Страница 5 из 5
Re: Стараемся не похудеть и не набрать вес
Добавлено: 17 янв 2015, 22:45
Котан
17 января
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
12:30 | Молоко 3,2% | 100 | 2,9 | 3,2 | 4,7 | 59 | 30 | 0,39 | 1 |
| Хлеб цельнозерновой Илья Муромец | 40 | 3,2 | 0,6 | 15,2 | 79 | | 1,26 | |
| Чай белый | 150 | 0,45 | 0 | 0 | 2 | | 0 | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 | 12,56 | 9,51 | 0,72 | 139 | 48 | 0,06 | 0 |
| Итого за 1-й прием пищи: | 390 | 19 | 13 | 21 | 279 | | 1,7 | 1 |
21:00 | Лук репчатый | 30 | 0,42 | 0,06 | 2,46 | 12 | 15 | 0,20 | 0 |
| Помидор | 100 | 0,6 | 0 | 4,2 | 19 | 30 | 0,35 | 1 |
| Уха из сайры консервированной | 250 | 6,05 | 6,12 | 13,2 | 132 | | 1,1 | |
| Хлеб цельнозерновой Илья Муромец | 50 | 4 | 0,75 | 19 | 98,75 | | 1,58 | |
| Чай белый | 250 | 0,75 | 0 | 0 | 3 | | 0 | |
| Итого за 2-й прием пищи: | 680 | 12 | 7 | 39 | 265 | | 3,2 | 1 |
| Баланс 23/33/44 | Итого за день: | 1070 | 31 | 20 | 59 | 544 | | 4,9 | 2 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий HiKi [2.81]с 14 до 20 изображала сурка
Re: Стараемся не похудеть и не набрать вес
Добавлено: 19 янв 2015, 21:25
Котан
18 января
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
12:30 | Молоко 3,2% | 100 | 2,9 | 3,2 | 4,7 | 59 | 30 | 0,39 | 1 |
| Огурец соленый | 30 | 0,24 | 0,03 | 0,51 | 3 | 20 | 0,04 | 0 |
| Хлеб цельнозерновой Илья Муромец | 40 | 3,2 | 0,6 | 15,2 | 79 | | 1,26 | |
| Чай белый | 150 | 0,45 | 0 | 0 | 2 | | 0 | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 125 | 15,7 | 11,88 | 0,9 | 173 | 48 | 0,07 | 0 |
| Итого за 1-й прием пищи: | 445 | 22 | 16 | 21 | 316 | | 1,7 | 1 |
20:00 | плов куриный | 250 | 19,97 | 15,5 | 29,5 | 347 | | 2,45 | |
| Помидор | 100 | 0,6 | 0 | 4,2 | 19 | 30 | 0,35 | 1 |
| Чай белый | 250 | 0,75 | 0 | 0 | 3 | | 0 | |
| Итого за 2-й прием пищи: | 600 | 21 | 16 | 34 | 369 | | 2,8 | 1 |
23:00 | Огурец соленый | 20 | 0,16 | 0,02 | 0,34 | 2 | 20 | 0,02 | 0 |
| плов куриный | 150 | 11,98 | 9,3 | 17,7 | 208 | | 1,47 | |
| Чай белый | 150 | 0,45 | 0 | 0 | 2 | | 0 | |
| Итого за 3-й прием пищи: | 320 | 13 | 9 | 18 | 212 | | 1,4 | |
| Баланс 26/41/33 | Итого за день: | 1365 | 56 | 41 | 73 | 897 | | 6 | 2 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий HiKi [2.81]
Re: Стараемся не похудеть и не набрать вес
Добавлено: 19 янв 2015, 21:26
Котан
19 января
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
11:11 | Лук репчатый | 10 | 0,14 | 0,02 | 0,82 | 4 | 15 | 0,06 | 0 |
| Уха из сайры консервированной | 200 | 4,84 | 4,9 | 10,56 | 106 | | 0,88 | |
