Стараемся не похудеть и не набрать вес

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://t.me/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Котан
Местный
Местный
Сообщения: 78
Зарегистрирован: 05 дек 2014, 12:10
Откуда: Северск, Томская область

Re: Стараемся не похудеть и не набрать вес

Сообщение Котан » 21 дек 2014, 06:24

Vera писал(а):Что то Ваша калорийность снижается день ото дня. И большие промежутки между приемами пищи.

из больницы выпустили на НГ :roll: , теперь сама режим питания устанавливаю, и пока не вошла в ритм :unknown: . Стараюсь калорийность держать по меньше, а вот питаться по времени на получается пока :unknown: , увлекусь чем нибудь и забываю.

Аватара пользователя
Котан
Местный
Местный
Сообщения: 78
Зарегистрирован: 05 дек 2014, 12:10
Откуда: Северск, Томская область

Re: Стараемся не похудеть и не набрать вес

Сообщение Котан » 21 дек 2014, 14:29

Вчера выяснилось, что мои весы глючат :( :x , купили новые, электронные, сегодня утром взвешалась, результат 57 кг. :shock: :wall: это кашмар, и не понятно когда набрать успела :cry: :wall: Это же теперь как то скидывать надо :?

Аватара пользователя
Vera
Местный
Местный
Сообщения: 123
Зарегистрирован: 17 сен 2014, 08:11
Откуда: Минск

Re: Стараемся не похудеть и не набрать вес

Сообщение Vera » 21 дек 2014, 15:54

Котан писал(а):Вчера выяснилось, что мои весы глючат :( :x , купили новые, электронные, сегодня утром взвешалась, результат 57 кг. :shock: :wall: это кашмар, и не понятно когда набрать успела :cry: :wall: Это же теперь как то скидывать надо :?

Ничего удивительного в этом нет. Рационы, которые Вы показывали во время нахождения в больнице при относительно малоподвижном образе жизни не оставляли Вам шанса на сохранение веса. Впрочем, при Вашем росте вес 57 кг не так уж и плохо, это нормальный вес. Вопрос в том, а нужен ли Вам вес ниже 57 кг и как это отразится на Ваших внешних данных, - излишнее похудение не всем к лицу:)

Аватара пользователя
Котан
Местный
Местный
Сообщения: 78
Зарегистрирован: 05 дек 2014, 12:10
Откуда: Северск, Томская область

Re: Стараемся не похудеть и не набрать вес

Сообщение Котан » 21 дек 2014, 17:08

Vera писал(а):
Котан писал(а):Вчера выяснилось, что мои весы глючат :( :x , купили новые, электронные, сегодня утром взвешалась, результат 57 кг. :shock: :wall: это кашмар, и не понятно когда набрать успела :cry: :wall: Это же теперь как то скидывать надо :?

Ничего удивительного в этом нет. Рационы, которые Вы показывали во время нахождения в больнице при относительно малоподвижном образе жизни не оставляли Вам шанса на сохранение веса. Впрочем, при Вашем росте вес 57 кг не так уж и плохо, это нормальный вес. Вопрос в том, а нужен ли Вам вес ниже 57 кг и как это отразится на Ваших внешних данных, - излишнее похудение не всем к лицу:)


Не нужен, на вид полновато выгляжу, 50 оптимальный вес, так что надо худеть :?

Аватара пользователя
Котан
Местный
Местный
Сообщения: 78
Зарегистрирован: 05 дек 2014, 12:10
Откуда: Северск, Томская область

Re: Стараемся не похудеть и не набрать вес

Сообщение Котан » 21 дек 2014, 21:42

21 декабря
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
08:30Каша овсяная сухая Минутка с вишней5072,3529,1166402,4212
Молоко 3,2%2005,86,49,4118300,783
Чай белый1500,450020
Итого за 1-й прием пищи:400139382863,215
11:00Икра кеты зернистая6018,97,920,614950,050
Кета509,52,80630
Кофе натуральный заварной2000,41,020,412520,030
Лук маринованный100,120,470,768150,060
Хлеб Дарницкий новый503,40,519,6596,71,63
Итого за 2-й прием пищи:3703213213291,7
15:30Салат из помидоров с подсолнечным маслом1000,77,14,6850,38
Суп куриный с рисом и картофелем2006,47,871240,58
Чай белый1500,450020
Итого за 3-й прием пищи:450815122110,9
20:00Чай белый2500,750030
Итого за 4-й прием пищи:25010030
20:30Перец фаршированный рис и мясо15012214,52550,37
Итого за 5-й прием пищи:150122142550,3
23:30Помидор1500,906,329300,522
Итого за 6-й прием пищи:150106290,52
Баланс 24/46/30 | Итого за день: 177067578211136,817
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.81]

