Меня зовут Вера .... Хочу худеть с вами !
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
- elle1969
- 4 звезды
- Сообщения: 480
- Зарегистрирован: 07 апр 2014, 22:52
- Откуда: Казань
Re: Меня зовут Вера .... Хочу худеть с вами !
Но у тебя же не сидячий образ жизни, есть ведь ходьба. Сколько раз в неделю?Хотя, 4 км/час мало сгорает, но все же!
- vershust
- Местный
- Сообщения: 115
- Зарегистрирован: 12 ноя 2014, 19:02
- Откуда: Беларусь
Re: Меня зовут Вера .... Хочу худеть с вами !
Элечка , я понимаю что тупая в компе , но я делаю скрин кнопкой на клавиатуре , потом вставляю его в лист ВОРД, потом уже оттуда вставляю в дневник и получилось вот то , что получилось .... Что я делаю неправильно ?
Последний раз редактировалось vershust 12 дек 2014, 13:34, всего редактировалось 1 раз.
- vershust
- Местный
- Сообщения: 115
- Зарегистрирован: 12 ноя 2014, 19:02
- Откуда: Беларусь
Re: Меня зовут Вера .... Хочу худеть с вами !
elle1969 писал(а):Но у тебя же не сидячий образ жизни, есть ведь ходьба. Сколько раз в неделю?Хотя, 4 км/час мало сгорает, но все же!
Ходьба ежедневная ! По часу , прохожу почти 5 км !
- elle1969
- 4 звезды
- Сообщения: 480
- Зарегистрирован: 07 апр 2014, 22:52
- Откуда: Казань
Re: Меня зовут Вера .... Хочу худеть с вами !
Скрин не надо вставлять в ворд, картинку сразу сюда вставляй!
А в нагрузках можно, я думаю, поставить Легкая нагрузка (спорт 2-3 дня в неделю), коль уж каждый день 4,5 км проходишь за час. Но это все очень индивидуально. Я бы начала с максимального калоража, но это я, не испорченная диетами и голодовками.
А в нагрузках можно, я думаю, поставить Легкая нагрузка (спорт 2-3 дня в неделю), коль уж каждый день 4,5 км проходишь за час. Но это все очень индивидуально. Я бы начала с максимального калоража, но это я, не испорченная диетами и голодовками.
- vershust
- Местный
- Сообщения: 115
- Зарегистрирован: 12 ноя 2014, 19:02
- Откуда: Беларусь
Re: Меня зовут Вера .... Хочу худеть с вами !
elle1969 писал(а):Скрин не надо вставлять в ворд, картинку сразу сюда вставляй!
А в нагрузках можно, я думаю, поставить Легкая нагрузка (спорт 2-3 дня в неделю), коль уж каждый день 4,5 км проходишь за час. Но это все очень индивидуально. Я бы начала с максимального калоража, но это я, не испорченная диетами и голодовками.
Эль, а делать его так же кнопкой или здесь где то есть " сделать скрин " ? У меня не получилось вставить .... Кнопка "вставить" не выделена оказывается !
- elle1969
- 4 звезды
- Сообщения: 480
- Зарегистрирован: 07 апр 2014, 22:52
- Откуда: Казань
Re: Меня зовут Вера .... Хочу худеть с вами !
Я программой делаю скрины, как кнопкой делать не знаю Какой кнопкой?
- vershust
- Местный
- Сообщения: 115
- Зарегистрирован: 12 ноя 2014, 19:02
- Откуда: Беларусь
Re: Меня зовут Вера .... Хочу худеть с вами !
elle1969 писал(а):Я программой делаю скрины, как кнопкой делать не знаю Какой кнопкой?
У меня кнопка на клавиатуре PrtSc
SysRq
вот такая ! Это написано друг над другом ! пишу нормально а отправляется в строку ....
А у тебя какая прога ?
- elle1969
- 4 звезды
- Сообщения: 480
- Зарегистрирован: 07 апр 2014, 22:52
- Откуда: Казань
Re: Меня зовут Вера .... Хочу худеть с вами !
