Стараемся не похудеть и не набрать вес

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Друзья, приглашаю всех в наш тематический чат в Телеграм https://tglink.ru/joinchat/Cbu76hCsIsVU8RuCrXlRaQ
Аватара пользователя
Котан
Местный
Местный
Сообщения: 78
Зарегистрирован: 05 дек 2014, 12:10
Откуда: Северск, Томская область

Стараемся не похудеть и не набрать вес

Сообщение Котан » 07 дек 2014, 08:19

Доброго времени суток! :hi: Меня зовут Татьяна, мне 38 лет, рост 158 см, вес 50 кг. Моя главная задача не набрать вес и не похудеть. Калории стала считать и следить за питанием по требованию врача. У меня васкулит (синдром Такаясу), перенесенный инфаркт почек и четыре инсульта. Диета нужна из-за приема больших дозировок лекарств, особенно преднизолона. Образ жизни у меня малоподвижный, так ка я пока передвигаюсь на коляске. Начала это трудное дело 4 декабря :impossible:
вот что пока получается:
4 декабря
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
08:00Масло сливочное 72,5% жирности200,1614,50,26132510,020
Молоко 2,5%501,451,252,427300,21
Сосиска в тесте10010,6716,0619,432651,61
Хлеб белый201,580,29,6647850,808
Чай с сахаром 1 ложка1000,40,068,75370,72
Итого за 1-й прием пищи:2901432405083,39
10:00Творожная масса со сгущенкой908,120,726,13232,17
Итого за 2-й прием пищи:90821263232,1
13:00Капуста тушеная с картофелем1003,82,5211221,75
Салат из огурцов, помидоров с растительным маслом500,53,51,95410,16
Суп овощной500,9512210,16
Хлеб белый403,160,419,3294851,6116
Итого за 3-й прием пищи:24087442783,616
16:00Салат из огурцов, помидоров с растительным маслом100173,9830,32
Шоколад Киндер201,746,9610,71120,89
Итого за 4-й прием пищи:120314151951,2
18:00Каша пшенная на молоке1003,93,510,589700,877
Хлеб Ржаной201,360,18,741500,724
Чай с сахаром 1 ложка1000,40,068,75370,72
Шоколад Киндер201,746,9610,71120,89
Итого за 5-й прием пищи:240711392793,211
Баланс 10/48/41 | Итого за день: 9804185164158313,636
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.81]
5 декабря
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
08:00Каша пшеничная вязкая на воде10030,71786701,4112
Масло сливочное 72,5% жирности200,1614,50,26132510,020
Молоко 2,5%501,451,252,427300,21
Сыр Российский204,645,9072000
Хлеб белый201,580,29,6647850,808
Чай с сахаром 1 ложка25010,1521,87931,82
Итого за 1-й прием пищи:4601223514574,221
12:45Горбуша слабосоленая в вакуумной упаковке1020,70140
Гречка отварная1505,852,130,15163502,5115
Масло сливочное 72,5% жирности100,087,250,1366510,010
Уха из горбуши3009,722,8513,321181,11
Хлеб белый806,320,838,64187853,2233
Чай черный без сахара, лимона и молока2500,25001000
Итого за 2-й прием пищи:8002414825496,848
17:30Горбуша слабосоленая в вакуумной упаковке1020,70140
Грибы опята маринованные1000,70,23,8200,31
Масло сливочное 72,5% жирности100,087,250,1366510,010
Пирожки с яйцом и луком печеные806,598,2711,98149880,9911
Пюре картофельное с молоком и маслом2004,087,4630,3205902,5227
Хлеб белый201,580,29,6647850,808
Чай черный без сахара, лимона и молока2500,25001000
Итого за 3-й прием пищи:6701524565024,646
18:30Безе Карусель501,50,1391633,25
Чай с сахаром 1 ложка1000,40,068,75370,72
Итого за 4-й прием пищи:15020482003,9
22:00Чай черный без сахара, лимона и молока2500,25001000
Итого за 5-й прием пищи:25000010
Баланс 13/32/56 | Итого за день: 23305361237170919,7115
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.81]
6 декабря
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
08:30Каша манная на молоке10033,215,3102651,2710
Масло сливочное 72,5% жирности200,1614,50,26132510,020
Молоко 2,5%501,451,252,427300,21
Итого за 1-й прием пищи:170519182611,411
11:00Чай с сахаром 1 ложка2000,80,1217,5741,45
Шоколад горький 55%100,663,624,77540,39
Итого за 2-й прием пищи:21014221281,8
13:00Компот из сухофруктов1501,240,0129,92125602,4918
Салат Винегрет без растительного масла4008,40,837,21903,1
Хлеб белый403,160,419,3294851,6116
Щи из свежей капусты с говядиной20010,65,63,41060,28
Итого за 3-й прием пищи:790237905157,434
16:30Йогурт Альпенгурт 0,1%1002,80,118841,5
Итого за 4-й прием пищи:1003018841,5
17:30Каша пшеничная вязкая на воде10030,71786701,4112
Печенье сахарное100,740,947,31410,60
Чай с медом2500018721,5
Шаньга1005,99,141,92733,49
Итого за 5-й прием пищи:460101184472712
20:30Сырок творожный с изюмом905,5818,9926,82301702,2319
Чай с сахаром 1 ложка2000,80,1217,5741,45
Итого за 6-й прием пищи:290619443753,619
Баланс 11/29/60 | Итого за день: 20204859277183522,976
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.81]