Аватара пользователя
Котан
Местный
Местный
Сообщения: 78
Зарегистрирован: 05 дек 2014, 12:10
Откуда: Северск, Томская область

Re: Стараемся не похудеть и не набрать вес

Сообщение Котан » 22 дек 2014, 21:44

22 декабря
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
09:30Каша быстрого приготовления 4 злака с изюмом5064,331,351882,61
Чай белый1500,450020
Итого за 1-й прием пищи:20064311902,6
12:45Икра кеты зернистая7022,059,240,717450,050
Лук маринованный50,060,230,384150,030
Хлеб Ржаной302,040,1513,0562501,087
Чай белый1500,450020
Яйцо куриное вареное вкрутую303,762,850,2142480,010
Итого за 2-й прием пищи:2852812142841,17
16:30Суп куриный с рисом и картофелем25089,758,751550,72
Итого за 3-й прием пищи:25081091550,7
20:30плов куриный20015,9812,423,62771,96
Чай с сахаром 1 ложка2000,80,1217,5741,45
Итого за 4-й прием пищи:4001713413513,4
Баланс 25/36/39 | Итого за день: 11356039969807,97
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.81]

Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1438
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Re: Стараемся не похудеть и не набрать вес

Сообщение Mitoka » 23 дек 2014, 11:21

Здравствуйте, Татьяна!

Читала ваш дневник, но, честно говоря, не хотела ничего советовать. С вашими болезнями вы должны очень! внимательно прислушиваться к советам вашего лечащего врача.

Но сейчас уже не могу молчать! Вы такой калорийностью ваших рационов себя раньше времени в гроб загоните! Вам есть надо, чтобы на ноги встать, чтобы ваш организм мог бороться! При калорийности 900 и здоровый человек долго не выдерживает и срывается. В вашем случае срыв не самое ужасное - самое ужасное будет, если организм откажется бороться с болезнью!

Метр 58 и 57 кг - НОРМА! Вы выглядите пухленькой? Так вам только спорт поможет, но пока вы не встанете на ноги - об этом не может быть и речи. Поэтому прекратите себя мучать и просто держите вес на уровне 57 - 60 кг. Калорийность рациона не менее 1500. Ешьте "правильные" продукты - овсянка, гречка, перловка, рис, макароны из тв. сорто пшеницы и хлеб из муки грубого помола, орехи - самый лучший источник жиров, оливковое масло, овощи и фрукты, курага, изюм и пр., отварное мясо и паровые котлеты, яйца, рыба, творг, йогурты. Эти продукты не нанесут вреда вашему здоровью и не дадут вам шанса поправиться очень сильно, зато они дадут шанс вашему организму бороться за вашу жизнь!

Извините, может очень резко, но слишком опасную игру вы затеяли с вашим-то здоровьем!
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Котан
Местный
Местный
Сообщения: 78
Зарегистрирован: 05 дек 2014, 12:10
Откуда: Северск, Томская область

Re: Стараемся не похудеть и не набрать вес

Сообщение Котан » 23 дек 2014, 12:50

Mitoka писал(а):Здравствуйте, Татьяна!

Читала ваш дневник, но, честно говоря, не хотела ничего советовать. С вашими болезнями вы должны очень! внимательно прислушиваться к советам вашего лечащего врача.

Но сейчас уже не могу молчать! Вы такой калорийностью ваших рационов себя раньше времени в гроб загоните! Вам есть надо, чтобы на ноги встать, чтобы ваш организм мог бороться! При калорийности 900 и здоровый человек долго не выдерживает и срывается. В вашем случае срыв не самое ужасное - самое ужасное будет, если организм откажется бороться с болезнью!

