Меня зовут Вера .... Хочу худеть с вами !

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Аватара пользователя
vershust
Местный
Местный
Сообщения: 115
Зарегистрирован: 12 ноя 2014, 19:02
Откуда: Беларусь

Re: Меня зовут Вера .... Хочу худеть с вами !

Сообщение vershust » 24 дек 2014, 17:49

стрекоза писал(а):это я суммарно посчитала за два дня - 300 и - 200 вот и 500 :D
нет, не пробовала, в принципе я грудки спокойно ем отварные, если надо. а вот что за Наташин творог интересно... это творог с грудками и зеленью? или я что то неправильно поняла :?

мне вот никак не удается выйти на 1500 калорий! ну хоть через слезы в себя запихивай!! а ты (ничего, чо на ты?) я вижу, каждый прием пищи кашку с белком, а овощи кроме моркови готовишь ? или гарнир тока строго каша?


Здравствуй Машенька ! Конечно можно на ТЫ !!! Я же написала на первой странице дневника , что ко мне на ТЫ .
Творог Наташин - [spoiler=]Творог с курицей
Продукты:
Творог 1,8% 340 гр (две пачки)
Грудка отварная 140 гр
Лук зелёный 30 гр
Укроп 5 гр
Огурец свежий 125 гр
Соль, перец по вкусу

Расчёт на 100 гр продукта:
87,73 ккал
16,39 белки
1,37 жиры
2,55 углеводы[/spoiler]
Мне понравился очень . Я туда кладу зелени побольше , специи ( я делаю соль адыгейскую сама ) , вот ею родимой и солю все в основном . Делаю без огурца и лука , только творог , грудка и зелень с моей солью . И прекрасно идет . Попробуй сделать !
Овощи сырые - только морковный десерт (100 г моркови , 10 г меда , 20 г кураги и 20 г сметаны, и капусту салат с морковью делаю , а все остальные овщи - картофель, фасоль зел. стручковая , кабачок .... - это в основном тушу. Вот как то так . А с калориями я тоже мучаюсь пока все подгоню ! Это моя ежедневная головная боль !

Аватара пользователя
vershust
Местный
Местный
Сообщения: 115
Зарегистрирован: 12 ноя 2014, 19:02
Откуда: Беларусь

Re: Меня зовут Вера .... Хочу худеть с вами !

