Меня зовут Вера .... Хочу худеть с вами !

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Аватара пользователя
margo_nnn
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 543
Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08

Re: Меня зовут Вера .... Хочу худеть с вами !

Сообщение margo_nnn » 14 дек 2014, 16:33

vershust писал(а):
стрекоза писал(а):
золотые слова на энтузиазме мы бы все уменьшили, а потом срыв. мы же не на диете, а питаемся правильно ! :)


:) Добрый день , не знаю как вас зовут ...! Стрекоза , как то непривычно обращаться ....
То есть вы тоже проходили через это ? Это нормально ?! Просто организм привыкает и потом все будет нормально ? Или все таки это НЕ нормально ? Желудок растягивается .... , а зачем это мне ? Все так сложно ... Или это я сама усложняю ?! Я вся такая противоречиваяяяяя !

наверное это реакция организма на увеличение количества еды... и наверное нормальная, у меня конечно не было вот прямо такого, чтобы есть совсем не хотелось, особенно вечером, но днем часто ощущение, что есть не хочу, а надо, ведь по калориям недобираю, зато к вечеру ощущение почти всегда что готова еще и перебрать и хорошенько так)
а может у вас это психологическое, подсознательно Вы противитесь увеличению калорийности рациона, не верите, что можно есть досыта и худеть вот результат и проявляется отсутствием аппетита.
Я Вас поддерживаю в том, что калорийность рациона увеличилась, убавить всегда успеете понемногу.
А еще завтра возвращается Наталия-Mitoka, она если заглянет в вашу тему уж точно все по полочкам разложит;)

Аватара пользователя
vershust
Местный
Местный
Сообщения: 115
Зарегистрирован: 12 ноя 2014, 19:02
Откуда: Беларусь

Re: Меня зовут Вера .... Хочу худеть с вами !

Сообщение vershust » 14 дек 2014, 23:15

margo_nnn писал(а):
vershust писал(а):
стрекоза писал(а):
золотые слова на энтузиазме мы бы все уменьшили, а потом срыв. мы же не на диете, а питаемся правильно ! :)


это мне ? Все так сложно ... Или это я сама усложняю ?! Я вся такая противоречиваяяяяя !

наверное это реакция организма на увеличение количества еды... и наверное нормальная, у меня конечно не было вот прямо такого, чтобы есть совсем не хотелось, особенно вечером, но днем часто ощущение, что есть не хочу, а надо, ведь по калориям недобираю, зато к вечеру ощущение почти всегда что готова еще и перебрать и хорошенько так)
а может у вас это психологическое, подсознательно Вы противитесь увеличению калорийности рациона, не верите, что можно есть досыта и худеть вот результат и проявляется отсутствием аппетита.
Я Вас поддерживаю в том, что калорийность рациона увеличилась, убавить всегда успеете понемногу.
А еще завтра возвращается Наталия-Mitoka, она если заглянет в вашу тему уж точно все по полочкам разложит;)

Спасибо за ответ Марго ! А может и вправду это чистая психология !? Да , я НЕ верю что поглощая СТОЛЬКО еды !!! ( практически ведь весь день приходится есть ,с небольшими перерывами !!) , я буду худеть ! Видимо нужно просто отпустить эту проблему и просто жить ! Вот как только я увижу что процесс пошел , я уже не буду так думать и тревожиться по этому поводу ... Буду есть все что положено и не заморачиваться ! Ведь в принципе меня все устраивает , я не голодная , настроение хорошее , упадка сил нет , бросаться на людей желания нет ! Ну вот как то так ... Спасибо за поддержку !

Аватара пользователя
vershust
Местный
Местный
Сообщения: 115
Зарегистрирован: 12 ноя 2014, 19:02
Откуда: Беларусь

Re: Меня зовут Вера .... Хочу худеть с вами !

Сообщение vershust » 15 дек 2014, 11:41

Доброго дня всем читающим ! Сегодня вес снова пошел вверх .... Ничего не понимаю !!! Немножко грустно .... Меряла объемы сегодня , за неделю талия ушла на 3 см и объем ягодиц на 1 см , что не может не радовать . Талию ожидала - по брюкам видела , добавила замеры бедер , по брюкам судя - они тоже хорошо уходят . Ну хоть что то радует ! Сегодня ем так :

ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
08:00Аевит100000
Киви600,480,244,8624500,402
Клетчатка пшеничная101,70,391,45160,12
кофе мой утренний1002,22,93,5500,29
Итого за 1-й прием пищи:1714410900,82
10:00Банан1502,250,7531,5142652,6220
Курага201,040,0610,246400,854
Мандарин500,40,13,7518400,312
Мед цветочный150,12012,044985110
Хлопья овсяные №3 Геркулес404,82,420,4122401,78
Яблоко500,20,24,922350,402
Итого за 2-й прием пищи:32594833996,846
12:00Карамель в шоколаде Москвичка120,321,059,4649800,788
Каша гречневая с маслом702,033,7110,5784,280,88
Куриные биточки гриль305,672,40,6470,05
Итого за 3-й прием пищи:11287211801,78
14:00Борщ с пор.2755,54,127,42920,61
Отруби пшеничные с топинамбуром304,110,910,9568150,912
Сметана 20%150,3730,5131560,040
Итого за 4-й прием пищи:320108191911,52
16:00Киви600,480,244,8624500,402
Курага201,040,0610,246400,854
Сыр Valio (Валио) Утренний 45%102,62,7035000
Итого за 5-й прием пищи:9043151051,26
18:00Капуста отварная300,420,031,267150,100
Картофель отварной300,60,124,7422700,393
Курица тушеная12521,0111,631,01193300,080
Масло сливочное 82,5% жирности100,058,250,08755100
Морковь отварная300,390,031,9210850,162
Тыква отварная300,360,031,478750,121
Итого за 6-й прием пищи:2552320103150,86
20:00Грейпфрут2001,40,41361221,083
Сметана 20%100,2520,3420560,020
Творог с курицей8015,440,880,88740,07
Итого за 7-й прием пищи:290173141551,13
Баланс 21/31/48 | Итого за день: 15637549172143514,273
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.81]

При норме БЖУ 88/44/176 , лимит калорий 1452

Аватара пользователя
Mitoka
Легенда
Легенда
Сообщения: 2305
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Re: Меня зовут Вера .... Хочу худеть с вами !

Сообщение Mitoka » 16 дек 2014, 01:11

Ох, прочитала все!

Все правильно, все! так и надо держать. Главное не нервничайте, не беспокойтесь. Просто живите.

Калорийность хорошая - не надо ее снижать. Вес сейчас может и вверх немного пойти, т.к. до этого была нехватка калорий, а теперь организм может начать запасать. Но если его кормить и кормить - он вам поверит и отдаст все свои накопленные жирки.
Отсутствие апптита - это, как уже абсолютно правильно написали, психологическая проблема. И кажется, что так много и часто надо есть, а никак не лезет. Но это и есть ключ к успеху - есть понемногу, но часто.
И еще кто-то из мужчин на форуме писал, что увеличение калоража тоже является очень сложно решаемой психологической задачей - и съесть не можешь и некомфортно и страшно. Самое важное и сложное, что страшно есть, а надо.

По поводу рациона - я бы овощи добавила, как вареные, так и сырые. А вот на сладкие фрукты я бы налегать не стала, тем более вам в принципе, как я поняла, все равно - есть они или их нет :) (мне тоже, кстати).

И еще раз повторюсь, самое главное без паники, потихоньку - полегоньку, не торопясь к победе над весом. :give_rose:

Ой, забыла написать. Вы уж какие-нибудь одни весы себе возьмите для пользования, а то вы только путаетесь и переживаете. Тут же главное динамика веса, а не цифра на весах.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
vershust
Местный
Местный
Сообщения: 115
Зарегистрирован: 12 ноя 2014, 19:02
Откуда: Беларусь

Re: Меня зовут Вера .... Хочу худеть с вами !

Сообщение vershust » 16 дек 2014, 12:49

Mitoka писал(а):Ох, прочитала все!

Все правильно, все! так и надо держать. Главное не нервничайте, не беспокойтесь. Просто живите.

И еще раз повторюсь, самое главное без паники, потихоньку - полегоньку, не торопясь к победе над весом. :give_rose:

Ой, забыла написать. Вы уж какие-нибудь одни весы себе возьмите для пользования, а то вы только путаетесь и переживаете. Тут же главное динамика веса, а не цифра на весах.