Вот, гляди, что нашла http://youtu.be/Y2CdHdXTg1w
А потом сохраненный файл png тащишь сюда
А твоя кнопка у меня не работает.
А потом сохраненный файл png тащишь сюда
А твоя кнопка у меня не работает.
- vershust
- Местный
- Сообщения: 115
- Зарегистрирован: 12 ноя 2014, 19:02
- Откуда: Беларусь
Re: Меня зовут Вера .... Хочу худеть с вами !
elle1969 писал(а):Вот, гляди, что нашла http://youtu.be/Y2CdHdXTg1w
А потом сохраненный файл png тащишь сюда
А твоя кнопка у меня не работает.
А это я создала новый профиль и вот что мне дали !!!!
Спасибо Элечка огромное !!! За терпение и такт !!!
- vershust
- Местный
- Сообщения: 115
- Зарегистрирован: 12 ноя 2014, 19:02
- Откуда: Беларусь
Re: Меня зовут Вера .... Хочу худеть с вами !
Ну вот и по какому мне теперь жить ? питаться ?
Эля , можно еще вопрос ? Вот у меня профиль открывается все время как " Новый" . Можно как то имя поменять на мое ? Или теперь только создавать новый со своим именем ?
Эля , можно еще вопрос ? Вот у меня профиль открывается все время как " Новый" . Можно как то имя поменять на мое ? Или теперь только создавать новый со своим именем ?
- elle1969
- 4 звезды
- Сообщения: 480
- Зарегистрирован: 07 апр 2014, 22:52
- Откуда: Казань
Re: Меня зовут Вера .... Хочу худеть с вами !
Переходи на вкладку Приемы пищи, там жми на кнопку
Ты иди в свой старый профиль и пользуйся им, просто установи новый лимит и соотношение. Не нужно создавать ни чего нового, лучше просто исправить старый.
, получишь это В лимите ставь рекомендованные 1540, а внизу ищи соотношение 30:20:50, потом кнопку Установить.Вот у меня профиль открывается все время как " Новый"
Ты иди в свой старый профиль и пользуйся им, просто установи новый лимит и соотношение. Не нужно создавать ни чего нового, лучше просто исправить старый.
- vershust
- Местный
- Сообщения: 115
- Зарегистрирован: 12 ноя 2014, 19:02
- Откуда: Беларусь
Re: Меня зовут Вера .... Хочу худеть с вами !
elle1969 писал(а):Переходи на вкладку Приемы пищи, там жми на кнопку, получишь это В лимите ставь рекомендованные 1540, а внизу ищи соотношение 30:20:50, потом кнопку Установить.Вот у меня профиль открывается все время как " Новый"
Ты иди в свой старый профиль и пользуйся им, просто установи новый лимит и соотношение. Не нужно создавать ни чего нового, лучше просто исправить старый.
Все поняла ! Сделала ! Завтра начинаю питаться по обновленному рациону ! Спасибо Эличка !!!! Пошла на завтра составлять , а может и на сегодня еще немного изменю !!! СПАСИБО !!!!!
- vershust
- Местный
- Сообщения: 115
- Зарегистрирован: 12 ноя 2014, 19:02
- Откуда: Беларусь
Re: Меня зовут Вера .... Хочу худеть с вами !
[spoiler=]
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.81][/spoiler]
Это то , что у меня получилось на сегодня . Если завтра вес увеличится - буду снижать калории .....