Сообщение vershust » 25 дек 2014, 13:39

Мой рацион вчерашний :
[spoiler=]
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
20:00Творог с курицей10019,31,11,1920,09
Итого за 7-й прием пищи:1001911920
18:00салат из капусты свежей1501,956,69103,80,75
Хлебцы dr. Korner 7 злаков101,020,225,71290,47
Скумбрия отварная12023,5217,6402530
Итого за 6-й прием пищи:2802624153861,2
16:00Сметана 20%200,540,6841560,050
Морковь1001,30,16,934300,572
Мед цветочный100,0808,0332850,667
Курага201,040,0610,246400,854
Итого за 5-й прием пищи:15034261532,113
14:00Хлебцы dr. Korner 7 злаков202,040,4411,42580,95
Финики200,50,113,8458701,1510
Куриные биточки гриль305,672,40,6470,05
Каша гречневая с маслом702,033,7110,57840,88
Грейпфрут1000,70,26,531220,541
Борщ постный4001,63,611,2880,93
Итого за 4-й прием пищи:6401310543664,511
12:00Хлебцы dr. Korner 7 злаков202,040,4411,42580,95
Финики100,250,056,9229700,575
Сыр Valio (Валио) Утренний 45%205,25,4069000
Мандарин700,560,145,2524400,432
Итого за 3-й прием пищи:12086241801,97
10:00Яблоко500,20,24,922350,402
Хлопья овсяные №3 Геркулес404,82,420,4122401,78
Мед цветочный100,0808,0332850,667
Мандарин300,240,062,2510400,181
Курага201,040,0610,246400,854
Банан300,450,156,328650,524
Итого за 2-й прием пищи:18073522604,326
08:00Омега 3 / Omega 3100,99090
Кофе натуральный заварной1000,20,510,26520,010
Клетчатка пшеничная101,70,391,45160,12
Аевит100000
Итого за 1-й прием пищи:112222310,1
Баланс 21/31/47 | Итого за день: 15827851173146814,357
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.81][/spoiler]
А это мой сегодняшний рацион :
[spoiler=]
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
20:00Творог с курицей10019,31,11,1920,09
Итого за 7-й прием пищи:1001911920
18:00Хлебцы dr. Korner 7 злаков101,020,225,71290,47
Фасоль зеленая стручковая резаная501,102,715100,220
Лук репчатый500,70,14,120150,341
Курица тушеная10016,819,310,81154300,060
Картофель отварной5010,27,937700,656
Капуста отварная500,70,052,112150,170
Итого за 6-й прием пищи:3102110232671,97
16:00Сметана 20%200,540,6841560,050
Морковь1001,30,16,934300,572
Мед цветочный100,0808,0332850,667
Курага201,040,0610,246400,854
Итого за 5-й прием пищи:15034261532,113
14:00Хлебцы dr. Korner 7 злаков202,040,4411,42580,95
Хлеб Ржаной302,040,1513,0562501,087
Фундук152,259,221,4198150,110
Финики100,250,056,9229700,575
Куриные биточки гриль305,672,40,6470,05
Каша гречневая с маслом702,033,7110,5784,280,88
Борщ постный4001,63,611,2880,93
Итого за 4-й прием пищи:5751620554664,512
12:00Хлебцы dr. Korner 7 злаков202,040,4411,42580,95
Финики50,120,023,4615700,282
Сыр Valio (Валио) Утренний 45%205,25,4069000
Итого за 3-й прием пищи:4576151421,22
10:00Яблоко500,20,24,922350,402
Хлопья овсяные №3 Геркулес404,82,420,4122401,78
Мед цветочный100,0808,0332850,667
Мандарин300,240,062,2510400,181
Курага201,040,0610,246400,854
Банан300,450,156,328650,524
Итого за 2-й прием пищи:18073522604,326
08:00Омега 3 / Omega 3100,99090
Кофе натуральный заварной1000,20,510,26520,010
Клетчатка пшеничная101,70,391,45160,12
Аевит100000
Итого за 1-й прием пищи:112222310,1
Баланс 21/29/50 | Итого за день: 14727645174141114,360
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.81][/spoiler]
Сегодня вес стоит на месте ... Посмотрим что будет завтра . Но судя по луне (растущей ) скорее всего будет топтаться + - 100 .... Ну и ладно , зато потом пойдет снова убывающая !

Аватара пользователя
vershust
Местный
Местный
Сообщения: 115
Зарегистрирован: 12 ноя 2014, 19:02
Откуда: Беларусь

Re: Меня зовут Вера .... Хочу худеть с вами !

Сообщение vershust » 26 дек 2014, 12:39

Ну вот ,сегодня вес - 100 граммов ! Это не может не радовать . Хвалю себя любимую !
Это мой сегодняшний рацион .
[spoiler=]
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
20:00Творог с курицей10019,31,11,1920,09
Итого за 7-й прием пищи:1001911920
18:00салат из капусты свежей1501,956,691040,75
Горбуша отварная11525,078,3901760
Итого за 6-й прием пищи:265271592800,7
16:00Сметана 20%200,540,6841560,050
Морковь1501,950,1510,3551300,863
Мед цветочный100,0808,0332850,667
Курага201,040,0610,246400,854
Итого за 5-й прием пищи:20044291702,414
14:00Хлебцы dr. Korner 7 злаков202,040,4411,42580,95
Куриные биточки гриль509,4541780,08
Каша гречневая с маслом1002,95,315,11201,25
Борщ постный4001,63,611,2880,93
Банан1001,50,52194651,7514
Итого за 4-й прием пищи:6701714604384,914
12:00Хлебцы dr. Korner 7 злаков101,020,225,71290,47
Финики200,50,113,8458701,1510
Сыр Valio (Валио) Утренний 45%102,62,7035000
Мандарин600,480,124,521400,372
Итого за 3-й прием пищи:10053241431,912
10:00Курага201,040,0610,246400,854
Каша моя гер.3477,637,9827,412142,28
Итого за 2-й прием пищи:36798382603,14
08:00Омега 3 / Omega 3201,980180
Кофе натуральный заварной1000,20,510,26520,010
Клетчатка пшеничная101,70,391,45160,12
Аевит100000
Итого за 1-й прием пищи:113232400,1
Баланс 23/31/46 | Итого за день: 18158348162142313,444
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.81][/spoiler]