| Хлеб цельнозерновой Илья Муромец | 30 | 2,4 | 0,45 | 11,4 | 59 | | 0,95 | |
| Яблоко | 100 | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 44 | 35 | 0,81 | 3 |
| Молоко 3,2% | 100 | 2,9 | 3,2 | 4,7 | 59 | 30 | 0,39 | 1 |
| Чай белый | 150 | 0,45 | 0 | 0 | 2 | | 0 | |
| Итого за 1-й прием пищи: | 590 | 11 | 9 | 37 | 274 | | 3 | 4 |
15:30 | паштет с мясом индейки | 50 | 4,5 | 13 | 0 | 135 | | 0 | |
| рагу с грибами | 100 | 1,8 | 6,33 | 8,18 | 97 | | 0,68 | |
| Хлеб цельнозерновой Илья Муромец | 30 | 2,4 | 0,45 | 11,4 | 59 | | 0,95 | |
| Итого за 2-й прием пищи: | 180 | 9 | 20 | 20 | 291 | | 1,6 | |
19:00 | Яблоко | 200 | 0,8 | 0,8 | 19,6 | 89 | 35 | 1,63 | 7 |
| Итого за 3-й прием пищи: | 200 | 1 | 1 | 20 | 89 | | 1,6 | 7 |
22:00 | паштет с мясом индейки | 50 | 4,5 | 13 | 0 | 135 | | 0 | |
| рагу с грибами | 200 | 3,6 | 12,66 | 16,36 | 193,78 | | 1,36 | |
| Итого за 4-й прием пищи: | 250 | 8 | 26 | 16 | 329 | | 1,3 | |
| Баланс 12/51/38 | Итого за день: | 1220 | 29 | 55 | 93 | 983 | | 7,7 | 11 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий HiKi [2.81]
Re: Стараемся не похудеть и не набрать вес
Добавлено: 20 янв 2015, 22:46
Котан
20 января
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
12:30 | Молоко 3,2% | 100 | 2,9 | 3,2 | 4,7 | 59 | 30 | 0,39 | 1 |
| плов куриный | 150 | 11,98 | 9,3 | 17,7 | 208 | | 1,47 | |
| Чай белый | 150 | 0,45 | 0 | 0 | 2 | | 0 | |
| Итого за 1-й прием пищи: | 400 | 15 | 12 | 22 | 269 | | 1,8 | 1 |
18:00 | Бульон пельменный | 150 | 1,2 | 1,2 | 1,95 | 23 | | 0,16 | |
| Мармелад желейный | 50 | 0,05 | 0 | 39,7 | 159 | 60 | 3,30 | 24 |
| Огурец маринованный | 20 | 0,56 | 0 | 0,26 | 3 | 20 | 0,02 | 0 |
| пельмени Домашние (Бакчарские) | 100 | 9,5 | 16 | 23 | 274 | | 1,91 | |
| Помидоры маринованные | 20 | 0 | 0 | 0,7 | 3 | 30 | 0,05 | 0 |
| Чай пуэр заваренный | 150 | 0,45 | 0,15 | 0,15 | 4 | | 0,01 | |
| Итого за 2-й прием пищи: | 490 | 12 | 17 | 66 | 466 | | 5,4 | 24 |
22:30 | Лук репчатый | 30 | 0,42 | 0,06 | 2,46 | 12 | 15 | 0,20 | 0 |
| Печень трески по приморски | 50 | 2 | 33 | 0 | 305 | | 0 | |
| Хлеб Дарницкий новый | 30 | 2,04 | 0,3 | 11,79 | 58 | | 0,98 | |
| Чай пуэр заваренный | 150 | 0,45 | 0,15 | 0,15 | 4 | | 0,01 | |
| Итого за 3-й прием пищи: | 260 | 5 | 34 | 14 | 379 | | 1,1 | |
| Баланс 12/51/37 | Итого за день: | 1150 | 32 | 63 | 103 | 1114 | | 8,5 | 25 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий HiKi [2.81]
Re: Стараемся не похудеть и не набрать вес
Добавлено: 21 янв 2015, 23:07
Котан
21 января
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
09:15 | Молоко 3,2% | 100 | 2,9 | 3,2 | 4,7 | 59 | 30 | 0,39 | 1 |