Метр 58 и 57 кг - НОРМА! Вы выглядите пухленькой? Так вам только спорт поможет, но пока вы не встанете на ноги - об этом не может быть и речи. Поэтому прекратите себя мучать и просто держите вес на уровне 57 - 60 кг. Калорийность рациона не менее 1500. Ешьте "правильные" продукты - овсянка, гречка, перловка, рис, макароны из тв. сорто пшеницы и хлеб из муки грубого помола, орехи - самый лучший источник жиров, оливковое масло, овощи и фрукты, курага, изюм и пр., отварное мясо и паровые котлеты, яйца, рыба, творг, йогурты. Эти продукты не нанесут вреда вашему здоровью и не дадут вам шанса поправиться очень сильно, зато они дадут шанс вашему организму бороться за вашу жизнь!

Извините, может очень резко, но слишком опасную игру вы затеяли с вашим-то здоровьем!


Спасибо, за совет! Постараюсь питаться правильно :give_rose:

Аватара пользователя
Котан
Местный
Местный
Сообщения: 78
Зарегистрирован: 05 дек 2014, 12:10
Откуда: Северск, Томская область

Re: Стараемся не похудеть и не набрать вес

Сообщение Котан » 23 дек 2014, 23:45

23 декабря
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
09:00Каша овсяная сухая Минутка с черникой505,254,530,5184402,5412
Молоко 3,2%1002,93,24,759300,391
Чай с сахаром 1 ложка1500,60,0913,12561,09
Итого за 1-й прием пищи:3009848299413
12:30Икра кеты зернистая154,721,980,153750,010
Кета100195,601260
Масло сливочное 72,5% жирности100,087,250,1366510,010
Хлеб Ржаной503,40,2521,75103501,8111
Чай черный без сахара, лимона и молока1000,1000000
Итого за 2-й прием пищи:2752715223321,811
16:30Суп куриный с рисом и картофелем3009,611,710,51860,87
Чай с сахаром 1 ложка2000,80,1217,5741,45
Итого за 3-й прием пищи:5001012282602,3
20:30плов куриный30023,9718,635,44162,95
Чай белый2500,750030
Итого за 4-й прием пищи:5502519354192,9
Баланс 22/37/41 | Итого за день: 16257153134131011,124
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.81]

Аватара пользователя
Котан
Местный
Местный
Сообщения: 78
Зарегистрирован: 05 дек 2014, 12:10
Откуда: Северск, Томская область

Re: Стараемся не похудеть и не набрать вес

Сообщение Котан » 24 дек 2014, 21:57

24 декабря
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
10:00Каша быстрого приготовления 4 злака с изюмом5064,331,351882,61
Молоко 3,2%1002,93,24,759300,391
Чай белый1500,450020
Итого за 1-й прием пищи:300983624931
13:30Кижуч8017,284,801120
Масло сливочное 72,5% жирности100,087,250,1366510,010
Хлеб Ржаной302,040,1513,0562501,087
Чай белый2500,750030
Итого за 2-й прием пищи:37020121324317
19:00Масло сливочное 72,5% жирности50,043,620,06335100
Сыр Швейцарский307,389,480115000
Хлеб Ржаной302,040,1513,0562501,087
Чай белый2500,750030
Щи со свининой300311,46,31400,52
Итого за 3-й прием пищи:6151325193531,67
23:00Мед цветочный300,24024,099785220
Творог обезжиренный Томское молоко200443,66,62350,55
Чай белый1500,450020
Итого за 4-й прием пищи:380454313342,520
Баланс 30/37/34 | Итого за день: 166587489911798,235
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.81]

Аватара пользователя
Котан
Местный
Местный
Сообщения: 78
Зарегистрирован: 05 дек 2014, 12:10
Откуда: Северск, Томская область

Re: Стараемся не похудеть и не набрать вес

Сообщение Котан » 25 дек 2014, 22:12

25 декабря
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
09:30Каша овсяная сухая, быстрого приготовления с абрикосом5052,4528,41562,36
Чай белый1500,450020
Молоко 3,2%1002,93,24,759300,391
Итого за 1-й прием пищи:30086332172,71
14:00Масло сливочное 72,5% жирности50,043,620,06335100
Сыр Маасдам306,97,8098000
Хлеб Ржаной201,360,18,741500,724
Чай белый2500,750030
Щи со свининой300311,46,31400,52
Итого за 2-й прием пищи:6051223153151,24
18:00Перец фаршированный рис и мясо15012214,52550,37
Укроп100,250,050,634150,050
Чай белый2500,750030
Итого за 3-й прием пищи:410132152620,4
22:00Мед цветочный200,16016,0665851,3314
Творог 9%15025,0513,53234300,251
Чай белый2500,750030
Итого за 4-й прием пищи:4202614193021,515
Баланс 22/52/26 | Итого за день: 173559637210965,920
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.81]