При норме БЖУ 88/44/176 , лимит калорий 1452

Аватара пользователя
стрекоза
Местный
Местный
Сообщения: 75
Зарегистрирован: 07 дек 2014, 20:14

Re: Меня зовут Вера .... Хочу худеть с вами !

Сообщение стрекоза » 27 дек 2014, 14:58

А с калориями я тоже мучаюсь пока все подгоню ! Это моя ежедневная головная боль !


то же самое, у меня недобор по калориям, но я себя уговариваю, что двигаюсь не очень много и нестрашно чуть поменьше. хотя начала делать растяжку каждый день - лучше всякой гимнастики для меня, там мне приходилось себя заставлять, а с растяжкой жду не дождусь когда делать, а то и по два раза в день делаю.

а у меня из сырых овощей - каждый день обязательно листовой салат любой или шпинат, морковь, репка, редис дайкон, грунтовые огурцы ела, теперь нет.. и капуста, но квашенная. :yes:

фрукты только яблоки и мандарины.
Глупо из результата, которого можно достичь к концу месяца, делать мечту всей жизни!

Изображение
Эффективные диеты на http://www.nadietah.ru

Аватара пользователя
vershust
Местный
Местный
Сообщения: 115
Зарегистрирован: 12 ноя 2014, 19:02
Откуда: Беларусь

Re: Меня зовут Вера .... Хочу худеть с вами !

Сообщение vershust » 28 дек 2014, 12:08

стрекоза писал(а):
А с калориями я тоже мучаюсь пока все подгоню ! Это моя ежедневная головная боль !


то же самое, у меня недобор по калориям, но я себя уговариваю, что двигаюсь не очень много и нестрашно чуть поменьше. хотя начала делать растяжку каждый день - лучше всякой гимнастики для меня, там мне приходилось себя заставлять, а с растяжкой жду не дождусь когда делать, а то и по два раза в день делаю.

а у меня из сырых овощей - каждый день обязательно листовой салат любой или шпинат, морковь, репка, редис дайкон, грунтовые огурцы ела, теперь нет.. и капуста, но квашенная. :yes:

фрукты только яблоки и мандарины.

Ну и молодечик ! будем двигаться медленно , но уверенно ! У меня летом тоже салаты всегда , я их очень люблю , и огурчики свои грунтовые и помидорчики , а зимой мы тоже живем на даче , поэтому здесь в магазине салатов никогда не бывает , а дайкон я в этом году не сеяла почему то ... . Так что ем то что у меня есть - тыква , кабачки , капуста , морковь и свои салаты консервированные иногда .
А растяжку ты какую делаешь ? Если есть ссылочка или видео , дай пожалуйста , ладно ?! У меня вес снова стоит .... Застыл на цифре 79, 4 и стоит уже четвертый день . Луна растущая , жду убывающую - тогда и вес у меня пойдет снова уходить .

Аватара пользователя
vershust
Местный
Местный
Сообщения: 115
Зарегистрирован: 12 ноя 2014, 19:02
Откуда: Беларусь

Re: Меня зовут Вера .... Хочу худеть с вами !