| Печень трески по приморски | 20 | 0,8 | 13,2 | 0 | 122 | | 0 | |
| Хлеб Дарницкий новый | 10 | 0,68 | 0,1 | 3,93 | 19,34 | | 0,32 | |
| Итого за 1-й прием пищи: | 130 | 4 | 16 | 9 | 200 | | 0,7 | 1 |
15:00 | Икра Нерки | 30 | 9,81 | 4,32 | 0,3 | 79 | | 0,02 | |
| Масло сливочное 72,5% жирности | 10 | 0,08 | 7,25 | 0,13 | 66 | 51 | 0,01 | 0 |
| Хлеб Деревенский | 30 | 3 | 1,08 | 19,2 | 99 | | 1,6 | |
| Яблоко | 100 | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 44 | 35 | 0,81 | 3 |
| Итого за 2-й прием пищи: | 170 | 13 | 13 | 29 | 288 | | 2,4 | 3 |
19:00 | Бульон пельменный | 150 | 1,2 | 1,2 | 1,95 | 23 | | 0,16 | |
| Пельмени Цезарь Сибирские | 150 | 16,5 | 27 | 39 | 465 | | 3,25 | |
| Чай белый | 250 | 0,75 | 0 | 0 | 3 | | 0 | |
| Итого за 3-й прием пищи: | 550 | 18 | 28 | 41 | 491 | | 3,4 | |
| Баланс 15/53/32 | Итого за день: | 850 | 36 | 58 | 79 | 979 | | 6,5 | 4 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий HiKi [2.81]
Re: Стараемся не похудеть и не набрать вес
Добавлено: 22 янв 2015, 22:41
Котан
22 января
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
14:30 | Молоко 3,2% | 100 | 2,9 | 3,2 | 4,7 | 59 | 30 | 0,39 | 1 |
| Огурец маринованный | 100 | 2,8 | 0 | 1,3 | 16 | 20 | 0,10 | 0 |
| Пельмени Цезарь Сибирские | 100 | 11 | 18 | 26 | 310 | | 2,16 | |
| Сыр Пармезан 40% жирности | 30 | 7,8 | 8,4 | 0 | 107 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко | 100 | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 44 | 35 | 0,81 | 3 |
| Итого за 1-й прием пищи: | 430 | 25 | 30 | 42 | 536 | | 3,4 | 4 |
22:15 | Икра Нерки | 60 | 19,62 | 8,64 | 0,6 | 158,64 | | 0,05 | |
| Масло сливочное 72,5% жирности | 15 | 0,12 | 10,87 | 0,19 | 99 | 51 | 0,01 | 0 |
| Хлеб Деревенский | 30 | 3 | 1,08 | 19,2 | 98,52 | | 1,6 | |
| Чай белый | 200 | 0,6 | 0 | 0 | 2 | | 0 | |
| Итого за 2-й прием пищи: | 305 | 23 | 21 | 20 | 358 | | 1,6 | |
| Баланс 22/51/28 | Итого за день: | 735 | 48 | 51 | 62 | 894 | | 5,1 | 4 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий HiKi [2.82]
Re: Стараемся не похудеть и не набрать вес
Добавлено: 24 янв 2015, 12:21
Котан
23 января
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
08:30 | Молоко 3,2% | 100 | 2,9 | 3,2 | 4,7 | 59 | 30 | 0,39 | 1 |
| Сыр Швейцарский | 30 | 7,38 | 9,48 | 0 | 115 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Деревенский | 30 | 3 | 1,08 | 19,2 | 99 | | 1,6 | |
| Итого за 1-й прием пищи: | 160 | 13 | 14 | 24 | 273 | | 1,9 | 1 |
13:00 | Яблоко | 200 | 0,8 | 0,8 | 19,6 | 89 | 35 | 1,63 | 7 |
| Итого за 2-й прием пищи: | 200 | 1 | 1 | 20 | 89 | | 1,6 | 7 |
