассчитывать самой супы и прочие сложные блюда! все таки непонятно какой рецепт у кого. :?
Глупо из результата, которого можно достичь к концу месяца, делать мечту всей жизни!

Изображение
Эффективные диеты на http://www.nadietah.ru

Аватара пользователя
Irinka
Местный
Местный
Сообщения: 150
Зарегистрирован: 24 июн 2014, 00:39

Re: Стрекоза лети к 57!

Сообщение Irinka » 16 дек 2014, 21:45

Маша, правильно решение, разберитесь сразу с продуктами выберите то что вы любите, а потом составляйте меню. Не снижайте резко калории, вес будет снижаться , но потом прихватит с собой друзей.

Я на начальном этапе тоже выставила себе маленький калораж, но спасибо всем кто мне подсказал что так делать нельзя. Стала изучать инф-цию, читать и вот теперь я опять хочу уже пересмотреть свой рацион. Потому как ПП это навсегда, если начинать то с ошибок к правильному питанию.

И все у Вас получится !!! :give_rose:
Очень важно следить за тем, что ты ешь.
Иначе как ты собираешься вместить все это себе в рот?

Аватара пользователя
стрекоза
Местный
Местный
Сообщения: 75
Зарегистрирован: 07 дек 2014, 20:14

Re: Стрекоза лети к 57!

Сообщение стрекоза » 17 дек 2014, 13:22

не кидайтесь тапками за вчерашний рацион, все исправится. чесслово неспециально, просто уже больше ничего не затолкать в себя было , да и спать ложусь рано.

[spoiler=]
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
19:33Масло подсолнечное1009,99090000
Капуста квашеная1031,850,103,0921150,250
Грибы жареные с луком2178,6810,196,941540,57
Итого за 4-й прием пищи:3301120102650,8
14:39Чай фруктовый3501,750,353,5240,29
Фундук40,62,460,3726150,030
Пекан20,181,430,08142500
Миндаль50,932,680,6530250,050
Курага100,520,035,123400,422
Конфитюр клубничный200,09010,43420,86
Изюм100,307,933650,655
Грецкий орех40,642,430,4426150,030
Арахис215,529,492,07116200,170
Итого за 3-й прием пищи:4261119313342,57
12:55Отруби ржаные131,670,404,9530150,411
Борщ постный с фасолью2241,812,979,2771300,773
Итого за 2-й прием пищи:23733141011,14
09:33Яблоко710,280,286,9532350,572
Мандарин710,560,145,3225400,442
Каша овсяная на воде (без сахара)13841,9320,421151,70
Итого за 1-й прием пищи:28052331722,74
Баланс 13/46/40 | Итого за день: 12732945878727,215
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.81][/spoiler]

не добираю белка, наверно подключу морепродукты - креветки.
и еще рыбы.

еще важный момент - больше 200 грамм за один прием пищи лучше не есть, а то переедание чувствуется.

вчера сделала себе наивкуснейший десерт!
грецкий орех
фундук
арахис
миндаль
уурага
изюм
семя льна
кунжут черный
сок лимона :gamer:
Глупо из результата, которого можно достичь к концу месяца, делать мечту всей жизни!

Изображение
Эффективные диеты на http://www.nadietah.ru

Аватара пользователя
vershust
Местный
Местный
Сообщения: 115
Зарегистрирован: 12 ноя 2014, 19:02
Откуда: Беларусь

Re: Стрекоза лети к 57!

Сообщение vershust » 17 дек 2014, 14:21

стрекоза писал(а):вчера сделала себе наивкуснейший десерт!
грецкий орех
фундук
арахис
миндаль
уурага
изюм
семя льна
кунжут черный
сок лимона :gamer:

Машенька , это у тебя получился ореховых десерт !!! А количество какое брала ? И еще орехи измельчала чем то ?
А я сегодня делала "морковную вкусняшку" от Наташи- Митоки . Только я еще мед добавила 10 г и сметана вместо сливок . Вкусно так ! С удовольствием съела ! Многовато немного моркови . нужно брать 100 г.

Аватара пользователя
стрекоза
Местный
Местный
Сообщения: 75
Зарегистрирован: 07 дек 2014, 20:14

Re: Стрекоза лети к 57!