Сообщение vershust » 28 дек 2014, 12:09

Это мой вчерашний рацион :

[spoiler=]
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
20:00Творог с курицей12023,161,321,32110,880,11
Итого за 7-й прием пищи:12023111110,1
18:00Поросятина с овощами запеченная в фольге27525,578,2514,57234,571,21
Итого за 6-й прием пищи:275268152351,2
16:00Фундук20,31,230,1813150,010
Сметана 20%200,540,6841560,050
Морковь1501,950,1510,3551300,863
Мед цветочный100,0808,0332850,667
Курага201,040,0610,246400,854
Итого за 5-й прием пищи:20245291832,414
14:00Вареники с картошкой25010,8213,174,95461666,2449
Итого за 4-й прием пищи:2501113754616,249
12:00Хлебцы dr. Korner 7 злаков101,020,225,71290,47
Фундук20,31,230,1813150,010
Сыр Valio (Валио) Утренний 45%102,62,7035000
Банан200,30,14,219650,353
Итого за 3-й прием пищи:424410960,83
10:00Финики100,250,056,9229700,575
Курага201,040,0610,246400,854
Кешью20,370,970,4512150,030
Каша моя гер.2977,727,7227,622142,30
Итого за 2-й прием пищи:32999453013,79
08:00Омега 3 / Omega 3201,980180
Кофе натуральный заварной1000,20,510,26520,010
Клетчатка пшеничная101,70,391,45160,12
Аевит100000
Итого за 1-й прием пищи:113232400,1
Баланс 22/28/50 | Итого за день: 13317944177142614,775
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.81][/spoiler]
А это сегодняшний рацион :

[spoiler=]
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
20:00Творог с курицей10019,31,11,1920,09
Итого за 7-й прием пищи:1001911920
18:00салат из капусты свежей1001,34,4669,20,5
Горбуша отварная11525,078,3901760
Итого за 6-й прием пищи:215261362450,5
16:00Сметана 20%200,540,6841560,050
Морковь1501,950,1510,3551300,863
Мед цветочный100,0808,0332850,667
Курага201,040,0610,246400,854
Итого за 5-й прием пищи:20044291702,414
14:00Хлебцы dr. Korner 7 злаков202,040,4411,42580,95
Куриные биточки гриль509,4541780,08
Каша гречневая с маслом1002,95,315,11201,25
Борщ постный4001,63,611,2880,93
Банан1001,50,52194651,7514
Итого за 4-й прием пищи:6701714604384,914
12:00Хлебцы dr. Korner 7 злаков101,020,225,71290,47
Финики200,50,113,8458701,1510
Сыр Valio (Валио) Утренний 45%102,62,7035000
Мандарин600,480,124,521400,372
Итого за 3-й прием пищи:10053241431,912
10:00Курага201,040,0610,246400,854
Каша моя гер.2977,727,7227,622142,30
Грейпфрут1000,70,26,531220,541
Итого за 2-й прием пищи:41798442913,65
08:00Омега 3 / Omega 3201,980180
Кофе натуральный заварной1000,20,510,26520,010
Клетчатка пшеничная101,70,391,45160,12
Аевит100000
Итого за 1-й прием пищи:113232400,1
Баланс 23/29/47 | Итого за день: 18158346166141913,745
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.81][/spoiler]

При норме БЖУ 88/44/176 , лимит калорий 1452

Аватара пользователя
vershust
Местный
Местный
Сообщения: 115
Зарегистрирован: 12 ноя 2014, 19:02
Откуда: Беларусь

Re: Меня зовут Вера .... Хочу худеть с вами !