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
08:00 | Аевит | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
Киви | 60 | 0,48 | 0,24 | 4,86 | 24 | 50 | 0,40 | 2 | |
Клетчатка пшеничная | 10 | 1,7 | 0,39 | 1,45 | 16 | 0,12 | |||
кофе мой утренний | 100 | 2,2 | 2,9 | 3,5 | 50 | 0,29 | |||
Творог с курицей | 30 | 5,79 | 0,33 | 0,33 | 28 | 0,02 | |||
Итого за 1-й прием пищи: | 201 | 10 | 4 | 10 | 118 | 0,8 | 2 | ||
10:00 | Апельсин | 270 | 2,43 | 0,54 | 21,87 | 102 | 35 | 1,82 | 8 |
Апельсин | 50 | 0,45 | 0,1 | 4,05 | 19 | 35 | 0,33 | 1 | |
Мед пчелиный | 15 | 0,12 | 0 | 12,04 | 49 | 85 | 1 | 10 | |
Хлопья овсяные №3 Геркулес | 40 | 4,8 | 2,4 | 20,4 | 122 | 40 | 1,7 | 8 | |
Яблоко | 50 | 0,2 | 0,2 | 4,9 | 22 | 35 | 0,40 | 2 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 425 | 8 | 3 | 63 | 314 | 5,2 | 29 | ||
12:00 | Каша гречневая с маслом | 70 | 2,03 | 3,71 | 10,57 | 84,28 | 0,88 | ||
Куриные биточки гриль | 25 | 4,72 | 2 | 0,5 | 39 | 0,04 | |||
Итого за 3-й прием пищи: | 95 | 7 | 6 | 11 | 123 | 0,9 | |||
13:35 | Суп фасолевый с пор. | 300 | 16,8 | 5,4 | 24,3 | 215,1 | 2,02 | ||
Куриные биточки гриль | 50 | 9,45 | 4 | 1 | 78,1 | 0,08 | |||
Мандарин | 100 | 0,8 | 0,2 | 7,5 | 35 | 40 | 0,62 | 3 | |
Хлебцы dr. Korner 7 злаков | 20 | 2,04 | 0,44 | 11,42 | 58 | 0,95 | |||
Итого за 4-й прием пищи: | 470 | 29 | 10 | 44 | 386 | 3,6 | 3 | ||
16:00 | Курага | 20 | 1,04 | 0,06 | 10,2 | 46 | 40 | 0,85 | 4 |
Мандарин | 50 | 0,4 | 0,1 | 3,75 | 18 | 40 | 0,31 | 2 | |
Сыр Valio (Валио) Утренний 45% | 10 | 2,6 | 2,7 | 0 | 35 | 0 | 0 | 0 | |
Итого за 5-й прием пищи: | 80 | 4 | 3 | 14 | 99 | 1,1 | 6 | ||
18:00 | Камбала на пару | 100 | 16,1 | 2,6 | 0 | 88 | 0 | ||
Каша гречневая с маслом | 100 | 2,9 | 5,3 | 15,1 | 120,4 | 1,25 | |||
салат Охотничий | 50 | 0,55 | 2,05 | 2,95 | 33 | 0,24 | |||
Итого за 6-й прием пищи: | 250 | 20 | 10 | 18 | 241 | 1,4 | |||
20:00 | Сметана 20% | 25 | 0,62 | 5 | 0,85 | 51 | 56 | 0,07 | 0 |
Творог с курицей | 150 | 28,95 | 1,65 | 1,65 | 138,6 | 0,13 | |||
Итого за 7-й прием пищи: | 175 | 30 | 7 | 2 | 190 | 0,2 | |||
Баланс 29/26/45 | Итого за день: | 1696 | 107 | 42 | 163 | 1471 | 13,5 | 40 |
Это то , что у меня получилось на сегодня . Если завтра вес увеличится - буду снижать калории .....
- Сергей (ХиКи)
- Администратор
- Сообщения: 3042
- Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24
Re: Меня зовут Вера .... Хочу худеть с вами !
не знаю, я бы жиров до 40-45 поднял, а белков убавил раз тренировок нет (105 это сколько бедер курицы в день надо съедать?)
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.
- vershust
- Местный
- Сообщения: 115
- Зарегистрирован: 12 ноя 2014, 19:02
- Откуда: Беларусь
Re: Меня зовут Вера .... Хочу худеть с вами !
ХиКи писал(а):не знаю, я бы жиров до 40-45 поднял, а белков убавил раз тренировок нет (105 это сколько бедер курицы в день надо съедать?)