Сообщение стрекоза » 18 дек 2014, 19:46

вчера перебор с углеводами и недобор белка - моя основная проблема.
[spoiler=]
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
20:12Гречка с грибами и луком20010,41440,43293,36
Итого за 5-й прием пищи:2001014403293,3
16:33Кус-Кус202,60,414,4721,2
Конфитюр клубничный200,09010,43420,86
Грибы жареные с луком10044,73,2710,26
Итого за 4-й прием пищи:14075281852,3
14:00Чай фруктовый3501,750,353,5240,29
Десерт витаминный лимон353,536,8612,351261,02
Итого за 3-й прием пищи:38557161501,3
12:35Отруби ржаные253,220,779,5258150,791
Борщ постный с фасолью2522,043,3510,4380300,863
Итого за 2-й прием пищи:27754201381,64
08:52Яблоко300,120,122,9413350,241
Слива садовая1000,80,39,644350,83
Мед цветочный200,16016,0665851,3314
Каша кукурузная на воде1502,10,325,95115702,1618
Банан510,760,2510,7148650,897
Итого за 1-й прием пищи:35141652855,443
Баланс 12/26/62 | Итого за день: 1353323116910871447
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.81][/spoiler]
Глупо из результата, которого можно достичь к концу месяца, делать мечту всей жизни!

Изображение
Эффективные диеты на http://www.nadietah.ru

Аватара пользователя
стрекоза
Местный
Местный
Сообщения: 75
Зарегистрирован: 07 дек 2014, 20:14

Re: Стрекоза лети к 57!

Сообщение стрекоза » 18 дек 2014, 19:51

А количество какое брала ? И еще орехи измельчала чем то ?


Вера, измельчала в мясорубке, в общем то брала на глаз, но с упором на арахис и миндаль(хотя в миндале много жиров очень).

Арахиса 150 г
кураги 250 г
изюма 200 г.
остального по 30-60 гр


ой, я тоже обожаю морковкину вкусняшку!! я и просто люблю морковку хрумкать
Глупо из результата, которого можно достичь к концу месяца, делать мечту всей жизни!

Изображение
Эффективные диеты на http://www.nadietah.ru

Аватара пользователя
стрекоза
Местный
Местный
Сообщения: 75
Зарегистрирован: 07 дек 2014, 20:14

Re: Стрекоза лети к 57!

Сообщение стрекоза » 19 дек 2014, 09:44

вчерашний рацион: проблема та же - БЕЛКИ. никак не доеду купить хорошей рыбы и морепродуктов. то, что продается в магазине рядом, даже на вид страшнова-то

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
21:20Чай фруктовый3501,750,353,5240,29
Десерт витаминный мед402,725,0819,641361,63
Итого за 6-й прием пищи:39045231601,9
20:39Хлеб пшеничный здоровый362,411,4417,2075451,438
Салат Айсберг250,220,030,744150,060
Грибы жареные с луком1104,45,173,52780,29
Итого за 5-й прием пищи:17177211571,78
18:43Чечевица тушеная постная21510,535,3721,93178301,827
Репа761,140,074,7124350,392
Итого за 4-й прием пищи:291125272022,29
13:15Чай фруктовый3501,750,353,5240,29
Пекан131,199,350,5591250,040
Миндаль10,180,530,136250,010
Десерт витаминный мед302,043,8114,731021,22
Итого за 3-й прием пищи:394514192231,5
12:22Хлеб пшеничный здоровый533,552,1225,331102,11
Репа711,060,074,4023350,362
Борщ постный с фасолью2301,863,059,5273300,793
Итого за 2-й прием пищи:35465392063,25
09:14Яблоко500,20,24,922350,402
Каша овсяная на воде (без сахара)1714,952,3925,301432,10
Итого за 1-й прием пищи:22153301652,52
Баланс 14/31/55 | Итого за день: 18214039160111313,224
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.81]


наконец начала печь свой хлеб на закваске из нерафинированного зерна грубого помола. ничего общего с магазинным хлебом вообще нет! :dance:
сначала испекла из пшеничной муки - так хлеб получился цветом как наша буханка черного и чуть чуть кислит из-за закваски и не такой мягкий. вообщем красота! печь хлеб и правда несложно :yahoo:
Глупо из результата, которого можно достичь к концу месяца, делать мечту всей жизни!

Изображение
Эффективные диеты на http://www.nadietah.ru

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2872
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Стрекоза лети к 57!

Сообщение Сергей (ХиКи) » 19 дек 2014, 12:23

в подписи буква пропущена
>> Глупо из результата, корого можно достичь к концу месяца, делать мечту всей жизни!
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
стрекоза
Местный
Местный
Сообщения: 75
Зарегистрирован: 07 дек 2014, 20:14

Re: Стрекоза лети к 57!

Сообщение стрекоза » 19 дек 2014, 16:38

ой, точно. спасибо! :oops:

у меня ЧП! страсть как захотелось шоколада ни с того ни с сего! :evil: пошла и купила себе конфет 200 гр, еще залила это все какао :wall: как справляться с такими порывами?
ведь 2 недели все чудесно было и не хотелось..
чувствую себя переевшей и несчастной :sorry:
Глупо из результата, которого можно достичь к концу месяца, делать мечту всей жизни!