Сообщение vershust » 29 дек 2014, 13:58

Сегодня вес снова на месте ... ! Боюсь Н.Года ! Боюсь сорваться и наесться разных вредностей .... А потом снова буду себя ругать и снова питаться по программе . Ну ладно , что делать ...
Это мой сегодняшний рацион : При норме БЖУ 88/44/176 , лимит калорий 1452 [spoiler=]
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
20:00Творог с курицей12023,161,321,32110,880,11
Итого за 7-й прием пищи:12023111110,1
18:00печень свиная тушенная1009,311,55,21620,43
Картофель отварной1252,50,519,7594701,6414
Итого за 6-й прием пищи:225121225256214
16:00Сметана 20%200,540,6841560,050
Морковь1501,950,1510,3551300,863
Мед цветочный100,0808,0332850,667
Курага201,040,0610,246400,854
Банан600,90,312,657651,058
Итого за 5-й прием пищи:26045422273,422
14:00Свекольник на гов.бульоне25095,56111,750,5
Отруби пшеничные с топинамбуром202,740,67,346150,601
Куриные биточки гриль407,563,20,8620,06
Каша гречневая с маслом802,324,2412,08961
Итого за 4-й прием пищи:3902214263162,11
12:00Хлебцы dr. Korner 7 злаков101,020,225,71290,47
Сыр Valio (Валио) Утренний 45%102,62,7035000
Банан1001,50,52194651,7514
Итого за 3-й прием пищи:12053271582,214
10:00Финики200,50,113,8458701,1510
Курага201,040,0610,246400,854
Каша моя гер.2977,727,7227,622142,30
Итого за 2-й прием пищи:33798523184,314
08:00Омега 3 / Omega 3201,980180
Кофе натуральный заварной1000,20,510,26520,010
Клетчатка пшеничная101,70,391,45160,12
Аевит100000
Итого за 1-й прием пищи:113232400,1
Баланс 22/29/49 | Итого за день: 15657746174142614,465
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.81][/spoiler]

Аватара пользователя
margo_nnn
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 543
Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08

Re: Меня зовут Вера .... Хочу худеть с вами !

Сообщение margo_nnn » 30 дек 2014, 16:05

vershust писал(а):Сегодня вес снова на месте ... ! Боюсь Н.Года ! Боюсь сорваться и наесться разных вредностей .... А потом снова буду себя ругать и снова питаться по программе . Ну ладно , что делать ...
[/spoiler]

Вера, вернувшись на форум была так рада увидеть, что в общем и целом несмотря на увеличение количества калорий вес постепенно у тебя идет вниз :give_rose:
а я вот тоже нового года боюсь... пока благие намерения часиков эдак в 19-00 съесть большую порцию овсянки дабы не обоъестся после. Но с другой стороны когда все вокруг получают удовольствие от еды трястись и думать над БЖУ мне кажется неправильно, так что желаю хорошо отметить, сильно не объестся и обязательно получить удовольствие от пищи, пусть даже и не слишком полезной ;)

Аватара пользователя
vershust
Местный
Местный
Сообщения: 115
Зарегистрирован: 12 ноя 2014, 19:02
Откуда: Беларусь

Re: Меня зовут Вера .... Хочу худеть с вами !

Сообщение vershust » 30 дек 2014, 19:49

margo_nnn писал(а):
vershust писал(а):Сегодня вес снова на месте ... ! Боюсь Н.Года ! Боюсь сорваться и наесться разных вредностей .... А потом снова буду себя ругать и снова питаться по программе . Ну ладно , что делать ...
[/spoiler]

Вера, вернувшись на форум была так рада увидеть, что в общем и целом несмотря на увеличение количества калорий вес постепенно у тебя идет вниз :give_rose:
а я вот тоже нового года боюсь... пока благие намерения часиков эдак в 19-00 съесть большую порцию овсянки дабы не обоъестся после. Но с другой стороны когда все вокруг получают удовольствие от еды трястись и думать над БЖУ мне кажется неправильно, так что желаю хорошо отметить, сильно не объестся и обязательно получить удовольствие от пищи, пусть даже и не слишком полезной ;)


Марго , очень рада видеть тебя !!! Куда пропала так надолго ? Надеюсь все уже хорошо, выздоровела ?!
Я тоже сначала хотела побольше каши или клетчатки вечером ... , а потом решила - нет ! Буду есть вкусняшки, но понемногу ! А то праздник у всех ,а я что лысая ?! А потом снова возьмусь за ПП и все будет хорошо ! Уверена !!!!
Так что будем праздновать !

Аватара пользователя
vershust
Местный
Местный
Сообщения: 115
Зарегистрирован: 12 ноя 2014, 19:02
Откуда: Беларусь

Re: Меня зовут Вера .... Хочу худеть с вами !