Спасибо большое ! Я вот с недельку посмотрю и тогда уже буду что то уменьшать или увеличивать ,а жиры я все равно буду перебирать до 40-45 , ну не получается по-другому !А может сразу добавлю ...
- vershust
- Местный
- Сообщения: 115
- Зарегистрирован: 12 ноя 2014, 19:02
- Откуда: Беларусь
Re: Меня зовут Вера .... Хочу худеть с вами !
vershust писал(а):ХиКи писал(а):не знаю, я бы жиров до 40-45 поднял, а белков убавил раз тренировок нет (105 это сколько бедер курицы в день надо съедать?)
Ну не стала я долго ждать, сделала БЖУ такое - 88/44/176 ! Буду смотреть за весом и самочувствием ! Судя по сегодняшнему весу - получилось нормально , посмотрим завтра ... Спасибо большое еще раз !
- vershust
- Местный
- Сообщения: 115
- Зарегистрирован: 12 ноя 2014, 19:02
- Откуда: Беларусь
Re: Меня зовут Вера .... Хочу худеть с вами !
Доброго дня всем читающим ! Сегодня мои старые весы показали минус 300 , а новые стоят на месте , думаю может они сломались ? Взяла в руки табурет и снова встала на весы - нет, показывают на 2 с лишком больше ! Короче говоря они напугались моей табуретки и стали показывать 80-500 !!!!!! Минус 300 граммов !!!!! Думаю что если они снова будут себя неправильно вести - буду показывать им волшебную табуретку !!!
Итак , что же изменилось ? Вчера изменила по совету Эли и ХиКи БЖУ и подняла лимит калорий с 1200 до 1452 . Спасибо большое !!! Посмотрю дальше как будет , может еще что подкорректировать придется , а пока на данный момент я довольна .
Почти удалось сбалансировать БЖУ на сегодня ! Я себя хвалю !!! Молодец , Верочка !
Это мой рацион на сегодня :
[spoiler=]
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.81][/spoiler]
Итак , что же изменилось ? Вчера изменила по совету Эли и ХиКи БЖУ и подняла лимит калорий с 1200 до 1452 . Спасибо большое !!! Посмотрю дальше как будет , может еще что подкорректировать придется , а пока на данный момент я довольна .
Почти удалось сбалансировать БЖУ на сегодня ! Я себя хвалю !!! Молодец , Верочка !
Это мой рацион на сегодня :
[spoiler=]
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
08:00 | Аевит | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
Клетчатка пшеничная | 10 | 1,7 | 0,39 | 1,45 | 16 | 0,12 | |||
кофе мой утренний | 100 | 2,2 | 2,9 | 3,5 | 50 | 0,29 | |||
Творог с курицей | 50 | 9,65 | 0,55 | 0,55 | 46,2 | 0,04 | |||
Итого за 1-й прием пищи: | 161 | 14 | 4 | 6 | 112 | 0,4 | |||
10:00 | Апельсин | 50 | 0,45 | 0,1 | 4,05 | 19 | 35 | 0,33 | 1 |
Курага | 16 | 0,83 | 0,04 | 8,16 | 36 | 40 | 0,68 | 3 | |
Мед пчелиный | 15 | 0,12 | 0 | 12,04 | 49 | 85 | 1 | 10 | |
Хлопья овсяные №3 Геркулес | 30 | 3,6 | 1,8 | 15,3 | 92 | 40 | 1,27 | 6 | |
Яблоко | 50 | 0,2 | 0,2 | 4,9 | 22 | 35 | 0,40 | 2 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 161 | 5 | 2 | 44 | 218 | 3,6 | 22 | ||
12:00 | Камбала отварная | 80 | 14,58 | 2,58 | 0 | 82 | 0 | ||
Курага | 20 | 1,04 | 0,06 | 10,2 | 46 | 40 | 0,85 | 4 | |