Аватара пользователя
Vera
Местный
Местный
Сообщения: 123
Зарегистрирован: 17 сен 2014, 08:11
Откуда: Минск

Re: Стараемся не похудеть и не набрать вес

Сообщение Vera » 07 дек 2014, 10:19

И как Вам удается с такой калорийностью и достаточно малоподвижном образе жизни удерживать вес?

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2901
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Стараемся не похудеть и не набрать вес

Сообщение Сергей (ХиКи) » 07 дек 2014, 10:26

Добро пожаловать на форум -) Надеюсь все получится задуманное
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Котан
Местный
Местный
Сообщения: 78
Зарегистрирован: 05 дек 2014, 12:10
Откуда: Северск, Томская область

Re: Стараемся не похудеть и не набрать вес

Сообщение Котан » 07 дек 2014, 11:00

Vera писал(а):И как Вам удается с такой калорийностью и достаточно малоподвижном образе жизни удерживать вес?

Не знаю :unknown: , но поначалу я очень сильно в весе теряла, за три меяца 16 кг ушло, потом потеря веса остановилась. :oops:
Сжигатель тоже хорошо помогает, я же не лежу бревнышком целый день, а читаю, гимнастику делаю по мере сил, за компьютером много работаю, учусь на костылях ходить, так что за день 500-600 калорий сжигаю :oops:
Последний раз редактировалось Котан 07 дек 2014, 11:13, всего редактировалось 3 раза.

Аватара пользователя
Котан
Местный
Местный
Сообщения: 78
Зарегистрирован: 05 дек 2014, 12:10
Откуда: Северск, Томская область

Re: Стараемся не похудеть и не набрать вес

Сообщение Котан » 07 дек 2014, 11:01

ХиКи писал(а):Добро пожаловать на форум -) Надеюсь все получится задуманное

Спасибо :give_rose: , конечно же все получится :roll:

Аватара пользователя
Котан
Местный
Местный
Сообщения: 78
Зарегистрирован: 05 дек 2014, 12:10
Откуда: Северск, Томская область

