Форум ХиКи

Утреннее взвешивание, вес не изменился - 72,6.
Вчера нарушила режим, легла поспать в 18.00 на пару часиков, потом конечно поела и долго не спала, считаю, что сон одна из главных составляющих при похудении, вчера сон мне не помог, а наоборот, ну сама виновата...
Ну а по питанию - вчера целый день жевалась, ела рыбу на 3 раза (коль уже для меня ее приготовили), но несмотря на такой большой объем в норму ккал. уложилась, вечером даже думала, чем добрать.
Менюшка вчерашняя ниже:
26.02.2016

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ГИ	ХЕ	ГН
22:00	Сахар песок	10	0	0	9,99	40	70	0,83	7
	Кефир 2,5%	200	5,8	5	8	100	15	0,66	1
	Итого за 4-й прием пищи:	210	6	5	18	140		1,4	8
20:00	Чай зеленый с жасмином	180	0	0	0	0	0	0	0
	Салат Винегрет	180	4,5	10,98	17,64	187		1,47
	Запеканка рисовая	80	3,2	4,48	15,52	115		1,29
	Итого за 3-й прием пищи:	440	8	15	33	302		2,7
13:00	Рыба запеченная	500	43,5	5	27,5	329		2,29
	Помидор	30	0,18	0	1,26	6	30	0,10	0
	Перец болгарский	30	0,3	0	1,8	8	15	0,15	0
	Огурец грунтовый	20	0,16	0,02	0,5	3	20	0,04	0
	Морковь по-корейски	20	0,24	1,64	1,8	23		0,15
	Кофе черный растворимый с сахаром	180	0	0	14,4	58	60	1,2	9
	Итого за 2-й прием пищи:	780	44	7	47	427		3,9	9
08:41	Яйцо куриное вареное вкрутую	30	3,76	2,85	0,21	42	48	0,01	0
	Майонез провансаль 67% жирности	8	0,24	5,36	0,20	50	60	0,01	0
	Запеканка рисовая	100	4	5,6	19,4	144		1,61
	Чай черный с сахаром	180	0,97	0,14	21,11	90	60	1,75	13
	Итого за 1-й прием пищи:	318	9	14	41	326		3,3	13
	Баланс 22/31/47 | Итого за день:	1748	67	41	139	1195		11,5	30

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.23] PRO

Ольга, доброе утро!
А такой большой перерыв между приемами пищи с чем связан? Просто уже не в первом вашем меню его наблюдаю.....

SeTiK писал(а):Ольга, доброе утро!
А такой большой перерыв между приемами пищи с чем связан? Просто уже не в первом вашем меню его наблюдаю.....

я иногда не точно указываю время в менюшке.
вообще завтрак около 9.00
чай/кофе до 13.00
с 13.00 да 15.00 выбираю время на обед
до 17.00 еще можем почаёвничать
с 18.00 - до 19.00 выбираю время на ужин, который иногда может затянуться на посиделки ...
вечером кефир, но не всегда

Утреннее взвешивание 28.02.16
Вес не изменился

Утреннее взвешивание 29.02.16
- 300г Итог: 72,3

Утреннее взвешивание 01.03.2016 - вес не изменился
Утреннее взвешивание 02.03.2016 - 71,7 (- 500 г)

Физ нагрузка: ежедневно, уже 4 дня велотреннажер по 30 минут

Утреннее взвешивание 03.03.2013 - 71,9 (+200 г)
Утреннее взвешивание 04.03.2016 - 71,3 (-600 г)
Продолжаю велотерннажер по 30 минут ежедневно. Вчера понимала, что могу ехать еще, но не поехала

Утреннее взвешивание 05.03.2016 - 71,7 (+400 г)
Утреннее взвешивание 06.03.2016 - 71,9 (+ 600 г)
Первый день проигнорировала велотреннажер
Второй день - празднование 8 марта коллективом... я не столько съела, сколько морса выпила. А еще празднование семейным кругом предстоит
Терпения и силы воли всем всем всем кто на пути снижения веса

Приветик!! как дела???

Продолжим... Линеечка подходит для начала нового пути, ничего не изменилось в показаниях, сегодня 74,2.

Привет!!!!Ольга Семенова, эа два года плюс минус пару кг -результат стабильный....

Фаина, да, так и есть было и 72 и 76

Вес сегодня 73,5
по меню вчера 1546 ккал, перебор конечно....
сегодня работа над ошибками

Вес сегодня 73,7... +0,2 кг!
Ккал 1276, на ночь кефир
Из физ.активности 1,5 часа горные лыжи.
Вроде все правильно, но получился +...

Вес сегодня 73,5...
Вчерашний день провела дома, что и отразилось на наборе веса, вечером встала на весы 74,4... ужаснулась и быстро на беговую дорожку, 30 мин бега дали результат, вес хотя бы не в плюсе!!! Ура!
По еде вчера 1114 ккал.
Забываю про воду - ругаю себя, надо пить воду! надо пить воду! надо пить воду!!!
... не могу найти ГДЕ СМАЙЛИКИ, КУДА ИХ СПРЯТАЛИ??? (((

Вес сегодня 73,7... что-то идет не так!
По ккал вчера 1304, бег 30 мин на дорожке был.

Ольга Семенова, а калорийность не низкая? Где меню ваше.ведь прибавка это может просто вода гулять или цикл начаться.раньше ( когда они у меня были) в эти дни до 2 кг прибавлялось, и это заложенно физиологией.через пару дней после все встаёт на свои места.Я отслеживала когда у меня бывает большая прибавка, это от не правильной углеродной пищи. Так и топталась всю зиму.. За выходные позволяла себе всякие печеньки.набирая за два дня до 1,5 кг.за неделю скидывала. Вот только вторую неделю не стала баловать себя и вес нормально по 100 гр уходит.. И то не каждый день.но мне нормально...

27.02.2018

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ГИ	ХЕ	ГН
18:20	Чай черный с сахаром	120	0,64	0,09	14,07	60	60	1,17	8
	Филе куриное жареное	50	11,05	4,85	1	92	30	0,08	0
	Сыр плавленый Звени гора	30	3,6	6,6	0	74	57	0	0
	Помидор	50	0,3	0	2,1	10	30	0,17	1
	Манго	80	0,8	0	13,6	58	30	1,13	4
	Майонез провансаль 67% жирности	20	0,62	13,4	0,52	125	60	0,04	0
	Лук зеленый (перо)	20	0,26	0,02	0,64	4	15	0,05	0
	Лаваш	40	4,88	0,4	30,4	145		2,53
	Итого за 5-й прием пищи:	410	22	25	62	568		5,1	13
16:30	Солянка мясная	200	10,4	9,2	3,4	138		0,28
	Ирис Meller Шоколад	5	0,15	0,43	3,96	20		0,33
	Итого за 4-й прием пищи:	205	11	10	7	158		0,6
12:30	Чай черный с сахаром	120	0,64	0,09	14,07	60	60	1,17	8
	Минтай жареный	130	20,54	7,02	4,55	164	0	0,37	0
	Итого за 3-й прием пищи:	250	21	7	19	224		1,5	8
10:30	Кофе натуральный заварной с сахаром	120	1,41	1,46	8,05	51		0,67
	Ирис Meller Шоколад	5	0,15	0,43	3,96	20		0,33
	Итого за 2-й прием пищи:	125	2	2	12	71		1
08:27	Масло сливочное 72,5% жирности	15	0,12	10,87	0,19	99	51	0,01	0
	Кофе Эспрессо с сахаром	80	0,4	0,4	4,32	22		0,36
	Каша овсяная сухая Быстров с черникой	40	3,44	1,92	25,52	133	40	2,12	10
	Итого за 1-й прием пищи:	135	4	13	30	254		2,4	10
	Баланс 19/40/41 | Итого за день:	1125	59	57	130	1275		10,8	31

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.23] PRO

Фаина, это сегодняшний... эксперемент с домашней тортильей ))) вечерочком

Доброе утро всем форумчанам!
Вес сегодня 73,7... ну хоть ты тресни )))))))
За неделю в +200 г... такого еще не было при соблюдении ккал мдаааааа
НО, набераюсь терпения и продолжаю

Ольга Семенова, доброго дня.Оля. может это просто плато?. Организм расскачивается можно делать качели...загрузки -разгрузки.менять колорийность наблюдать за организмом может объёмы уходят ?.майонез сами делали? А то вот тоже не нужный углевод с жирами к тому же и вечером.на сметанку его..