Аватара пользователя
Котан
Местный
Местный
Сообщения: 78
Зарегистрирован: 05 дек 2014, 12:10
Откуда: Северск, Томская область

Re: Стараемся не похудеть и не набрать вес

Сообщение Котан » 27 дек 2014, 10:02

26 декабря
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
09:30Каша овсяная сухая Минутка с черникой404,23,624,4147402,0310
Кофе черный растворимый с сахаром1500012486017
Молоко 3,2%1002,93,24,759300,391
Итого за 1-й прием пищи:29077412543,418
13:30Кижуч306,481,80420
Масло сливочное 72,5% жирности100,087,250,1366510,010
Сыр Маасдам306,97,8098000
Хлеб Ржаной302,040,1513,0562501,087
Чай белый1500,450020
Итого за 2-й прием пищи:25016171327017
18:00Майонез Кальве легкий100,0920,822600,060
Чай белый1500,450020
Щи со свининой300311,46,31400,52
Итого за 3-й прием пищи:46041371640,5
23:00Зразы из судака15018,1511,118,152451,51
Салат Лечо10016,96,1900,50
Чай белый1500,450020
Итого за 4-й прием пищи:4002018243372
Баланс 18/49/33 | Итого за день: 140046558610257,125
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.81]

Аватара пользователя
Котан
Местный
Местный
Сообщения: 78
Зарегистрирован: 05 дек 2014, 12:10
Откуда: Северск, Томская область

Re: Стараемся не похудеть и не набрать вес

Сообщение Котан » 28 дек 2014, 09:08

27 декабря
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
11:30Каша быстрого приготовления 4 злака с изюмом5064,331,351882,61
Молоко 3,2%1002,93,24,759300,391
Чай белый1500,450020
Итого за 1-й прием пищи:300983624931
15:30Конфеты шоколадные с шоколадно-ореховой начинкой30,181,051,6517500,131
Масло сливочное 72,5% жирности100,087,250,1366510,010
Перец фаршированный рис и мясо10081431700,25
Сыр Маасдам409,210,40130000
Хлеб Ржаной302,040,1513,0562501,087
Чай белый1000,30010
Итого за 2-й прием пищи:2832033184461,48
20:00Плов в мультиварке15017,552,2526,551972,21
Чай белый2000,60020
Итого за 3-й прием пищи:350182271992,2
Баланс 21/43/36 | Итого за день: 9334743808946,69
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.81]

Аватара пользователя
Котан
Местный
Местный
Сообщения: 78
Зарегистрирован: 05 дек 2014, 12:10
Откуда: Северск, Томская область

Re: Стараемся не похудеть и не набрать вес

Сообщение Котан » 28 дек 2014, 21:35

28 декабря
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
08:30Каша овсяная с персиком1003,62,326,61422,21
Рахат-лукум100,080,077,94330,66
Чай белый2000,60020
Итого за 1-й прием пищи:31042351772,8
10:30Кофе черный растворимый с сахаром200001664601,3310
Итого за 2-й прием пищи:2000016641,310
11:30Плов в мультиварке20023,4335,42622,95
Итого за 3-й прием пищи:200233352622,9
19:00Перец фаршированный рис и мясо200162863400,5
Чай белый2500,750030
Итого за 4-й прием пищи:450172863430,5
23:30Помидор1500,906,329300,522
Итого за 5-й прием пищи:150106290,52
Баланс 21/34/45 | Итого за день: 13104533988758,112
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.81]

Аватара пользователя
Irinka
Местный
Местный
Сообщения: 150
Зарегистрирован: 24 июн 2014, 00:39

Re: Стараемся не похудеть и не набрать вес

Сообщение Irinka » 28 дек 2014, 22:04

Добрый вечер!
Читала Ваш дневник и очень удивилась как сильно Вы урезали калории, не отразится ли это в дальнейшем ? Потому как 900 - 1000 ккал совсем печально. На своем опыте скажу, я 4 месяца худела на 1200 - 1300 ккал, все замечательно, но потом вес стал снижаться медлено решила добавить 100 ккакл, прибавила в весе. Но у меня цель другая сбросить вес, а потом его удержать. А Вам необходимо найти золотую серединку в питании, потому как Вы из крайности в крайность, что не есть хорошо.