Re: Стараемся не похудеть и не набрать вес

Сообщение Котан » 07 дек 2014, 18:44

7 декабря
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
08:30Каша гречневая на молоке1505,853,327,31622,27
Масло сливочное 72,5% жирности200,1614,50,26132510,020
Молоко 2,5%1002,92,54,853300,41
Хлеб белый201,580,29,6647850,808
Чай с медом2500018721,5
Итого за 1-й прием пищи:5401020604664,99
10:30Паштет куриный202,033,141,26410,10
Хлеб Тостовый201,60,79,9520,82
Чай черный без сахара, лимона и молока2500,25001000
Итого за 2-й прием пищи:2904411940,9
12:30Говядина отварная10025,816,802544000
Изюм100,307,933650,655
Капуста квашеная1502,70,154,530150,371
Картофель отварной2505139,5187703,2928
Хлеб белый201,580,29,6647850,808
Хлеб Ржаной201,360,18,741500,724
Чай черный без сахара, лимона и молока2500,25001000
Итого за 3-й прием пищи:8003718705935,846
17:30Блины с мясом40036,831,2110,88719,23
Чай с сахаром 1 ложка25010,1521,87931,82
Итого за 4-й прием пищи:650383113396411
Баланс 17/31/52 | Итого за день: 22808974274211722,755
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.81]

http://pic2net.ru/view/v/20141207c61dd0 ... 2760e2.jpg

Аватара пользователя
Котан
Местный
Местный
Сообщения: 78
Зарегистрирован: 05 дек 2014, 12:10
Откуда: Северск, Томская область

Re: Стараемся не похудеть и не набрать вес

Сообщение Котан » 08 дек 2014, 20:36

8 декабря
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
08:30Каша рисовая вязкая1002,61,2816,7889701,3912
Масло сливочное 72,5% жирности200,1614,50,26132510,020
Молоко 2,5%501,451,252,427300,21
Хлеб белый201,580,29,6647850,808
Чай с сахаром 1 ложка1500,60,0913,12561,09
Итого за 1-й прием пищи:340617423513,521
11:30Помидор1500,906,329300,522
Хот-дог20023,7423,5448,9502904,0744
Чай с сахаром 1 ложка1000,40,068,75370,72
Итого за 2-й прием пищи:4502524645685,346
12:30Говядина отварная10025,816,802544000
Пюре картофельное2004,21,629,4149902,4526
Хлеб белый403,160,419,3294851,6116
Итого за 3-й прием пищи:340331949497442
14:40Чай с сахаром 1 ложка1500,60,0913,12561,09
Итого за 4-й прием пищи:1501013561
18:00Бутерброд с соленой горбушей503,351,357,4550,61
Помидор1500,906,329300,522
Чай черный без сахара, лимона и молока1000,1000000
Итого за 5-й прием пищи:3004114841,12
19:00Пирожки печеные17522,7512,2564,75460505,3932
Чай черный без сахара, лимона и молока1000,1000000
Итого за 6-й прием пищи:2752312654605,332
Баланс 18/33/49 | Итого за день: 18559273246201620,4143
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.81]

Аватара пользователя
Котан
Местный
Местный
Сообщения: 78
Зарегистрирован: 05 дек 2014, 12:10
Откуда: Северск, Томская область

Re: Стараемся не похудеть и не набрать вес

Сообщение Котан » 09 дек 2014, 20:03

9 декабря
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
08:00Чай с медом1500010,8430,9
Масло сливочное 72,5% жирности200,1614,50,26132510,020
Молоко 2,5%1002,92,54,853300,41
Хлеб белый201,580,29,6647850,808
Итого за 1-й прием пищи:290517262752,19
10:30Хот-дог15017,8017,6536,67377903,0533
Чай с медом100007,2290,6
Итого за 2-й прием пищи:2501818444063,633
12:30Котлеты домашние1009,320,26,7246500,553
Пюре картофельное1503,151,222,05112901,8320
Чай черный без сахара, лимона и молока1000,1000000
Итого за 3-й прием пищи:3501321293582,323
16:00Кофе молотый15020,8521,66,15302420,513
Шоколад горький 55%100,663,624,77540,39
Итого за 4-й прием пищи:1602225113560,93
17:30Каша пшенная на молоке2007,8721178701,7515
Хлеб белый201,580,29,6647850,808
Чай с медом1500010,8430,9
Итого за 5-й прием пищи:37097412683,423
22:00Бутерброд с соленой горбушей503,351,357,4550,61
Чай с медом1500010,8430,9
Шоколад горький 55%100,663,624,77540,39
Итого за 6-й прием пищи:21045231521,9
Баланс 15/46/38 | Итого за день: 16307094173181514,491
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.81]