Яблоки моченые | 300 | 1,2 | 1,2 | 38,4 | 169 | 35 | 3,2 | 13 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 400 | 17 | 4 | 49 | 297 | 4 | 17 | ||
14:00 | Борщ с пор. | 350 | 7 | 4,2 | 10,85 | 113,05 | 0,90 | ||
Отруби пшеничные с топинамбуром | 30 | 4,11 | 0,9 | 10,95 | 68 | 15 | 0,91 | 2 | |
Сметана 20% | 15 | 0,37 | 3 | 0,51 | 31 | 56 | 0,04 | 0 | |
Итого за 4-й прием пищи: | 395 | 11 | 8 | 22 | 212 | 1,8 | 2 | ||
16:00 | Киви | 66 | 0,52 | 0,26 | 5,34 | 26 | 50 | 0,44 | 3 |
Курага | 20 | 1,04 | 0,06 | 10,2 | 46 | 40 | 0,85 | 4 | |
Сыр Valio (Валио) Утренний 45% | 10 | 2,6 | 2,7 | 0 | 35 | 0 | 0 | 0 | |
Итого за 5-й прием пищи: | 96 | 4 | 3 | 16 | 107 | 1,2 | 7 | ||
18:00 | Каша гречневая с маслом | 150 | 4,35 | 7,95 | 22,65 | 181 | 1,88 | ||
печень свиная тушенная | 125 | 11,62 | 14,37 | 6,5 | 203 | 0,54 | |||
салат Охотничий | 50 | 0,55 | 2,05 | 2,95 | 33 | 0,24 | |||
Итого за 6-й прием пищи: | 325 | 17 | 24 | 32 | 417 | 2,6 | |||
20:00 | Творог с курицей | 100 | 19,3 | 1,1 | 1,1 | 92,4 | 0,09 | ||
Итого за 7-й прием пищи: | 100 | 19 | 1 | 1 | 92 | 0 | |||
Баланс 24/29/47 | Итого за день: | 1638 | 87 | 46 | 170 | 1456 | 14 | 48 |
- vershust
- Местный
- Сообщения: 115
- Зарегистрирован: 12 ноя 2014, 19:02
- Откуда: Беларусь
Re: Меня зовут Вера .... Хочу худеть с вами !
Ну вот и снова новый день пришел ! У нас наконец то выпал небольшой снежок , правда и температура сразу поднялась и все пошло таять , а ночью морозец небольшой .... Утром вышли гулять с собакой и сразу у порога подскользнулась и чуть не упала , просто тоненькая корочка льда на дорожках . Сейчас уже снова плюс 2 и солнышко вышло , похоже скоро все расстает ....
Вес мой многострадальный ..... Сегодня на старых весах увидела НОВУЮ цифру 79-800 !!!! Никак их в баню не унесем !!!! А на новых плюс !!!!! Было 80-500 вчера , а сегодня снова 80-700 .... Решила пока не обращать внимания и вес оставить вчерашний , а завтра посмотрю ....
Не знаю что делать с количеством еды ! Я сильно переедаю , еле -еле доедаю все , а потом думаю и зачем я все это доела ?!Вчера вечером уже ела свою порцию творога вместе с мужем ... , - кормила его своим творогом ! А меньше еды - будет недобор по калориям, углеводам ... И как все это уравновесить ? Голода я не испытываю , ем потому что пора ! Мне кажется что это ненормально как то , и сорваться мне хочется совсем .... Думаю , перебираю что бы мне хотелось съесть из Запрещенного - и не хочу ничего ....! Может у кого было так уже ...? При всем при этом , чувствую себя прекрасно , гуляю с палками с удовольствием , настроение прекрасное . Думаю может я злая стала , раздражительная .... ? Спрашиваю у мужа , - говорит , нет , все как обычно . Я просто знаю по себе , если я голодная ( так бывает если утром что то незапланированное делаю до завтрака ) - я становлюсь раздражительной , муж мне всегда в таких случаях говорит - Верочка , давай я тебя накормлю чем нибудь вкусненьким ! И я понимаю что действительно я ПРОСТО хочу есть !!! Я все бросаю и завтракаю . А то еще голова может заболеть с утра , - позавтракаю и все проходит !