17:00 | Огурец соленый | 30 | 0,24 | 0,03 | 0,51 | 3 | 20 | 0,04 | 0 |
| плов куриный | 100 | 7,99 | 6,2 | 11,8 | 138,71 | | 0,98 | |
| Чай пуэр заваренный | 200 | 0,6 | 0,2 | 0,2 | 5 | | 0,01 | |
| Итого за 3-й прием пищи: | 330 | 9 | 6 | 13 | 147 | | 1 | |
19:20 | Молоко коровье | 200 | 4,4 | 6,1 | 6,9 | 100 | | 0,57 | |
| Итого за 4-й прием пищи: | 200 | 4 | 6 | 7 | 100 | | 0,5 | |
| Баланс 18/40/42 | Итого за день: | 890 | 27 | 27 | 63 | 609 | | 5,2 | 8 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий HiKi [2.82]
Re: Стараемся не похудеть и не набрать вес
Добавлено: 26 янв 2015, 21:11
Котан
24 января
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
12:30 | Лук репчатый | 50 | 0,7 | 0,1 | 4,1 | 20 | 15 | 0,34 | 1 |
| Молоко коровье | 100 | 2,2 | 3,05 | 3,45 | 50 | | 0,28 | |
| Хлеб Деревенский | 30 | 3 | 1,08 | 19,2 | 99 | | 1,6 | |
| Щи постные | 150 | 1,24 | 1,71 | 7,15 | 49 | | 0,59 | |
| Итого за 1-й прием пищи: | 330 | 7 | 6 | 34 | 218 | | 2,8 | 1 |
18:30 | Масло сливочное 72,5% жирности | 20 | 0,16 | 14,5 | 0,26 | 132 | 51 | 0,02 | 0 |
| Сыр Пармезан 40% жирности | 30 | 7,8 | 8,4 | 0 | 107 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Деревенский | 60 | 6 | 2,16 | 38,4 | 197 | | 3,2 | |
| Чай пуэр заваренный | 200 | 0,6 | 0,2 | 0,2 | 5 | | 0,01 | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 90 | 11,30 | 8,55 | 0,64 | 125 | 48 | 0,05 | 0 |
| Итого за 2-й прием пищи: | 400 | 26 | 34 | 40 | 566 | | 3,2 | |
23:00 | Салат из капусты белокочанной, огурцов с растительным маслом | 200 | 3,4 | 7 | 8,6 | 111 | | 0,71 | |
| Чай пуэр заваренный | 200 | 0,6 | 0,2 | 0,2 | 5 | | 0,01 | |
| Итого за 3-й прием пищи: | 400 | 4 | 7 | 9 | 116 | | 0,7 | |
| Баланс 16/47/37 | Итого за день: | 1130 | 37 | 47 | 82 | 900 | | 6,8 | 1 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий HiKi [2.82]
Re: Стараемся не похудеть и не набрать вес
Добавлено: 26 янв 2015, 21:11
Котан
25 января
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
15:00 | Молоко 3,2% | 200 | 5,8 | 6,4 | 9,4 | 118 | 30 | 0,78 | 3 |
| Пельмени Цезарь Сибирские | 100 | 11 | 18 | 26 | 310 | | 2,16 | |
| Сметана домашняя более 40% жирности | 50 | 1,2 | 20 | 1,3 | 190 | 56 | 0,10 | 1 |
| Итого за 1-й прием пищи: | 350 | 18 | 44 | 37 | 618 | | 3 | 4 |
21:30 | Какао со сгущенным молоком и сахаром | 20 | 1,64 | 1,5 | 10,32 | 61 | 80 | 0,86 | 8 |
| Молоко коровье | 200 | 4,4 | 6,1 | 6,9 | 100 | | 0,57 | |
| Творог домашний 15% | 100 | 14,58 | 14,48 | 2,56 | 199 | 30 | 0,21 | 1 |
| Итого за 2-й прием пищи: | 320 | 21 | 22 | 20 | 360 | | 1,6 | 9 |