последний прием пищи вынужденый, сахар упал да 2,7

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2901
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Стараемся не похудеть и не набрать вес

Сообщение Сергей (ХиКи) » 09 дек 2014, 22:33

Много простых углеводов в рационе (с большим ГИ), это не есть хорошо, изо дня в день,
хотел бы спросить вы довольны своим рационом, на нем вы сможете придти к своей цели?
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Котан
Местный
Местный
Сообщения: 78
Зарегистрирован: 05 дек 2014, 12:10
Откуда: Северск, Томская область

Re: Стараемся не похудеть и не набрать вес

Сообщение Котан » 10 дек 2014, 06:28

Если честно не устраивает. :sorry: Хотела бы конечно изменить, но самостоятельно не получается, и как подобрать рацион в больнице даже не представляю. :impossible:

Аватара пользователя
Vera
Местный
Местный
Сообщения: 123
Зарегистрирован: 17 сен 2014, 08:11
Откуда: Минск

Re: Стараемся не похудеть и не набрать вес

Сообщение Vera » 10 дек 2014, 09:41

Котан писал(а):Если честно не устраивает. :sorry: Хотела бы конечно изменить, но самостоятельно не получается, и как подобрать рацион в больнице даже не представляю. :impossible:

В Вашем случае лучшим советчиком в этом вопросе может быть только Ваш лечащий врач. Местное комьюнити может дать Вам совет только исходя из прочитанного где-то и по-своему истолкованного, а так же исходя из своего личного опыта, подкрепленного непродолжительными наблюдениями за своим весои и состоянием здоровья.

Аватара пользователя
Котан
Местный
Местный
Сообщения: 78
Зарегистрирован: 05 дек 2014, 12:10
Откуда: Северск, Томская область

Re: Стараемся не похудеть и не набрать вес

Сообщение Котан » 10 дек 2014, 12:50

:( Она дала рекомендации, но там 80% невкусного :( я каши то с трудом приучила себя есть :(

Аватара пользователя
Vera
Местный
Местный
Сообщения: 123
Зарегистрирован: 17 сен 2014, 08:11
Откуда: Минск

Re: Стараемся не похудеть и не набрать вес

Сообщение Vera » 10 дек 2014, 13:50

Котан писал(а)::( Она дала рекомендации, но там 80% невкусного :( я каши то с трудом приучила себя есть :(

Если проявить минимум фантазии и изобретательности, то можно придумать или найти в интернете массу вкусных блюд из продуктов, которые еще вчера казались Вам несъедобными. Если Вы хотите быть здоровой и хорошо выглядеть, то свои пищевые привычки придется менять, - не сразу, а постепенно. В конце концов, мы уже достаточно взрослые люди для того, что бы задумываться над тем, что мы едим.