Ой , Наташечка ! Как хорошо что вы приехали уже ! Нам тут очень вас не хватало ! А давайте уже на ТЫ перейдем , если вы не возражаете ?!
Спасибо огромное за ваш ответ , за вашу оценку моих трудов ! Мне очень нужны ваши оценки и рекомендации ! Сегодня мой вес по НОВЫМ весам 80-400 !!! Минус 300 грммов ! Все старые наконец то убрала из дома ! Постараюсь заменить фрукты овощами постепенно , вот сегодня сделала винегрет , с трудом более -менее сбалансировала сегодняшний рацион , вот что получилось :
А фрукты я добавляла много - чтобы калории добрать и углеводы !!!
[spoiler=]
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
08:00Аевит100000
Киви600,480,244,8624500,402
Клетчатка пшеничная101,70,391,45160,12
кофе мой утренний1001,40,92,2240,18
Итого за 1-й прием пищи:171429640,72
10:00Апельсин500,450,14,0519350,331
Банан500,750,2510,547650,877
Курага201,040,0610,246400,854
Мед пчелиный200,16016,0665851,3314
Хлопья овсяные №3 Геркулес303,61,815,392401,276
Яблоко500,20,24,922350,402
Итого за 2-й прием пищи:2206261291534
12:00Винегрет мой1502,18,8512,31381,02
Курага201,040,0610,246400,854
Куриные биточки гриль254,7220,5390,04
Мандарин1000,80,27,535400,623
Итого за 3-й прием пищи:295911302582,57
14:00Борщ с пор.30064,58,11000,67
Отруби пшеничные с топинамбуром202,740,67,346150,601
Сметана 20%150,3730,5131560,040
Итого за 4-й прием пищи:33598161771,31
16:00Курага201,040,0610,246400,854
Мед цветочный200,16016,0665851,3314
Морковь1001,30,16,934300,572
Сгущенное молоко 7,8%503,23,95,1568300,422
Итого за 5-й прием пищи:19064382133,122
18:00Винегрет мой1502,18,8512,31381,02
Куриные биточки гриль10018,982156,20,16
Сыр Valio (Валио) Утренний 45%102,62,7035000
Хлебцы dr. Korner 7 злаков101,020,225,71290,47
Итого за 6-й прием пищи:2702520203581,6
20:00Творог с курицей10019,31,11,1920,09
Итого за 7-й прием пищи:1001911920
Баланс 21/30/49 | Итого за день: 15817748175145314,566
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.81][/spoiler]

Аватара пользователя
стрекоза
Местный
Местный
Сообщения: 75
Зарегистрирован: 07 дек 2014, 20:14

Re: Меня зовут Вера .... Хочу худеть с вами !

Сообщение стрекоза » 16 дек 2014, 13:55

я буду худеть ! Видимо нужно просто отпустить эту проблему и просто жить !


согласна на 100%, Вера. я тож так решила, сначала разберусь в рационе, в нагрузках, в интексах и т.д., а потом худеть, а то с этим похудением истерия какая то получается. сейчас я решила, что пока занимаюсь составлением для себя здорового питания и хорошей спорт нагрузки, подходящей для меня.
меня Маша зовут, кстати
Глупо из результата, которого можно достичь к концу месяца, делать мечту всей жизни!

Изображение
Эффективные диеты на http://www.nadietah.ru

Аватара пользователя
vershust
Местный
Местный
Сообщения: 115
Зарегистрирован: 12 ноя 2014, 19:02
Откуда: Беларусь

Re: Меня зовут Вера .... Хочу худеть с вами !

Сообщение vershust » 16 дек 2014, 15:48

стрекоза писал(а):
я буду худеть ! Видимо нужно просто отпустить эту проблему и просто жить !


согласна на 100%, Вера. я тож так решила, сначала разберусь в рационе, в нагрузках, в интексах и т.д., а потом худеть, а то с этим похудением истерия какая то получается. сейчас я решила, что пока занимаюсь составлением для себя здорового питания и хорошей спорт нагрузки, подходящей для меня.
меня Маша зовут, кстати

Добрый день , Маша ! Ну и молодец ты ! Значит будем вместе разбираться в себе , в рационе , в нагрузках и все у нас получится ! И в конце концов мы станем такими , какими хотим и огромный плюс к этому - мы научимся ПРАВИЛЬНО питаться ! Так что бы наш любимый организм сказал нам спасибо !

Аватара пользователя
vershust
Местный
Местный
Сообщения: 115
Зарегистрирован: 12 ноя 2014, 19:02
Откуда: Беларусь

Re: Меня зовут Вера .... Хочу худеть с вами !

Сообщение vershust » 17 дек 2014, 12:37

Добрый день всем читающим ! Вчера вечером так захотелось огурчика соленого !!! Съела ! Выпила 600 мл воды сверх лимита и вот она водичка - вес на месте !!! (хорошо что не + !!!) . Сижу сейчас составляю рацион на сегодня . Ничего не получается ! Калории не добираю до лимита , начинаю добавлять что то вредно -сладенькое - тут же и жиры зашкаливают сразу ! И ГИ и ГН тоже ! Кошмар какой то ! Злюсь , не знаю на кого .... вот решила пока здесь выговориться , а потом снова пойду в рацион .... Всем хорошего дня! Пошла дальше считать -пересчитывать !
Попозже выложу то , что получится .
Вот что у меня получилось на сегодня :
[spoiler=]
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
08:00Аевит100000
Киви600,480,244,8624500,402
Клетчатка пшеничная101,70,391,45160,12
кофе мой утренний1001,40,92,2240,18
Итого за 1-й прием пищи:171429640,72
10:00Банан500,750,2510,547650,877
Курага201,040,0610,246400,854
Мандарин500,40,13,7518400,312
Мед цветочный200,16016,0665851,3314
Хлопья овсяные №3 Геркулес404,82,420,4122401,78
Яблоко500,20,24,922350,402
Итого за 2-й прием пищи:23073663205,437
12:00Курага201,040,0610,246400,854
Мед цветочный100,0808,0332850,667
Морковь1501,950,1510,3551300,863
орехи грецкие101,66,081,1660,09
Сметана 20%200,540,6841560,050
Итого за 3-й прием пищи:210510302362,514
14:00Грейпфрут2001,40,41361221,083
Суп на курином бульоне с макаронами40014,41010,8192,40,9
Хлебцы dr. Korner 7 злаков202,040,4411,42580,95
Итого за 4-й прием пищи:6201811353112,93
16:00Винегрет мой1001,45,98,2920,68
Курага201,040,0610,246400,854
Сыр Valio (Валио) Утренний 45%102,62,7035000
Итого за 5-й прием пищи:13059181731,54
18:00Горбуша на пару9017,15,4901180
Капуста отварная300,420,031,267150,100
Картофель отварной5010,27,937700,656
Масло сливочное 82,5% жирности100,058,250,08755100
Морковь отварная300,390,031,9210850,162
Тыква отварная300,360,031,478750,121
Итого за 6-й прием пищи:24019141325519
20:00Творог с курицей10019,31,11,192,40,09
Итого за 7-й прием пищи:1001911920
Баланс 22/31/48 | Итого за день: 17017849172145214,269
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.81][/spoiler]