| Баланс 16/61/23 | Итого за день: | 670 | 39 | 66 | 56 | 978 | | 4,6 | 13 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий HiKi [2.82]
Re: Стараемся не похудеть и не набрать вес
Добавлено: 28 янв 2015, 12:35
Котан
26 января
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
11:00 | Майонез Махеев 50,5% с перепелиным яйцом | 15 | 0,07 | 7,57 | 0,19 | 69 | 60 | 0,01 | 0 |
| Молоко 3,2% | 100 | 2,9 | 3,2 | 4,7 | 59 | 30 | 0,39 | 1 |
| Хлеб Деревенский | 30 | 3 | 1,08 | 19,2 | 99 | | 1,6 | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 40 | 5,02 | 3,80 | 0,28 | 55 | 48 | 0,02 | 0 |
| Итого за 1-й прием пищи: | 185 | 11 | 16 | 24 | 282 | | 2 | 1 |
18:30 | Икра Нерки | 50 | 16,35 | 7,2 | 0,5 | 132 | | 0,04 | |
| Масло сливочное 72,5% жирности | 30 | 0,24 | 21,75 | 0,39 | 198 | 51 | 0,03 | 0 |
| Хлеб Деревенский | 30 | 3 | 1,08 | 19,2 | 99 | | 1,6 | |
| Чай пуэр заваренный | 200 | 0,6 | 0,2 | 0,2 | 5 | | 0,01 | |
| Яблоки Гренни Смит | 100 | 0,29 | 0,21 | 13,18 | 56 | 35 | 1,09 | 5 |
| Итого за 2-й прием пищи: | 410 | 20 | 30 | 33 | 490 | | 2,7 | 5 |
| Баланс 16/54/30 | Итого за день: | 595 | 31 | 46 | 58 | 772 | | 4,7 | 6 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий HiKi [2.82]
Re: Стараемся не похудеть и не набрать вес
Добавлено: 28 янв 2015, 12:36
Котан
27 января
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:30 | Молоко 3,2% | 100 | 2,9 | 3,2 | 4,7 | 59 | 30 | 0,39 | 1 |
| Сыр Пармезан 40% жирности | 30 | 7,8 | 8,4 | 0 | 107 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Бутербродный ржано-пшеной | 40 | 2,84 | 1,28 | 20,04 | 103 | | 1,67 | |
| Итого за 1-й прием пищи: | 170 | 14 | 13 | 25 | 269 | | 2 | 1 |
14:30 | Грибы Шиитаке | 100 | 2,24 | 0,49 | 4,29 | 30 | 15 | 0,35 | 1 |
| Пюре картофельное | 300 | 6,3 | 2,4 | 44,1 | 223 | 90 | 3,67 | 40 |
| Чай белый | 200 | 0,6 | 0 | 0 | 2 | | 0 | |
| Итого за 2-й прием пищи: | 600 | 9 | 3 | 48 | 255 | | 4 | 41 |
20:00 | Колбаса вареная Диетическая | 60 | 7,26 | 8,1 | 0 | 102 | 34 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности | 15 | 0,12 | 10,87 | 0,19 | 99 | 51 | 0,01 | 0 |
| Хлеб Бутербродный ржано-пшеной | 60 | 4,26 | 1,92 | 30,06 | 155 | | 2,50 | |
| Чай пуэр заваренный | 200 | 0,6 | 0,2 | 0,2 | 5 | | 0,01 | |
| Итого за 3-й прием пищи: | 335 | 12 | 21 | 30 | 361 | | 2,5 | |
| Баланс 16/37/47 | Итого за день: | 1105 | 35 | 37 | 104 | 885 | | 8,6 | 42 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий HiKi [2.82]
Re: Стараемся не похудеть и не набрать вес
Добавлено: 29 янв 2015, 02:26
Котан
28 января