Удачи! :give_rose:
Очень важно следить за тем, что ты ешь.
Иначе как ты собираешься вместить все это себе в рот?

Аватара пользователя
Котан
Местный
Местный
Сообщения: 78
Зарегистрирован: 05 дек 2014, 12:10
Откуда: Северск, Томская область

Re: Стараемся не похудеть и не набрать вес

Сообщение Котан » 29 дек 2014, 15:40

Irinka писал(а):Добрый вечер!
Читала Ваш дневник и очень удивилась как сильно Вы урезали калории, не отразится ли это в дальнейшем ? Потому как 900 - 1000 ккал совсем печально. На своем опыте скажу, я 4 месяца худела на 1200 - 1300 ккал, все замечательно, но потом вес стал снижаться медлено решила добавить 100 ккакл, прибавила в весе. Но у меня цель другая сбросить вес, а потом его удержать. А Вам необходимо найти золотую серединку в питании, потому как Вы из крайности в крайность, что не есть хорошо.

Удачи! :give_rose:

Я пытаюсь придерживаться 1000 - 1200 каллорий, но не всегда получается, вижу что мало каллорий. Я и раньше аппетитом хорошим не отличалась, ела обычно раз в день, но плотно, сейчас только приучаю себя питаться регулярно и правильно. :give_rose:

Аватара пользователя
Котан
Местный
Местный
Сообщения: 78
Зарегистрирован: 05 дек 2014, 12:10
Откуда: Северск, Томская область

Re: Стараемся не похудеть и не набрать вес

Сообщение Котан » 29 дек 2014, 21:35

29 декабря
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
11:00Каша овсяная сухая Минутка Экзотик504,72,3529,6158402,4612
Молоко 3,2%1002,93,24,759300,391
Чай белый1500,450020
Итого за 1-й прием пищи:30086342192,813
18:30Картофель запеченный с грибами и сыром20011,82123,63311,96
Чай белый2000,60020
Итого за 2-й прием пищи:4001221243331,9
22:30Мед цветочный300,24024,099785220
Творог 9%25041,7522,55390300,412
Чай белый2500,750030
Итого за 3-й прием пищи:5304322294902,422
Баланс 24/42/33 | Итого за день: 123063498710427,235
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.81]

Аватара пользователя
Котан
Местный
Местный
Сообщения: 78
Зарегистрирован: 05 дек 2014, 12:10
Откуда: Северск, Томская область

Re: Стараемся не похудеть и не набрать вес

Сообщение Котан » 30 дек 2014, 22:04

30 декабря
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
10:00Картофель запеченный с грибами и сыром1508,8515,7517,72481,47
Молоко 3,2%1002,93,24,759300,391
Чай белый2500,750030
Итого за 1-й прием пищи:5001219223101,81
14:30Масло сливочное 72,5% жирности100,087,250,1366510,010
Сыр Швейцарский409,8412,640153000
Хлеб Бородинский302,070,3912,2761451,026
Чай белый1500,450020
Итого за 2-й прием пищи:23012201228216
19:00Икра кабачковая1001,24,77,778150,641
Картофель запеченный с грибами и сыром20011,82123,63311,96
Чай белый2500,750030
Итого за 3-й прием пищи:5501426314122,61
Баланс 15/58/26 | Итого за день: 128039656610045,48
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.81]

Аватара пользователя
Mitoka
Гуру
Гуру
Сообщения: 1438
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Re: Стараемся не похудеть и не набрать вес

Сообщение Mitoka » 02 янв 2015, 11:28

Татьяна, поздравляем вас с Новым ГОдом!

Желаем счастья, а самое главное здоровья :give_rose:
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
Котан
Местный
Местный
Сообщения: 78
Зарегистрирован: 05 дек 2014, 12:10
Откуда: Северск, Томская область

Re: Стараемся не похудеть и не набрать вес

Сообщение Котан » 03 янв 2015, 14:46

Спасибо большое!!!!


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 18 гостей