Сообщение vershust » 30 дек 2014, 20:04

Сегодня вес на месте снова , как то даже привыкать начинаю ... :D
Мой рацион на сегодня :

[spoiler=]
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
20:00Творог с курицей8015,440,880,8873,920,07
Итого за 7-й прием пищи:801511740
18:00курица с овщами25027,256,25142231,16
Итого за 6-й прием пищи:250276142231,1
16:00Сметана 20%200,540,6841560,050
Морковь1501,950,1510,3551300,863
Мед цветочный100,0808,0332850,667
Курага201,040,0610,246400,854
Банан1001,50,52194651,7514
Итого за 5-й прием пищи:30055502644,128
14:00Свекольник на гов.бульоне25095,56111,750,5
Отруби пшеничные с топинамбуром202,740,67,346150,601
Куриные биточки гриль407,563,20,8620,06
Каша гречневая с маслом802,324,2412,08961
Итого за 4-й прием пищи:3902214263162,11
12:00орехи грецкие101,66,081,1660,09
Хлебцы dr. Korner 7 злаков101,020,225,71290,47
Сыр Valio (Валио) Утренний 45%102,62,7035000
Банан1001,50,52194651,7514
Итого за 3-й прием пищи:130710282242,314
10:00Финики200,50,113,8458701,1510
Курага201,040,0610,246400,854
Каша моя гер.2977,727,7227,622142,30
Итого за 2-й прием пищи:33798523184,314
08:00Омега 3 / Omega 3100,99090
Кофе натуральный заварной1000,20,510,26520,010
Клетчатка пшеничная101,70,391,45160,12
Аевит100000
Итого за 1-й прием пищи:112222310,1
Баланс 24/28/48 | Итого за день: 15998745172145014,357
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.81][/spoiler]

Аватара пользователя
vershust
Местный
Местный
Сообщения: 115
Зарегистрирован: 12 ноя 2014, 19:02
Откуда: Беларусь

Re: Меня зовут Вера .... Хочу худеть с вами !

Сообщение vershust » 31 дек 2014, 10:29

:give_rose: Сегодня получила Новогодний подарок от своего любимого организма !!!! Сегодня минус 200 граммов !!! А когда встала на весы еще раз и того прекраснее - минус 400 !!! И потом еще два раза вставала - так же - 400 граммов ! Ну я записала все равно - 200 граммов , на всякий пожарный , но приятно !!!!

:air_kiss: :give_rose: :air_kiss: Девочки , всех поздравляю с наступающим Новым Годом !!! Желаю всем хорошего здоровья , счастья и радости , удачи и исполнения всех ваших желаний ! Желаю чтобы мы все достигли желаемого веса и были стройными , красивыми и обязательно ЗДОРОВЫМИ !!!!

Аватара пользователя
elle1969
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 480
Зарегистрирован: 07 апр 2014, 22:52
Откуда: Казань

Re: Меня зовут Вера .... Хочу худеть с вами !

Сообщение elle1969 » 31 дек 2014, 13:03

Вера, вы так радуете своими достижениями, умничка! Желаю вам продолжать свой успех без преград и кочек, здоровья и позитивного настроя в Новом Году!

Аватара пользователя
vershust
Местный
Местный
Сообщения: 115
Зарегистрирован: 12 ноя 2014, 19:02
Откуда: Беларусь

Re: Меня зовут Вера .... Хочу худеть с вами !

Сообщение vershust » 31 дек 2014, 15:21

elle1969 писал(а):Вера, вы так радуете своими достижениями, умничка! Желаю вам продолжать свой успех без преград и кочек, здоровья и позитивного настроя в Новом Году!

:give_rose: Спасибо большое Эля !!! Очень приятно !

Аватара пользователя
Irinka
Местный
Местный
Сообщения: 150
Зарегистрирован: 24 июн 2014, 00:39

Re: Меня зовут Вера .... Хочу худеть с вами !

Сообщение Irinka » 31 дек 2014, 20:58

Вера, с наступающим новым годом ! В новый год с новыми успехами и целями, и только вперед!


Изображение
Очень важно следить за тем, что ты ешь.
Иначе как ты собираешься вместить все это себе в рот?