А тут все хорошо , есть не хочу , наоборот - много , я бы уменьшила с удовольствием количество , а нельзя .... Короче какой то замкнутый круг !
Вот что у меня получилось на сегодня : При норме БЖУ 88/44/176 , лимит калорий 1452
[spoiler=]
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.81][/spoiler]
Вес мой многострадальный ..... Сегодня на старых весах увидела НОВУЮ цифру 79-800 !!!! Никак их в баню не унесем !!!! А на новых плюс !!!!! Было 80-500 вчера , а сегодня снова 80-700 .... Решила пока не обращать внимания и вес оставить вчерашний , а завтра посмотрю ....
Не знаю что делать с количеством еды ! Я сильно переедаю , еле -еле доедаю все , а потом думаю и зачем я все это доела ?!Вчера вечером уже ела свою порцию творога вместе с мужем ... , - кормила его своим творогом ! А меньше еды - будет недобор по калориям, углеводам ... И как все это уравновесить ? Голода я не испытываю , ем потому что пора ! Мне кажется что это ненормально как то , и сорваться мне хочется совсем .... Думаю , перебираю что бы мне хотелось съесть из Запрещенного - и не хочу ничего ....! Может у кого было так уже ...? При всем при этом , чувствую себя прекрасно , гуляю с палками с удовольствием , настроение прекрасное . Думаю может я злая стала , раздражительная .... ? Спрашиваю у мужа , - говорит , нет , все как обычно . Я просто знаю по себе , если я голодная ( так бывает если утром что то незапланированное делаю до завтрака ) - я становлюсь раздражительной , муж мне всегда в таких случаях говорит - Верочка , давай я тебя накормлю чем нибудь вкусненьким ! И я понимаю что действительно я ПРОСТО хочу есть !!! Я все бросаю и завтракаю . А то еще голова может заболеть с утра , - позавтракаю и все проходит !
А тут все хорошо , есть не хочу , наоборот - много , я бы уменьшила с удовольствием количество , а нельзя .... Короче какой то замкнутый круг !
Вот что у меня получилось на сегодня : При норме БЖУ 88/44/176 , лимит калорий 1452
[spoiler=]
Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
08:00 | Аевит | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
Киви | 60 | 0,48 | 0,24 | 4,86 | 24 | 50 | 0,40 | 2 | |
Клетчатка пшеничная | 10 | 1,7 | 0,39 | 1,45 | 16 | 0,12 | |||
кофе мой утренний | 100 | 2,2 | 2,9 | 3,5 | 50 | 0,29 | |||
Итого за 1-й прием пищи: | 171 | 4 | 4 | 10 | 90 | 0,8 | 2 | ||
10:00 | Апельсин | 270 | 2,43 | 0,54 | 21,87 | 102 | 35 | 1,82 | 8 |
Апельсин | 50 | 0,45 | 0,1 | 4,05 | 19 | 35 | 0,33 | 1 | |
Курага | 20 | 1,04 | 0,06 | 10,2 | 46 | 40 | 0,85 | 4 | |
Мед пчелиный | 15 | 0,12 | 0 | 12,04 | 49 | 85 | 1 | 10 | |
Хлопья овсяные №3 Геркулес | 30 | 3,6 | 1,8 | 15,3 | 92 | 40 | 1,27 | 6 | |
Яблоко | 50 | 0,2 | 0,2 | 4,9 | 22 | 35 | 0,40 | 2 | |
Итого за 2-й прием пищи: | 435 | 8 | 3 | 68 | 330 | 5,6 | 31 | ||