Аватара пользователя
стрекоза
Местный
Местный
Сообщения: 75
Зарегистрирован: 07 дек 2014, 20:14

Re: Меня зовут Вера .... Хочу худеть с вами !

Сообщение стрекоза » 17 дек 2014, 13:30

Вера, утра доброго!
у меня второй день так - недобираются, причем сильно калории!! вроде ем как я всю жизнь ела и даже чуть больше, только без сладостей и булок и всякого вредного майонеза.
и вот итог - нормальной еды я потребляла на 600-800 ккал, а остальные 2500 , а то и больше всей этой гадостью!
Глупо из результата, которого можно достичь к концу месяца, делать мечту всей жизни!

Изображение
Эффективные диеты на http://www.nadietah.ru

Аватара пользователя
elle1969
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 480
Зарегистрирован: 07 апр 2014, 22:52
Откуда: Казань

Re: Меня зовут Вера .... Хочу худеть с вами !

Сообщение elle1969 » 17 дек 2014, 13:49

vershust писал(а):Добрый день всем читающим ! Вчера вечером так захотелось огурчика соленого !!! Съела ! Выпила 600 мл воды сверх лимита и вот она водичка - вес на месте !!! (хорошо что не + !!!) .

Хоть бы и плюс - вода она и есть вода, сегодня есть, завтра нет, тем более знаете, от чего она взялась, не стОит ужасаться )))
Сижу сейчас составляю рацион на сегодня . Ничего не получается ! Калории не добираю до лимита , начинаю добавлять что то вредно -сладенькое - тут же и жиры зашкаливают сразу !

Нажирали мы килограммы на свой зад как раз печеньками-конфетками и прочими суперкалорийными штуками, маленькая такая штука по калорийности, как пол кило гречки! Вот и не помещается в нас полезная еда :lol: Значит, нужно брать что то более калорийное и полезное. 400 г супа - много для желудка, а калорий всего 190, можно и заменить на гречку отварную, 200 г уже 217 Кк. И объем меньше и калорий чуть больше.
И ГИ и ГН тоже ! Кошмар какой то !

Винегрет, отварные овощи, ГИ и ГН сильно увеличивается, чего ж ожидать? Сырые нужно подключать и не по 30 г, а больше, это ж и витамины и клетчатка.

Аватара пользователя
vershust
Местный
Местный
Сообщения: 115
Зарегистрирован: 12 ноя 2014, 19:02
Откуда: Беларусь

Re: Меня зовут Вера .... Хочу худеть с вами !

Сообщение vershust » 17 дек 2014, 13:58

elle1969 писал(а):[Значит, нужно брать что то более калорийное и полезное. 400 г супа - много для желудка, а калорий всего 190, можно и заменить на гречку отварную, 200 г уже 217 Кк. И объем меньше и калорий чуть больше.
И ГИ и ГН тоже ! Кошмар какой то !

Винегрет, отварные овощи, ГИ и ГН сильно увеличивается, чего ж ожидать? Сырые нужно подключать и не по 30 г, а больше, это ж и витамины и клетчатка.

Эля , доброго дня ! Если честно , то 400 г супа поставила чтобы поднять калорийность , а все равно ведь НЕ съем !!! Мне 300 и то много ... А по каше - спасибо , попробую добавлять каши больше , просто я не хочу совсем без первого , поэтому супы буду включать . Винегрет просто люблю ! А про разные ГИ вареных и сырых овощей , как то не подумала ... Спасибо ! А я стараюсь тушить больше .... Думала так будет лучше ... Вот век живи и век учись ! Оказывается овощи обработанные и необработанные тоже большая разница ! Спасибо еще раз на науку ! Удачи Эля !