Аватара пользователя
стрекоза
Местный
Местный
Сообщения: 75
Зарегистрирован: 07 дек 2014, 20:14

Re: Меня зовут Вера .... Хочу худеть с вами !

Сообщение стрекоза » 01 янв 2015, 10:54

Вера, молодец, отвесик шикарный. :good: ссылку на растяжку скину в личку.

с новым годом!!
Глупо из результата, которого можно достичь к концу месяца, делать мечту всей жизни!

Изображение
Эффективные диеты на http://www.nadietah.ru

Аватара пользователя
Mitoka
Легенда
Легенда
Сообщения: 2305
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Re: Меня зовут Вера .... Хочу худеть с вами !

Сообщение Mitoka » 01 янв 2015, 22:10

Верочка, с праздником!!!

Очень рада вашим достижениям, очень! Ваше терпение дает результаты, а это не может не радовать! Успехов в Новом году и счастья :give_rose:
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
vershust
Местный
Местный
Сообщения: 115
Зарегистрирован: 12 ноя 2014, 19:02
Откуда: Беларусь

Re: Меня зовут Вера .... Хочу худеть с вами !

Сообщение vershust » 02 янв 2015, 12:07

:give_rose: :give_rose: :give_rose: Девочки , спасибо всем огромное за поздравления !!! Очень , очень приятно !!!! :give_rose: :give_rose: :give_rose:

Ну вот я и снова здесь , после небольшого перерыва .... 31 и 1 января не писала и не составляла рацион , поговорила с собой и решила что так будет лучше !
Сегодня боялась вставать на свои весы ..... ну просто трусила !!!! Думала после любимого оливье и мороженого (2 шт) !!!! , любимого заливного мяса и мяса по -французски ..... будет кг или больше ... А оказалось всего то плюс 400 граммов !!!!! Так что мои "обжорки" праздничные обошлись всего то ничего, можно сказать ! Я очень рада !!! Благодарила Верочку !!!!!! Какая же я умничка !!!
Вот такой мой первый опыт "обжорства" ! Самое интересное что я ела ВСЕ ЧТО ХОТЕЛА !!!! - бутерброды с маслом и икрой и бут. с маслом и форелью на белом батоне !!! Тоже не считала !
Очень интересно было что я НЕ ЗАХОТЕЛА даже пробовать нарезку разную ! Ну просто не хотелось ! Салать оливье делала разный - для себя с говядиной , мужу и сыну с колбасой ( не не принимают они с мясом оливье !) Резала колбасу - свежая - запах !!! , а я НЕ ХОЧУ !!!! Даже не поверила себе , взяла в рот кусочек и .... отдала собаке !!!! Не вкусно мне ! И еще я оказывается соскучилась за КАШЕЙ ! Сегодня сварила и с таким удовольствием ее ела !!! Так что я молодец !!!
Надеюсь что вы все тоже молодцы ! Ну если у кого то и не очень хорошо с весом , то это все очень скоро исправится ! Удачи нам всем !!!!

Это мой рацион на сегодня : [spoiler=]
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
20:00Творог с курицей8015,440,880,88740,07
Итого за 7-й прием пищи:801511740
18:00курица с овщами25027,256,25142231,16
Итого за 6-й прием пищи:250276142231,1
16:00Сметана 20%200,540,6841560,050
Морковь1501,950,1510,3551300,863
Мед цветочный100,0808,0332850,667
Курага201,040,0610,246400,854
Банан1001,50,52194651,7514
Итого за 5-й прием пищи:30055502644,128
14:00Свекольник на гов.бульоне25095,561120,5
Отруби пшеничные с топинамбуром202,740,67,346150,601
Куриные биточки гриль407,563,20,8620,06
Каша гречневая с маслом802,324,2412,08961
Итого за 4-й прием пищи:3902214263162,11
12:00орехи грецкие101,66,081,1660,09
Хлебцы dr. Korner 7 злаков101,020,225,71290,47
Сыр Valio (Валио) Утренний 45%102,62,7035000
Банан1001,50,52194651,7514
Итого за 3-й прием пищи:130710282242,314
10:00Финики200,50,113,8458701,1510
Курага201,040,0610,246400,854
Каша моя гер.2977,727,7227,622142,30
Итого за 2-й прием пищи:33798523184,314
08:00Омега 3 / Omega 3100,99090
Кофе натуральный заварной1000,20,510,26520,010
Клетчатка пшеничная101,70,391,45160,12
Аевит100000
Итого за 1-й прием пищи:112222310,1
Баланс 24/28/48 | Итого за день: 15998745172145014,357
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.81][/spoiler]
Вес в линейке решила не исправлять ....пока , а завтра посмотрю !