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:30 | Колбаса вареная Диабетическая | 50 | 6,05 | 11,4 | 0 | 127 | 34 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности | 10 | 0,08 | 7,25 | 0,13 | 66 | 51 | 0,01 | 0 |
| Молоко 3,2% | 200 | 5,8 | 6,4 | 9,4 | 118 | 30 | 0,78 | 3 |
| Хлеб Дарницкий новый | 40 | 2,72 | 0,4 | 15,72 | 77 | | 1,31 | |
| Итого за 1-й прием пищи: | 300 | 15 | 25 | 25 | 388 | | 2,1 | 3 |
15:00 | Бульон пельменный | 200 | 1,6 | 1,6 | 2,6 | 31 | | 0,21 | |
| Пельмени Цезарь Сибирские | 100 | 11 | 18 | 26 | 310 | | 2,16 | |
| Чай пуэр заваренный | 200 | 0,6 | 0,2 | 0,2 | 5 | | 0,01 | |
| Итого за 2-й прием пищи: | 500 | 13 | 20 | 29 | 346 | | 2,3 | |
20:00 | Колбаса вареная Диабетическая | 100 | 12,1 | 22,8 | 0 | 254 | 34 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности | 20 | 0,16 | 14,5 | 0,26 | 132 | 51 | 0,02 | 0 |
| Хлеб Бутербродный ржано-пшеной | 60 | 4,26 | 1,92 | 30,06 | 155 | | 2,50 | |
| Чай пуэр заваренный | 150 | 0,45 | 0,15 | 0,15 | 4 | | 0,01 | |
| Итого за 3-й прием пищи: | 330 | 17 | 39 | 30 | 545 | | 2,5 | |
| Баланс 14/60/26 | Итого за день: | 1130 | 45 | 85 | 85 | 1279 | | 7 | 3 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий HiKi [2.82]
Re: Стараемся не похудеть и не набрать вес
Добавлено: 29 янв 2015, 11:35
Mitoka
Н-да, бутерброды, бутерброды, бутербродики мои...
Re: Стараемся не похудеть и не набрать вес
Добавлено: 31 янв 2015, 12:16
Котан
29 января
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:30 | Масло сливочное 72,5% жирности | 10 | 0,08 | 7,25 | 0,13 | 66 | 51 | 0,01 | 0 |
| Молоко 3,2% | 100 | 2,9 | 3,2 | 4,7 | 59 | 30 | 0,39 | 1 |
| Пельмени Цезарь Сибирские | 100 | 11 | 18 | 26 | 310 | | 2,16 | |
| Итого за 1-й прием пищи: | 210 | 14 | 28 | 31 | 435 | | 2,5 | 1 |
14:30 | Грибы Шиитаке | 100 | 2,24 | 0,49 | 4,29 | 30 | 15 | 0,35 | 1 |
| Пюре картофельное | 200 | 4,2 | 1,6 | 29,4 | 149 | 90 | 2,45 | 26 |
| Чай пуэр заваренный | 150 | 0,45 | 0,15 | 0,15 | 4 | | 0,01 | |
| Яйцо куриное жареное на подсолнечном масле | 40 | 4,59 | 7,78 | 0,25 | 89 | 48 | 0,02 | 0 |
| Итого за 2-й прием пищи: | 490 | 11 | 10 | 34 | 272 | | 2,8 | 27 |
19:30 | Колбаса вареная Диабетическая | 80 | 9,68 | 18,24 | 0 | 203 | 34 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности | 20 | 0,16 | 14,5 | 0,26 | 132 | 51 | 0,02 | 0 |
| Хлеб Бутербродный ржано-пшеной | 40 | 2,84 | 1,28 | 20,04 | 103 | | 1,67 | |
| Чай белый | 200 | 0,6 | 0 | 0 | 2 | | 0 | |
| Итого за 3-й прием пищи: | 340 | 13 | 34 | 20 | 440 | | 1,6 | |
| Баланс 13/57/30 | Итого за день: | 1040 | 39 | 72 | 85 | 1147 | | 7 | 28 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий HiKi [2.82]