12:00 | Каша гречневая с маслом | 70 | 2,03 | 3,71 | 10,57 | 84,28 | 0,88 | ||
Курага | 20 | 1,04 | 0,06 | 10,2 | 46 | 40 | 0,85 | 4 | |
Куриные биточки гриль | 25 | 4,72 | 2 | 0,5 | 39 | 0,04 | |||
Мандарин | 100 | 0,8 | 0,2 | 7,5 | 35 | 40 | 0,62 | 3 | |
Итого за 3-й прием пищи: | 215 | 9 | 6 | 29 | 204 | 2,3 | 7 | ||
14:00 | Борщ с пор. | 300 | 6 | 4,5 | 8,1 | 100 | 0,67 | ||
Мандарин | 100 | 0,8 | 0,2 | 7,5 | 35 | 40 | 0,62 | 3 | |
Сметана 20% | 15 | 0,37 | 3 | 0,51 | 31 | 56 | 0,04 | 0 | |
Хлебцы dr. Korner 7 злаков | 20 | 2,04 | 0,44 | 11,42 | 58 | 0,95 | |||
Итого за 4-й прием пищи: | 435 | 9 | 8 | 28 | 224 | 2,2 | 3 | ||
16:00 | Курага | 20 | 1,04 | 0,06 | 10,2 | 46 | 40 | 0,85 | 4 |
Мандарин | 38 | 0,30 | 0,07 | 2,85 | 13 | 40 | 0,23 | 1 | |
Сыр Valio (Валио) Утренний 45% | 10 | 2,6 | 2,7 | 0 | 35 | 0 | 0 | 0 | |
Итого за 5-й прием пищи: | 68 | 4 | 3 | 13 | 94 | 1 | 5 | ||
18:00 | Горбуша на пару | 100 | 19 | 6,1 | 0 | 131 | 0 | ||
Каша гречневая с маслом | 150 | 4,35 | 7,95 | 22,65 | 180,6 | 1,88 | |||
салат Охотничий | 80 | 0,88 | 3,28 | 4,72 | 52,16 | 0,39 | |||
Итого за 6-й прием пищи: | 330 | 24 | 17 | 27 | 364 | 2,2 | |||
20:00 | Сметана 20% | 25 | 0,62 | 5 | 0,85 | 51 | 56 | 0,07 | 0 |
Творог с курицей | 100 | 19,3 | 1,1 | 1,1 | 92,4 | 0,09 | |||
Итого за 7-й прием пищи: | 125 | 20 | 6 | 2 | 143 | 0,1 | |||
Баланс 22/29/49 | Итого за день: | 1779 | 78 | 47 | 177 | 1449 | 14,6 | 48 |
- стрекоза
- Местный
- Сообщения: 75
- Зарегистрирован: 07 дек 2014, 20:14
Re: Меня зовут Вера .... Хочу худеть с вами !
добрый день, Вера.
"я бы уменьшила с удовольствием количество , а нельзя "
золотые слова на энтузиазме мы бы все уменьшили, а потом срыв. мы же не на диете, а питаемся правильно !
"я бы уменьшила с удовольствием количество , а нельзя "
золотые слова на энтузиазме мы бы все уменьшили, а потом срыв. мы же не на диете, а питаемся правильно !
Глупо из результата, которого можно достичь к концу месяца, делать мечту всей жизни!
Эффективные диеты на http://www.nadietah.ru
Эффективные диеты на http://www.nadietah.ru
- vershust
- Местный
- Сообщения: 115
- Зарегистрирован: 12 ноя 2014, 19:02
- Откуда: Беларусь
Re: Меня зовут Вера .... Хочу худеть с вами !
стрекоза писал(а):
золотые слова на энтузиазме мы бы все уменьшили, а потом срыв. мы же не на диете, а питаемся правильно !
Добрый день , не знаю как вас зовут ...! Стрекоза , как то непривычно обращаться ....
То есть вы тоже проходили через это ? Это нормально ?! Просто организм привыкает и потом все будет нормально ? Или все таки это НЕ нормально ? Желудок растягивается .... , а зачем это мне ? Все так сложно ... Или это я сама усложняю ?! Я вся такая противоречиваяяяяя !
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 460 гостей