Аватара пользователя
стрекоза
Местный
Местный
Сообщения: 75
Зарегистрирован: 07 дек 2014, 20:14

Re: Меня зовут Вера .... Хочу худеть с вами !

Сообщение стрекоза » 05 янв 2015, 10:07

может это означает, что ты уже изменила свои некоторые пищевые привычки? это так важно для удержания веса после достижения цели, да и в принципе нашаздесь осовная цель!
Глупо из результата, которого можно достичь к концу месяца, делать мечту всей жизни!

Изображение
Эффективные диеты на http://www.nadietah.ru

Аватара пользователя
vershust
Местный
Местный
Сообщения: 115
Зарегистрирован: 12 ноя 2014, 19:02
Откуда: Беларусь

Re: Меня зовут Вера .... Хочу худеть с вами !

Сообщение vershust » 05 янв 2015, 11:37

стрекоза писал(а):может это означает, что ты уже изменила свои некоторые пищевые привычки? это так важно для удержания веса после достижения цели, да и в принципе нашаздесь осовная цель!

Машенька , я очень надеюсь на это !! Буду дальше смотреть на свои привычки и делать выводы , но все равно это интересно ....!

Аватара пользователя
vershust
Местный
Местный
Сообщения: 115
Зарегистрирован: 12 ноя 2014, 19:02
Откуда: Беларусь

Re: Меня зовут Вера .... Хочу худеть с вами !

Сообщение vershust » 05 янв 2015, 11:48

Ну вот и снова пишу свой дневник . Сегодня уже 5 января , время летит !!!! Вес уже второй день одинаковый - 79,3 , еще - 100 г и будет вес который был до праздников ! А это не может не радовать ! Тем более что я уже третий день не хожу свои 4,5 км с палками - погода ..... такая хлябь , не знаю в чем даже выйти , скользко и мокро . Ну у меня сейчас дни очень суматошные начались , так что все компенсируется видимо .
Сегодня мой рацион такой :

[spoiler=]
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
20:00Творог с курицей8015,440,880,88740,07
Мандарин600,480,124,521400,372
Итого за 7-й прием пищи:1401615950,42
18:00печень свиная тушенная12511,6214,376,52030,54
Картофель отварной20040,831,6150702,6322
Итого за 6-й прием пищи:3251615383533,122
16:00Сметана 20%200,540,6841560,050
Морковь1501,950,1510,3551300,863
Мед цветочный100,0808,0332850,667
Курага201,040,0610,246400,854
Итого за 5-й прием пищи:20044291702,414
14:00суп рисовый на гов.бульоне2509,57,2511,51500,95
Куриные биточки гриль407,563,20,862,480,06
Каша гречневая с маслом802,324,2412,0896,321
Итого за 4-й прием пищи:3701915243092
12:00Форель подкопченная Санта Бремор306,394,80690
Масло сливочное 82,5% жирности50,024,120,04375100
Батон белый302,280,2714,0168801,1611
Итого за 3-й прием пищи:6599141741,111
10:00Финики300,750,1520,7687701,7315
Курага201,040,0610,246400,854
Каша моя гер.2977,727,7227,622142,30
Итого за 2-й прием пищи:347108593474,819
08:00Омега 3 / Omega 3100,99090
Клетчатка пшеничная101,70,391,45160,12
Аевит100000
Итого за 1-й прием пищи:12211250,1
Баланс 20/33/47 | Итого за день: 14597454171147314,268
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.81][/spoiler]
При норме БЖУ 88/44/176 , лимит калорий 1452


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 198 гостей