Аватара пользователя
vershust
Местный
Местный
Сообщения: 115
Зарегистрирован: 12 ноя 2014, 19:02
Откуда: Беларусь

Re: Меня зовут Вера .... Хочу худеть с вами !

Сообщение vershust » 17 дек 2014, 14:08

стрекоза писал(а):Вера, утра доброго!
у меня второй день так - недобираются, причем сильно калории!! вроде ем как я всю жизнь ела и даже чуть больше, только без сладостей и булок и всякого вредного майонеза.
и вот итог - нормальной еды я потребляла на 600-800 ккал, а остальные 2500 , а то и больше всей этой гадостью!

Маша , добрй день ! Ну вот значит ты меня понимаешь ! Вот и я сегодня сидела -сидела ... Добавила себе суп , чтобы добрать калории , а ведь все равно не съем ... Пойду еще поколдую , может что кашей гречневой заменю . Удачи нам всем !

Аватара пользователя
vershust
Местный
Местный
Сообщения: 115
Зарегистрирован: 12 ноя 2014, 19:02
Откуда: Беларусь

Re: Меня зовут Вера .... Хочу худеть с вами !

Сообщение vershust » 18 дек 2014, 11:51

Доброго дня всем добрым людям ! Сегодня у меня -400 !!!!!!! Это такое счастье ,увидеть на весах такую цифру ! Благодарила и мой любимый организм , который поверил мне , поверил что не буду я его больше морить голодом , и весы свои и всех кого могла ! Еще совсем чуточку и я увижу наконец цифру которую я видела в последний раз года четыре назад , по крайней мере в моих записях по контролю веса за 10 лет , такая цифра была в последний раз 20 марта 2011 года ! Приятно ! Но тогда я сидела на постном супе и через день - сыворотка ,и так неделю целую .... А сейчас я ем все что хочу !!!! Ура !!!!

На сегодня мой рацион вот такой : При норме БЖУ 88/44/176 , лимит калорий 1452

[spoiler=]
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
08:00Аевит100000
Киви600,480,244,8624500,402
Клетчатка пшеничная101,70,391,45160,12
кофе мой утренний1001,40,92,2240,18
Итого за 1-й прием пищи:171429640,72
10:00Апельсин500,450,14,0519350,331
Банан300,450,156,328650,524
Курага201,040,0610,246400,854
Мед пчелиный200,16016,0665851,3314
Хлопья овсяные №3 Геркулес303,61,815,392401,276
чай имбирный мой200005210,41
Яблоко500,20,24,922350,402
Итого за 2-й прием пищи:40062622935,131
12:00Майонез Кальве классический 50% жирности180,1490,985600,071
Мандарин600,480,124,521400,372
салатик мой1009,28,42,31230,19
чай имбирный мой200005210,41
Итого за 3-й прием пищи:37810181325013
14:00Каша гречневая с маслом702,033,7110,5784,280,88
Куриные биточки гриль305,672,40,6470,05
Суп на курином бульоне с макаронами2007,255,4960,45
чай имбирный мой200005210,41
Итого за 4-й прием пищи:5001511222481,7
16:00Курага201,040,0610,246400,854
Мед цветочный200,16016,0665851,3314
Морковь1501,950,1510,3551300,863
Сметана 20%150,3730,5131560,040
чай имбирный мой200005210,41
Итого за 5-й прием пищи:40543422143,421
18:00Горбуша на пару9017,15,4901180
Каша гречневая с маслом1002,95,315,11201,25
Сыр Valio (Валио) Утренний 45%205,25,4069000
чай имбирный мой200005210,41
Итого за 6-й прием пищи:4102516203281,6
20:00Творог с курицей10019,31,11,1920,09
Итого за 7-й прием пищи:1001911920
Баланс 22/32/45 | Итого за день: 23648253168148913,857
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.81][/spoiler]

Аватара пользователя
vershust
Местный
Местный
Сообщения: 115
Зарегистрирован: 12 ноя 2014, 19:02
Откуда: Беларусь

Re: Меня зовут Вера .... Хочу худеть с вами !