Аватара пользователя
Котан
Местный
Местный
Сообщения: 78
Зарегистрирован: 05 дек 2014, 12:10
Откуда: Северск, Томская область

Re: Стараемся не похудеть и не набрать вес

Сообщение Котан » 10 дек 2014, 15:08

Спасибо! Буду стараться постепенно менять рацион :give_heart: , правда сегодня взвешали, оказалось я уже 49 кг :unknown: , где то киллограм потеряла :oops:

Аватара пользователя
Котан
Местный
Местный
Сообщения: 78
Зарегистрирован: 05 дек 2014, 12:10
Откуда: Северск, Томская область

Re: Стараемся не похудеть и не набрать вес

Сообщение Котан » 10 дек 2014, 21:54

10 декабря
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
08:00Каша манная на молоке1504,54,822,95153651,9115
Масло сливочное 72,5% жирности200,1614,50,26132510,020
Хлеб белый201,580,29,6647850,808
Чай черный без сахара, лимона и молока1500,15001000
Итого за 1-й прием пищи:340620333332,723
08:30Молоко 2,5%1002,92,54,853300,41
Итого за 2-й прием пищи:100325530,41
13:00Рис отварной без масла1503,100,4532,711472,72
Салат Сельдь под шубой1005,4516,117,351960,61
Чай с медом100007,2290,6
Щи на говяжьем бульоне1502,464,65820,38
Итого за 3-й прием пищи:5001123524544,3
17:00Гречка отварная1505,852,130,15163502,5115
Котлеты из трески на пару10011,61,37,287500,64
Кофе со сгущенным молоком1501,051,3516,35821,36
Хот-дог10011,8711,7724,45251902,0322
Итого за 4-й прием пищи:5003017785836,541
Баланс 14/39/47 | Итого за день: 14405161168142313,965
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.81]

Аватара пользователя
Котан
Местный
Местный
Сообщения: 78
Зарегистрирован: 05 дек 2014, 12:10
Откуда: Северск, Томская область

Re: Стараемся не похудеть и не набрать вес

Сообщение Котан » 11 дек 2014, 20:28

11 декабря
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
08:30Каша овсяная на воде501,250,612,9562601,078
Кофе со сгущенным молоком1501,051,3516,35821,36
Масло сливочное 72,5% жирности100,087,250,1366510,010
Хлеб белый201,580,29,6647850,808
Хот-дог10011,8711,7724,45251902,0322
Итого за 1-й прием пищи:3301621645085,238
09:00Молоко 2,5%1002,92,54,853300,41
Итого за 2-й прием пищи:100325530,41
12:30Безе Карусель401,20,0831,21302,6
Пельмени сибирские20018,4630,4650,465504,20
Соус майонезный с грибами502,10190
Хлеб заварной бездрожевой201,880,68,42470,70
Чай с медом1500010,8430,9
Итого за 3-й прием пищи:41522331017898,4
17:30Каша пшенная вязкая на воде10030,71786501,418
Печенье сахарное100,740,947,31410,60
Хлеб белый201,580,29,6647850,808
Чай с сахаром 2 ложки1501,120,1624,371042,03
Итого за 4-й прием пищи:28062582784,816
Баланс 11/33/56 | Итого за день: 11254759228162818,955
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.81]

+1 киллограмм :wall: :cry:

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2901
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Стараемся не похудеть и не набрать вес

Сообщение Сергей (ХиКи) » 11 дек 2014, 20:49

за сколько?
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Котан
Местный
Местный
Сообщения: 78
Зарегистрирован: 05 дек 2014, 12:10
Откуда: Северск, Томская область

Re: Стараемся не похудеть и не набрать вес

Сообщение Котан » 11 дек 2014, 21:06

за два дня, делаль гликимическию пробу, глюкозой напичкали по самые уши :(, а сегодня +1, теперь я снова 50 кг

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 2901
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Стараемся не похудеть и не набрать вес

Сообщение Сергей (ХиКи) » 12 дек 2014, 11:58

за 2 дня набрать 1кг жира не реально -) это что то другое явно
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Котан
Местный
Местный
Сообщения: 78
Зарегистрирован: 05 дек 2014, 12:10
Откуда: Северск, Томская область

Re: Стараемся не похудеть и не набрать вес

Сообщение Котан » 12 дек 2014, 14:02

врач тоже так считает :unknown:, говорит жидкость задерживается в организме :unknown:


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя