Меня зовут Вера .... Хочу худеть с вами !

Ведение дневника похудения может увеличить скорость потери веса в разы.
Правила форума
Чат программы в телеграм - https://t.me/+imr5av8MLg9iMWYy
Аватара пользователя
margo_nnn
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 543
Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08

Re: Меня зовут Вера .... Хочу худеть с вами !

Сообщение margo_nnn » 05 янв 2015, 22:37

да я думаю вес набранный в период праздников у вас даже и не жир, а вода задержавшаяся из-за отеков и другие быстроуходящие вещества)
а я вот даже без привеса ушла с праздников. Правда виной этому не моя баснословная сила воли, а детский врач накануне захлопнувший мне рот вестью о том, что я сажусь на безаллергенную диету))

Аватара пользователя
vershust
Местный
Местный
Сообщения: 115
Зарегистрирован: 12 ноя 2014, 19:02
Откуда: Беларусь

Re: Меня зовут Вера .... Хочу худеть с вами !

Сообщение vershust » 07 янв 2015, 09:33

margo_nnn писал(а):да я думаю вес набранный в период праздников у вас даже и не жир, а вода задержавшаяся из-за отеков и другие быстроуходящие вещества)
а я вот даже без привеса ушла с праздников. Правда виной этому не моя баснословная сила воли, а детский врач накануне захлопнувший мне рот вестью о том, что я сажусь на безаллергенную диету))

Ничего Маргоша ! Детки растут быстро ! Все проходит , пройдет и это . Нет худа без добра , не все можешь есть - зато вес не прибавился ! Нам теперь ( :D некоторым , не будем показывать пальцем !) нужно снова добираться к поманившей уже цифре , а ты на всем готовом - идешь вперед ! :give_rose:

Аватара пользователя
стрекоза
Местный
Местный
Сообщения: 75
Зарегистрирован: 07 дек 2014, 20:14

Re: Меня зовут Вера .... Хочу худеть с вами !

Сообщение стрекоза » 13 янв 2015, 10:55

Вера, куда пропала после праздников? надо же нам в себя приходить! уже и лето не за горами 8)
Глупо из результата, которого можно достичь к концу месяца, делать мечту всей жизни!

Изображение
Эффективные диеты на http://www.nadietah.ru

Аватара пользователя
vershust
Местный
Местный
Сообщения: 115
Зарегистрирован: 12 ноя 2014, 19:02
Откуда: Беларусь

Re: Меня зовут Вера .... Хочу худеть с вами !

Сообщение vershust » 20 янв 2015, 16:39

стрекоза писал(а):Вера, куда пропала после праздников? надо же нам в себя приходить! уже и лето не за горами 8)

Машенька приветик ! Пропала совсем Верочка .... Мы только вчера приехали . Ездили в Калининградскую область покупать квартиру . Купили и приехали дачу продавать . Ну что, за неделю питания " как придется " и где придется - я еще и похудела на 100 граммов ! Ела в основном первое с большим количеством хлеба вкуснющего !!! , "Королевский " называется . Ну и конечно хождение по гостям ... питание сама понимаешь , но я старалась есть овощи и курицу в основном ( но от хлеба не могла отказаться !!! ) , не знаю что буду делать когда переедем туда совсем ... Хлеб просто обалденный !
Вес сегодня стоит на месте . Пошла гулять с собакой ...

Аватара пользователя
vershust
Местный
Местный
Сообщения: 115
Зарегистрирован: 12 ноя 2014, 19:02
Откуда: Беларусь

Re: Меня зовут Вера .... Хочу худеть с вами !

Сообщение vershust » 05 фев 2015, 11:02

Ну вот совсем забросила я свой дневничок ... Здравствуй мой дорогой ! Ну что , вес на сегодня 78, 8 - можно сказать стоит на месте ! Ем "ПОЧТИ " все по меню , - ну забываю иногда ! Мы тут пакуем вещи , перебираем все - оказывается столько "добра " накопили ! Вот теперь у нас по вечерам горят "костры дружбы " , жжем все что может сгореть без ущерба природе .Оказывается мы такие "тряпичники" ! И ведь все такое "нужное" и "необходимое" !!! А сколько кастрюль и сковородок накопилось в сарае !!! Хорошо что сосед увидел и предложил забрать (он сдаст потом на мет-м ) , а то не знаю куда бы это все девали . Подчищаем все подсобные помещения , убираем все ненужное и оказывается у нас столько места освобождается , такой порядок везде наводим ! Навела порядок в своей любимой кладовке - там у меня цветочное - горшки , кашпо , удобрения и инструменты разные . Тоже столько места освободилось ! А как все жалко оставлять !!! Ведь все это покупалось с любовью и радостью - ведь столько красоты , цветов и овощей помогло это нам вырастить ! Забираю с собой только новые кашпо и горшки красивые цветочные , все равно ведь не смогу совсем без них ! Вот такие у нас дела ! Ну ладно , пошла составлю свое меню и снова в бой ! До свидания мой дневничок ! Я постараюсь больше так надолго не пропадать !

Аватара пользователя
vershust
Местный
Местный
Сообщения: 115
Зарегистрирован: 12 ноя 2014, 19:02
Откуда: Беларусь

Re: Меня зовут Вера .... Хочу худеть с вами !

Сообщение vershust » 08 фев 2015, 12:17

Ну вот и снова я здесь ! Сегодня минус 200 граммов ! Это очень приятно ! Что то я совсем перестала выставлять свои рационы ... , а вообще то - кому они нужны кроме меня ?! А я знаю что я ем и сколько ! Каждое утро добросовестно составляю и стараюсь скрупулезно им следовать . Молодец , Верочка !

Аватара пользователя
Сергей (ХиКи)
Администратор
Администратор
Сообщения: 3042
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 12:24

Re: Меня зовут Вера .... Хочу худеть с вами !

Сообщение Сергей (ХиКи) » 08 фев 2015, 12:36

Если рацион хороший почему бы и не выложить -) кому-то может и пригодиться!
Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Аватара пользователя
Mitoka
Легенда
Легенда
Сообщения: 2305
Зарегистрирован: 03 дек 2013, 13:33

Re: Меня зовут Вера .... Хочу худеть с вами !

Сообщение Mitoka » 08 фев 2015, 12:37

vershust писал(а):Ну вот и снова я здесь ! Сегодня минус 200 граммов ! Это очень приятно ! Что то я совсем перестала выставлять свои рационы ... , а вообще то - кому они нужны кроме меня ?! А я знаю что я ем и сколько ! Каждое утро добросовестно составляю и стараюсь скрупулезно им следовать . Молодец , Верочка !


минус 200 - это очень хорошо. А вот по поводу - "кому нужны мои рационы" - я, например, придерживаюсь мнения совсем другого.
Во-первых, можно обнаружить в чужом рационе какое-то новое и интересное блюдо, о котором тебе расскажут.
Во-вторых, многие начинающие, посмотрев рацион могут построить свой аналогично, потому что в начале пути все сложно и запутано.
В третьих, никто не застрахован от ошибок.

Знаете почему дурак счастливей мудреца? потому что дурак всегда уверен в своей правоте, а вот мудрец всегда сомневается.

Конечно, я не настаиваю, чтобы вы выкладывали свои рационы, Боже упаси. Это ваш выбор и ваше право. Но писать, что это никому не надо, как минимум опрометчиво.

Сразу прошу прощения, если чем-то обидела.
Я ем всё, что хочу...
Просто хочу не всё!

Аватара пользователя
margo_nnn
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 543
Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08

Re: Меня зовут Вера .... Хочу худеть с вами !

Сообщение margo_nnn » 08 фев 2015, 20:42

я, например, чужие рационы просматриваю, но мельком, а вот читать о чужом пути к правильному питанию всегда интересно!

Аватара пользователя
vershust
Местный
Местный
Сообщения: 115
Зарегистрирован: 12 ноя 2014, 19:02
Откуда: Беларусь

Re: Меня зовут Вера .... Хочу худеть с вами !

Сообщение vershust » 11 фев 2015, 15:35

margo_nnn писал(а):я, например, чужие рационы просматриваю, но мельком, а вот читать о чужом пути к правильному питанию всегда интересно!

Ну ладно , ну глупость написала ... БУду теперь выставлять ,исправлюсь - обещаю !!!
Снова четвертый день , вру уже пятый день, вес стоит ! Хулиганка Верочка ! А все потому что всю неделю ела свою любимую " семгу подкопченную " с хлебушком !!! Жиры перебираю ! А по калориям - норма ! Все ! Доела ! Наконец то ! А все муж виноват - зачем купил ? Знает же что не удержусь !? А сам не ест- все Верочке ! А потом Верочка на весы боится вставать .....
Сегодняшний мой рацион :
[spoiler=]
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
20:00Творог 5%10017,251,8121300,151
Сметана 20%100,2520,3420560,020
Сахар песок10009,9940700,837
Итого за 7-й прием пищи:1201771218118
18:00Куриные биточки гриль509,4541780,08
Каша гречневая с маслом1504,357,9522,65180,61,88
Грейпфрут1000,70,26,531220,541
Итого за 6-й прием пищи:3001412302902,51
16:00Морковная вкусняшка2003,4432,41822,7
Итого за 5-й прием пищи:20034321822,7
14:00суп рисовый на гов.бульоне40015,211,618,42401,53
Хлебцы dr. Korner 7 злаков202,040,4411,42580,95
Сметана 20%200,540,6841560,050
Итого за 4-й прием пищи:4401816303392,5
12:00Хлебцы dr. Korner 7 злаков202,040,4411,42580,95
Колбаса ветчинная407,21001190
Итого за 3-й прием пищи:60910111770,9
10:00Овсянка с фруктами и медом20072,861,83035,15
Итого за 2-й прием пищи:20073623035,1
08:00Омега 3 / Omega 3100,99090
Клетчатка пшеничная101,70,391,45160,12
Аевит100000
Итого за 1-й прием пищи:12211250,1
Баланс 19/33/48 | Итого за день: 13327154180149714,99
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.83][/spoiler]

Аватара пользователя
vershust
Местный
Местный
Сообщения: 115
Зарегистрирован: 12 ноя 2014, 19:02
Откуда: Беларусь

Re: Меня зовут Вера .... Хочу худеть с вами !

Сообщение vershust » 28 фев 2015, 16:15

Ну вот и снова я пришла ....Ну никак не получалось зайти , все какие то дела , дела .... Да еще и хвастаться нечем ...совсем !!! Вес стоит как пришитый на одном месте !!! Пресловутое плато !!! Вот и не хочется заходить ....
Это мой рацион на сегодня : При норме БЖУ 88/44/176 , лимит калорий 1452

[spoiler=]
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
18:00Котлеты из свинины и говядины10018,316,89,3262500,775
Каша гречневая с маслом10030,916841,33
Итого за 6-й прием пищи:2002118253462,15
16:00Яйцо куриное вареное вкрутую658,166,180,4690480,030
Хлебцы dr. Korner 7 злаков202,040,4411,42580,95
Итого за 5-й прием пищи:85107121480,9
14:00Суп фасолевый с пор.40022,47,232,42872,7
Отруби пшеничные с топинамбуром304,110,910,9568150,912
Мандарин1000,80,27,535400,623
Итого за 4-й прием пищи:530278513904,25
12:00Хлебцы dr. Korner 7 злаков101,020,225,71290,47
Котлеты из свинины и говядины346,225,713,1689500,262
Банан1502,250,7531,5142652,6220
Итого за 3-й прием пищи:19497402603,322
10:00Хлеб Ржаной402,720,217,482501,459
Колбаса вареная куриная403,86,40,3674340,030
Картофель в мундирах12030,1522,74104651,8915
Итого за 2-й прием пищи:200107402603,324
08:00Клетчатка пшеничная101,70,391,45160,12
Итого за 1-й прием пищи:10201160,1
Баланс 22/29/48 | Итого за день: 12198046170142014,156
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.85][/spoiler]

Аватара пользователя
margo_nnn
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 543
Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08

Re: Меня зовут Вера .... Хочу худеть с вами !

Сообщение margo_nnn » 28 фев 2015, 17:58

блин у меня еще плато не было, но представляю насколько это тяжело морально %)
я уже столько про него начиталась, может физнагрузок немного добавить, или поменять интенсивность или вид нагрузки?

Аватара пользователя
vershust
Местный
Местный
Сообщения: 115
Зарегистрирован: 12 ноя 2014, 19:02
Откуда: Беларусь

Re: Меня зовут Вера .... Хочу худеть с вами !

Сообщение vershust » 01 мар 2015, 10:53

margo_nnn писал(а):блин у меня еще плато не было, но представляю насколько это тяжело морально %)
я уже столько про него начиталась, может физнагрузок немного добавить, или поменять интенсивность или вид нагрузки?

Приветик Марго ! Это очень хорошо что ты этого не испытывала ! Не надо , ничего хорошего в этом нет ! Как раз физнагрузок видимо мне и не хватает ... С палками ходить перестала - у нас распутица , как в старину говорили ! С собакой гуляю в резиновых сапогах ! Сверху все растаяло , а внизу лед .... , вот и стоит вода ВЕЗДЕ !!! Какие уж тут палки ! Мы же живем на даче за городом ! Гулять что ли не два раза в день - а четыре ?! БУду думать что делать с собой такой нехорошей девочкой !
Мой рацион на сегодня : При норме БЖУ 88/44/176 , лимит калорий 1452


[spoiler=]
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
20:00Творог с курицей7013,510,770,7764,680,06
Итого за 7-й прием пищи:701411650
18:00Семга отварная12520,812002630
Каша гречневая с маслом10030,916841,33
Итого за 6-й прием пищи:2252421163471,3
16:00Сметана 20%200,540,6841560,050
Морковь1001,30,16,934300,572
Мед цветочный200,16016,0665851,3314
Курага201,040,0610,246400,854
Итого за 5-й прием пищи:16034341862,820
14:00Суп фасолевый с пор.40022,47,232,42872,7
Отруби пшеничные с топинамбуром304,110,910,9568150,912
Мандарин1000,80,27,535400,623
Итого за 4-й прием пищи:530278513904,25
12:00Хлебцы dr. Korner 7 злаков202,040,4411,42580,95
Котлеты из свинины и говядины346,225,713,1689500,262
Итого за 3-й прием пищи:5486151471,22
10:00Яблоко400,160,163,9218350,321
Хлопья овсяные №3 Геркулес404,82,420,4122401,78
Мед цветочный150,12012,044985110
Мандарин400,320,08314400,251
Курага201,040,0610,246400,854
Банан400,60,28,438650,75
Итого за 2-й прием пищи:19573582874,829
08:00Клетчатка пшеничная101,70,391,45160,12
Итого за 1-й прием пищи:10201160,1
Баланс 24/27/49 | Итого за день: 12448544175143814,556
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.85][/spoiler]

Аватара пользователя
margo_nnn
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 543
Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08

Re: Меня зовут Вера .... Хочу худеть с вами !

Сообщение margo_nnn » 01 мар 2015, 11:33

может немного упражнений с собственным весом добавить ?
хотя конечно жиросжигающим эффектом обладает конечно в первую очередь кардио, но при желании можно дома организовать пусть не полноценные силовые тренировки как в тренажерном зале, но вполне приличные, и мышцы хорошо укрепить. Навскидку из самых сильных на мой взгляд упражнений могу посоветовать планку, приседания (до параллели с полом без нагрузки коленей, классические, сумо, плие, сначала без веса, а если мышцы привыкнут можно взять большую бутылку наполнить мокрым песком, чем не гиря))), болгарские сплит-приседания (вот уж где вес точно не нужен! неделю мышцы болели))), выпады, разные махи ногами, отжимания (для начала с колен).

Аватара пользователя
vershust
Местный
Местный
Сообщения: 115
Зарегистрирован: 12 ноя 2014, 19:02
Откуда: Беларусь

Re: Меня зовут Вера .... Хочу худеть с вами !

Сообщение vershust » 01 мар 2015, 11:37

margo_nnn писал(а):может немного упражнений с собственным весом добавить ?
хотя конечно жиросжигающим эффектом обладает конечно в первую очередь кардио, но при желании можно дома организовать пусть не полноценные силовые тренировки как в тренажерном зале, но вполне приличные, и мышцы хорошо укрепить. Навскидку из самых сильных на мой взгляд упражнений могу посоветовать планку, приседания (до параллели с полом без нагрузки коленей, классические, сумо, плие, сначала без веса, а если мышцы привыкнут можно взять большую бутылку наполнить мокрым песком, чем не гиря))), болгарские сплит-приседания (вот уж где вес точно не нужен! неделю мышцы болели))), выпады, разные махи ногами, отжимания (для начала с колен).

Спасибо Маргоша !!! Буду пробовать потихоньку нагрузки , а что делать ? Скорее бы уже весна !!! Вот тогда я целый день во дворе , на грядках , в теплицах ... И никакой другой нагрузки уже не надо , к вечеру еле доползаешь на второй этаж !
Да , с первым днем весны всех поздравляю !!!! Весна началась !!! Ура !!!!

Аватара пользователя
vershust
Местный
Местный
Сообщения: 115
Зарегистрирован: 12 ноя 2014, 19:02
Откуда: Беларусь

Re: Меня зовут Вера .... Хочу худеть с вами !

Сообщение vershust » 05 мар 2015, 11:40

Ну вот и снова я пришла к тебе мой дневничок ! Пришла чтобы рассказать тебе , что я молодец ! Хорошая девочка ! Наконец то я сдвинула свое плато !!! Второй день вес потихоньку уходит ! За два дня на 300 граммов ! Я очень рада этому событию !!! У нас снова вернулась зима , с утра идет снежок , но все равно птички уже поют по весеннему !
Мой рацион на сегодня:
[spoiler=]
ВремяНазвание продуктаграммБелкиЖирыУглеводыккалГИХЕГН
18:00Капуста жареная1502,74,26,374150,521
Грудка куриная жареная15036,9912,270,96262300,080
Итого за 6-й прием пищи:300401673360,61
16:00Морковная вкусняшка1552,944,0329,761702,48
Итого за 5-й прием пищи:15534301702,4
14:00Хлеб Ржаной604,080,326,1123502,1713
Уха из красной рыбы40017,0410,6824,842642,07
Итого за 4-й прием пищи:4602111513874,213
12:00Хлеб Ржаной402,720,217,482501,459
Курага201,040,0610,246400,854
Колбаса вареная куриная403,86,40,3674340,030
Банан500,750,2510,547650,877
Апельсин1601,440,3212,9660351,085
Итого за 3-й прием пищи:310107513094,225
10:00Каша моя гер.2937,613,8027,541772,29
Банан701,050,3514,766651,2210
Итого за 2-й прием пищи:36394422433,510
08:00Клетчатка пшеничная101,70,391,45160,12
Итого за 1-й прием пищи:10201160,1
Баланс 23/27/50 | Итого за день: 15988443183146115,249
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi [2.85][/spoiler]

При норме БЖУ 88/44/176 , лимит калорий 1452

Аватара пользователя
margo_nnn
4 звезды
4 звезды
Сообщения: 543
Зарегистрирован: 26 окт 2014, 14:08

Re: Меня зовут Вера .... Хочу худеть с вами !

Сообщение margo_nnn » 05 мар 2015, 21:29

о, поздравляю! замечательное событие!


Вернуться в «Дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 153 гостя