Сообщение vershust » 20 дек 2014, 12:38

Это мой вчерашний рацион :
[spoiler=]
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
08:00Аевит100000
Киви600,480,244,8624500,402
Клетчатка пшеничная101,70,391,45160,12
кофе мой утренний1001,40,92,2240,18
Итого за 1-й прием пищи:171429640,72
10:00Банан300,450,156,328650,524
Курага201,040,0610,246400,854
Мандарин500,40,13,7518400,312
Сахар песок10009,9940700,837
Хлопья овсяные №3 Геркулес404,82,420,4122401,78
чай имбирный мой200005210,41
Яблоко500,20,24,922350,402
Итого за 2-й прием пищи:4007361297527
12:00Сыр Valio (Валио) Утренний 45%153,94,05052000
Хлебцы dr. Korner 7 злаков202,040,4411,42580,95
чай имбирный мой200005210,41
Итого за 3-й прием пищи:23564161311,3
14:00Грейпфрут1000,70,26,531220,541
Каша гречневая с маслом1002,95,315,1120,41,25
Куриные биточки гриль10018,982156,20,16
чай имбирный мой200005210,41
Итого за 4-й прием пищи:5002214293292,31
16:00Курага201,040,0610,246400,854
Мед цветочный100,0808,0332850,667
Морковь1001,30,16,934300,572
Сметана 20%200,540,6841560,050
Финики100,250,056,9229700,575
чай имбирный мой200005210,41
Итого за 5-й прием пищи:36034382033,118
18:00Каша гречневая с маслом1002,95,315,11201,25
Печень свиная10018,83,84,7128500,392
салат из капусты свежей1001,34,4669,20,5
чай имбирный мой200005210,41
Итого за 6-й прием пищи:5002314313382,52
20:00Творог с курицей10019,31,11,1920,09
Итого за 7-й прием пищи:1001911920
Баланс 23/26/51 | Итого за день: 22668441184145415,150
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.81][/spoiler]

А это сегодняшний :
[spoiler=]
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
08:00Аевит100000
Клетчатка пшеничная101,70,391,45160,12
кофе мой утренний1001,40,92,2240,18
Омега 3 / Omega 3100,99090
Итого за 1-й прием пищи:112324490,3
10:00Банан200,30,14,219650,353
Курага201,040,0610,246400,854
Мандарин300,240,062,2510400,181
Мед цветочный100,0808,0332850,667
Хлопья овсяные №3 Геркулес404,82,420,4122401,78
чай имбирный мой200005210,41
Яблоко500,20,24,922350,402
Итого за 2-й прием пищи:37073552724,525
12:00Майонез Махеев 50,5% с перепелиным яйцом100,055,050,1346600,010
салатик мой1009,28,42,31230,19
Сметана 20%100,2520,3420560,020
Финики100,250,056,9229700,575
чай имбирный мой200005210,41
Итого за 3-й прием пищи:3301016152391,25
14:00Грейпфрут1000,70,26,531220,541
Каша гречневая с маслом601,743,189,0672,240,75
Куриные биточки гриль305,672,40,646,860,05
Суп на курином бульоне с макаронами2007,255,4960,45
чай имбирный мой200005210,41
Итого за 4-й прием пищи:5901511272672,21
16:00Курага201,040,0610,246400,854
Мед цветочный100,0808,0332850,667
Морковь1001,30,16,934300,572
Сметана 20%200,540,6841560,050
Финики100,250,056,9229700,575
чай имбирный мой200005210,41
Итого за 5-й прием пищи:36034382033,118
18:00салат из капусты свежей1001,34,4669,20,5
Скумбрия запеченная12517,115,90,972150,08
чай имбирный мой200005210,41
Итого за 6-й прием пищи:4251820123050,9
20:00Творог с курицей10019,31,11,1920,09
Итого за 7-й прием пищи:1001911920
Баланс 21/36/42 | Итого за день: 22877657151142712,449
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.81][/spoiler]

Вес стоит снова третий день .... Правда вчера позволила себе 3 глотка пива ( у мужа отхлебнула ) , хотя особого и желания не было , просто запахло пивом ... Вчера мужу купила свежайшую нашу белорусскую колсаку п/к - запах стоял по всему дому !!! ,а я даже не соблазнилась ( что даже тревожно как то ...) , ну не хочется и все ! Ходила по рынку и спрашивала себя , чего бы я хотела - вот только скумбрия свежая , такая красивая и наисвежайшая оказалась , вот купила себе одну штучку (муж не любит) , и горбушу купила большую на 2,5 кг , нарежу себе на порции снова и буду потихоньку есть ... А мужу мясо нужно , рыба это так ... иногда . Орехи выросли в цене !!!! Просто заоблачные - миндаль 1200 ! купила 200 граммов .... и еще фундука чищеного и кешью .Грецкие еще . А когда их есть - у меня все время жиры лишние ....?! А впереди еще Новый Год ... Надеюсь все будет хорошо , судя по вчерашнему дню - не должна много набрать (хотя можно было , столько вкусно-вредного было куплено !!! А не хотелось ...) Хотя кто знает ... Может на НГ аппетит проснется и я чего нибудь наемся !
Вот прочитала у Наташи про углеводы ... , а ведь вчера и позавчера у меня они больше нормы ... Вот и вес стоит ?! Нужно внимательнее быть к углеводам , Верочка !

Аватара пользователя
vershust
Местный
Местный
Сообщения: 115
Зарегистрирован: 12 ноя 2014, 19:02
Откуда: Беларусь

Re: Меня зовут Вера .... Хочу худеть с вами !

Сообщение vershust » 22 дек 2014, 11:09

[spoiler=]
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
08:00Аевит100000
Клетчатка пшеничная101,70,391,45160,12
кофе мой утренний1001,40,92,2240,18
Омега 3 / Omega 3100,99090
Итого за 1-й прием пищи:112324490,3
10:00Банан200,30,14,219650,353
Курага201,040,0610,246400,854
Мандарин300,240,062,2510400,181
Мед цветочный100,0808,0332850,667
Хлопья овсяные №3 Геркулес404,82,420,4122401,78
чай имбирный мой200005210,41
Яблоко500,20,24,922350,402
Итого за 2-й прием пищи:37073552724,525
12:00Сыр Valio (Валио) Утренний 45%205,25,4069000
Хлебцы dr. Korner 7 злаков202,040,4411,42580,95
чай имбирный мой200005210,41
Итого за 3-й прием пищи:24076161481,3
14:00Грейпфрут1000,70,26,531220,541
Каша гречневая с маслом601,743,189,0672,240,75
Куриные биточки гриль305,672,40,646,860,05
Уха из горбуши3009,35,761140,5
Хлебцы dr. Korner 7 злаков202,040,4411,42580,95
чай имбирный мой200005210,41
Итого за 4-й прием пищи:7101912393433,21
16:00Курага201,040,0610,246400,854
Мед цветочный100,0808,0332850,667
Морковь1001,30,16,934300,572
Сметана 20%200,540,6841560,050
чай имбирный мой200005210,41
Итого за 5-й прием пищи:35034311742,513
18:00Капуста отварная500,70,052,112150,170
Картофель отварной5010,27,937700,656
Курица тушеная12521,0111,631,01193300,080
Морковь отварная500,650,053,216850,263
Хлебцы dr. Korner 7 злаков101,020,225,71290,47
чай имбирный мой200005210,41
Итого за 6-й прием пищи:48524122530829
20:00Творог с курицей10019,31,11,1920,09
Итого за 7-й прием пищи:1001911920
Баланс 24/26/50 | Итого за день: 2367834017013861448
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.81][/spoiler]
Это мой вчерашний рацион . Вчера вес стронулся ! Хоть на сто граммов , ну главное пошел !!!

Аватара пользователя
vershust
Местный
Местный
Сообщения: 115
Зарегистрирован: 12 ноя 2014, 19:02
Откуда: Беларусь

Re: Меня зовут Вера .... Хочу худеть с вами !

Сообщение vershust » 22 дек 2014, 11:09

[spoiler=]
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
08:00Аевит100000
Клетчатка пшеничная101,70,391,45160,12
кофе мой утренний1001,40,92,2240,18
Омега 3 / Omega 3100,99090
Итого за 1-й прием пищи:112324490,3
10:00Банан200,30,14,219650,353
Курага201,040,0610,246400,854
Мандарин300,240,062,2510400,181
Мед цветочный100,0808,0332850,667
Хлопья овсяные №3 Геркулес404,82,420,4122401,78
чай имбирный мой200005210,41
Яблоко500,20,24,922350,402
Итого за 2-й прием пищи:37073552724,525
12:00Сыр Valio (Валио) Утренний 45%205,25,4069000
Финики100,250,056,9229700,575
Хлебцы dr. Korner 7 злаков101,020,225,71290,47
чай имбирный мой200005210,41
Яйцо куриное вареное вкрутую607,535,700,4383480,030
Итого за 3-й прием пищи:3001411182311,45
14:00Грейпфрут1000,70,26,531220,541
Уха из горбуши40012,47,681520,66
Финики200,50,113,8458701,1510
Хлебцы dr. Korner 7 злаков202,040,4411,42580,95
чай имбирный мой200005210,41
Итого за 4-й прием пищи:740168453203,711
16:00Курага201,040,0610,246400,854
Мед цветочный100,0808,0332850,667
Морковь1001,30,16,934300,572
Сметана 20%200,540,6841560,050
чай имбирный мой200005210,41
Итого за 5-й прием пищи:35034311742,513
18:00Горбуша на пару11020,96,7101440
салат из капусты свежей1501,956,69103,80,75
Хлебцы dr. Korner 7 злаков101,020,225,71290,47
чай имбирный мой200005210,41
Итого за 6-й прием пищи:4702414202981,6
20:00Творог с курицей10019,31,11,1920,09
Итого за 7-й прием пищи:1001911920
Баланс 24/28/49 | Итого за день: 24428544173143614,354
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.81][/spoiler]

А это уже сегодняшний рацион . Сегодня еще минус 200 граммов ! Хвалю себя и благодарю свой организм за то что верит мне и отдает потихоньку свои накопления ! Сегодня разменяла 79 кг !!! Это так приятно !!!

Аватара пользователя
стрекоза
Местный
Местный
Сообщения: 75
Зарегистрирован: 07 дек 2014, 20:14

Re: Меня зовут Вера .... Хочу худеть с вами !

Сообщение стрекоза » 22 дек 2014, 11:17

Добрый день, поздравляю с отвесом итого на 500 гр. углеводы надо дерржать в узде, это точно! у меня с этим проблема, наверно, по этому пока результатов нет. но не могу я себя никак заставить есть мясо пока да еще и в таких количествах
Глупо из результата, которого можно достичь к концу месяца, делать мечту всей жизни!

Изображение
Эффективные диеты на http://www.nadietah.ru

Аватара пользователя
vershust
Местный
Местный
Сообщения: 115
Зарегистрирован: 12 ноя 2014, 19:02
Откуда: Беларусь

Re: Меня зовут Вера .... Хочу худеть с вами !

Сообщение vershust » 22 дек 2014, 11:22

Спасибо Машенька ! Только не 500 , а 300 граммов отвес ! Да, углеводы видимо нужно контролировать серьезно ! Оказывается они такие вредные !!! А я грудку есть не могу тоже , но я ее измельчила на мясорубке и делаю такие колбаски тоненькие на гриле ! Ну специй добавила немного , и так хорошо пролетает с кашами , салатами . Потом делаю творог по Наташиному рецепту , тоже ем с большим удовольтвием ! Зелени туда побольше и грудка меленько , специи по вкусу и так хорошо идет ! Не пробовала ?!

Аватара пользователя
vershust
Местный
Местный
Сообщения: 115
Зарегистрирован: 12 ноя 2014, 19:02
Откуда: Беларусь

Re: Меня зовут Вера .... Хочу худеть с вами !

Сообщение vershust » 23 дек 2014, 12:46

Доброго дня всем читающим ! У меня сегодня снова минус 200 граммов !!! Приятно то как ! Хотя вчера полы мыла, и весы могла не поставить на их постоянное место . Немного тревожилась за них , думала снова придется табуреткой пугать.... :D Но они молодцы , решили показать то , что я жду от них . Это мой рацион на сегодня :
[spoiler=]
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
20:00Творог с курицей10019,31,11,1920,09
Итого за 7-й прием пищи:1001911920
18:00чай имбирный мой200005210,41
печень свиная тушенная1009,311,55,21620,43
Каша гречневая с маслом1504,357,9522,65180,61,88
Итого за 6-й прием пищи:4501419333642,7
16:00чай имбирный мой200005210,41
Сметана 20%200,540,6841560,050
Морковь1001,30,16,934300,572
Мед цветочный100,0808,0332850,667
Курага201,040,0610,246400,854
Итого за 5-й прием пищи:35034311742,513
14:00чай имбирный мой200005210,41
Хлебцы dr. Korner 7 злаков202,040,4411,42580,95
Уха из горбуши3009,35,761140,5
Куриные биточки гриль305,672,40,646,860,05
Каша гречневая с маслом401,162,126,0448,160,50
Грейпфрут1000,70,26,531220,541
Итого за 4-й прием пищи:6901911363192,91
12:00чай имбирный мой200005210,41
Хлебцы dr. Korner 7 злаков202,040,4411,42580,95
Сыр Valio (Валио) Утренний 45%205,25,4069000
Итого за 3-й прием пищи:24076161481,3
10:00чай имбирный мой200005210,41
Яблоко500,20,24,922350,402
Хлопья овсяные №3 Геркулес404,82,420,4122401,78
Мед цветочный100,0808,0332850,667
Мандарин300,240,062,2510400,181
Курага201,040,0610,246400,854
Банан200,30,14,219650,353
Итого за 2-й прием пищи:37073552724,525
08:00кофе мой утренний1001,40,92,2240,18
Омега 3 / Omega 3100,99090
Клетчатка пшеничная101,70,391,45160,12
Аевит100000
Итого за 1-й прием пищи:112324490,3
Баланс 20/30/50 | Итого за день: 23127247175141814,539
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.81][/spoiler]

Девочки , вот еще что хотела спросить : Нужно ли в профиле менять вес в процессе худения ? Или жить так до желаемого веса , а потом уже все менять ?

Аватара пользователя
стрекоза
Местный
Местный
Сообщения: 75
Зарегистрирован: 07 дек 2014, 20:14

Re: Меня зовут Вера .... Хочу худеть с вами !

Сообщение стрекоза » 24 дек 2014, 10:28

это я суммарно посчитала за два дня - 300 и - 200 вот и 500 :D
нет, не пробовала, в принципе я грудки спокойно ем отварные, если надо. а вот что за Наташин творог интересно... это творог с грудками и зеленью? или я что то неправильно поняла :?

мне вот никак не удается выйти на 1500 калорий! ну хоть через слезы в себя запихивай!! а ты (ничего, чо на ты?) я вижу, каждый прием пищи кашку с белком, а овощи кроме моркови готовишь ? или гарнир тока строго каша?
Глупо из результата, которого можно достичь к концу месяца, делать мечту всей жизни!

Изображение
Эффективные диеты на http://www.nadietah.ru


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 185 гостей