Re: Стараемся не похудеть и не набрать вес
Добавлено: 31 янв 2015, 12:16
Котан
30 января
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
07:00 | Голубцы овощные | 100 | 2,2 | 5,2 | 9,7 | 94 | 55 | 0,80 | 5 |
| Молоко 3,2% | 100 | 2,9 | 3,2 | 4,7 | 59 | 30 | 0,39 | 1 |
| Итого за 1-й прием пищи: | 200 | 5 | 8 | 14 | 153 | | 1,1 | 6 |
15:00 | Колбаса вареная Диабетическая | 40 | 4,84 | 9,12 | 0 | 101 | 34 | 0 | 0 |
| Хлеб Дарницкий новый | 20 | 1,36 | 0,2 | 7,86 | 39 | | 0,65 | |
| Чай пуэр заваренный | 150 | 0,45 | 0,15 | 0,15 | 4 | | 0,01 | |
| Итого за 2-й прием пищи: | 210 | 7 | 9 | 8 | 144 | | 0,6 | |
19:30 | Голубцы овощные | 100 | 2,2 | 5,2 | 9,7 | 94 | 55 | 0,80 | 5 |
| Салат из моркови, чеснока с майонезом | 50 | 0,85 | 4,7 | 3,5 | 60 | | 0,29 | |
| Чай пуэр заваренный | 150 | 0,45 | 0,15 | 0,15 | 4 | | 0,01 | |
| Итого за 3-й прием пищи: | 300 | 4 | 10 | 13 | 158 | | 1,1 | 5 |
23:30 | Колбаса вареная Диабетическая | 80 | 9,68 | 18,24 | 0 | 203 | 34 | 0 | 0 |
| Майонез Махеев 50,5% с перепелиным яйцом | 20 | 0,1 | 10,1 | 0,26 | 92 | 60 | 0,02 | 0 |
| Хлеб Дарницкий новый | 40 | 2,72 | 0,4 | 15,72 | 77 | | 1,31 | |
| Яблоко | 70 | 0,28 | 0,28 | 6,86 | 31 | 35 | 0,57 | 2 |
| Итого за 4-й прием пищи: | 210 | 13 | 29 | 23 | 403 | | 1,9 | 2 |
| Баланс 13/60/27 | Итого за день: | 920 | 28 | 57 | 59 | 858 | | 4,8 | 13 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий HiKi [2.82]
Re: Стараемся не похудеть и не набрать вес
Добавлено: 01 фев 2015, 15:15
Котан
31 января
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
14:00 | Голубцы овощные | 125 | 2,75 | 6,5 | 12,12 | 118 | 55 | 1,01 | 7 |
| Чай пуэр заваренный | 150 | 0,45 | 0,15 | 0,15 | 4 | | 0,01 | |
| Итого за 1-й прием пищи: | 275 | 3 | 7 | 12 | 122 | | 1 | 7 |
18:30 | Голубцы овощные | 200 | 4,4 | 10,4 | 19,4 | 189 | 55 | 1,61 | 11 |
| Огурец маринованный | 50 | 1,4 | 0 | 0,65 | 8 | 20 | 0,05 | 0 |
| Соус сырный Ricco | 30 | 0,33 | 8,4 | 1,77 | 84 | | 0,14 | |
| Чай пуэр заваренный | 150 | 0,45 | 0,15 | 0,15 | 4 | | 0,01 | |
| Итого за 2-й прием пищи: | 430 | 7 | 19 | 22 | 285 | | 1,8 | 11 |
23:30 | Грибы Шиитаке | 100 | 2,24 | 0,49 | 4,29 | 30 | 15 | 0,35 | 1 |
| Колбаса вареная Диабетическая | 60 | 7,26 | 13,68 | 0 | 152 | 34 | 0 | 0 |
| Пюре картофельное | 200 | 4,2 | 1,6 | 29,4 | 149 | 90 | 2,45 | 26 |
| Чай белый | 200 | 0,6 | 0 | 0 | 2 | | 0 | |
| Итого за 3-й прием пищи: | 560 | 14 | 16 | 34 | 333 | | 2,8 | 27 |
| Баланс 13/50/37 | Итого за день: | 1265 | 24 | 41 | 68 | 740 | | 5,6 | 45 |
Отчет составлен в программе
Калькулятор калорий HiKi [2.82]