Изображение
Эффективные диеты на http://www.nadietah.ru

Аватара пользователя
elle1969
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 472
Зарегистрирован: 07 апр 2014, 22:52
Откуда: Казань

Re: Стрекоза лети к 57!

Сообщение elle1969 » 19 дек 2014, 16:54

Чувствуй себя счастливым поросенком! Ведь сделанного уже не исправить, так хоть удовольствие получи!
А теперь, когда счастливая, пораскинь мозгами, что делать, что бы этого не повторялось. "Все, я больше так не буду!" или "В следующий раз я сдержусь!" - не конструктивные мысли, только воздух сотрясают. От сладкого тоже есть зависимость, и с ней нужно бороться, желательно умно. Хочется сладкого - съешь 20 г., остальное через час, если захочешь! Я так с мёда "слазила" :lol:

Аватара пользователя
стрекоза
Местный
Местный
Сообщения: 75
Зарегистрирован: 07 дек 2014, 20:14

Re: Стрекоза лети к 57!

Сообщение стрекоза » 19 дек 2014, 19:12

да, я счастливая свинка.
мне не стыдно, продолжаю как будто ничего и не было. ну захотелось шоколада, ну и ладно. это неплохо :pardon:

эх, так еще себя и уговорить надо! завтра еще целый день с раннего утра за рулем.... тоже не удасться хорошо и правильно покушать. беру с собой свой хлеб и свои пирожки с капустой постные... это конечно тоже не очень, но лучше булок на заправках :yes:
Глупо из результата, которого можно достичь к концу месяца, делать мечту всей жизни!

Изображение
Эффективные диеты на http://www.nadietah.ru

Аватара пользователя
стрекоза
Местный
Местный
Сообщения: 75
Зарегистрирован: 07 дек 2014, 20:14

Re: Стрекоза лети к 57!

Сообщение стрекоза » 19 дек 2014, 19:14

съешь 20 г., остальное через час,


вот это интересно. надо попробовать, если в следующий раз нападет... сейчас я все остатки конфет уничтожила, хотя за раз слопала 100 гр!! :sorry:
Глупо из результата, которого можно достичь к концу месяца, делать мечту всей жизни!

Изображение
Эффективные диеты на http://www.nadietah.ru

Аватара пользователя
elle1969
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 472
Зарегистрирован: 07 апр 2014, 22:52
Откуда: Казань

Re: Стрекоза лети к 57!

Сообщение elle1969 » 19 дек 2014, 19:35

завтра еще целый день с раннего утра за рулем.... тоже не удасться хорошо и правильно покушать.

Если я весь день вне дома и не могу обеспечить себе полноценный рацион, а такое у меня каждую пятницу с раннего утра и до часу ночи, то рассчитываю в программе к-во орехов (для жира), гречневые хлебцы, фруктик, курага для углеводов и протеин (спорт.пит.) для белка. Работа такая, что контейнеры с едой с собой взять нет возможности, сумка с аппаратурой около 10 кг, целый день на плече. Иногда еще заранее покупаю лаваш и делаю шаурму из курицы и овощей (без майонеза и прочей гадости!), предварительно рассчитав количество ингредиентов в программе. Важно для меня, что нет крошек, и руки остаются чистыми и все это можно положить в сумку, без страха испачкать дорогостоящую аппаратуру.

Аватара пользователя
стрекоза
Местный
Местный
Сообщения: 75
Зарегистрирован: 07 дек 2014, 20:14

Re: Стрекоза лети к 57!

Сообщение стрекоза » 22 дек 2014, 11:23

elle1969

спасибо, не надо расслабляться. а для меня всегда поездки и путешествия были поводом полного отрыва! заехать на заправку взять кофе с хотдогом и мороженым, шоколадом, газировкой.. и т.д. вчера взяла свой хлеби орехи и чуть чуть овощного салата. вроде ничего... не тянуло на хот дог
Глупо из результата, которого можно достичь к концу месяца, делать мечту всей жизни!

Изображение
Эффективные диеты на http://www.nadietah.ru

Аватара пользователя
стрекоза
Местный
Местный
Сообщения: 75
Зарегистрирован: 07 дек 2014, 20:14

Re: Стрекоза лети к 57!

Сообщение стрекоза » 22 дек 2014, 13:26

моё нытьё..
сегодня у меня какая -то тоска, потому что вес пополз вверх + 300. то ли это 100гр шоколада вечером, то ли мои поездки..хоть и говорила, что на похудение не обращаю внимание, а только на здоровое питание, но все таки прибавка в весе и срывы сильно демативируют....
Глупо из результата, которого можно достичь к концу месяца, делать мечту всей жизни!

Изображение
Эффективные диеты на http://www.nadietah.ru


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 5 гостей